Endlich frei!!


Verfasst am: 23.02.2021 18:52
Petra1981
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"rauchfrei-lotse-andreas" schrieb:

Hallo Petra, Hilfe und Unterstützung bekommst Du hier reichlich. Welche positiven Gedanken verbindest Du mit einem rauchfreien Leben?

Ein eigenes Thema bietet für Dich auch den Vorteil, dass Du aus einer Vielzahl von persönlichen Tipps schöpfen kannst.

Wie waren Deine Erfahrung mit Pflastern? Welche Dosis hast Du genommen?

Wie wäre es, wenn mal Dich mal mit der Hotline in Verbindung setzt? Auch die begleiten Dich mehrere Tage und rufen zwischendurch auch mal an. Hier ist die kostenlose Rufnummer: 0 800 8 31 31 31

Wie könnte für Dich eine Vorbereitung aussehen, womit kannst Du dich ablenken? Es gehört ja auch eine Änderung der bisherigen täglichen Rituale dazu, da viele Zigaretten ja immer zu der gleichen Situationen geraucht werden. Änderungen können sein, morgens einen anderen Sitzplatz einnehmen, zum Kaffee ein Glas Wasser oder Saft, anderen Weg zur Arbeit/Kita.... einfach bisherige Abläufe ändern.

Zur Motivation solltest Du dich regelmäßig belohnen, das tut der Seele gut. Oder setze Dir ein Sparziel, wofür Du das eingesparte Geld verwenden möchtest (Urlaub, Handy, Deko......) auch sowas motiviert ungemein.

Zum Chat sei noch erwähnt, dass es bei mobilen Endgeräten schon mal Probleme geben kann.

Apropos mobile Endgeräte. Es gibt eine ziemlich coole App vom rauchfrei Telefon aus Österreich. Sie hat viele Tipps parat, auch für den Notfall. Vielleicht wäre auch das noch eine tolle zusätzliche Hilfe für Dich.

Ich habe damals zwei Big Packs am Tag durchgefeuert und wenn ich das schaffe, schaffst Du es auch. Natürlich brauchte auch ich mehrere Versuche - so what? Das ist völlig normal, da bist Du nicht alleine

Viele Grüße

Andreas



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Hallo Andreas Danke für die Informationen. Ich habe einmal die schwächeren Pflaster probiert aber da habe ich trotzdem geraucht. Bei meinem zichten Versuch habe ich die stärksten probiert aber da ging es mir ganz übel dabei. Dann habe ich die Pflaster halbiert und habe dann trotzdem ein schlechtes Gefühl gehabt. Auch wenn ich rauche habe ich ab und zu das Gefühl das mir kotz übel ist und trotzdem rauche ich weiter. Ablenken geht schon aber nach einer Zeit drehen sich die Gedanken nur darum eine zu Rauchen. Das sind im Jahr 2400 Euro die man einsparen würde noch zusätzlich zu der Gesundheit die Mann wieder zurück bekommen täte. Ich tanze seit 5 Jahren boogie woogie und Disco fox und merke nach einer Zeit das ich total aus der Puste bin. Möchte alles dafür tun damit ich dieses sucht entkomme.

Lg Petra
Verfasst am: 23.02.2021 19:16
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-andreas
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Hallo Petra, die Gedanken an die Zigarette ist wirklich der längere Teil vom Entzug, selber dauerte es bei mir bis zur sechsten Woche. Du wirst aber auch schnell Fortschritte bemerken,wie bessere Kondition.

Neben dem Pflaster gibt es auch Kaugummi oder Spray, hast Du damit schon Erfahrungen gemacht? Auch sie können helfen. Auf keinen Fall darfst Du aber zusätzlich noch rauchen, da dies zu einer Überdosis führen könnte.

Mit 2400 Euro kann man ja schon einiges unternehmen. Was könnte denn ein Sparziel für Dich sein?

Viele Grüße

Andreas
Verfasst am: 26.02.2021 06:15
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-andreas
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Hallo Petra, wollte doch mal Fragen wie es mit Deiner Planung so aussieht. Vielleicht magst Du uns ja mal ein paar Zeilen schreiben.

Viele Grüße

Andreas
Verfasst am: 26.02.2021 22:44
Petra1981
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Hallo Andreas bin seit 2 Tagen dran und habe mein Pensum an Zigaretten halbiert. Möchte es Step bei Step verringern. Das heftige an dem ganzen ist nach meiner entscheidung nichts mehr zu Rauchen habe ich morgens mir eine angezündet und danach spuken müssen. Ich gehe viel spazieren und versuche das Rauchen nur auf den einem Ort zu beschränken ( Balkon zuhause). Ich habe das Rauchen mit in allem meinen täglichen Aktivitäten mitgenommen. Jetzt lasse ich das gezielt zuhause. Ich will unbedingt weck vom Rauchen. Mir geht's damit nicht gut. War auch am Dienstag im der Chat Runde dabei aber war leider ein Bischen enttäuscht. Danke. LG Petra
Verfasst am: 27.02.2021 10:21
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-andreas
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Hallo Petra, schön dass Du die erste Schritte gemacht hast. Das Reduzieren bietet eine gut Chance zu erkennen, in welchen Situationen es kritisch werden kann. Leider hat es auch den Nachteil, das man die Zigarette als Belohnung aufwerten kann. Hast Du schon mal das Spray als Alternative zu den Pflastern überlegt? Ein paar weitere Tipps findest Du auch hier: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/methoden-zum-rauchstopp/

Der Chat bietet den großen Vorteil, sich direkt mit anderen austauschen zu können. Natürlich geht es da auch oftmals um andere Themen. Was genau hat Dich hier enttäuscht?

Dir einen schönen Samstag.

Viele Grüße
Andreas
Verfasst am: 27.02.2021 10:40
Lesirma
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Hallo Petra, ich drücke dir die Daumen, dass der Ausstieg gelingt. Hast du dir schon einen Termin gesetzt, sonst schiebt man leicht den Ausstieg weiter hinaus. Viel Erfolg
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Verfasst am: 01.03.2021 17:58
Petra1981
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"rauchfrei-lotse-andreas" schrieb:

Hallo Petra, schön dass Du die erste Schritte gemacht hast. Das Reduzieren bietet eine gut Chance zu erkennen, in welchen Situationen es kritisch werden kann. Leider hat es auch den Nachteil, das man die Zigarette als Belohnung aufwerten kann. Hast Du schon mal das Spray als Alternative zu den Pflastern überlegt? Ein paar weitere Tipps findest Du auch hier: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/methoden-zum-rauchstopp/

Der Chat bietet den großen Vorteil, sich direkt mit anderen austauschen zu können. Natürlich geht es da auch oftmals um andere Themen. Was genau hat Dich hier enttäuscht?

Dir einen schönen Samstag.

Viele Grüße
Andreas
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Hallo Andreas heute ist leider wieder der Zigarettenkondum hoch gegangen. Jetzt ist wieder nichts mehr da zum Rauchen was irgenwie gut ist. Bin immer wieder am verzweifeln weil diese sucht ein Teufelskreis ist. Spray habe ich noch nicht ausprobiert. Das beste ist wie du sagst ganz aufhören. Ich lege mir morgen früh egal ob es mir damit miss geht einfach wieder ein Pflaster drauf. Mit jeder Zigarette geht's mir schlechter weil mein Gewissen noch einen drauf legt. Ich habe die Hotline schon mal angerufen und werde es bei der nächsten Gelegenheit wenn mich die sucht wieder überkommt benutzen. Was die Chat Gruppe angeht ist nicht so tragisch es war nur der ein oder andere Komentar was ich überhaupt in der Gruppe suche. Trotzdem danke für deine hilfreichen Informationen.

Liebe Grüße Petra
Verfasst am: 01.03.2021 18:35
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-andreas
Rauchfrei-Lotse seit: 08/2013
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Dabei seit: 18.06.2013
Rauchfrei seit: 3090 Tagen
Beiträge: 8442
Liebe Petra, natürlich ist das beste ganz aufzuhören, aber solche Hilfsmittel sind eine echte Unterstützung und kein Ausstieg zweiter Klasse. Schau mal in den März-Zug rein. Hier triffst Du auf eine tolle Gemeinschaft, die sich gegenseitig unterstützt. Vielleicht ist ja der Ausstieg in der Gruppe noch eine zusätzliche Motivation. http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9453

In dem Chat versucht man sich ein Bild zu machen und wie man Dir am besten Tipps geben kann. Ich kann Dir versichern, dass Du herzlich Willkommen. Meine lieben Kollegen und der Moderator sind auf jeden Fall gerne für Dich da. Natürlich geht es da auch mal um andere Themen. Da ich morgens immer früh raus muß, bin ich seltener im Chat. Vermutlich werde ich nächste Woche im Chat sein, da ich da Urlaub habe.

Welche Situationen waren für Dich heute so schwierig?

Viele Grüße

Andreas
Verfasst am: 02.04.2021 14:22
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-meikel
Rauchfrei-Lotse seit: 10/2013
Dabei seit: 02.07.2013
Rauchfrei seit: 3064 Tagen
Beiträge: 3350
Liebe Helga,

du brauchst Hilfe?
Du bekommst sie!

Vielleicht könntest du noch etwas mehr von dir im Aprilzug erzählen. Dort treffen sich gerade diejenigen, die auch aktuell den Rauchstopp beginnen. Hier mal der Link dort hin:

http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9495

Alles Gute, liebe Grüße
Meikel

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 02.04.2021 um 14:23.]
Verfasst am: 03.09.2021 09:41
Nomade
Dabei seit: 02.09.2017
Rauchfrei seit: 1553 Tagen
Beiträge: 3548
Moin lieber Andreas,

meine herzlichen Glückwünsche zu Deinen wundervollen 3.000 Tagen ohne.... !

Toll, wie Du hier als Lotse aktiv bist gefuehle_smilie_0236.gif

Es grüßt
de Nomade
Verfasst am: 03.09.2021 11:07
SmoSa
Dabei seit: 17.01.2021
Rauchfrei seit: 532 Tagen
Beiträge: 877
Hallo Andreas!

Auch von mir HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH zu großartigen

Weihnachtsgeschenk.gif3000Weihnachtsgeschenk.gif

Tagen Rauchfreiheit!


Und ich möchte an dieser Stelle auch mal DANKE sagen für deine Begleitung in der schwierigen Anfangszeit. Das ist jetzt schon über 1 Jahr her - Wahnsinn, wie schnell die Zeit vergeht.

Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag und eine gute Zeit. Bleib gesund!

Liebe Grüße
Christine
Verfasst am: 03.09.2021 11:15
VenezianischerKarneval
Dabei seit: 30.12.2016
Rauchfrei seit: 2351 Tagen
Beiträge: 4513
Lieber Andreas Smile_Umarmung.gif
nachdem ich die Pflichtübung (Putzen) erledigt habe, fällt mein Blick auf deine phänomenalen

3000 rauchfreien Tage,

zu denen ich dir von Herzen und in alter Verbundenheit gratulieren möchte (KürRiesengrinser.gif)
Es ist schön, dass du hier dieser Gemeinschaft nun schon von Anfang an als Lotse zur Verfügung stehst!

Hier ist endlich die schon seit Tagen avisierte sun.gif rausgekommen, genieße sie und diesen Tag und hab' ein schönes Wochenende.

Liebe Grüße von butterfly.gifClaudiabutterfly.gif

Verfasst am: 03.09.2021 11:57
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-andrea
Dabei seit: 16.08.2011
Rauchfrei seit: 3769 Tagen
Beiträge: 7351
Lieber Andreas, lieber Freund und Kollege,

allerfeinste Grüße und Glückwünsche zu deinem 3000. Tag in Freiheit. Gibts als Belohnung eine Extra-Reise im Herbst?

Deine viele Arbeit hier im Forum schätze ich überaus und hoffe, dass es dir auch weiterhin so viel Freude bereitet.

Bier als Logo gibt es hier leider nicht, aber dann darf eben eine Sektflasche herhaltenchampagne.png

Herzlichste Grüße

Andrea
Verfasst am: 23.09.2021 10:16
Française
Dabei seit: 22.09.2020
Rauchfrei seit: 435 Tagen
Beiträge: 2960
Lieber Andreas,

Ohje, Asche auf mein Haupt- ich habe es verpasst banghead.gif

Schon vor drei Wochen war es soweit fireworks.png Weihnachtsgeschenk.gif Tadaaaaa

Du bist geniale 3000 + 20 Tage in der Frischluft-Challenge

3020 Tageohne RAUCH und QUALM


heart.png lichen Glückwunsch, dass hast du sehr gut gemacht, immer STARK und STUR bist du deinen Weg gegangen! Wenn man so lange nicht mehr raucht ist man sicher nicht mehr anfällig für die vielen Gefahren die überall lauern icon_evil.gif

flowerblue.png birthdaycake.png flowers.png

rose.gifcongratchamp.gifrose.gif

Ich wünsche dir einen fantastischen Tag und dir zu Ehren scheint sogar die Sonne! Mach dir einen wundervollen Tag und nun trinken wir auf dich und auf meinen ersten Rauchfrei-Geburtstag. Vielen lieben Dank für deine lieben Glückwünsche und vor allem für deine tolle Unterstützung. Ich weiß, dass ich es ohne dich und diese tolle Community nicht geschafft hätte.

Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt
Elli
Verfasst am: 23.09.2021 20:45
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-silke
Rauchfrei-Lotse seit: 10/2018
Dabei seit: 11.03.2018
Rauchfrei seit: 1371 Tagen
Beiträge: 2368
Danke Du lieber Kollege......

Dicken Drücker an Dich zurück!

Silke Smile_Umarmung.gif
Verfasst am: 09.11.2021 11:43
bayerngirl
Dabei seit: 01.03.2020
Rauchfrei seit: -28 Tagen
Beiträge: 23
Danke lieber Andy Smile_Umarmung.gif
Es läuft definitiv in die richtige Richtung, mal leichter, mal mühsamer.