Frische Luft....


Verfasst am: 11.03.2019 17:10
Baldso
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Salü Pusteblume

jetzt hast Du zwei Wochen geschafft. Sehr gut gemacht. Jetzt geht es voran. Wünsche Dir viel Kraft und Zufriedenheit. Lg baldso
Verfasst am: 03.03.2019 11:14
Baldso
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Salü Pusteblume

gratuliere Dir zu sechs Tagen. Mach weiter so, Tag für Tag. Wünsche Dir viel Kraft und Entschlossenheit. Lg baldso
Verfasst am: 03.03.2019 06:44
Berjac
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Hallo Pusteblume

6 Tage
Super gemacht
Viel Sturheit sende ich dirDrache_zum_Dampf_ablassen.gif
lg
Jacky
Verfasst am: 25.02.2019 05:29
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Guten Morgen Pusteblume, die erste Woche ist geschafft - herzlichen Glückwunsch.

Ich hoffe Du hattest ein ruhiges, entspanntes Wochenende ohne größere Verlockungen.

Schreib uns doch mal wieder ein paar Zeilen, wie es Dir die letzten Tage so ergangen ist usw.

Schönen Start in die neue Woche.

Andreas

Verfasst am: 21.02.2019 17:30
Baldso
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Hoi Pusteblume

drei Tage gemeistert. Super gemacht. Da musst Du in deiner Umgebung schauen. Wünsche Dir viel Kraft und Entschlossenheit. Lg baldso
Verfasst am: 21.02.2019 17:23
Berjac
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Hallo Pusteblume,

Tag 3
schön das du weiterhin Stur und Stark bleibst.
Lass dich nicht vom icon_evil.gif ärgern du schaffst das gefuehle_smilie_0236.gif
Auch ich bin viel an der frischen Luft
flower.pngflowers.pngflowerorange.pngflowerblue.png

lg
Jacky
Verfasst am: 21.02.2019 13:12
pusteblume_11
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Hallo ihr Lieben....

danke für eure mutmachenden und hilfreichen Zeilen heart.png es ist nicht leicht, aber ich bleibe weiter dran icon_evil.gif

@Uli: Spazieren gehen ist ein super Tip - macht bei dem Wetter jetzt auch wieder richtig Spaß, bin so oft es geht draussen, joggen, Nordic-Walking-Treff mit Freunden, mit meinem "Pflege-Gassi-Hund" spazieren usw... macht
Spaß und ist eine gute Ablenkung icon_smile.gif

@Baldso: das hört sich ja interessant an, wo kann man diese Sportart erlernen ?

@Anni: hab mich auch schon mit Kaugummis eingedeckt gefuehle_smilie_0236.gif und die Atemübungen sind auch eine gute Ablenkung wenn der Schmacht kommt

Ich wünsche euch auch viel Kraft und Sturheit um den Nikotinteufelchen.png endgültig zu besiegen.
Ist kein Spaziergang aber ich gebe mir Mühe penguin.gif

Lieben Gruß und gaaaanz viel Sonnenschein schick ich euch....sun.gif

Verfasst am: 20.02.2019 14:55
Uli75
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Liebe Pusteblume!
balloonmix.gif Zwei Tage hast du schon geschafft.
Jetzt nur noch den dritten Tag und du hast das Schlimmste überstanden.

Draußen ist trockenes Wetter mit einer blassen Sonne.
Vielleich magst du spazieren gehen und die würzige Luft einatmen.
Bei uns blühen die Winterlinge. Die ganze Wiese ist gelb.
Wenn der Nikotinteufelchen.png kommt, gib ihm eins über die Rübe. Hammer_fuer_Wutanfaelle.gif
Viele liebe Grüße
Uli


Verfasst am: 20.02.2019 14:30
Baldso
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Hoi Pusteblume

gratuliere Dir zu deinem zweiten Tag. Bleib weiter dran, Du schaffst dass. Ich mache seit mehreren Jahren Tai-Chi Qi Gong. Wünsche Dir Stärke und Entschlossenheit. Lg baldso
Verfasst am: 20.02.2019 14:13
nichtraucheranni
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Hallo Pusteblume,

wie geht es dir? Konnten meine Tips dir ein bißchen helfen?

Lass doch mal von dir hören.

Vorsichtshalber lass ich die mal hier

Drache_zum_Dampf_ablassen.gifDrache_zum_Dampf_ablassen.gifDrache_zum_Dampf_ablassen.gif

LG, Anni
Verfasst am: 20.02.2019 05:28
Rauchfrei-Lotse
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Guten Morgen Pusteblume, Tag 2 ist auch schon wieder geschafft, tolle Leistung.

Das mit Laufen als Ablenkung ist ein gute Idee, eine halbe Stunde ist auch schon eine beachtliche Marke, Das schöne bei Laufen ist ja, das man sehr schnell Fortschritte macht und sieht, wie sich die Kondition stetig verbessert.

Ich wünsche Dir einen schönen Tag und viel Sturheit.

Viele Grüße

Andreas
Verfasst am: 19.02.2019 16:16
nichtraucheranni
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Liebe Pusteblume,

du hast mich nach Tips gegen Schmacht gefragt.

Also zunächst muß jeder natürlich selbst ein bißchen ausprobieren, was hilft. Jeder tickt ja unterschiedlichicon_wink.gif

Ich hatte es auch, dass ich vor allem Abends unheimliche Schmachtattacken bekam. Vor allem, wenn ich alleine war und mein Mann nicht da war, kam der icon_evil.gif um die Ecke und wollte mir einreden, jetzt könntest du doch, es merkt doch keinerbanghead.gif

Heute ist es zum Glück nicht mehr so und die Schmachter sind auch deutlich weniger geworden.

Was hat mir geholfen? Vor allem Kaugummi kauen (mit Geschmack), oder tiefes ein- und ausatmen. Und Ablenkung, Ablenkung und nochmal Ablenkung. Es ist aber nur die ersten Tage so richtig schlimm. Klar kommen jetzt auch nochmal solche Attacken, aber bei weitem nicht mehr so doll.

Wenn du Fragen hast, immer gern.

LG, Anni
Verfasst am: 19.02.2019 15:45
Uli75
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Liebe Pusteblume!
sweetpea.gif Mit Freuden habe ich deine Nachricht gelesen.
Noch immer bist du dabei rauchfrei zu werden.
Ich drücke dir fest die Daumen, dass es klappt.

Die ersten Tage sind am anstrengendsten. Das weißt du.
Danach wird es von Tag zu Tag ein kleines bisschen leichter.
Hab Geduld. penguin.gifpenguin.gif
Kannst du dir nicht ein Hobby suchen, das dich aus deiner Stube lockt?
Vielleich ein Kurs bei der Volkshochschule?
Ich habe getöpfert, gemalt und mit Speckstein gearbeitet.
Oder ein Gymnastikkurs?

Sei herzlich gegrüßt
Uli


Verfasst am: 19.02.2019 07:35
pusteblume_11
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Vielen lieben Dank für eure aufmunternden und mutmachenden Worte flowers.pngheart.png
Ja, tatsächlich ist es Abends immer am schlimmsten auszuhalten, aber auch an den Wochenenden.
Ich denke immer das ich so mit eine Zigi auf dem Sofa das Alleinesein besser aushalten kann, ja fühle
mich dann tatsächlich nicht mehr so alleine und hab das Gefühl das ich besser nachdenken und dabei
entspannen kann. Bin generell ein eher nachdennklicher Mensch..icon_rolleyes.gif

Der Tag gestern ging eigentlich ganz gut, hab bis jetzt keine geraucht, - Tag 2 Drache_zum_Dampf_ablassen.gif

Gestern nach der Arbeit gleich raus zum joggen, halbe Stunde gelaufen. Mehr geht momentan noch nicht.
Bleiben also noch etliche Stunden bis zum Schlafengehen so zwischen 21.00 Uhr und 22.00 Uhr. Früher zu Bett
gehen ist auch überlegenswert, klappt aber meistens nicht screensaver.png

Seid alle herzlichst gedrückt Smile_Umarmung.gif






Verfasst am: 19.02.2019 05:50
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-andreas
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Guten Morgen Pusteblume, auch solche Rückfälle gehören einfach dazu. Sie sind zwar ärgerlich, bieten aber auch die Chance daraus zu lernen, bei welchen Situationen es noch kritisch ist. Für Dich spricht, das Du sofort weiter an Deinem Weg festhältst und einen neuen Anlauf nimmst.

Welcher Moment führte zum Rückfall?

Wie heißt es doch so schön: Aufstehen, Krönchen richten und weiter gehen.

In diesem Sinne, wünsche ich Dir einen tollen Dienstag

LG

Andreas
Verfasst am: 18.02.2019 18:46
nichtraucheranni
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Liebe Pusteblume,

ich finde es super, dass du gleich wieder durchstartestgefuehle_smilie_0236.gif

Auch ich hatte Rückfälle und hab gleich weiter gemacht. Ich hab dann immer überlegt, woran es gelegen hat und wie ich in Zukunft anders aus der Situation komme. Das hat wirklich geholfen und mittlerweile gibt es kaum noch Situationen, die mich aus der Bahn werfen können.

Die Abende waren für mich anfangs auch am schlimmsten, bin dann auch immer früh ins Bett. Das hat sich aber schnell gelegt und wie du an meinem Zählerstand siehst, bin ich auch noch nicht do weit, aber es ist schon sehr viel besser.

Also: Halte durchSmile_Umarmung.gif
Verfasst am: 18.02.2019 14:47
Nareille
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Hallo Pusteblume 11,

toll, dass Du Dich wieder aufraffst, das machst Du super!ballonsheart.png

Weißt Du denn, welche Situationen am gefährlichsten sind? Bei mir war es auch immer abends, also bin ich früh ins Bett, teilweise um 20:30. icon_cool.gificon_biggrin.gif

Liebe Grüße Nareille


Verfasst am: 18.02.2019 14:31
pusteblume_11
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Hatte leider gestern Abend einen Rückfall icon_rolleyes.gif

Na ja, also wieder von vorne ab heute banghead.gif
Verfasst am: 15.02.2019 09:09
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-lydia
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Hallo Pusteblume,

ich habe Dich in Deinem neuen Wohnzimmer gefunden! Ich finde es hier auch viel schöner als im alten mit der harten Überschrift. Frische Luft ist gut, gesund, fröhlich und hat irgendwas frühlingshaftes! Finde ich schön hier.

Du darfst auf jeden geschafften Tag stolz sein, insbesondere da es ja heute schon vier sind. Das hast Du gut gemacht. Was war schlimm gestern? Und sehr wichtig, wie hast Du es denn geschafft, standhaft zu bleiben? Inwieweit kann Dir das für das nächste Mal helfen: hattest Du eine Strategie, die Du wieder verwenden kannst, oder festigt es in Dir die Überzeugung, daß es geht (was es auch darf!)?

Für heute wünsche ich Dir einen weniger aufreibenden Tag und im folgenden ein tolles rauchfreies Wochenende (was hast Du schönes vor, das man rauchfrei gestalten kann?). Nächste Wochen feiern wir die erste gewuppte Woche zusammen! Darauf freut sich schon

Lydia
Verfasst am: 15.02.2019 08:21
pusteblume_11
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Vielen lieben Dank für die mutmachenden Worte. flowers.png

Gestern war ein schlimmer Tag - aber ich bleibe weiter dran. icon_evil.gif