I´ll kill that 33 years old devil


Verfasst am: 27.06.2018 12:32
VenezianischerKarneval
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Oh, eine Morddrohung! Riesengrinser.gifKaputtlachsmile.gifKaputtlachsmile.gifKaputtlachsmile.gif
Liebe Pearle67 Smile_Umarmung.gif
ballonsheart.png lich willkommen in unserer Gemeinschaft Gemeinschaft.png!
Wir sind ein bunt gemischter Haufen von Menschen, die mit dem Rauchen aufhören wollen/ aufgehört haben, z.T. gerade erst, z.T. seit langem, einige straight on, andere (wie ich) nach gefühlten 10000 Umfallern.
Die Aktion, im Auto nicht mehr zu rauchen, war für dich bestimmt schon ein Riesenschritt in Richtung Freiheit und du kannst megastolz darauf sein. Ich drücke dir die Daumen für Freitag: es ist kein Spaziergang, was du vor dir hast, aber auch kein steiler Berg, wenn du dir einen Tag nach dem anderen vornimmst, am nächsten siehst du einfach weiter.
Aus den ersten kleinen Tippelschrittchen penguin.gifpenguin.gif wird, bei dem einen früher, beim anderen später ein Tänzchen. Tanzende_Pinguine.png Das Schöne: hier bist du nicht allein; alle verstehen, wo du durchgehst und haben es selbst erlebt. Das hilft!
GOOD LUCKquarterfoil.png wünscht butterfly.gifClaudiabutterfly.gif
Verfasst am: 27.06.2018 15:37
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-silke
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Hallo Pearle67,

na Bravo, das ist doch ein Anfang!

Herzlich willkommen hier!Gemeinschaft.png

Super, dass Du aufhören willst! Und das hier in einer Gemeinschaft tun zu wollen ist eine richtig gute Entscheidung!

Ich hatte auch keinen Schimmer, was mich erwartet.
Bei mir waren es wirklich hartnäckige Schmachtattacken, etwas Nervosität und auch mal Stimmungsschwankungen. Das alles in Wellen, also es war nie durchgehend so. Mit Ablenkung und diversen Verhaltensänderungen konnte ich das gut in den Griff bekommen....

Als Ablenkung waren bei mir diese bekloppten Online- Spielchen (z. B. die mit den Bonbons), Sudoku oder mal was putzen sehr hilfreich....

Aber was Dich noch erwartet ist ganz viel Positives! Du schmeckst und riechst besser, Du kriegst besser Luft (bist weniger kurzatmig), kannst besser Sport treiben, sparst einen Haufen Geld, hast weniger Ängste bezüglich Krankheiten (viele Risiken sinken schon rapide ab nach kurzer Zeit).
Das war nur ein kleiner Teil....

Dass Du das Rauchen im Auto schon lässt, ist schon toll! Und wieso sollst Du keinen Aschenbecher im Auto haben? Meiner hat auch einen....... aber zweckentfremdet......icon_wink.gif Nee, den habe ich aber tatsächlich nie als solchen benutzt....

Du könntest Dir noch das Buch von Joel Spitzer „Nie wieder einen einzigen Zug“ aus dem Netz laden. Es ist kostenlos und für jeden frei zugänglich. Einfach mal googeln.
Das hat mir extrem geholfen. Das Lesen dieses Buchs und auch hier im Forum haben bei mir auch Schmachtattacken gelindert.

Jetzt wünsche ich Dir erst mal für Freitag ganz viel Erfolg und Durchhaltevermögen. Ein bisschen Leidensfähigkeit gehört dazu, aber es tut nicht weh! Und in der Regel nimmt der Entzug nach drei Tagen auch schon ab! Alles absolut machbar, siehst Du ja hier bei uns!

Halte uns doch mal auf dem Laufenden!

LG, Alma







Verfasst am: 28.06.2018 05:38
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Hallo Pearl, herzlich Willkommen, schön das Du hier bist. Darf man fragen, ob es einen bestimmten Grund für diese Entscheidung ist. Was Dich erwartet ist eigentlich schnell erklärt. ein Leben mit deutlich mehr Qualität und Freiheit.

Genau wie Du, habe ich damals auch immer im Auto geraucht. Bei der Entwöhnung hat mir dann so eine Knetball geholfen, damit die Finger beschäftigt sind. Solche Bälle bekommt man in der Drogerie oder auch im Kaufhaus in der Sportabteilung. Leider ist das kostenlose Starterpaket momentan vergriffen, da ist auch so ein Ball drin. Auch kleine Umwege zur Arbeit können helfen um etwas aus den alten Ritualen zu kommen. Wie sieht die Gestaltung der Pausen aus? Hast Du die Möglichkeit die Zigarette zu verhindern? Du kannst z.B. lesen oder MP3 hören. Den Link für das erwähnte kostenlose E-Book füge ich einfach mal bei: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf

Gibt es weitere Situationen, wo Du viel zu Zigarette greifst?

Überlege Dir Alternativen für die bisherigen Momente, wo Du immer zu Zigarette gegriffen hast. Für Schmachtattacken kannst Du dir vorher einige Aufgaben überlegen, die Dich auf andere Gedanken bringen. Ein häufiger Tipp ist, sich einfach auf kleine Zettel verschiedene Aufgaben überlegen und diese dann in ein Glas oder Kästchen tun. Wenn dann ein Schmachter kommt, einfach einen Zettel ziehen und diese Aufgabe dann erledigen.

Gerne würde ich auch noch wissen, welchen Weg Du gehen möchtest. Ob Hilfsmittel Dich unterstützen sollen... Die Krankenkassen übernehmen oft die Kosten für Entwöhnungskurse. Eine Kombination verschiedener Hilfen erhöht die Wahrscheinlichkeit.

Für heute wünsche ich Dir viel Spaß in der Planung.

Bis morgen

Andreas


[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 28.06.2018 um 05:39.]
Verfasst am: 29.06.2018 05:34
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Hallo Pearl, für Deinen heutigen Start wünsche ich Dir viel Erfolg.

Das mit dem Hörbuch ist doch schon mal eine tolle Idee um auf andere Gedanken zu kommen. Auch sonstige Tätigkeiten tun gut eventl. etwas damit die Hände beschäftigt sind.

Das sich die Kondition bessert wirst Du relativ schnell merken. Der Entzug verläuft oft in Wellen, wo nach einfachen Tagen auch mal eine Phase kommt, wo man mehr kämpfen muss. Es gibt die Regel von Allan Carr "3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate". Auch wenn der erste Versuch dann nicht den gewünschten Erfolg bringen sollte, wäre das völlig normal. Wichtig ist, das man dann weiter an seinem Ziel festhält. Man kann nicht scheitern,man muss seinen eigenen Weg finden. Das ist ja auch das schöne hier, man kann sich das beste an Tipps raussuchen, was einem helfen könnte.

Was die Anzahl der Tage betrifft: wir haben alle bei 1 angefangen. Es gibt ja dieses schöne Sprichwort" Jede große Reise fängt mit dem ersten Schritt an!".

Plane immer von Tag zu Tag, es geht ja auch immer darum die nächste nicht zu rauchen.

Schönen Freitag

Andreas

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 29.06.2018 um 05:34.]
Verfasst am: 02.07.2018 13:08
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Hallo Pearle,

DAS HÖRT AUF!
Der körperliche Entzug dauert etwa 14 Tage, die Intensität lässt aber meistens nach drei bis fünf Tagen nach.

Es wird dann immer besser. Schmachtattacken kamen bei mir noch lange, aber da bin ich dann gut mit fertig geworden, die waren nur ganz kurz......

Du schaffst das! Der dritte Tag ist bei vielen der heftigste Tag, schreiben ganz viele so.

Halte durch, es lohnt sich wirklich! Ich bin immer noch soooooo froh!

Und denk‘ dran: Es lässt tatsächlich nach!

LG, Alma
Verfasst am: 03.07.2018 05:12
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Hallo Pearle, Glückwunsch zum erfolgreichen Start, auch wenn der Einstieg oftmals schwer fällt. Für mich selber waren die ersten 2 Wochen am schwierigsten, weil man doch am Anfang sehr gegen die alten Gewohnheiten ankämpfen muss und erst dann sieht, wie viel Raum die Zigarette doch in unserem Leben eingenommen hat.

Was hat Dir die ersten Tage geholfen, was hat Dich auch andere Gedanken gebracht? Ablenkung ist sehr wichtig um die mentale Verknüpfung zu lösen, denn auch viele Alltagssituationen sind fest mit dem Griff zur Zigarette verbunden.

Komme doch heute Abend in den Chat, der hier jeden Dienstag von 20-22 Uhr ist. Neben einem Moderator triffst Du hier auch auf andere Mitglieder, mit denen Du dich austauschen kannst.

Viel Erfolg für den heutigen Tag.

Viele Grüße

Andreas
Verfasst am: 06.07.2018 15:44
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Hallo Pearle,

Herzlichen Glückwunsch! Du bist eine Woche rauchfrei, das ist eine super Leistung!
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Mach weiter so, es lohnt sich!
champballoongift.png *pling* Auf Dich!
LG, Alma

Verfasst am: 06.07.2018 16:46
Asbachgirl
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Hallo Pearle!
Auch von mir erstmal ein herzliches Willkommen hier in unserer Gemeinschaft! Damit, dich hier anzumelden, hast du einen großen Schritt getan. Ich glaube, ich hätte es ohne das Forum nicht geschafft... Und jetzt hast du schon eine ganze Woche geschafft! Dazu gratuliere ich dir herzlich! icon_smile.gif Superklasse ist das! Ich habe am Anfang auch viel Wasser getrunken, das hat mir besonders gegen die Schmacht nach dem Aufwachen geholfen. Mittlerweile denke ich gar nicht mehr ans rauchen. Es lohnt sich also, durchzuhalten! icon_smile.gif

rose.gif

So, jetzt guck ich weiter Fußball!
Wünsche dir ein schönes rauchfreies Wochenende!
Liebe Grüße Stefanie icon_smile.gif
Verfasst am: 06.07.2018 17:28
Gelöschter Benutzer
Hey Heike!

Glückwunsch zur ersten rauchfreien Woche!
Bleib unbedingt am Ball, mach weiter so. icon_biggrin.gif

champagne.pngchampagne.pngchampagne.png

fireworks.png fireworksblue.png

flowerblue.png flowers.png

LG vom Geierchen

Verfasst am: 09.07.2018 05:16
Rauchfrei-Lotse
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Hallo Pearle, herzlichen Glückwunsch zu 10 Tagen Rauchfreiheit.

Der kleine Teufel wird Dich leider noch etwas begleiten und Dich ärgern. Man kann ihn austricksen, indem man sich mit Aufgaben ablenkt. Gab es die letzten Tage etwas, was Dir besonders geholfen hat besonders in den Pausen? Lesen, frische Luft...

Auch tut es de Moral gut, wenn man sich hin und wieder mit einer Kleinigkeit belohnt.

Schönen Start in die neue Woche.

Viele Grüße

Andreas
Verfasst am: 13.07.2018 20:03
Sonnenschein66
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Hallo Heike

ich lese deine Nachricht icon_biggrin.gif
14 Tage hast du schon geschafft, super!!
Nur mal so, hast du in der Zeit nicht mehr geschafft wie früher, weil die Rauchpausen fehlten? Ich finde es super das du so ein Pensum vor dem Urlaub rauchfrei geschafft hast.
Hast du dir schon eine Alternativebeschäftigung gefunden?

Ich wünsche dir einen schönen Abend!
Claudia
Verfasst am: 14.07.2018 17:29
KlabauterAki
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Hallo liebe Heike ,Taenzerin.gif
Du schreibst :484 Tage so wow. Das ist super und beneidenswert. Das will ich auch haben.
Und das ist dein Schlüssel : Das Will ich auch haben !

Dein Wille ist der Dich Stark gemacht Kunden die Nerven alles abgearbeitet und die Kleine Belohnung da noch ? Wie wäre es mit Gemüse Stick 's Gurke Paprika was auch gut ist ist Rettich mit einem kleinen Dipp .
Oder eben Obst gesundes_Obst_Gemuese.png.
Eins ist ganz sicher es Wird besser werden ,viele Jahre haben wir uns zu Geraucht und Glauben nach 14 Tagen könnte alles vorbei sein banghead.gif nee kann ja nicht das sehn wir ja ein es Braucht Zeit Übung und Geduld .Und das wünsche ich Dir zu deinen tollen 14+ 1 Tag champballoongift.png Bleib weiter so Stark und Stur in dem Punkt .
Einen schönen Abend den wünsch ich Dir ohne viel Verlangen apropo Verlangen es soll helfen wenn man sich so paar Krümel Löslichen Kaffee auf die Zunge legt . Bis bald LG HansRadfahren.gif
Verfasst am: 17.07.2018 18:33
Lonnie
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Hallo liebe Heike,

hast du einfach so aufgehört? Ich habe Ende März aufgehört, es ist mir gar nicht schwer gefallen, mir ging es gesundheitlich nicht gut, Bronchitis, Husten, ganz schlimm. Brauche nur daran denken, dann legt sich alles wieder. Hab mich dann mutig beim Lungenfacharzt angemeldet. Der fand das hammerstark, dass ich aufgehört hatte, verschiedene Tests gemacht, wohl alles okay. Bisher auch keinerlei Bronchitis o.ä. gehabt. Deswegen bekommt mir das Nichtrauchen sehr gut und so soll es bleiben.

Das ist auch bei jedem anders denke ich. Ich fahre neuerdings viel E-Bike, herrlich.

Drück dir die Daumen, dass du es ebenso schaffst.

LG Lonnie
Verfasst am: 19.07.2018 17:40
KlabauterAki
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balloons.pngfireworks.png 20 Tage ohne Rauch champballoongift.png echt Stark und den Kleinen Rest schaffst du auch noch . Ich Wünsche Dir eine Für Dich gute Zeit bleib immer schön Tapfer ok . LG Hanspenguin.gifquarterfoil.png
Verfasst am: 19.07.2018 17:47
Asbachgirl
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Liebe Pearle,
will dir auch herzlich zu 20 Tagen Rauchfreiheit gratulieren. Das ist schon mal echt toll! icon_smile.gif Mach nur so stark und tapfer weiter! Und toll, dass du auch bei uns 1000ern mitmachst. Das motiviert, oder?

balloonmix.gif

Ich gehe morgen endlich mal wieder schwimmen. Nach drei Wochen Abstinenz! Darauf freue ich mich.
Lass es dir gut gehen!

Riesengrinser.gif

Liebe Grüße Stefanie icon_smile.gif
Verfasst am: 19.07.2018 18:08
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Hallo Pearle,

Ich gratuliere Dir auch ganz herzlich zu 20 Tagen rauchfrei!
Da ist schon mal ne Leistung
fireworksblue.pngflower.pngfireworksblue.png
Mach weiter so, Sturköppe schaffen das!icon_wink.gif

LG, Alma
Verfasst am: 19.07.2018 19:35
KlabauterAki
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Doch Du schaffst das bestimmt sogar !
Das Schlimmste ist doch vor bei ..... Jetzt ist es Kopfsachebanghead.gif.
Ich Wünsch Dir viel Geduld und Zuversicht . Bis bald oder Morgen ...Kaputtlachsmile.gif Hab einen schönen Abend . LG Hans
Verfasst am: 20.07.2018 07:41
KlabauterAki
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balloons.pngfireworks.png3 Wochen ohne Rauch =21 Tage champballoongift.pngund Nächte ohne Rauch Hervorragend !
Mach schön so weiter und Du wirst schon sehn was Du davon hast ,Ein Leben ohne Gedanken "Habe ich noch genug dabei ... Wo ist mein Feuerzeug ? So ein Mist Kein Kleingeld ....."
Das Alles kannst du getrost vergessen ,Ich Wünsche Dir ganz viel Geduld mit Dir mit deiner Sucht .
Du kennst das Liedchen bestimmt : Gitarre.gifAlles haben ein Ende nur die Wurst hat zwei .... Genauso ist es, der Entzug hat ein Ende ,es Dauert halt was . LG Hans
Verfasst am: 20.07.2018 13:41
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Liebe Heike!
Und heute sinds schon drei Wochen.... superklasse! Meine herzlichsten Glückwünsche dazu! Mach so stur und tapfer weiter!

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Ich genieße heute das tolle Wetter!
Liebe Grüße Stefanie icon_smile.gif

sun.gif
Verfasst am: 21.07.2018 18:21
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balloons.pngcongratchamp.giffireworks.png Hab ich Doch vorhin Richtig gesehen , Das Du 22 Tage champballoongift.pngohne Rauch Bist Super gemacht !
Deine 2. Schnapszahl ,ich Wünsche Dir weiterhin viel Kraft ja und Geduld . Bleib schön in der Spur ja nicht eine andere Weiche nehmen . locotoy.png Komm gut durch den Abend ,Bis bald LG Hans