Herzlich willkommen beim Rauchfrei-Ausstiegsprogramm der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA).
Den ersten Schritt in Richtung eines rauchfreien Lebens haben Sie ja bereits getan, indem Sie auf diese Seite geklickt haben. Sie denken offensichtlich über Ihr Rauchverhalten nach und haben möglicherweise sogar schon das Ziel, in Zukunft rauchfrei zu leben. Gründe dafür gibt es ja viele.
Was auch immer Ihr persönlicher Beweggrund ist, wir freuen uns über Ihr Interesse und gratulieren schon einmal zu diesem ersten Schritt.
Wir möchten Sie auf dem Weg in ein rauchfreies Leben unterstützen und Ihnen dabei zahlreiche Hilfestellungen in Form von Tipps und Informationen geben. Das Rauchfrei-Ausstiegsprogramm der BZgA soll Ihnen dabei als eine Art stützendes "Geländer" bzw. als "Wegweiser" dienen.
Die "Hauptarbeit" liegt jedoch bei Ihnen, Ihre aktive Mitarbeit ist unbedingt notwendig. So sollten Sie möglichst alle Programmschritte konsequent nutzen.
Ein großer Teil des Programms widmet sich positiven Alternativen zum Rauchen und soll Sie dazu anregen, sich Ihrer Motivationsquellen bewusst zu werden bzw. neue aufzuspüren. Dazu gehören zum Beispiel auch Anleitungen zur Entspannung und für etwas mehr an körperlicher Aktivität. Beides soll Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern und Ihnen den Verzicht auf die Zigarette erleichtern.
Bevor Sie sich verbindlich für das Rauchfrei-Ausstiegsprogramm anmelden, lohnt sich eine Beschäftigung mit Ihrer Ausgangsmotivation (Selbsttest Motivation) und mit der Stärke Ihrer Abhängigkeit vom Rauchen (Selbsttest Tabakabhängigkeit).
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg und Spaß auf Ihrem Weg in ein rauchfreies Leben.
Ihre BZgA