Oh, es ist doch nicht so einfach …


Verfasst am: 18.07.2017 15:54
Rotwein
Themenersteller
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Nun, jetzt muss ich mich doch einmal melden. Letzte Woche Montag habe ich beschlossen, dass ich rauchfrei werden will. Als erster rauchfreier Tag habe ich den 17. Juli bestimmt. Bis dahin war mir der Zählblock eine gute Hilfe. Ich habe gleich deutlich weniger geraucht. Bis auf das WE – wir hatten ein Fest im Ort und Alkohol und … (Blödsinn, was rede ich denn da). Gestern war ich auch im Bierzelt und habe keine geraucht. Aber Heute kommt immer häufiger die „Lust“ eine zu rauchen.
A wie Ablenken. Also schreibe ich mal wie es mir so geht.
Heute Abend werde ich mich mal wieder aufs Fahrrad setzen und eine kleine Runde drehen.

Gruß
Reinhold
Verfasst am: 18.07.2017 18:59
Violletta321
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Hallo Reinhold,

da heiße ich Dich erstmal herzlich willkommen im Club der 17.7.17er icon_wink.gif

Du bist hier ja schon recht lange dabei, das lässt eine intensive Vorbereitung vermuten ?!
ich selbst habe hier seit gut 2 Wochen sehr viel gelesen, einen spontanen Rauchstoop innerhalb von 12 h rückgängig gemacht und mich gezielter vorbereitet ....
(Näheres wiederhole ich hier jetzt nicht, wen's interessiert, der schaut in meinen beiden anderen Beiträgen icon_wink.gif )

Ablenkung ist eines der großen A's ... Sport ist prima, lenkt ab UND sorgt für Dopamin-Ausschüttung

Meine große Ablenkung ist eine Woche HH, es geht mir gut und ich habe heute mind. ein Dutzend Gelegenheiten belächelt, wo ich sonst geraucht habe ... das ist mir Motivation und Bestätigung zugleich, dieses Mal alles richtig gemacht zu haben icon_wink.gif

wünsche Dir eine ordentliche Portion Durchhaltevermögen und auch diese Motivations-Bestätigungen icon_smile.gif

LG Violletta
Verfasst am: 19.07.2017 07:58
Rotwein
Themenersteller
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Du bist hier ja schon recht lange dabei, das lässt eine intensive Vorbereitung vermuten ?!

Hallo Violletta,
ja, die Entscheidung einmal mit dem Rauchen aufzuhören steckt schon lange in mir. "eine intensive Vorbereitung" war es eigentlich nicht, eher ein immer wieder hinaus schieben. Oder war es ein verdrängen? banghead.gif Ich weis es nicht. Aber nun habe ich es begonnen und werde es durchstehen.

Hallo Sabine,
du hast schon 5 Tage mehr Erfahrung. Ich hoffe du unterstütz uns icon_razz.gif

Gruß
Rh
Verfasst am: 19.07.2017 17:44
Bernie-74
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Hallo Rienhold,

eine intensive Vorbereitung kann es vielleicht erleichtern, kann aber auch dazu führen, immer wieder Gründe zu suchen, das Ausstiegsdatum zu verschieben. In mir war auch länger der Wunsch gereift, endlich aufzuhören und als es sich dann ergab, dass ich einen längeren Zeitraum nicht geraucht habe, habe ich mir einfach keine mehr angesteckt. Zigaretten habe ich bis heute noch zuhause rumliegen. Ob sie in der Schublade, im Büdchen, in der Tanke oder im Automaten liegen, würde für mich bei riesigem Schmacht keinen Unterschied machen. Da wäre kein Weg zu weit.

Insoweit finde ich den Sprung ins kalte Wasser gar nicht so schlecht. Ich fand es hilfreich, mich hier im Forum mit Leidensgenossen auszutauschen und mir immer wieder vor Augen zu führen, dass ich rauchfrei nicht nur (vermeintlich) etwas aufgegeben habe, sondern auch sehr viel und eigentlich viel mehr gewonnen habe. Da ich zum Glück noch keine nennenswerten gesundheitlichen Einschränkungen hatte und auch das Geld mich nie vom Rauchen abgehalten hätte, war es für mich vor allem die hinzugewonnene Freiheit. Mein Leben wird jetzt nicht mehr von der Suche nach Rauchgelegenheiten dominiert, sondern ich kann mich jederzeit frei innerhalb und außerhalb von Gebäuden bewegen.

Gruß
Andreas
Verfasst am: 19.07.2017 19:30
Violletta321
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Hallo Reinhold,

eigentlich ist es irgendwie auch egal, ob mehr oder weniger gut vorbereitet, spontan oder lange geplant, den richtigen Zeitpunkt gibt es ja doch eher nicht ...
der Wille und das Durchhalten sind wichtiger ... was wir nach dem Rauchstopp draus machen... und wie wir uns täglich motivieren (lassen) icon_wink.gif

ich finde es prima, dass Du Dich aufgerafft hast und jetzt auch dabei und dran bleibst icon_biggrin.gif

bei mir war es heute nicht ganz so doll, aber jedes aufkommende "ach, jetzt würdest Du gerne ... " habe ich sofort im Keim erstickt und vom Tisch gefegt *lach*

in diesem Sinne wünsche ich Dir auch weiterhin diese Tapferkeit, durchzuhalten icon_wink.gif

LG und einen schönen Abend
Violletta
Verfasst am: 20.07.2017 08:06
Rotwein
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Guten Morgen Andreas,

bei mir war schon lange der Gedanke da rauchfrei zu sein. Ich hatte aber Bedenken, dass ich nach so vielen Jahren (ca. 50) das schaffen könnte. Und am 10. Juli habe ich beschlossen ab 17. Juli nicht mehr zu rauchen. Eine gute Hilfe war dieser Zählblock.
Auch bei mir liegen noch überall Zigaretten rum. Die interessieren mich überhaupt nicht mehr. Wenn die „Sucht“ oder das Verlangen kommt, da muss ich halt durch. Wo ich besonders Stolz bin, ist: Morgens Kaffee ohne Fluppe und abends beim Bier oder Wein rauchfrei zu sein. Das Verlangen ist da immer noch sehr groß aber da muss ich durch und zwar von Anfang an.
Und die Unterstützung hier im Forum finde ich auch sehr hilfreich. Ich bin nicht unbedingt der große Schreiber, aber auch das miterleben von den Anderen hilft schon.

Gruß Reinhold
Verfasst am: 20.07.2017 08:37
Rotwein
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Guten Morgen Violletta,

auf geht’s in unseren 4. rauchfreien Tag. icon_smile.gif icon_biggrin.gif icon_razz.gif

Gestern war der bisher schlimmste Tag. icon_cry.gif Tagsüber hatte so großes Verlangen, dass ich mit den Kollegen in die Raucherpause gegangen bin und habe aber keine gerauchticon_lol.gif. Ich glaube, ich bin immer noch ein Raucher der aber nicht raucht.
Am WE besucht mich ein Freund (Nichtraucher) zum Wandern und Wein Trinken. Früher ist das Wandern bei mir immer ausgefallen. Aber nun freue ich mich darauf. Ist eine gesunde Ablenkung und macht noch viel Spaß.

Also schön durchhalten wir schaffen das
Gruß
Reinhold
Verfasst am: 20.07.2017 09:38
Violletta321
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Guten Morgen csarli,

ist hier zwar nicht mein zu Hause, aber ich sage mal herzlich willkommen und Gratulation zu schon 3 rauchfreien Tagen icon_smile.gif

allen anderen hier natürlich auch einen guten Morgen icon_smile.gif
mir fällt es heute schon zum Tagesstart nicht ganz so leicht ... ob die Woche Städte-Trip so eine gute Entscheidung war ?
naja, nicht zu ändern und auf geht's in einen neuen Besichtigungstag icon_smile.gif

Euch allen auch einen schönen Tag und immer tapfer unser Ziel vor Augen im Blick behalten icon_wink.gif

LG Violletta
Verfasst am: 20.07.2017 10:35
Rotwein
Themenersteller
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Violletta schrieb:
Guten Morgen csarli,

ist hier zwar nicht mein zu Hause, aber ich sage mal herzlich willkommen und Gratulation zu schon 3 rauchfreien Tagen icon_smile.gif
__________________________________________________

Mein Zuhause ist für jeden offen. Ich habe ja keine Ahnung icon_redface.gif wie ich sonst mit euch kommunizieren kann icon_rolleyes.gif

@ csarli
herzlich Willkommen im Team 17.7.17
ich glaube Violletta hat Heute einen schweren Tag vor sich. Hilf mit ihn zu überstehen.

@ Violletta
halte durch. So einen Tag hatte ich Gestern.
Mit csarli sind wir schon zu dritt und ein Stuhl mit 3 Beinen wackelt nicht.
Atemübungen sind gut.

Gruß
Reinhold
Verfasst am: 20.07.2017 12:04
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-lydia
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Guten Tag Reinhold,

Herzlich willkommen in der Runde der Aufhörwilligen! Großartig wie Du den Absprung gemanaged hast und schon drei Tage durchhältst. Es tut mir leid, daß Du an Tag 3 so unter Rauchverlangen standest. Doch ganz viele Aufhörer erleben gerade die ersten Tage als die schlimmsten. Das ist auch kein Wunder, denn da entgiftet der Körper auf Hochtouren, die Alltagsroutinen stehen noch nicht auf rauchfreien Beinen (man sollte nicht glauben, wie die Zigarette unseren Tagesablauf durchstrukturiert hat...), die Schmacht meldet sich schon lautstark, weil sie keinen Nachschub mehr bekommt und der Entzug setzt auch ein, daran ist man noch nicht gewöhnt - klar, daß die erste Tage schon mal haarig sein können. Doch viele Aufhörer erleben schon Verbesserungen, wenn diese erst mal herum sind und man angefangen hat, sich mit der Entwöhnung, dem Entzug zu "arrangieren". Und sich ein paar neue Routinen geschaffen hat.

Das ist im übrigen recht wichtig: die eintrainierten Raucherroutinen im Kopf zu entkoppeln. Du sprichst ja vom Zählblock, hast Du da auch so ein wenig einen Überblick, welches Deine angewöhnten Situationen sind? Und hast Du Ideen, wie Du die ändern könntest? Würde Dir das helfen? Ersatzhandlungen können helfen, zum Beispiel der Genuß scharfer Bonbons oder auch das "Rauchen" von Luft durch einen auf Zigarettenlänge abgeschnittenen Trinkhalm. Versuche es ruhig mal, so findest Du heraus, was Dir die Entwöhnung erleichtert. Probiere ein wenig rum.

Ein Raucher, der nicht mehr raucht, sind wir alle, die wir aufgehört haben. Nichtraucher werden wir nie mehr. Das definiere ich so, weil wir uns ja ein Rauchergedächtnis eingebimst haben, das wir zwar schlafen schicken können, aber nie mehr aus den Knochen kriegen. Ein Zug und es wacht wieder auf, und über kurz oder lang fallen wir wieder Raucherroutinen anheim. Die Erfahrung habe ich wie viele andere hier gemacht, daher weiß ich, daß es "nur mal eine" für uns nicht mehr gibt. Lustigerweise verwende ich dieselbe Formulierung wie Du, schon seit ich hier bin! Das hast Du gut beobachtet. Die gute Nachricht ist: Nach Abschluß der Entwöhnung ist es keine Schwierigkeit mehr, abstinent zu bleiben. Es ist kein Kampf mehr, keine Schmacht. Man darf bloß nicht auf dem Trugschluß ausrutschen, daß man schon mal ziehen könnte. Aber dann ist es kein Problem, Nichtmehrraucher zu bleiben. Ist das nicht eine Perspektive für Dich?

Noch einen technischen Hinweis für heute vielleicht, auf Deine Überlegung hin, wie Du mit Mitaufhörern kommunizieren könntest: Du kannst jederzeit in die Themen anderer Aufhörer schreiben. Wenn Du das Thema eines Mitstreiters finden möchtest, der Dir zum Beispiel geschrieben hat, dann klicke unterhalb seines Beitrages auf "Profil", dann kommst Du zu den Themen, die dieser Mitstreiter eröffnet hat, und kannst ihm z. B. im neuesten antworten, indem Du dieses einfach anklickst. Alternativ kannst Du Privatnachrichten schreiben, auch indem Du unter dem Beitrag des gewünschten Aufhörers auf "Private Nachricht" klickst. Dann kannst Du eine Nachricht schreiben, die nur derjenige bekommt und die nicht im Forum öffentlich sichtbar ist. Helfen Dir diese Angaben weiter? Bitte scheue Dich nicht, jederzeit nachzufragen, wenn Du möchtest. Egal ob es um technische Gegebenheiten oder Die Entwöhnung geht. Wir freuen uns, von Dir zu lesen! Bis dahin grüßt Dich

Lydia

Und @Judithe und @czarli: Auch Euch ein herzliches Willkommen hier! Mögt Ihr Euch vielleicht auch eigene Themen einrichten? Schreibt dort von Euren Raucherkarrieren und Aufhörmotivationen, und sicher findet Ihr schnell Gleichgesinnte zum Austausch. Na und wir Lotsen finden Euch dann auch leichter. Wie wär`s? Ich drück Euch beiden fest die Daumen, laßt jederzeit von Euch hören.



Verfasst am: 20.07.2017 14:04
Rotwein
Themenersteller
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Hallo Lydia,

vielen Dank für deine Begrüßung und deine Tipps. Nur das mit dem Strohhalm Luft rauchen werde ich nicht ausprobieren. Man hat immer noch ein Zigarettenersatz in den Fingern und raucht auch noch damit. Ich rauch doch dann immer noch, nur ohne Qualm (Nikotin). In meinem Kopf habe ich also noch nicht aufgehöhrt zu rauchen. Ich finde die Atemübungen (habe ich hier irgendwo gelesen) besser. Habe nichts in den Fingern und auch nichts im Mund und es hilft mir über die Gewohnheits-ziggi. Dieser Brauch, in der einen oder anderen Situation eine zu rauchen, der muß abgelegt werden. Und das ist für mich verdammt schwer. Aber es gibt ja noch dieses berühmte A.

Viele Grüße
Reinhold
Verfasst am: 21.07.2017 23:51
Rotwein
Themenersteller
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Hallo cesarli,

melde dich, oder schreibe bei Violletta wie es dir bisher ergangen ist. Ich weis, das jeder von uns froh ist sich mitzuteilen. Das hilf ungemein.

Gruß
Rh
Verfasst am: 22.07.2017 07:35
Violletta321
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Hallo Reinhold,
ganz schöne Leistung gestern ... und tapfer gemeistert, bin stolz auf Dich ... und das darfst Du auch sein icon_wink.gif
erhol Dich heute mal ein wenig ...
wie wär's mit
Toaster_fuer_Forumsfruehstueck.gif und coffee.png

hab einen schönen entspannten Tag
LG Violletta

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 22.07.2017 um 07:36.]
Verfasst am: 23.07.2017 22:40
Amalaja
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Hallo Reinhold!

Ich sag auch mal hallo in dein Wohnzimmer!
Hab grad deinen Beitrag bei Violetta gelesen und muss sagen: Hut ab!
So lange wandern, mit relativ viel Alkohol! Das wäre für mich schon eine Herausforderung icon_redface.gif
Wir sind früher oft eine lange Runde Fahrrad gefahren. Auf der Hälfte gab es ein Bistro, wo wir uns immer ein Weizen gegönnt haben! Ich sag dir, danach hatte ich nicht mehr wirklich Lust bergauf nach Hause zu fahren icon_cool.gif
Bei folgenden Touren gab´s für mich nur noch Alkoholfreies icon_redface.gif

Morgen hast du dein erstes Ziel erreicht! 1 Woche! Das ist schon ein sehr guter Anfang icon_biggrin.gif

Grüße von Amalaja
Verfasst am: 23.07.2017 22:45
Rotwein
Themenersteller
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Hallo Violletta,

Oh man, wir haben schon fast eine Woche geschafft. Und ich habe mich richtig gequält. Kaffee, Tee und Alk. und das ganze ohne Qualm. Bin ab und zu mal mit den Rauchern raus und haben aber dann nur ein paar Atemübungen gemacht. Ich habe das Gefühl, dass ich das nicht lange durchhalten kann. Ich denke immer auch an die, die vor mir waren und es geschafft haben. Also, halte ich durch, mit dir und den anderen ehemaligen Rauchern.

Gruß
Rh
Verfasst am: 24.07.2017 05:03
Feenzauber
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Beiträge: 1049
Glückwunsch zu 1 Woche ohne Rauch fireworks.png

Sieh Dir an, was Du schon geschafft hast. Blicke nach vorne. Du schaffst das.
Der doofe icon_evil.gif will Dir einreden, das du unbedingt rauchen möchtest. Dir wird die aber nicht mehr schmecken und dein Kreislauf fängt an zu spinnen. Der doofe icon_evil.gif kann nämlich besser Lügen, als Pinocchio.

Hier noch etwas Nervennahrung twistednutice.png.

Wünsche Dir noch einen schönen schmachfreien Tag .

GGLG Manu
Verfasst am: 24.07.2017 07:43
Violletta321
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Rauchfrei seit: 94 Tagen
Beiträge: 424
Glückwunsch balloons.png
und ein fettes Lob: die erste Woche ist geschafft icon_biggrin.gif
und einige Hindernisse hast Du schon erfolgreich umschifft icon_wink.gif

weiter so, unser nächstes Ziel ist die erste Schnapszahl !!
wünsche Dir noch schnell einen guten Start in die neue Woche
sun-2.png

LG Violletta
Verfasst am: 24.07.2017 08:02
Rotwein
Themenersteller
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Hallo und Danke an Alle, die mich bis jetzt unterstütz haben es durch zu halten. ballonsheart.png
Die erste Woche wäre geschaft
fireworksblue.png

ein besonderer Dank geht an Violletta rose.gif wir haben uns von Anfang an immer unterstützt.
Und schon haben wir ein neues Ziel vor Augen icon_eek.gif. (habe gerade deine Nachricht gelesen icon_wink.gif )

Werde jetzt Frühstücken und mir eine Belohnung einfallen lassen.

@ Manu. evtl. werde ich deinen Vorschlag mit dem Eis nehmen

Bis bald
Reinhold
Verfasst am: 24.07.2017 08:36
Violletta321
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... dann lass Dir das Frühstück gut !! schmecken icon_wink.gif

Belohnung ? klar, die darf nicht fehlenicon_biggrin.gif
gestern habe ich auf dem Fischmarkt ein Großpaket Räucherfische günstig erstanden ...
und so gibt's dann heute Abend eine ziemlich fette Feier mit einer lieben Freundin, gepaart mit dem ersten größeren Alltagstest ... ein paar Gläschen Alkohol werden wohl ins Spiel kommen und die rauchende Freundin gibt's gratis dazu icon_wink.gif
mal locker antesten icon_wink.gif

Biba Violletta


Verfasst am: 24.07.2017 08:50
doro_66
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Hallo Reinhold und Violetta,
hab Eure erste Woche mitverfolgt, klasse!
Glückwunsch zum ersten "Etappenziel"!! Genauso würde ich es auch immer wieder machen: Kleine realistische Ziele setzen, sich nicht verrückt machen mit "nie wieder"; anfangs habe ich in Tagen gedacht, dann Wochen, jetzt bin ich schon bei Monaten, irgendwann kommt es hoffentlich von alleine, dass man nie wieder rauchen möchte.... Und bis dahin:
penguin.gif
Jetzt hab ich zum erstmal dieses nette Vieh geschickt, ich finde es gerade für den Anfang echt so passend....
Ich wünsche Euch und mir fröhliches Weiterwatscheln, nur 4 Tage bis zur ersten Schnapszahl, das geht ganz schnell!
Einen schönen Tag, LG, Doro