Der Wille ist da....


Verfasst am: 11.03.2018 20:40
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-silke
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Hallo Ihr alle,
bin neu hier!
Seit dem 02.03.2018 bin ich nun rauchfrei!
Eine akute Erkrankung mit stationärem Aufenthalt im Krankenhaus hat mich veranlasst, nach über 22 Jahren nun endlich der Kippe abzuschwören.
Bei etlichen Untersuchungen wurde eben auch festgestellt, dass das Rauchen offensichtlich keine Spuren hinterlassen hat, ein großes Geschenk wie ich finde und Ansporn genug, das Qualmen ´dran zu geben.
Ich habe noch nie versucht aufzuhören..... Es ist mir in den fünf Tagen im Krankenhaus gar nicht schwer gefallen, nicht zu rauchen. Aber jetzt zu Hause in der gewohnten Umgebung ist es doch deutlich schwerer. Jedoch habe ich habe den festen Willen, mich von dem Gift zu befreien!
Körperliche Entzugserscheinungen plagen mich komischerweise nicht. Ich entwöhne mich quasi kalt, ohne irgendwelche Hilfsmittel.
Aber die psychische Abhängigkeit schlägt zeitweise echt zu....... Nicht ständig und immer, aber zwischendurch wird das Verlangen echt hartnäckig icon_mad.gif.
Ich versuche mich dann abzulenken. Gehe nach draußen, beschäftige mich oder besuche diese Internet- Seite, das hilft mir.....
Was mir sehr fehlt, ist das „Belohnen“ durch die Zigarette. Man saugt mal eben Staub- UND raucht sich eine, na klar! Dass das keine wirkliche Belohnung ist, weiß ich natürlich......icon_rolleyes.gif
Würde mich freuen, von Euch zu hören und Erfahrungen auszutauschen!
LG, Alma cat.pngicon_lol.gif





[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 11.03.2018 um 20:47.]
Verfasst am: 11.03.2018 22:18
Rauchfrei-Lotse
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Grüß Dich, Alma1977.

Herzlich Willkommen in unserer Gemeinschaft.png der Nichtmehrraucher und Aufhörwilligen.

Zu deinem Entschluss, endlich Rauchfrei werden zu wollen, beglückwünsche ich dich sehr.
Deine mitgebrachten 10 Tage sind doch schon sehr gut gemeistert.

Der körperliche Entzug in dem Du gerade steckst, wird auch bald vorüber sein. Auf die Weise wie Du deinen Ausstieg geschafft hast, ist es wirklich ein Geschenk, das man nicht mehr hergeben sollte. Da bin ich ganz bei Dir. Sagt der Richtige. Ich bin ja selber durch eine echte Grippe, in die Rauchfreiheit, quasi ungewollt hineingeschlittert.

Deine Strategie dich abzulenken ist ja keine schlechte Strategie um Schmachter & Co. entgegenzutreten. Schwierigkeiten bereiten Dir die kleinen Auszeiten, die mit der Zigarette untrennbar als Belohnung von dir empfunden wurden. Richtig? Wie kannst Du, vorrübergehend derartige Situation (Aufgaben) im Ablauf ein kleinwenig verändern? So, dass Du sie nicht mehr mit der Zigarette verbinden würdest. Welche Belohnung kann dir für erledigte Tätigkeiten, sei es im Haushalt, Beruf usw. ein adäquater Ersatz sein? Ich denk da, an Früchttee, Kaffee etc. Kleinigkeiten, die gar nicht mal teuer sein müssen.
Zum Thema Entspannung füge ich dir mal folgenden Link ein:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/einfach-entspannen/
Zum Thema Belohnung:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/belohnen-sie-sich/

Informationen zur Vorbereitung deines Rauchstopps findest Du unter dem blauen bzw. grünen Reiter.
Hier sind jede Menge Tipps und Informationen, in den Untermenues zu finden.
Ans Herz möchte ich Dir das Starterpaket* legen, eine wirklich große Hilfe, gerade in der Anfangszeit.
http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/?bestell_bestellnummer=31350100
Im grünen Reiter findest du jede Menge Tipps, zur Vorbereitung deines Rauchausstiegs. Magst Du dir das mal durchlesen? Auch für Quereinsteiger ist hier noch jede Menge Interessantes und Wissenswertes dabei.

Zusätzlich kannst Du dir im Netz das Buch, "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer, als pdf-Datei downloaden. Keine Angst kostet nichts und ist für jedermann frei zugänglich.

Auch das Lesen und aktive Teilnahme im Forum, bzw. Chat (findet jeden Dienstag, in der Zeit von 20:00 bis 22:00 Uhr, statt) helfen die eigene Motivation zu stärken.

Wie du siehst, ich habe es geschafft. Also schaffst Du es auch. Da bin ich ganz sicher.

Wenn noch Fragen da sind, immer her damit.

lg
christian

PS: hier geht’s zu unserem Newsletter: http://www.rauchfrei-info.de/meta/newsletter/
Willst nicht deine Rauchfrei-Zähler anstellen? Wenn Du eingeloggt bist, in der Menuezeile deinen Loginnamen anklicken, sogleich eröffnet sich eine neue Maske, in der Du die gewünschten Änderungen vornehmen kannst.

*Starterpaket wird innerhalb der Bundesrepublik kostenlos versandt.
Verfasst am: 12.03.2018 12:55
Rauchfrei-Lotse
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Vielen Dank Uli43 und Lotse christian für Euren Zuspruch, die guten Ratschläge und natürlich die Blumengrüßeflowerorange.png!

Ich belohne mich gerade mit einer Tasse Kaffee (wenn ich ehrlich bin, weiß ich nicht wofür ich mich belohne, bin momentan eher nicht produktiv.....icon_redface.gif).

Heute ist ein besserer Tag als gestern, der Nikotinteufel ist relativ ruhig heute.....

Bin vorhin an einem öffentlichen Raucherpoint vorbei gelaufen- komisch, in dem Moment hatte ich kein Verlangen und ich habe den Zigarettenrauch als stinkend und ekelhaft empfunden. Ich wünsche mir mehr solche Erlebnisse!

Bis später mal!,icon_wink.gif
Verfasst am: 12.03.2018 20:31
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Meine Güte! Ich lese schon seit Stunden das Buch von Joel Spitzer „Nie wieder einen einzigen Zug“ das mir Lotse christian empfohlen hat (kostenlos als PDF- Datei zu laden). Es fesselt mich total und hilft mir ungemein! Danke für den Tipp.
LEUTE! LEST DAS BUCH! Erst recht dann, wenn der Nikotinteufel anklopftNikotinteufelchen.png!

LG, Alma
Verfasst am: 12.03.2018 20:59
Bäckström
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Hallo Alma,

klingst gut!

Also belohnen muss man sich ja immer - geraucht ham wer ja auch immer, oder? Erst eene rochen, wer kennt das nicht? Also ist der Kaffee anstatt Fensterputzen legitim, wir wollen am Anfang ja nur das Rauchen durch angenehmere Dinge ersetzen. Der Rest kommt dann von allein, wirst sehen, es wird großartig icon_biggrin.gif.

Kaffee ist auch meins. Hab ich von Anfang an durchgezogen, Kaffee ohne Zigarette. Bin sogar mit meinem Kaffee in der Hand vor die Tür - ham die Raucher gar nicht gemerkt.

Und keine Angst, Kaffeesucht ist relativ harmlos, weil eines der ersten Zeichen von Überdosierung ist kräftiges Zittern, da bekommst Du die Tassenicht mehr voll bis zum Mund.

Riesengrinser.gif

Bäck

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 12.03.2018 um 21:00.]
Verfasst am: 13.03.2018 11:17
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Hallo Bäck!

Nee, keine Sorge, sooo schlimm ist mein Kaffee- Konsum dann auch nichticon_smile.gif. Mehr als drei Tassen am Tag trinke ich nicht, die vierte schmeckt mir nicht mehr.
Aber ich gehe auch mit der Tasse nach draußen, mache meinen Rundgang um das Haus und durch den Garten. Früher natürlich gerne mit Kippe, aber ich lerne- es geht auch ohne. Heute reicht mir der Kaffee. Morgen wahrscheinlich auch, aber darum kümmere ich mich dann morgen.....

Jedenfalls freue ich mich auf Freitag, dann ist mein 14. Tag und der körperliche Entzug neigt sich dem Ende zu. Da freue ich mich echt drauf! Ich glaube zwar nicht, dass ich rückfällig werde, mein Wille ist nach wie vor stark. Aber wenn‘s dann etwas leichter wird, bin ich nicht böseicon_confused.gif.

Ich werde das schaffenicon_lol.gif!

LG, Alma

[Dieser Beitrag wurde 2mal bearbeitet, zuletzt am 13.03.2018 um 11:19.]
Verfasst am: 23.04.2018 08:51
FischWanda
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Liebe Alma,
Grossen Glückwunsch zu den ersten 50!!! rauchfreien Tagen! Ich hoffe ihr habt an diesem schönen Wochenende
die Sonne und Blumenwiesen geniessen können!Das ist schon eine lange Zeit und ich hoffe Du bist richtig Stolz auf Dich!
Liebe Grüsse Wanda

sun-2.png
butterfly.gif
flowerblue.pngsweetpea.gifflowerorange.png
Verfasst am: 23.04.2018 20:32
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Hallo liebe Wanda,

Ganz lieben Dank für Deine Glückwünsche! Da freue ich mich sehr. Schön, dass Du mal bei mir vorbei schaust.....

Hoffe, Du hattest einen schönen Tag heute....

Bei mir hat‘s heute gut geklappt, nur kleine Attackenbanghead.gif

Ich hätte niemals gedacht, dass ich das schaffen kann. Ganz sicher bin ich eine der undiszipliniertesten Personen unter der Sonne! Das ist so ein geiles Gefühl zu sehen, was man schaffen kannicon_lol.gif
Ist nicht immer ein Spaziergang, das ist klar...

Gut, dass man sich hier austauschen kann, das hilft wirklich enorm!

LG, Alma




Verfasst am: 24.04.2018 12:32
Asbachgirl
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Hallo Alma!
Habe eben ein bisschen bei dir gelesen... Das ist ja cool, dass wir gleichauf sind. Toll, was wir schon geschafft haben. Wir sind quasi Rauchfreizwillinge... Riesengrinser.gif

Lass uns einfach gemeinsam weiter watscheln...

penguin.gif penguin.gif

Dir noch eine schöne, rauchfreie Woche! icon_smile.gif
Liebe Grüße Stefanie icon_smile.gif
Verfasst am: 25.04.2018 13:32
Chewy
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Hallo Alma icon_smile.gif
möchte Dir nur ein paar Liebe blumige Grüße hier lassenflower.pngflowers.pngfireworksblue.pngflower.pngheart.pngflowers.png
Vielen Dank auch für die Geduld mit mir und das zuhören

Liebe Grüße

ChewyRiesengrinser.gif
Verfasst am: 25.04.2018 21:49
Rauchfrei-Lotse
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Oh danke liebe Chewy, da bin ich ja total gerührt und freue mich sehr......icon_redface.gif

sun.gifsun-2.png

Lass‘ die Sonne rein!

Danke Dir auch für die netten „Gespräche“! Hilft mir sehr!

LG, Almaflowerblue.pngflower.png
Verfasst am: 26.04.2018 09:32
FischWanda
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Hallo Alma,
Gratulation! Respekt! 55!! Tage fireworks.png Rauchfreiheit!
Ich wünsch Dir einen schönen 55er Belohnungstag icon_smile.gif
ich hoffe Dir geht es gut und du hast weiter schöne Ideen für deinen Garten, liebe Grüsse Wanda
sun.gifvalrose.gif




Verfasst am: 26.04.2018 10:59
srrauchfrei
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Beiträge: 3958
Hallo Alma,

und herzliche Gratulation zur 55!

congratchamp.gifballoons.pngflowerblue.png

Alles Gute und viel Erfolg weiterhin für Dich
wünscht SilkeGitarre.gif
Verfasst am: 26.04.2018 14:10
Asbachgirl
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Liebe Alma!
Ich ernenne dich jetzt zu meinem Rauchfreizwilling icon_wink.gif und gratuliere dir sehr herzlich zur fünften Schnapszahl! 55 Tage - ja, das haben wir doch gut gemacht, oder? Riesengrinser.gif Belohnst du dich? Ich gehe heute ins Hallenbad, da ist heute Warmbadetag, das sollte diesmal als Belohnung genügen... icon_wink.gif

ballonsheart.png

Wünsche dir einen wundervollen, rauchfreien Tag!

Liebe Grüße Stefanie
Verfasst am: 26.04.2018 18:09
Rauchfrei-Lotse
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Hallo Ihr lieben Gratulanten!

Ganz lieben Dank für Eure Glückwünsche icon_smile.gif! Da freue ich mich sehr drüber!

Ob ich mich belohne? Na ja, ich weiß nicht.... Ich habe heute beschlossen, dass ich morgen Überstunden abbummele und frei nehme. Das ist doch was icon_wink.gif Könnte jemand noch gutes Wetter bestellen?sun-2.png Ich möchte mich gerne im Garten auslassen rose.gifsweetpea.gif
Mein Zwilling geht ins Hallenbad, auch ne tolle Idee. Da wird Dich der Japps nicht überkommen, icon_lol.gif?

Dass ich schon 55 Tage geschafft habe, hätte ich nie gedacht und ich bin so richtig stolz drauf. Ich hoffe, dass ich mein soziales Umfeld nicht so nerve damit, deshalb lasse ich mich auch lieber hier aus...icon_lol.gif

Aber es ist auch echt nicht immer leicht finde ich....
Gestern zum Beispiel habe ich mitmeiner rauchenden Freundin telefoniert und immer genau gehört wann sie sich eine angesteckt hat und wie sie geraucht hat, obwohl sie sich große Mühe gegeben hat, das vor mir zu verbergen. Kennt Ihr das? Ich war auch so eine Telefon- Raucherin..... Uuuaaahhh, das ist mir schwer gefallen....banghead.gificon_cry.gif
Aber wenn Leute offen vor mir rauchen, finde ich das nicht so schlimm.....
Ich meine, ich will echt nie wieder rauchen und darf das auch wirklich nicht, das weiß ich. Aber mit der Sucht fertig zu werden, ist auch eine Herausforderung. Ich freue mich schon darauf, dass die Schmachtattacken noch weniger werden, wie alle prophezeien.....

Ich mache jedenfalls weiter, „nervt“ mich gerne, ich „nerve“ zurück!,Riesengrinser.gif

Wir lesen uns,

LG, Alma
Verfasst am: 26.04.2018 20:27
Asbachgirl
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Liebe Alma, mein Zwilling!
Ja, ab und zu habe ich auch noch Schmacht, es wird aber immer seltener. Danke dir für deine lieben Glückwünsche! icon_smile.gif Übrigens war in der Schule (Mittelstufe) mein Spitzname eine Zeitlang "Alma". icon_wink.gif Und gehe ich richtig in der Annahme, dass 1977 für deinen Jahrgang steht? Ich bin Jahrgang 78, also sind wir auch noch ungefähr gleich alt. Im Hallenbad war's schön, habe es genossen, endlich wieder schwimmen zu können, nachdem ich so lange erkältet gewesen bin.

Cocktail_zum_Feiern.pngCocktail_zum_Feiern.png

Stoße noch mal mit dir mit einem (alkoholfreien) Fruchtcocktail an!

Liebe Grüße Stefanie icon_smile.gif
Verfasst am: 26.04.2018 21:13
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Hallo Stefanie - Zwilling,

Iiiiiiiich? Fast 41 Jahre???? Ich doch nich!!!!!

Doch..... natürlich, 1977 - an sich ein sehr guter Jahrgang. Wenn nicht jetzt schon 2018 wäre......Riesengrinser.gif

Dann bist Du in diesem Jahr dran mit der „4“ davor....icon_wink.gif. Aber so schlimm ist es ja auch nicht, das war auch nur Spaß. Ich mach mir da nicht so viel draus‘.....

Außerdem werden wir demnächst noch jünger und frischer aussehen, weil unsere Haut nicht mehr weiter runzelt durch das Rauchen....icon_lol.gif

Was den Schmacht anbelangt, klar- seltener ist der bei mir auch geworden, aber es ist trotzdem noch „Kopfarbeit“, rauchfrei zu bleiben.

Aber wir packen das!

LG, Alma
Verfasst am: 26.04.2018 21:22
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Hallo Stefanie - Zwilling,

Iiiiiiiich? Fast 41 Jahre???? Ich doch nich!!!!!

Doch..... natürlich, 1977 - an sich ein sehr guter Jahrgang. Wenn nicht jetzt schon 2018 wäre......Riesengrinser.gif

Dann bist Du in diesem Jahr dran mit der „4“ davor....icon_wink.gif. Aber so schlimm ist es ja auch nicht, das war auch nur Spaß. Ich mach mir da nicht so viel draus‘.....

Außerdem werden wir demnächst noch jünger und frischer aussehen, weil unsere Haut nicht mehr weiter runzelt durch das Rauchen....icon_lol.gif

Was den Schmacht anbelangt, klar- seltener ist der bei mir auch geworden, aber es ist trotzdem noch „Kopfarbeit“, rauchfrei zu bleiben.

Aber wir packen das!

LG, Alma
Verfasst am: 26.04.2018 21:23
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Hallo Stefanie - Zwilling,

Iiiiiiiich? Fast 41 Jahre???? Ich doch nich!!!!!

Doch..... natürlich, 1977 - an sich ein sehr guter Jahrgang. Wenn nicht jetzt schon 2018 wäre......Riesengrinser.gif

Dann bist Du in diesem Jahr dran mit der „4“ davor....icon_wink.gif. Aber so schlimm ist es ja auch nicht, das war auch nur Spaß. Ich mach mir da nicht so viel draus‘.....

Außerdem werden wir demnächst noch jünger und frischer aussehen, weil unsere Haut nicht mehr weiter runzelt durch das Rauchen....icon_lol.gif

Was den Schmacht anbelangt, klar- seltener ist der bei mir auch geworden, aber es ist trotzdem noch „Kopfarbeit“, rauchfrei zu bleiben.

Aber wir packen das!

LG, Alma
Verfasst am: 26.04.2018 22:26
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Hallo Alma!
Ich bin bereits 40, im Februar geworden. Mein Geburtstag sollte mein Datum für den Rauchstopp sein, da habe ich aufgehört. Allerdings hatte ich siebzehn Tage später einen Rückfall und habe dann am 2. März erneut aufgehört. Ich finde das mit der 4 vorne auch halb so tragisch... icon_wink.gif Und du hast recht, was die Haut betrifft, können wir jetzt nur Vorteile haben... Riesengrinser.gif Vor einigen Jahren habe ich schon mal für ein paar Monate aufgehört und damals sind meine ganzen Falten am Kinn weggegangen... icon_smile.gif Diesmal habe ich noch keine Verbesserung bemerkt, aber was nicht ist, kann ja noch werden! icon_smile.gif
Ich gehe jetzt ins Bett, warn langer Tag. Und morgen wird's wohl auch anstrengend.

Schlaf gut und liebe Grüße
Stefanie icon_smile.gifsleep.png