Ich will es schaffen


Verfasst am: 22.05.2019 18:50
Rauchfrei-Lotse
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Hallo Gudrun,

Nun kann ich dich auch hier in deinem eigene Thread Herzlich willkommen heißen. Gemeinschaft.png

Schön, dass es mit deinem eigenen Thread geklappt hat. gefuehle_smilie_0236.gif Nun können dich auch alle anderen User besuchen und dich unterstützen. Hier kannst du nun deine rauchfrei Geschichte entwickeln und später noch mal Nachlesen.
Ich hole dir den Post von mir von gerade eben mal hier hin.

die ersten Tage sind wirklich doof. Aber glaube mir, es wird besser. Mit jeden Tag ein kleines bisschen. Wichtig ist auch viel zu trinken. Wasser oder Schorle. Mit dem Strohhalm ist eine alternative. Auch ans Fenster zu stellen und
4 sec tief einatmen
5 sec anhalten
6 sec durch die Lippen auspusten

Nicht mehr als 10 x.

Auch Entspannungsübungen sind wirksam.

Manch einer macht sich ein Aufgaben Glass. Auf eigne Zettel schreibst du kleine und große Aufgaben, schöne und unliebsame. Z. spazieren gehen, ein Glas Wasser trinken, Schublade aufräumen, Freundin anrufen..….usw. Bei Verlangen ziehst du einen Zettel und erledigst die Aufgabe sofort.

Zuckerfreie Bonbons oder kleinen geschnittenes Obst für zwischen durch ist super.

Was würde dich ablenken? Überlege doch mal.

Wenn dir die Nikotin Kaugummis gut tun, dann nehme sie ruhig. Ich sage lieber in Sicherheit mit dem Rauchen aufhören, als mit dem Feuer zu spielen.
Verfasst am: 22.05.2019 19:40
Rauchfrei-Lotse
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Das ist sehr gut. gefuehle_smilie_0236.gif

Schau mal hier rein vielleicht ist hier noch etwas für dich dabei.

http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/


Das rauchfrei Starterpaket kann ich dir auch nur ans herz legen. Es beinhaltet einen lustigen Kalender zur Motivation, einen Knautsch ball für zum kneten und noch mehr nützliches.

http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/foerderung-des-nichtrauchens-informationsmaterialien-fuer-erwachsene/rauchfrei-startpaket/


Ich wünsche dir noch eine schönen rauchfreien Abend. Verwöhne dich mal für deine ersten Tag in der Rauchfreiheit. Was könnte dir da gefallen?


LG Bine rose.gif
Verfasst am: 22.05.2019 20:11
leseeule
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Hallo Bobbeline. Gerade schau ich hier ins Forum herein und sehe voller Freude dass mir jemand geschrieben hat denn meine Überschrift heißt auch" Ich will es schaffen ".Doch nun bin ich bei dir gelandet und da musste ich doch schmunzeln.Denn mein Spitzname lautete früher Bobbel. Lustiger Zufall nicht wahr?Und auch ich habe fast 40 Jahre geraucht. Dann den Entschluss gefasst, ich will nicht mehr abhängig sein und es dann auch stur durchgezogen. Es war nicht immer einfach aber es hat sich so sehr gelohnt. Und es ist zu schaffen. Ich wünsche dir für dein Vorhaben viel Erfolg und grüße dich ganz herzlich Karin
Verfasst am: 22.05.2019 20:32
leseeule
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Hallo Gudrun nein leider kann ich im Moment keine Handarbeiten machen da mich in den Daumen eine Arthrose erwischt hat. Außerdem liegt Abends gerne meine Katze auf mir, da wäre Wolle eher schlecht Riesengrinser.gifDu klingst sehr entschlossen, glaub nur ganz fest an dich, dann schaffst du es auch. Ich hab mir damals eine App aufs Handy geladen und da konnte ich immer verfolgen wieviel Zigaretten ich nicht geraucht hab, wieviel Geld gespart, wieviel Zeit gewonnen usw.Das hat mich unwahrscheinlich motiviert. Und ich hab mich auch oft belohnt fürs durchhalten. Mit besonderen Dingen zum Essen oder Trinken z.Bsp. Es gibt soviele Dinge die man tun kann um es sich leichter zu machen, such dir das aus was zu dir passt.Ich drück dir die Daumen liebe Grüße Karin
Verfasst am: 22.05.2019 20:40
Uli75
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Hallo Gudrun!
balloonmix.gif Glückwunsch zu deinem ersten Tag.
Den hast du wundervoll gemeistert. gefuehle_smilie_0236.gif
Es ist normal, dass am anfangs zu nichts Lust hat.
Diese Phase scheint schon hinter dir zu liegen.

Ich habe bei einem früheren Versuch viele Strümpfe gestrickt.
Die Familie hat sich gefreut, ich war abgelenkt.
die Finger (Hände) waren beschäftigt.

Luftrauchen habe ich ebenfalls versucht.
Ist eine gute Idee.
Viele Grüße sweetpea.gif
Uli

Verfasst am: 22.05.2019 22:18
w.fisch
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Moin Bobbeline,
jetzt bin ich in deinem Wohnzimmer.
Super, der 1. Tag ist geschafft, vielleicht liegst du schon im Bett.
Dann ist das hier für morgen: Heute rauchen wir nicht!!!
Mein 1. Tag, kann ich dir sagen. Morgens noch 1 geraucht, dann auf dem Weg zur Arbeit die letzte. Dann hatte ich 24 Stunden Dienst (da habe ich eh nie geraucht), auf dem Nachhauseweg habe ich mantramäßig wiederholt: Heute rauche ich nicht....banghead.gif
Dann bin ich ins Bett morgens um 1000Uhr und mittags wieder aufgestanden und dann weiter mit meinem Mantra, Spaziergänge gemacht und es irgendwie geschafft, weil: ich wollte wirklich aufhören. Ich denke, das ist der Punkt. Ich wollte früher schon aufhören, immer wieder versucht, dann den im Garten ausgeschütteten Tabak (Rabatten) wieder aufgesammelt, echt jetzt icon_evil.gif frage mich nicht, wieviele Päckchen Tabak ich in den 4 Jahren schon weggeschmissen habe, voll natürlich. Und immer habe ich wieder angefangen.
Sogar nach einer 8 wöchigen Reha habe ich mir bereits auf dem Heimweg Tabak gekauft und unterwegs geraucht, schmeckte widerlich und trotzdem weitergemacht, bekloppt.
Diesmal war ich ssehr gut vorbereitet, viel gelesen, Starterpaket, NWEEZ das Buch runtergeladen und gelesen und nun.....der 38. Tag und ich habe kaum mehr Schmacht. Trotzdem weiß ich, dass ich nicht sicher bin, ich sage mir fast jeden Morgen wenn ich aufwache: Heute rauchst du nicht. Selten, dass ich das vergesse.
So, jetzt taumel ich auch mal in die Koje.
Bleib dran, ich wünsch dir alles Gute, Inessweetpea.gif

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 22.05.2019 um 22:19.]
Verfasst am: 23.05.2019 06:27
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-bine
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Guten Morgen,

Auf in den zweiten Tag. Die Daumen sind gedrückt.
Was hast du heute schönes vor? Das Wetter soll ja besser werden, wenigstens hier.

Materialien bestellen, kann man nur von einem Pc. Nicht von mobielen Endgeräten. Vielleicht liegt es da dran.


LG Binerose.gif

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 23.05.2019 um 06:30.]
Verfasst am: 23.05.2019 12:08
Rauchfrei-Lotse
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Jetzt schau ich mal kurz in der Pause bei dir vorbei und was sehe ich?

Ein ganz liebevolles Avatarbild. Das ist ja süß.

Kleiderschrank ausmisten ist auch super. Platz machen für neues. Den das gesparte Geld muss man ja wieder für neues schönes ausgeben.icon_wink.gif

Wir bleiben Rauchfrei!

LG Bine
Verfasst am: 23.05.2019 13:33
Moni10000
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Hallo Gudrun,

wie läuft denn Tag 2 bei Dir?
Bist Du beim Kleider aussortieren oder beim neue Kleider einkaufen? Riesengrinser.gif
Ich würde ja erst alles wegschmeißen, dann kannst Du viel mehr neu einkaufen.

Handarbeiten ist natürlich was tolles, wobei die Hände beschäftigt sind. Ich lese jede freie Minute, das ist mit stricken nicht so richtig kompatibel, lenkt aber auch super ab. Und ich sitze viel auf der Terrasse und sonne mich und genieße mit geschlossenen Augen das Gefühl, die Wärme, die Geräusche um mich herum und auch die Düfte der Pflanzen rundherum.
Ich find es unglaublich, wie gut ich Düfte wahrnehme. Jeden Tag besser, das hab ich nach 28 Jahren Flimmerhärchen abbrennen und Schleimhäute vergiften total vergessen icon_eek.gif

Liebe Grüße und einen heiteren Tag in FREIHEIT

Moni

flowerblue.png
Verfasst am: 23.05.2019 20:47
Nomade
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Moin Gudrun,

na - nun hast Du schon fast zwei Tage hinter Dir....gefuehle_smilie_0236.gif
So kann es weiter gehn - immer schön eine Stunde, ein Tag nach dem anderen - stur bleiben und weiter wackeln....penguin.gif

Gaaanz viel lesen hier in den anderen Wohnzimmern bringt die verschiedensten Tips und lenkt bei Schmachtattacken außerdem wunderbar ab - obwohl 's hier überall scheinbar um's Rauchen geht - in Wirklichkeit geht's aber um das Nicht-mehr-rauchen....Riesengrinser.gif
Und selbstverständlich kannst Du Dich hier im Forum auch mal ausko....vomit2.gif äh.... -heulen icon_cry.gif , wenn nötig.
Beiträge in den anderen Wohnzimmern darfst/kannst/sollst Du ebenfalls jederzeit gern hinterlassen.

Reicht Deine Geduld gerade nicht für Handarbeiten (im Vertrauen - meine hat dafür NIE gereicht....Kaputtlachsmile.gif ), könntest Du Bücher lesen - solche, mit Inhalten, die Dich total interessieren - darin kannst Du dann so richtig versinken und vergißt alles um Dich herum.... einschließlich der Drecksqualmerei....banghead.gifbanghead.gif
Und wenn Du eine Bibliothek dafür nutzt, muß es noch nicht einmal teuer werden - obschon Du ja gerade jeeede Menge Geld sparst Geld_ins_Sparschwein.gif

Viel Bewegung - gehen, laufen, Fahrrad fahren, schwimmen, Garten umgraben, Muckibude.... was auch immer - hilft auch enorm, mit Schmachtern fertig zu werden (oder, sie gar nicht erst aufkommen zu lassen) und verhindert eventuell sogar, daß Du neue Klamotten brauchst....Riesengrinser.gif

Und - wenn's mal ganz dicke kommt - egal warum - frage Dich einfach, ob es an der jeweiligen Situation irgendetwas ändert, wenn Du wieder rauchst....
Geht's trotzdem irgendwie nicht weiter - ruf die Hotline an, bevor Du Dich erneut vergiftest:

Die BZgA-Telefonberatung zur Rauchentwöhnung steht Ihnen
montags bis donnerstags von 10 bis 22 Uhr
freitags bis sonntags von 10 bis 18 Uhr
unter 0 800 8 31 31 31 * zur Verfügung.

* kostenfreie Servicenummer


Nun wünsche ich Dir noch einen schönen rauchfreien Abend und für morgen einen eben solchen Tag.

Für Fragen oder eine Antwort erreichst Du mich am besten in meinem Wohnzimmer - dazu klickst Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil", dann auf "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!" und schon kann's losgehn.

Es grüßt
de Nomade
Verfasst am: 23.05.2019 21:58
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-bine
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Guten Abend Gudrun,

2 Tage sind geschafft, ich bin stolz auf dich, das solltest du auch sein. Ich finde, du meisterst das super und machst alles genau richtig. Das die ersten Tage durchwachsen sind oder auch mal komplett anders als gewohnt laufen, ist vollkommen normal. Du machst das vollkommen richtig. Schaue in dem Moment was dir gut tut und setze dieses um. Du bist die NR. 1 derzeit in deinem leben. Wozu hast du gerade Lust. Wenn das Stricken gerade nicht dein Ding ist, dann nehme es so hin. Irgendwann kommt die Muße auch dazu wieder.

Wichtig ist es, dass du Alternative hast, worauf du zurückgreifen kannst. Und wenn du gerade keine Lust zu Kochen hast, sondern lieber eine Bratwurst magst, ist es vollkommen richtig dir dies zu gönnen. Was wolltest du schon immer mal machen und hattest nie Zeit dazu? Womit, kannst du dich verwöhnen? Nehme dir die Zeit für dich.

Auch gebe ich immer gerne meinen Tipp weiter: „Höre auf deine innere Stimme, sie zeigt dir den Weg“. Dies ist schon ein wichtiger Schritt, nicht nur in der Rauchfreiheit auf sich selber gut zu achten.

Hast du auch schon mal in die "Tipps zu ihrem Rauchstopp reingeschaut?"

Ich freue mich schon auf morgen, von dir zu lesen.

LG Bine rose.gif
Verfasst am: 24.05.2019 07:23
sosprosse1118
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Beiträge: 1048
Guten Morgen Gudrun,

Heute ist schon der 3. Tag icon_biggrin.gif

Ich hab mir menthol Weingummis zugelegt. Habe ich in jeder Tasche, im Auto, Büro und zu Hause. Wenn es schlimm wird, was zum Glück weniger wird icon_lol.gif dann Lutsche ich eins davon.

Wenn mich die Schmacht erwischt, bewege ich mich, hole mir was zu trinken, schreibe und lese hier im forum usw.
Mich erwischt die Sucht, wenn ich untätig bin Riesengrinser.gif also faul abhängen geht gerade gar nicht.
Gut, dass ich selten Langeweile hab.

Spaß beiseite, im Büro (mit fast nur Rauchern) hab ich zu 98 % kein Verlangen auf so ein Stinkeding.
Mich erwischt es gerne abends zu Hause. Und da ist Ablenkung das Beste.

Dir einen schönen 3. Tag - wie Ines immer so schön sagt :
Heute rauchen wir nicht!

LG Rita icon_cool.gif
Verfasst am: 24.05.2019 07:30
Moni10000
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Beiträge: 148
Guten Morgen Gudrun,

heut ist schon der dritte Tag. Also wieder ein Schritt in die richtige Richtung und vor allem in Richtung einfacher werden.
Hier wird immer beschrieben, dass die Schmachter wellenförmig kommen und in meinen ersten Tagen war es wirklich so, immer wieder kam eine Welle angeschwappt, ging aber auch wieder weg.

Und dieses Nachspüren, wenn gerade absolut kein Verlangen da war, war toll und machte Lust auf mehr.
In der zweiten Woche, in der ich jetzt bin, ist das Meer fast mau, windstill und wellenlos.
Freu Dich darauf!

In diesem Sinne einen schönen Tag in RAUCHFREIHEIT!!!

LG Moni
Verfasst am: 24.05.2019 07:43
w.fisch
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Moin Bobbeline,
schnupper hier ein bisschen rum und freue mich für dich icon_razz.gif
Du bekommst ja irre viel Unterstützung bei deinem Ausstieg und so viele gute Tipps.
Du schaffst das, wetten?
Heute rauchen wir nicht.
Wünsche dir einen sun-2.png Tag
Viele Grüße
Ines
sweetpea.gif
Verfasst am: 24.05.2019 08:24
exquarzi
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Hallo Gudrun

Auch von mir ein herzliches willkommen
heart.png

Du hast ja schon 3 Tage hinter diricon_smile.gif
Meine gratulation
fireworks.png

Ich habe 22 Tage geschafft. Ich nehme mir
jeden Tag auf's neue vor " HEUTE RAUCHE
ICH KEINE" das setzt mich nicht so unter Druck.
Denn wenn ich mir sagen würde "JETZT HÖRE ICH
AUF UND RAUCHE NIE WIEDER" dann hätte
ich zu viel Angst vor einen Rückfall gehabt.
Das habe ich nehmlich bei meinen letzten
Aufhörversuchen gemacht. Der Suchtteufel
Kann einem ganz schön das Gehirn vernebelnicon_evil.gif
Aber du hörst dich sehr entschlossen an und
du wirst es schaffen. So wie Viele es hier
geschafft haben.
Einen schönen Tag für dich und :

" HEUTE RAUCHEN WIR KEINE"

Gruß exquarzi
Verfasst am: 24.05.2019 09:53
sosprosse1118
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Hallo Gudrun,

Danke schön für deinen Besuch.

Weingummis von der bekannten Weingummi Firma aus Bonn. Gibt's bei uns beim Rewe.

LG Rita
Verfasst am: 24.05.2019 15:19
gosamigo
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Hallo Gudrun,
der dritte Tag ist gerne mal der schwerste der ersten Woche.
Dafür schlägst du dich wacker.
Gratuliere dir ganz herzlich zu deinem ersten 3 Tagen ohne.
congratchamp.gif
Und... Immer schön standhaft bleiben.
Liebe Grüße
Gosamigo
Verfasst am: 25.05.2019 09:46
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-bine
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Guten Morgen liebe Gudrun,

Ja Tag 3 ist oft sehr nervig. Ich komme und drücke dich mal für dein Durchhalte Wille.Smile_Umarmung.gif Das zeugt wirklich von Stärke. Welches Entzugs Symptom war das schlimmste für dich? Was hat dir dabei geholfen, dies zu umschiffen?

Radfahren und Bewegung (ich war immer walken) ist super beim Entzug. Überschüssige Energie wird abgebaut und die Gedanken abgelenkt. Gleichzeitig macht man etwas fürs Gewicht.
Ohhjaa und die Leckereien genießen. Ich habe da auch immer mit Schokoriegel in Milch zelebriert. Dies ist immer sehr verführerisch. Aber wir sollen uns ja auch etwas gönnen.

Welche Situation, könnte auf dem Geburtstag für dich brenzlich werden? Was kannst du dann machen? Was würde dir dann helfen?

Ich gebe dir hier mal den Link zu den 4 A´s, das sind Alternativen die du anwenden kannst.

http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/

Was auch noch super ist, ist ein kleines NOTFALLkärtchen bei sich zu tragen. Darauf könnten verschiedenen Ablenkungen stehen oder eine telefonNr. Von einer Freundin oder der BzGA.
Meist ist man ja bei Schmachter etwas konfus.


Heute bleiben wir aber auch Rauchfrei.

LG Bine rose.gif
Verfasst am: 25.05.2019 15:50
Uli75
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Liebe Gudrun!
balloonmix.gif 3 Tage bist du jetzt rauchfrei!
Ich bewundere dich. Um so herzlicher meine Glückwünsche.
Viele Grüße sweetpea.gif
Uli

Verfasst am: 25.05.2019 16:02
Baum68
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Hallo. Das ist mein erster beitrag hier. Ich lese schon seit ein paar Wochen. Ich habe nach 33 Jahren am 3. Mai aufgehört und es fällt mir echt sau schwer. Dachte wenn der körperliche Entzug vorbei ist wird es besser. Ich fühl mich ziemlich leer momentan. Ich hoffe durch Zuspruch hier Kraft zu bekommen weiter durchzuhalten.