Ein großes Projekt braucht gute Vorbereitung.


Verfasst am: 06.12.2018 09:47
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-meikel
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Hallo, guten Morgen Martina!

schön, dass du den Weg hierher gefunden hast. Zufall? "Es gibt keine Zufälle," hat mir vor vielen Jahren mal ein Psychologe erzählt. Egal! Nun bist du hier. Und das ist gut so. .. Herzlich willkommen. gefuehle_smilie_0236.gif

Ja ja, die Zigarette ... ein ständiger Begleiter in allen Lebenslagen. Ärger mit dem Partner/der Partnerin? Lässt sich alles nur mit Zigarette aushalten, nicht? Im stressigen Job gibt es Pausen? Natürlich. Dann flugs "an die frische Luft gehen" -und? Genau! Erstmal schnell eine ins Gesicht stecken. Aber auch in Genusssituationen. Ein gutes Essen ist erst 'rund' mit der Zigarette "danach." Die Liste ließe sich endlos fortsetzen. Wie ist das bei dir? Welche Kopplungen hast du dir geschaffen, zwischen bestimmten Anlässen und dem Rauchen? Gut wäre, wenn du dir eine Liste machst. Denn es sind genau diese Situationen, diese "Kopplungen", mit denen du dich auseinandersetzen solltest.

Gut wäre auch, wenn du dir hier im Forum einen eigenen Thread anlegst. Wir nennen Sie "Wohnzimmer". Dazu gehst du auf den Reiter FORUM, dann suchst du dir eine für dich passende Überschrift aus, z. B. ICH BEREITE MICH VOR. Auf der nächsten Seite gehst du ganz nach unten und klickst auf den orangefarbenen Knopf NEUES THEMA. Und schwupps, kannst du dir eine eigene Überschrift geben. Das wärs. Schon können dich alle leichter finden und dich mit ihren Erfahrungen unterstützen.

Ich bin jetzt schon was länger rauchfrei. Aber glaube mal nicht, dass das "easy going" war. Auch für mich war die Zigarette ein "Freund in allen Lebenslagen". Schöner "Freund". Pah! Jemand, der dir nur schaden will, dich krank macht, der eine unfassbare Macht über dich hat, hat diese Bezeichnung nicht verdient. Ganz sicher nicht!

Liebe Martina, du schreibst, du hast bereits schon mal für zehn Jahre rauchfrei gelebt. Das ist sicher eine großartige Erfahrung gewesen, nicht? Was war es, welche Situationen haben dich doch wieder rauchen lassen? Auch das sind Themen, mit denen du dich auseinandersetzen solltest. Klicke dich doch auch mal durch die verschiedenen Themen, die es hier im Forum gibt.

Damit möchte ich zunächst einmal schließen für heute. Ich freue mich, mehr von dir und deinen Raucher-Zeiten zu erfahren. So ließe sich auch gezielter auf dich eingehen.

Wir lesen uns!

Herzliche Grüße
dein Meikel
Verfasst am: 07.12.2018 01:43
dewdrop
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Lieber Mikel,
Ganz ganz lieben Dank für deine ausführliche Antwort. Ja ich werde das gleich machen und mich im Forum umschauen und diesen Thread anlegen. Da schreibe ich dann mehr vielen Dank noch mal ich hoffe dass ich’s mit dieser Hilfe schaffe!!
Verfasst am: 07.12.2018 02:08
dewdrop
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Hallo Mikel,
Ich hab einen Threat mit dem Titel Frei sein angelegt.
Verfasst am: 14.12.2018 23:03
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-meikel
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Liebe Tanja,

willkommen im "Club".
Ich bin sehr froh, dass du den Weg hierher gefunden hast. Das zeigt, dass du erneut den Weg in die Rauch-Freiheit gehen möchtest. Diese Entscheidung, dieser Entschluss, sind die ersten, wesentlichen Schritte.

Mit dem Starterpaket hast du dir ja schon selbst einen großen Gefallen tun können. Ich finde es völlig nachvollziehbar, dass dich dieser schlimme gesundheitliche Einschnitt deines Mannes erneut zum Nachdenken gebracht hat. Keiner kann heutzutage noch sagen, dass er über die gesundheitlichen Folgen des Rauchens nicht bescheid wusste. Ich konnte tatsächlich erst nach rund 38 Raucherjahren meinen Weg, raus aus der Sucht, beschreiten. Spät, ja, aber für eine Veränderung ist es nie zu spät.

Jetzt wünsche ich dir aber für's Erste einen guten Start, weg, von der "dunklen Seite der Macht".

Viele liebe Grüße
schickt dir
Meikel
Verfasst am: 03.01.2019 18:03
Pearle67
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So jetzt hat Paul dich so sehr mit Bildern überschüttet, da halte ich mich besser zurück.

2000 Tage rauchfrei das ist Spiiiiitze!!!!

Lieber Meikel , ich bin ehrlich begeistert von dieser grandiosen Zahl. Wenn ich da meinen Zählerstand anschaue, auf den ich wirklich stolz bin, dann komme ich mir wie eine blutige Anfängerin vor.
Ich wünsche dir und deinen Lieben ein tolles 2019 und natürlich Gesundheit, auf dass dir die Puste nicht ausgeht.

quarterfoil.png

Liebe Grüße Heike
Verfasst am: 03.01.2019 18:04
srrauchfrei
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Lieber Meikel,

2*0*0*0* Tage ohne Qualm und Rauch,
das ist so gigantisch!

crown.pngfireworks.png
Hatte ich mir in der Silvesternacht auf die Seite
gelegt icon_cool.gif

Und weißt Du, was das Allerbeste ist?
Was mir anfangs noch nach Utopie erschien,
ist inzwischen für mich im erreichbaren Bereich
gelandet. Ich weiß, dass ich das auch kann. Und werde.
Weil ich will. Vierstellig zu werden.

Viele Grüße von der Silke
Verfasst am: 03.01.2019 18:21
Janeti
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Was ist denn das?
2000
Ganz herzlichen Glückwunsch von mir zu dieser tollen Leistung fireworks.pngcongratchamp.giffireworks.png
Lass Dich schön feiern!
Liebe Grüße
Janeti
Verfasst am: 03.01.2019 23:44
Rauchfrei-Lotse
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Hallo zusammen,
liebe Heike, lieber Paul, liebe Silke, liebe Janeti
und lieber Hans!

Vielen Dank für eure Zeilen.
Mein letzter Rauchstopp 2013 war für mich mein tatsächlich letzter Versuch. Ich war mal wieder wegen einer Lungenentzündung im Krankenhaus. Der Oberarzt schlug mir vor, an einem Seminar zur Entwöhnung teilzunehmen. Ich sagte zu und am 13.07. begann dieses Seminar. 12 Raucher und eine Seminar-Leiterin trafen sich ein mal pro Woche. Ich habe viel gelernt. Über mich, über die Sucht und über die Entwöhnung. Das - so kann ich heute rückblickend sagen - war die wichtigste Zeit meines Lebens.

2.000 Tage. Ja, das mag manchem von euch unvorstellbar lange sein. Da, wo ich mich befinde, ist es relativ einfach, rauchfrei zu bleiben. Meinen Respekt haben alle die von euch, die sich noch in den Anfängen ihrer rauchfreien Zeit befinden. Dieser tägliche Kampf, die häufigen Suchtattacken, die Versuchung, nachzugeben, all das und noch viel mehr, zollt meinen Respekt für jeden Einzelnen. Ich möchte euch ermuntern, motivieren, weiterhin am Ball zu bleiben. Die Häufigkeit und die Vehemenz der Suchtattacken lassen nach. Verschwinden werden sie wohl nie. Das Suchtgedächtnis ist langlebig. Auch ich gerate heute noch in Lebenssituationen, in denen sich der Suchtteufel meldet. Sinngemäß fragt er an: "Hey Meikel ... könntest du nicht gerade jetzt eine vertragen? Koomm, nur diese eine!" Und ich antworte erst gar nicht, sondern verlasse den Raum und schon isser weg. So einfach ist das. Und manchmal doch so schwer.

Liebe Freunde, ihr seid ein großartiger Haufen. Auch heute noch, in meinem 5. Lotsenjahr, lese ich eure Beiträge sehr gerne und kann für mich und mein rauchfreies Leben immer noch dazulernen. Nicht immer kann jeder "Schuss" ein Treffer sein. Manchmal vergreift sich jemand im Ton, ohne es böse gemeint zu haben. Nicht jeder Tipp trifft ins Schwarze. Aber die Vielfalt der Beiträge gibt jedem, der hier im Forum Hilfe sucht, ein Füllhorn an wertvollen Anregungen.

Bitte seht es mir nach, dass ich in den letzten Wochen eher zurückhaltend im Forum unterwegs war. Im Moment ist bei mir ziemlich viel los und die Baustellen sind derzeit ziemlich zeitintensiv.

Allen wünsche ich ein möglichst gutes, neues Jahr. Und ich wünsche euch die Kraft und den Mut, den Weg in die Rauch-Freiheit beizubehalten. Denn es lohnt sich so sehr! Das kann ich euch versprechen!

Euer Meikel
Smile_Umarmung.gif

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 03.01.2019 um 23:47.]
Verfasst am: 04.01.2019 11:27
Holger58
Dabei seit: 04.01.2019
Beiträge: 2
Hallo
Ich bin neu hier und ich will muss aufhören zu rauchen und hab Panik. Ich hab schon herzrasen wenn ich nur daran denke. Wie soll ich es anstellen ?
LG Holger
Verfasst am: 04.01.2019 19:36
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-meikel
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Rauchfrei seit: 2108 Tagen
Beiträge: 2404
Lieber Holger,

sei ganz herzlich willkommen, hier im Nichtmehrraucherforum. Du hast diesen Weg offenbar gesucht (und gefunden), um Unterstützung beim Ausstieg aus deiner Sucht zu bekommen. Das wirst du, Holger!

Ich möchte dir empfehlen, dass du dir einen eigenen Thread anlegst. So können dich alle anderen besser finden und mit dir gezielt Strategien entwickeln, um den Suchtteufel zu bekämpfen.

Dazu gehst du auf den Reiter FORUM, dann suchst du dir eine für dich passende Überschrift aus, z. B. ICH BEREITE MICH VOR. Auf der nächsten Seite gehst du ganz nach unten und klickst auf den orangefarbenen Knopf NEUES THEMA. Und schwupps, kannst du dir eine eigene Überschrift geben. Das wärs.

Unabhängig davon möchte ich dir schon jetzt sagen, dass Angst nun mal Teil von uns ist. Ein natürlicher Impuls, der uns vor Schaden bewahren soll. Flüchten? Aushalten? Angreifen? Ich zum Beispiel, habe mich seinerzeit für's "Angreifen"entschieden. Rückblickend war es für mich existenziell die richtige Entscheidung , sonst wäre ich heute wohl nicht mehr da.

Vielleicht könntest du in deinem Thread etwas mehr von dir und deiner Nikotin-Abhängigkeit erzählen? Dann lässt es sich gezielter auf dich eingehen. Auch die Frage, wie es zu verstehen ist, wenn du schreibst, du willst und musst aufhören.

Du kannst dich jederzeit auch mit einer PRIVATNACHRICHT an einzelne wenden. Deine Anonymität bleibt in jedem Fall gewahrt.

Nichtmehrraucher zu werden ist keine Raketenwissenschaft! Auch du kannst das packen, Holger. Trau dich!

Viele Grüße
Meikel

Verfasst am: 07.01.2019 08:57
Shattered
Dabei seit: 05.01.2019
Rauchfrei seit: 51 Tagen
Beiträge: 22
Hallo.

Ich bin Neu in diesem Forum, und ich hab gestern früh meine letzte Zigarette geraucht. Bisher geht es mir noch ganz gut damit. Tagsüber rauche ich schon seit nee Weile nicht mehr. Was auch gut klappt.
Ich hab den Link von Lotse Andreas bekommen. Da ich auch Copd mit Allergischem Asthma habe. Die Copd ist noch nicht so ausgeprägt, aber ich muss schon Medis nehmen.
Ich wollte mal fragen, ob sich die Copd wieder etwas zurück bildet über das nicht rauchen? Es ist bei mir auch erblich bedingt. Mein Vater hatte auch Asthma und Copd... Ich wohne unter dem Dach, und heute mit Holz, nach dem 2 tes mal gehen, japse ich gewaltig nach Luft... und muss erstmal Pause machen und mich setzen... Vielleicht hast du ja ein paar Tips für mich

LG Sandra
Verfasst am: 12.01.2019 05:49
Siggi2212
Dabei seit: 12.01.2019
Rauchfrei seit: 208 Tagen
Beiträge: 2
Hallo ihr lieben,

Ich bin neu hier und rauche seit dem 25.09.2018 nicht mehr.
Ich habe Phasen durch gemacht, in denen ich dachte
GUT das du das nicht vorher gewusst hast.

Als erstes RESPEKT vor jeden der aufhört zu Rauchen.
Bei mir war es der Teufel "Kettenraucher" ich hatte einfach keine Lust mehr mein
Leben von der Zigarette bestimmen zu lassen.

Zum Glück haben mein Mann und ich gleichzeitig aufgehört mit dem Rauchen
ich gab mir 4 Wochen von der Kette runter zu kommen.
Jeden Glimmstengel rauchte ich auf 3x das war schon ganz schön eklig!

am 24.09. die letzte Zigarette die ich komplett geraucht habe ja die habe ich genossen.

die ersten 9 Tage waren bei mein Mann und mir Dauermüdigkeit angesagt (komischerweise
haben wir aber auch alle Entzugserscheinungen gemeinsam erlebt)

[Markenname wurde vom rauchfrei-teame entfernt] hat uns sehr geholfen in sämtlichen Sorten die Dinger haben wir heute noch in jeder Tasche bei uns.
Wir haben uns für den Weg ohne Pflaster,Hypnose,Sprays entschieden weil wir uns intensiv mit dem Thema auseinander gesetzt haben. Aber wir haben keinen einzigen internetbericht gelesen mit absicht nicht.

Das ist heute Tag 1 wo ich ein Forum aufsuche und Erfahrungen austauschen möchte.


Ich kann jedem raten ob Tag 1 oder Tag 1000 bleibt dabei.

Der Geschmack ists alleine wert weiter zu machen (für mich)
Das essen schmeckt viel viel besser die Kräuter sie riechen super
1000 mal besser als der Zigarettengestank!

die Gerüche nehme ich heute sehr intensiv wahr.
Natürlich sind die Rauchentzugsphasen teilweise richtig schlimm.
Aber ihr bestimmt Euer Leben wieder selbst da kommen keine Gedanken oh wieviel Tabak ist noch da
Nach einem teueren Monat = Reicht mein Geld für essen und Tabak? Ich war Kettenraucherin
das schlimmste ... Ja dann spar ich da und da und nehme altes Brot vom Vortag aber die raucherei ist da.

Habt im Kopf oh ich mach weiter ich kaufe mir keine 8€ Schachtel Zigaretten ich bin stark..

Kocht euch einen leckeren Tee oder Kaffee genießt den Duft.
Belohnt euch hin und wieder mit einem leckeren Essen habt ihr angst um die Linie
Gibt es leckere Fruchtsalate .
Und bestraft euch nicht wenn ihr 1x rückfällig werden mir ist das nicht passiert auch meinem Mann nicht aber aus der Familie jemanden.
dann wird eben weiter gemacht wie man es kann die zigaretten schmecken nicht mehr ihr werdet sie nach mind. 10-20 Tage nicht mal mehr aufrauchen können.

Jeder einzelne Tag ist ein Triumpf!

lg Siggi

Ps: Ihr schafft das alle weiterhin ich bin da optimistisch icon_smile.gifrose.gif

Verfasst am: 12.01.2019 17:38
Marion5
Dabei seit: 02.11.2018
Rauchfrei seit: 167 Tagen
Beiträge: 404
Hallo Siggi, da du kein eigenes Wohnzimmer hast, begrüße ich dich hier im Wohnzimmer von Meikel. Der wird das sicher verzeihen und uns Asyl gewähren, bis du eine eigene gute Stube hast.

Du bist schon mehr als 100 Tage rauchfrei, hast dir die Blümchenwiese und die Keksdose entgehen lassen und marschiert jetzt schon auf den Griechen zu. Was du berichtet klingt gut und macht Mut zum Weitermachen. Ich bin etwas kürzer dabei, aber jetzt schon froh, dass ich angefangen habe. Kette geraucht habe ich auch und die ersten gesundheitlichen Beschwerden haben sich auch schon angekündigte. Aber jetzt wird alles besser. Richtig gut geht es mir damit. Kannst du sicher nachvollziehen.

Hier wird viel gefeiert. Du wirst es sehen. Ist ein tolles Forum mit ganz vielen netten Leuten.

Sei aufs herzlichste gegrüßt

Marion5
Verfasst am: 06.02.2019 21:31
Susanne171177
Dabei seit: 06.02.2019
Beiträge: 1
Hallo zusammen, ich bin neu hier, und habe mich entschlossen mit dem Rauchen aufzuhören. Was mich etwas irritiert ist, das es so ewig dauert bis hier alles geladen ist auf der Seite etc. auch wenn ich gelesen habe, das es seid längerem Wartungsarbeiten gibt. Nicht gerade hilfreich für den Anfang.

Ich weiß nicht mal genau ob ich hier richtig bin, wenn ich kurz was posten möchte. Ich hoffe nur, mir hilft die Seite endlich vom Rauchen loszukommen. Auch wenn ich es schon zweimal geschafft habe während der Schwangerschaften habe ich trotzdem immer wieder angefangen banghead.gif leider.

Ich möchte einfach diese Abhängigkeit, Kurzatmigkeit und dieses ewige wo bekomme ich jetzt eine Zigarette her wenn ich keine habe Nicht Mehr Haben
Verfasst am: 06.02.2019 21:44
Rauchfrei-Lotse
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Hallo und guten Abend Susanne,

jawoll, du bist richtig! Sei ganz herzlich willkommen.
Bevor ich dich ungefragt zupflastere, mit Weisheiten, wie es wohl am besten ist, rauchfrei zu werden und zu bleiben, orientiere dich doch vielleicht zunächst auf dieser Seite.

Ja, es ist schwierig derzeit, weil die Performance dieser Seite zu Spitzenzeiten eine echte Geduldsprobe ist. Wir gehen davon aus, dass sich das im Laufe diesen Monats deutlich verbessern wird.

Mein erster "heißer Tipp" für dich beruht auf Erfahrungen, die ich selbst gemacht habe:
Es gibt auf dieser Seite die Rubrik "Erfolgsgeschichten". Damals habe ich mir drei von denen ausgedruckt und auf Augenhöhe auf dem Klo aufgehängt. Jeder von uns verbringt gewisse Zeit -im Idealfall täglich - auf diesem Örtchen. Hierzulande naturgemäß sitzend. Und schon bist du deine eigene Event-Managerin.

In diesem Sinne, ich freue mich, wenn du dich weiterhin hier beteiligst.

Einen schönen Abend
wünscht dir
Meikel
Verfasst am: 23.02.2019 18:52
Rauchfrei-Lotse
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Guten Abend Elexir,

falls daumendrücken gegen Schlafstörungen helfen sollte - meine Däumchen sind gedrückt. Und zwar alle beide! gefuehle_smilie_0236.gif

Dein "Tanz auf der Rasierklinge", nämlich zu rauchen, so lange du willst, irritiert mich sehr. Einen Absatz zuvor berichtest du von dem Gefühl der Fitness, einen Absatz später beschreibst du den Verlust der Gehfähigkeit. Ich wage die Behauptung, dass alles mit allem zu tun hat.

Dir und mir geht es in einem Punkt sehr ähnlich, nämlich bei der verkürzten Lebenserwartung. Mir ist es besonders wichtig, auf meine Lebensqualität acht zu geben. Das ist nicht immer ein leichtes Unterfangen. Aber eines ist sicher:
Rauchen verbessert meine Lebensqualität mit Sicherheit nicht.

Ich wünsche dir ein schönes Wochenende.

Lieben Gruß
Meikel
Verfasst am: 23.02.2019 18:54
Silvia58
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Beiträge: 76
Lieber Meikel,

das hast Du wieder schön geschrieben.Smile_Umarmung.gif

Liebe Grüße von Silvia
Verfasst am: 04.03.2019 14:40
Derma
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Rauchfrei seit: 48 Tagen
Beiträge: 14
Hallo Meikel,
danke für den Tipp mit dem Aufgabenglas. Ich glaube das ist genau das richtige für mich.icon_biggrin.gif
Neben lesen und am Computer sitzten werde ich das zusätzlich noch bei mir mit einbauen.

Gruß Derma
Verfasst am: 31.03.2019 08:27
Lonnie
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Beiträge: 331
Hallo Meikel,

nun muss ich mal fragen, wie es dir geht? 2015 hatte ich ja mal den Versuch gestartet, aufzuhören, einfach so und …… bin nach 140 Tagen gescheitert. War wohl der falsche Zeitpunkt, mir ging es echt nicht gut. Du hast mir dennoch immer wieder Mut gemacht.

Nun habe ich 1 Jahr ohne Qualmerei rum und bin sop glücklich.

Ich wünsche dir auch alles Liebe

LG Lonnie
Verfasst am: 31.03.2019 11:51
karlotta1
Dabei seit: 30.03.2019
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Beiträge: 16
Hallo! Ich wage es einfach mal, dich anzuschreiben. Ich habe jetzt schon so oft versucht mit dem Rauchen aufzuhören und wüsste gern ,wie du es geschafft hast und ob du mir ein paar Tipps geben kannst. Liebe Grüße! Kathrin