Auch dabei beim Rauchstop!


Verfasst am: 17.02.2018 21:05
SUNNY-YA
Themenersteller
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Hallo mein liebes neues Wohnzimmer, ich komme jetzt öfters hier vorbei um Dir etwas da zu lassen, Dir erzählen wie es mir geht...
Ich habe vor 3 Tagen erneut aufgehört zu rauchen. Hatte vor ca. 5 Monaten schon einen Versuch unternommen den ich gekippt habe da ich zu viel zu schnell zugenommen habe.
Nun fühlt ich mich besser gerüstet und hoffe dass dem dann auch so ist.

Ich höre auf da mir meine Gesundheit wichtig ist, meine Kinder (noch klein), vor allem diese doofe Abhängigkeit nervt.

Ich habe Angst. Ich bin genervt. Ich bin lauter, also ist mein Mann lauter, dass nervt auch.
Irgendwie alles noch nicht smooth... Ich hoffe dass kommt und ohne diese enorme Gewichtszunahme.
Einerseits schreibe ich in meinem Grundverbrauch recht anders zu ticken und als Nichtraucher viel weniger zu verbrauchen, und andererseits habe ich das Rauchen auch gefahren Hunger gehabt und nun ist es Zeit hier hat zu sein und Riesen zu bleiben um nicht durch Suchtverlagerung weiter in eine Sucht zu kommen.

Wir werden sehen. Und ich drücke mir die Daumen...
Verfasst am: 17.02.2018 21:29
mopsgeschwindigkeit
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Hallo Sunny

gratuliere dir zu deiner Entscheidung. In dem Wort steht ja schon das Wort Scheidung, Scheidung vom Nikotin.
Ja kann nerven, kann ärgern, versucht alles dich zurück zu bekommen.

Es lohnt sich und schreiben hilft !

Viel Geduld und viele positive Gedanken.
Liebe Grüße
Heiko
Verfasst am: 18.02.2018 06:46
Hasentroll
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Hallo Sunny-ya!

Eine gute Entscheidung hast Du da getroffen, wieder durchzustarten!

Gerade als Vorbild für die Kinder finde ich das sehr, sehr wichtig. Kannst Du mit Deinem Mann einen "Waffenstillstand" aushandeln? icon_wink.gif Raucht er?

Ich versuche auch der Gewichtszunahme vorzubeugen und zähle Kalorien. Das klappt bis jetzt ganz gut.

Also: Weiter gehts! Viel Erfolg wünsche ich Dir.

LG
Hasentroll
Verfasst am: 18.02.2018 09:00
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-andreas
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Hallo Sunny--ya,

herzlich Willkommen, schön das Du hier bist.

Die Angst vor der Gewichtszunahme ist verständlich. Man findet als Hilfsmittel im Internet oder als App sehr gute, kostenlose Ernährungstagebücher, die beim Kalorienzählen sehr hilfreich sind.

Hast Du dich irgendwie vorbereitet diesmal?

Das man die erste Zeit nicht "gesellschaftsfähig" ist, ist völlig normal. Das wird auch wieder nachlassen, einfach Freunde und Familie um Verständnis bitten.

Viele Grüße

Andreas
Verfasst am: 18.02.2018 17:09
SUNNY-YA
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Das ist ja toll, dass so viele zurückgeschrieben haben. Ich freue mich total darüber.

Ja, ich habe mich diesmal hoffentlich besser vorbereitet: und zwar habe ich ganz viel YouTube Videos geschaut, habe mir Bücher besorgt, zähle mehr oder weniger auch jede Kalorie bzw versuche durch eine nicht übermäßige Ernährung mein Gewicht jetzt zu halten, eben auch nicht zu viel Obst zu essen was ich bei meinem ersten Rauchstopp halt leider irgendwie getan habe. Da gab es dann vielleicht auch abends nach dem Abendbrot noch mal eine Scheibe extra Abendbrot. Jetzt nicht unbedingt Schoki und Chips, aber eben auch vom Gesunden zu viel... Und genau das werde ich diesmal anders machen 1, 2, 3 kg ist ja auch nicht so die Welt aber innerhalb von einem Monat direkt sechs Kilo zugenommen zu haben das fand ich irgendwie nicht so richtig super. Diesmal wird es anders! Ich habe voll die Motivation!

Mein Mann hat auch aufgehört, schon etwas her, aber derzeit ist es leider eh nicht sooooo entspannt mit uns :_(

Das was ich noch so richtig doof finde im Moment ist dass mich diese Sucht immer noch so hat. Mir macht total viel aus in manchen Situationen auf die Zigarette zu verzichten. Aber ich merke auch, dass die Momente wo es ohne Zigarette leicht ist, da sind. Das finde ich richtig gut!

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 18.02.2018 um 17:09.]
Verfasst am: 18.02.2018 17:36
Asbachgirl
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Hallo Sunny-ya!
Das ist toll, dass du einen erneuten Rauchstopp gewagt hast und Glückwunsch zu deinen 3 Tagen!
Ich hoffe, dass du es diesmal ohne zu grosse Gewichtszunahme hinkriegst! Hier im Forum erhält man ja viel Unterstützung, das hilft mir total! Ich habe morgens nach dem Aufwachen immer noch Schmacht nach ner Zigarette, aber das wird bestimmt besser.

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Liebe Grüße und weiter so! Bleib stark!
Stefanie icon_smile.gif
Verfasst am: 18.02.2018 20:05
Rauchfrei-Lotse
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Viele Alltagssituationen sind fest mit der Zigarette verbunden, nun gilt es ja denn Alltag etwas zu ändern um diese Verknüpfung zu lösen. Alles was Dich auf andere Gedanken bringt ist da genau richtig. Das Verlangen wird auf jeden Fall nachlassen, es dauert nur leider etwas.

Oft verläuft der Entzug in Wellen, wo nach leichten Tagen auch welche kommen, wo mehr gekämpft werden muss.

Schönen Abend

Andreas

Verfasst am: 19.02.2018 07:23
SUNNY-YA
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Danke. Ich finde gerade in stressigen Momenten kommt dieser Drang nach einer Zigarette ganz stark. Das ist ganz schwierig stark zu bleiben. Ja ich finde auch gut dass ich es noch mal versuche. Und gerade diese ganzen Alltagssituationen machen mich derzeit noch ganz schön wahnsinnig. Es ist gut zu wissen dass es weniger wird, danke. Und ich habe schon Angst vor der nächsten Welle wo es vielleicht noch mal ganz schwierig wird weil ich immer egal wann ich es versucht hatte dann wieder eingeknickt bin. Ich hoffe wirklich dass es diesmal der letzte Anlauf ist. Heute ist es wirklich oder es fühlt sich heute wirklich einfach sehr schwierig an. Und meine Laune ist im Keller... Okay das von mir für jetzt, bis später!
Verfasst am: 19.02.2018 09:46
Panini
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Liebe Sunny icon_biggrin.gif

Ein verspätetes herzliches Willkommen im Forum! Du hast die ersten drei Tage erfolgreich gemeistert, für viele (einschließlich mir) die allerschlimmste Zeit. Glückwunsch und bravo, das hast Du toll gemacht!

Darf ich Dir noch einen kleinen Tipp mit an die Hand geben? Du schreibst, Du hast Angst vor der Gewichtszunahme. Dieses Problem ist meiner Meinung nach allein mit einer Ernährungsumstellung schwierig in den Griff zu bekommen. Denn Deine ganze Disziplin ist jetzt auf den Rauchstopp fokussiert. Eine sofortige gleichzeitige Ernährungskontrolle finde ich persönlich jetzt etwas anstrengend. Jeder tickt anders, ist nur meine eigene Meinung und das, was ich bei anderen beobachte.

Daher mein Vorschlag: Bewegung. Das heißt ja nicht, dass man sofort das Joggen anfängt oder sich für einen Marathon vorbereitet. Ich meine eher so kleine Schritte. Bei Schmachtattacken spazieren gehen z.B. oder ein Mal die Woche schwimmen gehen. Die Treppe nehmen statt dem Aufzug (ja, das macht dann oft schon nach einer oder zwei Wochen wieder richtig Spaß, weil es besser geht) oder mal das Auto stehen lassen. Und vielleicht gibt es ja auch eine Bewegungsform, die Du schon immer mal ausprobieren wolltest? Schau Dir doch mal das örtliche VHS-Programm an. icon_wink.gif (ein weiterer Vorteil ist, dass es sich auch sehr positiv auf die Psyche auswirkt, das kann ich Dir aus eigener Erfahrung bestätigen - so hast Du zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen: Kalorien verbrennen und die Glückshormone produzieren, die wir im Rauchstopp so dringend brauchen)

Kannst Dir ja mal überlegen, wenn Du magst. Sicherlich schadet es auch nicht, abends die Chips wegzulassen und stattdessen Möhrchen zu knabbern. icon_biggrin.gif Nur mute Dir nicht zu viel auf einmal zu.

Und nun wünsche ich Dir einen schönen, rauchfreien Tag.

Liebe Grüße
Panini

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Verfasst am: 19.02.2018 16:02
SUNNY-YA
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Danke, danke. Ja das mit der Bewegung ist auf jeden Fall eine gute Sache, und ich bin auch eher aktiv. Ich weiß auch nicht ob nicht einfach sich mein ganzer Grundumsatz auch massiv verändert wenn ich aufhöre zu rauchen. Aber es liegt halt auch ein bisschen daran dass ich sonst eben einfach eine Scheibe extra Abendbrot etc gegessen habe und genau darauf verzichte ich jetzt. Das tut mir gut auch dass ich noch mal extra ein bisschen gesundes Gemüse oder so esse, das werde ich eben diesmal lassen. Und ich glaube dass das der Schlüssel ist: eben nicht etwas zu tun oder anzufangen weil man etwas anderes lässt. Das ist schwer aber es hat ja auch keiner behauptet dass es leicht ist. Und so sehe ich das jetzt und kämpfe mich fleißig weiter durch die Tage. Ich danke allen die mir so liebe Sachen auf meiner Wand hinterlasst und bis bald, SUNNY-YA
Verfasst am: 19.02.2018 16:57
CaroSaar
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Hallo Sunny-Ya,
Vielen dank für deinen Besuch bei mir und deine netten Worte.
Du sagst es. Das es so hart wird hätte ich nicht gedacht. (Erster Versuch)
Bei meinem Mann sah das so leicht aus.....
Ich drück dir weiterhin feste die Daumen....
Liebe Grüße Caro
Verfasst am: 19.02.2018 17:24
Melanie79
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Hallo Sunny-ya,

Ich kann dich total verstehen, dass du Angst vor einer erneuten Gewichtszunahme hast, das ist auch das, was mich bisher abgeschreckt hat mit dem rauchen aufzuhören.

Aber du schreibst auch, dass du diesmal mehr aufpasst und zum Beispiel die extra Scheibe abends weg lässt, das ist doch toll! Hast du denn in den letzten Tagen zugenommen? Ich drücke dir auch ganz fest die Daumen, dass es diesmal so klappt wie du möchtest und es bald leichter wird für dich.

Ich starte meinen zweiten Versuch diesen Freitag, habe letzte Woche 5 Tage durchgehalten und dann dummer Weise wieder angefangen.

Halte durch, nicht mehr rauchen ist soooo viel gesünder als etwas mehr Gewicht (ich weiß, dass ist leicht gesagt, aber ich glaube es ist wirklich so)
Verfasst am: 19.02.2018 21:14
SUNNY-YA
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Also bisher habe ich glaube ich genau wegen meinem Plan noch nicht so zugenommen. Ich hoffe dass das so bleibt, sonst weiß ich wirklich nicht wie ich das so finden soll oder besser finden werde. Aber ich habe gute Hoffnung, es fühlt sich so an als ob mein Plan ein guter wäre und ein bisschen mehr Bewegung wird ja auch wieder kommen. Das ist halt im Moment jetzt nicht mein erstes Ziel da jetzt noch mehr, als das ich eh schon aktiv bin, rein zu kriegen.

Mir hilft im Moment wirklich am allermeisten dieses positive zu sehen was ich alles nicht mehr habe oder was ich alles habe weil ich nicht mehr rauche. Das hilft mir sehr. Das was überhaupt nicht hilft sind meine bescheuerten Launen. Gestern hätte ich ausflippen können ich war so schnell wütend, das gibt es überhaupt nicht . Situation die mir sonst nichts anhaben, haben mich so was von zur Weißglut gebracht. Ich hoffe wirklich dass ich das wieder legt. Wird es wohl, aber bitte schnell. Es ist einfach auch unfair meinen Lieben gegenüber und dann kommt das schlechte Gewissen dazu... das ist nie ne gute Kombi...
So, das zu dem und bis bald liebes Wohnzimmer!

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 19.02.2018 um 21:15.]
Verfasst am: 20.02.2018 05:09
Rauchfrei-Lotse
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Hallo Sunny, das mit den Launen wird besser, garantiert. Man sagt ja, die ersten 10-14 Tage sind die schlimmste Zeit. Wenn sich die Phase gelegt hat, schnappst Du dir Deine Lieben und ihr feiert zusammen z.B. 14-Tage-Rauchfreiheit.
De erste Woche ist ja auch bald schon geschafft, belohne Dich auch hier mit einer Kleinigkeit, das tut der Seele sehr gut und erhöht auch die Motivation.

Schönen Dienstag

Andreas
Verfasst am: 20.02.2018 11:52
Asbachgirl
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Liebe Sunny-ya!
Danke für deinen lieben Besuch in meinem Wohnzimmer und die Glückwünsche zu meinen 10 Tagen! Nun hast du 5 rauchfreie Tage hinter dir, das ist schon mal super! Dazu gratuliere ich dir ganz herzlich. Mach weiter so und hier noch ein paar

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für dich, zur Feier des Tages. Bald hast du eine Woche geschafft und dann ist Belohnung angesagt! icon_wink.gif

Liebe Grüße Stefanie
Verfasst am: 21.02.2018 19:31
SUNNY-YA
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Heute war es mal wieder etwas schwer. Irgendwie hat auch nichts gut funktioniert. Aber nicht rauchen hat geklappt, und das ist ja die Hauptsache. Eine Freundin hat mir heute gesagt dass ich viel entspannter wäre als sonst. Vielleicht auch weil ich mich damit doch schon mehr abgefunden habe als ich denke. Irgendwie habe ich auch selber das Gefühl dass ich zentrierter bei mir bin und nicht durch dieses ganze Rauchen wieder so gestresst bin. Oh meine Güte ich hoffe sehr dass das so bleibt, und die schwierigen Phasen und die schwierigen Situationen die einfach entstehen weil immer noch der Suchtdruck da ist einfach immer weniger werden. Genau so sieht es auch im Moment aus, und trotzdem es ist halt immer noch nicht leicht. Jetzt hatte ich gelesen von jemanden der schon ganz lange ohne Rauch lebt, dass auch er eine schwierige Situation hatte und froh ist dass er nicht zur Zigarette gegriffen hat. Naja das klingt ja eher so als wenn man da irgendwie nie von frei wird. Ist ja auch nicht so eine tolle Aussicht icon_frown.gif Das für jetzt, allen weiterhin alles Gute und viel Erfolg beim Rauchstop, SUNNY-YA

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 21.02.2018 um 21:22.]
Verfasst am: 22.02.2018 10:33
srrauchfrei
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Hey Sunny-Ya,

alles Gute zur ersten überstandenen rauchfreien Woche!

Das ist die schwierigste von allen, glaub mir das bitte jetzt einfach mal.

Was Du gelesen hast, ist richtig, auch die älteren Hasen, zu denen zähle ich mich jetzt auch icon_razz.gif, haben ab und zu diese Momente, die in der Regel kurz und knackig abgewehrt werden können. Routine icon_wink.gif

Wichtig ist hierbei: "Ab und zu" und "kurz".
Das ist überhaupt nicht vergleichbar mit dem Suchtdruck aus der Anfangszeit, also lass Dich nicht Bange machen!

Alles Gute, bleib dran!

Silke
Verfasst am: 23.02.2018 05:33
Rauchfrei-Lotse
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Guten Morgen Sunny, gelegentlich kann es wirklich passieren, das man auch mit längerer Abstinenz nochmal "Nostalgie-Schübe" bekommt, das hat aber nichts mit den Attacken am Anfang zu tun.

Der Druck wird deutlich nachlassen, die ersten 10-14 Tage werden als die schwierigsten angesehen, danach verfestigen sich so langsam die neuen Tagesabläufe.

Meist verläuft der Entzug in Wellen, wo nach einigen Abständen noch mal Attacken kommen. Es heißt ja so schön "3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate" von Allan Carr.

Ich wünsche Dir eine tolles Wochenende.

Viele Grüße

Andreas
Verfasst am: 23.02.2018 06:15
SUNNY-YA
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Danke! Es tut immer wieder gut von euch zu lesen!!
Der Entzug ist wirklich manchmal mehr und manchmal weniger. Das kenne ich auch von meinem ersten Versuch, der ja noch nicht ganz soooo lange her ist.
Heute Morgen habe ich mich nun zum ersten Mal auf die Waage gestellt. 1,5Kg Plus... oh nein oh nein oh nein. Dabei habe ich diese Woche Sport gemacht, wenig gegessen dabei viel Gesundes wie Möhrchen... Und eben nicht mehr rauchen Nicht mit Essen ersetzt.

Ich glaube dadurch dass ich Rauchen auch als Essensersatz benutzt habe, mein Körper seinen Grundumsatz unverhältnismäßig hoch setzt wenn er kein Nikotin mehr bekommt... Pendelt sich das ein oder muss ich akzeptieren zuzunehmen? Auch hatte ich enorme Essprobleme, die aber seit Jahren schon und glücklicherweise der Vergangenheit angehören... alles was man sich so vorstellen kann von fast nichts über buli und bei einem Versuch mit dem Rauchen aufzuhören den ich aber nicht als meine eigene Entscheidung sehe da der Wunsch eher von meinem damaligen Freund kam ein mega übermäßiges Essverhalten. Scheine ich also irgendwie zu verknüpfen... Nikotin und Gewicht...
Dadurch das ich so ne Angst habe wieder zuzunehmen war ich bisher nicht auf einer Waage. Nun ist es so. Und weiter geht's - weiter dem Teufel den Kampf ansagend eben nicht rauchen und Kopf hoch bald mache ich dreimal die Woche Sport? Wie oft macht ihr denn, die die ihr euer Gewicht haltet, pro Woche Sport und welchen und wie lange?

Liebe Grüße und einen guten Freitag! Eure SUNNY-YA
Verfasst am: 24.02.2018 07:34
Panini
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Beiträge: 477
Guten Morgen, liebe Sunny,

herzlichen Dank für Deine lieben Worte bei mir.

Werde Dir später ein paar Zeilen mehr schreiben, auch zum Thema "Gewicht".

Nur hier am Handy ist das für mich doof. icon_biggrin.gif

Bis später.

Viele Grüße
Panini