Auf der Suche nach einer neuen Strategie


Verfasst am: 29.01.2018 18:25
Furia
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Liebe Foris,

vielleicht könnt Ihr mich unterstützen... ich bin auf der Suche nach der richtigen Ausstiegsstrategie.
Bin 57 Jahre alt, habe ca. 40 Jahre geraucht - mit kurzen Unterbrechungen.
Die letzten 2 Jahre 2 mal aufgehört, davon einmal ein ganzes Jahr lang.
So weit, so gut.

Warum habe ich wieder angefangen?
Grund 1 - ich nehme zu, ca. 15%
Grund 2 - ein leicht erreichbarer Seelentröster ist da

Hatte mich auf die letzten Ausstiege gut vorbereitet....,
Aufgabenglas, viel Rohkost, noch mehr Bewegung als sonst, Reflektionen über das gute Leben in Freiheit.

Hatte eine hohe Selbstmotivation - und dennoch hat's nicht geklappt.
So sind die Illusionen weg, dass ich es langfristig in die Tat umsetze, dieses Leben ohne Rauch.

Hmmm, da bin ich hier wohl nicht die Einige der es so ging.

Welche Strategien haben bei Euch zum Ziel geführt?
Vielleicht habt ihr Denkanstöße für mich.

Es ist an der Zeit, dass ich einen neuen Anlauf nehme.

Ganz lieben Dank dafür.

Einen schönen Abend und allen gutes Gelingen.

Viele Grüße von Furia

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 29.01.2018 um 18:28.]
Verfasst am: 29.01.2018 21:27
Furia
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Liebe Pitti,
ganz lieben Dank für Deine lieben Worte.
Es tut gut, auf Verständnis zu treffen.

Ich komm mir ganz schön seltsam vor, ich habe praktisch ein Jahr Rauchfreiheit mit einer Zigarette gefeiert.
Ja wo gibt's denn so was?!

Folglich war ich auch nach einem Jahr noch ziemlich nah dran am Rauchen. Belohnung = Rauchen. Nach einem Jahr. Unglaublich. Einfach Wahnsinn, dieses gelernte Verhalten.

Ich habe gelernt, ein einziger Zug, und ich driften wieder ins Fahrwasser ab...
Folglich geht bei mir nur GANZ oder GARNICHT.


Ich habe mir neue Literatur bestellt und bin gespannt.
Ansätze aus der energetischen Psychologie - um meinem lieben Gehirn bisschen Unterstützung zu geben beim Aufhören. werde darüber berichten.

Mein neuer Termin ist in 6 Tagen.

Und Du bist schon einen großen Schritt gegangen, bereits so viele Tage in Freiheit.
Wow. Klasse gemacht.

Ja, die Tagebuchidee hat was. Guter Plan.

Herzliche Grüße, Furia



Verfasst am: 30.01.2018 05:47
Rauchfrei-Lotse
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Guten Morgen Furia, schön das Du hier bist.

Das man es grundsätzlich schaffen kann, durftest Du ja bereits erfahren.

Deine Vorbereitungen lesen sich doch ganz hervorragend. Du kannst mit Deiner Krankenkasse sprechen, da auch sie Entwöhnungskurse bezahlen bzw. die Kosten erstatten, meist Gruppenkurse.

Gerne empfehle ich Dir auch das kostenlose Ebook "Nie wieder einen einzigen Zug" ,was sich eigentlich sehr gut liest http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf

Wären Hilfsmittel für Dich eine Option? Komme doch heute Abend von 20-22 Uhr in den Chat, vielleicht findest Du hier weitere Tipps.

Viele Grüße

Andreas
Verfasst am: 30.01.2018 18:53
Furia
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Herzlichen Dank für die schöne Aufnahme im Forum.
Das lässt sich gut an.
Bekomme gute Denkanstöße von Euch und Tipps.
Klasse.

@Uli43 ja, wir schaffen das dieses Mal. Wann fängst Du an aufzuhören? Vielleicht legen wir ja gemeinsam los!?

@ Andreas - Danke Dir Andreas für den Buchtipp. Dann wächst mein Literaturschatz langsam an. Perfekt. Ich brauche die Auseinandersetzung via Lektüre.

@ Detten43 - Danke für Deine Sichtweise. Du hast ja echt DIE Motivation aufzuhören, mit dem Nachwuchs. Glückwunsch. Es wird Dir gelingen, da bin ich sicher.

Warum ich erst am Sonntag aufhöre?
Weil ich mir meine Strategie, die dieses Mal zum Ziel führen wird, noch bisschen zusammenstricken muss.
Mir ist klar geworden - meine Einstellung zum Rauchen muss tüchtig und nachhaltig verändert werden.
Um dann die gewünschte Verhaltensänderung auf Dauer zu etablieren -,eben rauchfrei zu leben.


Habe schon einen groben Plan, den gilt es noch auszuarbeiten.
Ein starker Wille gehört auf jeden Fall dazu.

Bis bald und nochmal Danke,
Furia, die nach Erkenntnis suchende Leseratte
Verfasst am: 01.02.2018 20:24
Furia
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los geht's.

Heute Mittag war die Schachtel leer... warum bis Sonntag mit dem Ausstieg warten?

Motivation, Lektüre, Tee, Heilkräutlein, Gemüse, Obstsaft, Wasser, Duftöl, Bonbons, Strohhalm, Mandalabuch, entspannte Atmosphäre, etc., alles da.
Für die ersten paar Tage bin ich versorgt.
Gute Vorbereitung liebe Furia!

Also, ich bin ab heut dabei.

An der langfristigen Strategie, die mich dieses Mal weit über 365 Tage bringt, feile ich dann die nächsten Tage. icon_wink.gif
Jetzt erst mal ein gutes Fundament schaffen.

Bisher läuft's gut.
Kommt das Verlangen, mach ich Atemübungen und laufe durch den Garten - frische Luft tut mir gut.

Wünsch Euch einen wunderbaren Abend.

Bitte denkt an mich und schickt mir richtig gut Energie rüber.
Danke.

Grüße von Furia, die begonnen hat und durchatmet
Verfasst am: 02.02.2018 05:19
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Guten Morgen Furia, herzlichen Glückwunsch zum erfolgreichen Start gestern.

Wenn Du weitere gute Bücher zu diesem suchst, findest Du diese auch von Vera Kaltwasser und Andreas Joop .

Solltest Du eine gute Ablenkung suchen, kannst Du immer hier schreiben. Tipps und Unterstützung findest Du hier reichlich.

Für das Wochenende wünsche ich Dir ganz viel Kraft und Sturheit.

Viele Grüße

Andreas
Verfasst am: 02.02.2018 18:26
Furia
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Danke Andreas. Buchempfehlungen bitte immer!
Lese gerade David Servan-Schreiber.
Genial.
Und für mich sehr hilfreich was den Ausstieg angeht.
Es geht um wissenschaftlich anerkannte Körperverfahren die emotionale Blockaden lösen können.

Verfasst am: 02.02.2018 18:31
Furia
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So.
Gut 30 Stunden clean.
Geht ganz gut.
Nur manchmal, ja manchmal, da greife ich ganz, ganz schnell ...
... zum Strohhalm und rauche Luft
... zur Teetasse und trinke, trinke, trinke
... zur Bewegungsoffensive und renne durch den Garten.

Ups, und was mir heute alles aus den Händen gefallen ist.
Wahnsinn.
Schon bisschen unkonzentriert, die Furia.

Der Anfang ist gemacht.
Das ist gut.

Wünsch Euch allen einen schönen Abend und gutes Gelingen,

Furia
Verfasst am: 02.02.2018 20:44
Gelöschter Benutzer
Hi Furia,

Dank für Dein tolles Kompliment.
Kann ich nur zurückgeben, zwinker!

Auch Du kommst bei mir in einer absolut
tollen Art rüber(an).

Hab auch große Lust mehr von Dir zu lesen
und evtl. ein Stück weit zusammen, diesen
neuen Weg zu gehen.

Brauche das WE ganz für mich, aber
ab Montag bin ich wieder voll im Forum
am Start, smile.

Wow soviel Stunden schon ohne... lustig
Dich durch den Garten hüpfen zu sehen, lach!

Tolle Zeit Dir, und genieß Dich

Oleg winke winke
Verfasst am: 03.02.2018 12:55
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Hallo Furia, herzlichen Glückwunsch zum erfolgreichen Start.

Das man erstmal etwas neben der Spur ist, ist völlig normal. Das gibt sich wieder. Das wichtigste ist, das Du den Grundstein gelegt hast. Mit der Zeit wirst Du schnell erste Fortschritte merken.

Ich wünsche Dir auch ein entspanntes Wochenende ohne Verlockungen.

Viele Grüße

Andreas
Verfasst am: 05.02.2018 21:24
Furia
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Erstaunlich... es läuft besser als ich dachte, gehofft, befürchtet habe.
Vielleicht ist es manchmal doch von Vorteil, Wiederholer zu sein.
Weiß jetzt noch besser, in welchen Situationen und Gedankengänge ich wachsam sein muss, wachsam und entspannt.

Bin eine Leseratte, so hat mir dieses Mal wirklich geholfen sehr viel zu lesen, viel zu recherchieren, dazu eigene Gedanken, aus anderen Fachgebieten Wissen hinzufügen .... und dann langsam meine Strategie zu zimmern.

& für mich eigene Experimente wagen - mit Klopftechniken, positiven Gedanken, Affirmationen, viel Yoga, viel Gelassenheit, viel Hüpfen im Garten, langen, langen Spaziergängen....

& einer riesen Schüssel voller Krautsalat, diese ist ab sofort IMMER im Kühlschrank
Wieder eine ganz neue Erfahrung... ich bereite jetzt um 7 Uhr morgens Krautsalat zu, andere stellen da ihr Müsli zusammen.
40Jahre Ziggi - da muss muss schon viel Kaut her, dass ich widerstehen kann. icon_smile.gif das Reiben stärkt zudem die Muskulatur. icon_wink.gif und wenn mich das Verlangen packt... gibt's Kraut statt Rauch. Wirkt wie ein Zaubertrank bei mir. icon_smile.gif



& dieses Forum hilft mir. Danke an all meine Unterstützer. Danke an alle, die mir scheiben und danke an alle, bei denen ich still und leise mitlese.

Uns allen gutes Gelingen, Durchhaltekraft und eine große Portion Humor.

Unglaublich, einfach mal googeln was Lächeln, Lachen alles so bewirken kann. Hammer.

In diesem Sinne
einen wunderbaren Abend voller Lächeln, Lachen,

Furia
die heute Muskelkater hat - stundenlang durch unsere Schneelandschaft gestapft, heute mit Sonne - es war wunderwunderbar


Verfasst am: 07.02.2018 05:26
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Schönen guten Morgen, toll zu lesen, das es momentan so toll klappt bei Dir.

Wie lief der gestrige Tag?

Mit hat es damals auch sehr geholfen, mich vorher zu informieren. Wollte auch vorher wissen, was auf mich zukommt und wie der Entzug verlaufen kann..... So war man doch gegen die größten Attacken gerüstet


Noch etwas Geduld und die erste Woche ist geschafft, klingt doch toll, oder?

Schönen Wochenteiler.

Andreas
Verfasst am: 08.02.2018 16:24
Furia
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Juhu.
Eine Woche!

Gestern war schwer, Stress, da muss noch viel
umkonditioniert werden.

Dennoch unglaublich positiv die Entwicklung. Und dies nach der langen, langen Rauchzeit.
Kann schon
# besser durchatmen
# schneller laufen
# mein Zahnfleisch ist fester gewoden
# dieser schlimme Stink- Rauch- Geruch ist weg

Möge es weitergehen.

Grüße von Furia, die glücklich ist

@oleg falls du noch mal reinschaust, für mich bist du wahrlich kein looser, sondern ein klasse Mitstreiter. Vermisse dich.
Verfasst am: 09.02.2018 22:11
Furia
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Danke Uli, Zwilling.
Das motiviert.

Wir gehen in Ruhe, Schritt für Schritt.
Gelassen, fröhlich und manchmal hüpfend .- in die Freiheit.
Yeah.

Möge die Kraft weiter mit uns sein.
Möge uns der Ausstieg gelingen.
Und Spaß bringen, nicht nur Krautsalat. icon_smile.gif

Allen einen schönen Abend.

Furia.

@Oleg
Mensch, wollte Dir gerade antworten -dann war die Verbindung wieder weg.
Klasse, dein Job.
Klasse, was Du machst.
Melde Dich, wenn Du Dich melden willst via PN
Ich schick Dir auf jeden Fall ein Körbchen Kraft und gute Energie.
Und ein kleines Schälchen Krautsalat dazu. icon_wink.gif


Verfasst am: 10.02.2018 12:58
Furia
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Hmm, ja, heute..
heute geht's nicht so gut.
Die Schüssel Krautsalat war bereits um 10 Uhr leer. ojeojeoje.

Hab mich gerade bisschen hier im Forum abgelenkt.
Das hilft.

Und schreibe gerade eine schöne, lange Liste, was sich bereits alles zum Positiven verändert hat.
Nach dem Stopp.
Und diese Liste wird lang-
Nahezu unheimlich ist das - nach nur 10 Tagen soviel Gutes, trotz 40 Jahren Rauch.

Wow. Danke Körper.

Nachher geh ich ins Yoga.
Dann mit dem Hund.
Dann schau ich Olympia in der Mediathek.
Dann mach ich neuen Krautsalat.
Dann geh ich wieder Hüpfen.
DANN.... MAL SEHEN...

Nur eins mach ich nicht, ihr wisst, was das ist. icon_wink.gif

Danke, dass es Euch gibt, Fories.

Grüße von der Furia, die heute bisschen geplagt wird


[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 10.02.2018 um 13:00.]
Verfasst am: 10.02.2018 22:18
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-andrea
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Rauchfrei seit: 2690 Tagen
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Liebe Furia,

da hast du also wieder einmal einen schwereren Tag. Wie es ihn bei so vielen immer mal wieder gibt. Und auch bei mir gab. Und was machst du? Genau das Richtige: du hältst dich beschäftigt und konzentrierst dich auf die Vorteile, die ja- das hast du ganz richtig beobachtet-oft sehr bald als Belohnung auftauchen. Bei mir war es sofort die Abwesenheit von neuem Stinkestank, wow, hat das gut getan. Und was ist dein Favorit auf deiner langen Liste?

Und du gehst ins Forum und liest und schreibst. Genau das habe ich auch getan. Geschrieben habe ich lange Zeit wenig ( Ich = Feigling bin). Aber gelesen sehr viel. Und mein Aufhörzwilling hat mich halb mitgezogen, halb mitgeschoben. Sie hat all meine Schinderei auch durchlitten, ich brauchte bloß bei ihr zu lesen und stellte erleichtert fest: Ja genau, so isses.

Dass du mir und uns allen Lotsen geschrieben hast, hat mir sehr geholfen. Danke. Ich dachte nämlich wieder mal, ich hätte "Alles falsch gemacht". Wir sind alle hier nur Menschen und es ist Aufgabe von uns Lotsen, sehr rücksichtsvoll mit den Neuen umzugehen, denn sie leisten gerade hier die Schwerstarbeit des Entzugs und der Verhaltensumgewöhnung. Ihr seid gerade die Helden!

So hoffe ich nun, dass du wohlbehalten und mit vielen guten Ideen, was du sonst noch alles tun könntest, siegreich deinen 10 Tag erreichst.

Mit dickem Danke an dich und daumendrückenden Grüßen
Andrea



Verfasst am: 11.02.2018 12:01
Asbachgirl
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Beiträge: 1693
Liebe Furia!
Habe mich in dein Wohnzimmer "verirrt" und mit Interesse darin gelesen. Herzlichen Glückwunsch zu 10 Tagen Rauchfreiheit!!! Super! Ich bin erst seit zwei Tagen rauchfrei, aber ich habe diesmal auch versucht, mich gut vorzubereiten. Will nicht wieder scheitern! Habe das Buch "Endlich Nichtraucher" gelesen, das hat mir doch sehr geholfen, das Rauchen als das zu sehen, was es ist: eine schlimme Drogensucht! Habe mir auch allerlei Gemüse und Knabbereien besorgt icon_smile.gif. Nur um das Aufgabenglas habe ich bisher einen großen Bogen gemacht....konnte mich bisher auch so gut ablenken. Jetzt müssen sich nur noch die Schlafprobleme bessern.
Dir weiterhin alles Gute und viel Kraft und Energie! Du packst das!
Liebe Grüße Stefanie icon_smile.gif
Verfasst am: 11.02.2018 12:19
Rose4711
Dabei seit: 21.05.2017
Beiträge: 0
Liebe Furie,
Habe die gleichen Probleme mit der Ablenkung, lese mich auch so durch bin jetzt 39 Tage Rauchfrei, beim dritten Anlauf. Hoffe halte es durch ,fühlt sich diesmal anders an.Aber wir können uns ja gegenseitig stützen.
LG Ramona
Verfasst am: 11.02.2018 13:27
Frido
Dabei seit: 08.08.2017
Rauchfrei seit: 500 Tagen
Beiträge: 2017
fireworks.pngfireworks.png

Herzlichen Glückwunsch liebe Furia zu Deinen 10 Tagen auf dem Rauchfreizähler!

Das machst Du gut, bleib Stur und Stark!

Liebe Grüße
Herta
Verfasst am: 12.02.2018 18:19
Furia
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Rauchfrei seit: 321 Tagen
Beiträge: 490
Danke für Eure Posts und guten Wünsche.

Andrea hat mich drauf gebracht -

He, Leute, wir sind Helden, wir sind gut, wir können uns mal selbst richtig und lautstark loben.

YEAH. WIR SIND HELDEN. UND GUT UNTERWEGS.

Ich hab mich heute jedenfalls mal lautstark gelobt.
Und jeden Morgen wenn ich aufwach, lächle ich, und denke - Oh wie schön, heute bin ich wieder frei vom Rauch.
Mir tut's gut.
Ich möchte in dieser Aufhör-Zeit positive Gefühle kultivieren, stärken, mich drüber freuen.

Sonst bekomme ich noch das Gefühl, dass mir was fehlt. icon_wink.gif

Und durch die klasse Bücher, die ich lese - nochmal Danke Andreas für den Joop Tipp, werde ich mich dieses Mal mental ganz stark und souverän aufstellen.

Nun, der Krautsalat hilft natürlich auch. Kaputtlachsmile.gif

Ihr Lieben, bleibt stark und lobt Euch.

Fu, die kleine Heldin