Dringend Motivatoren gesucht


Verfasst am: 14.08.2019 23:07
May-BY
Themenersteller
Dabei seit: 05.08.2019
Rauchfrei seit: 35 Tagen
Beiträge: 85
Servus ihr Lieben,
ist ja voll cool, was hier im Forum
geboten wird. Zieh echt meinen Hut, die vielen
tollen Ratschläge in pos. sowie neg. Situationen,

würde auch gern davon profitieren u. Einiges
mitnehmen.
Bin 53 J. und seit 35 Jahren starke Rauchern.
Habe noch nie ernsthaft aufgehört. Bin mit der
Kippe aufgestanden u. das letzte was ich tat, qual
men. Bis gestern. Seit heute noch keine
Zigarette angelangt. Heut morgen war
dienlicherweise, die Müllabfuhr da, und ich
entsorgte sämtliche Utensilien, den Aschenbecher
gleich komplett entsorgt.
Ich wünsch mir so sehr, dass ich auch stark
genug bin, erfolgreiche Nichtraucherin zu werden.
2 Schachteln tgl. ist definitiv zuviel, meinte meine
Hausärztin sowie der HNO. Wenigstens
halbieren, alles Quark, dann rauchst hernach
noch mehr
Befinde mich momentan auf kaltem Entzug, geh
jetzt ins Bett u. wünsch Allen eine angenehme Nacht
Bin für jeden Tipp dankbar. LG Maria
Verfasst am: 15.08.2019 00:03
Paul2.1.
Dabei seit: 12.06.2019
Rauchfrei seit: 421 Tagen
Beiträge: 389
Na Du hast schon mal zwei gute Entscheidungen getroffen
Nicht mehr zu rauchen und Dich einem Forum anzuschließen

Gemeinschaft.png ey Leute nehmt mal Marie in dem Kreis auf

und alle zusammen "Herzlich Willkommen Marie"
schön, dass Du hier bist.

Deine Überlegung nicht zu reduzieren, sonder das Rauchen ganz zu lassen halte ich
auch für die einzige dauerhafte Möglichkeit.
Ich persönlich bin mit all diesen Versuchen gescheitert und kenne auch niemand persönlich
bei dem das geklappt hätte.

Warum hast Du Dich entschieden den Rauchstopp jetzt bewußt anzugehen?
Mit welche Dinge könnten Dir die Forumsmitglieder denn eine Hilfe sein.

Ich wünsche Dir einen guten Start in den Tag.

LG Paul
Verfasst am: 15.08.2019 00:19
Gomerafan
Dabei seit: 11.08.2019
Rauchfrei seit: 37 Tagen
Beiträge: 15
Hallo Maria,

ich habe ca. 37 Jahre geraucht, bin 50 Jahre. Heute ist mein 3. rauchfreier Tag. Reduzieren habe ich mehrfach probiert, funktioniert nicht. Wir schaffen das zusammen, es gibt auch ein Forum der Aussteiger August 2019. Komm doch dazu. Wir bieten demicon_evil.gif die Stirn. Halte durch!

Liebe Grüße Katrin
Verfasst am: 15.08.2019 05:34
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-andreas
Rauchfrei-Lotse seit: 08/2013
Dabei seit: 18.06.2013
Rauchfrei seit: 2284 Tagen
Beiträge: 7069
Hallo Maria, herzlich Willkommen und Glückwunsch zu Deinem Entschluss. Deine Gesundheit wird es Dir auf jeden Fall danken. Das sich nahezu jede Situation mit der Kippe verbinden lässt, kann ich sehr gut nachempfinden. Selber habe ich damals auch 2 Bigpacks am Tag durchgefeuert. Halbieren bzw. reduzieren funktioniert da nicht wirklich, dafür ist das Suchtpotential einfach zu groß ausgeprägt und man würde schnell ins alte Muster fallen, so hat mir das damals mein Doc gesagt. Wir waren Deine Erfahrungen des gestrigen Tages?

Wo siehst Du für Dich die größten Schwierigkeiten? Sei nicht verunsichert, wenn der Entzug in Etappen verläuft. Es ist völlig normal, dass nach einfachen Tagen auch mal eine Phase kommt, wo man mehr kämpfen muss. Die passende Regel dazu lautet: "3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate" und passt auch ganz gut. Auch die Krankenkassen übernehmen meistens die Kosten für Nichtraucher-Kurse, oder auch für Entspannungskurse zur Stress-Reduktion. Frag doch einfach mal nach, lohnt sich bestimmt. Eine Kombination verschiedene Wege kann durchaus hilfreich sein.

Da du diesen Schritt per Final Cut gehst, ist es wichtig, dass Du alles tust um Dich abzulenken um auf andere Gedanken zu kommen. Egal ob Sport/Bewegung, Hobby.... Hauptsache andere Gedanken. Malen soll eine gute Form der Ablenkung sein, da es auch gleichzeitig beruhigen soll. Es gibt da eine Vielzahl von Malbüchern für Erwachsene. Vielleicht wäre das ja was für Dich.

Das Starterpaket bieten auch eine gute Unterstützung, besonders der Knetball bei nervösen Händen. Bestellen kannst Du es hier, es wird innerhalb Deutschlands kostenlos verschickt: https://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/foerderung-des-nichtrauchens-informationsmaterialien-fuer-erwachsene/rauchfrei-startpaket/

Zum Schluss würde ich Dir gerne auch noch das kostenlose E-Book "Nie wieder einen einzigen Zug" empfehlen, was man als PDF hier downloaden kann: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Eignet sich ganz gut zum Anfang. Lässt sich schnell lesen und ist nicht allzu lang.

Ich wünsche Dir viel Sturheit und Kraft.

Bei Fragen oder so melde Dich einfach.

Viele Grüße

Andreas
Verfasst am: 15.08.2019 13:12
May-BY
Themenersteller
Dabei seit: 05.08.2019
Rauchfrei seit: 35 Tagen
Beiträge: 85
Vielen Dank für die netten Ratschläge,
bin sehr dankbar dafür.
Leider geht es mir heut ned besonders, übelste
Schweissausbrüche u. total mies drauf.
Bei uns ist heut auch noch Feiertag und wir
haben einen Geburtstag in der Familie.
Alles Nichtraucher, nur ein Gelegenheitsraucher.
Ich muss da durch, Aufgeben geht gar nicht.
Liebe Grüße an Alle
Maria
Verfasst am: 15.08.2019 14:09
Bela_63
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Beiträge: 227
Hallo Maria,
herzlich willkommen im Club derer, die dem
penguin.gif
hinterherwatscheln,
ständig
coffee.png
trinken,
Drache_zum_Dampf_ablassen.gif
züchten
und ab und an auch zusammen
fireworks.png
champballoongift.png
feiern!
Du bist hier goldrichtig icon_biggrin.gif
Also mein Ratschlag, gut zuhören, ist wichtig:
Lass erstmal ein paar Tage das Nikotin aus deinem Körper, das ist oft schmerzhaft, unangenehm, macht schlechte Laune , Schlafstörungen, Schweißausbrüche, Appetit etc. etc. etc.
NA UND?
Haben wir alle hinter uns und es geht den Allermeisten, naja , sagen wir lieber mal ALLEN,die es durchgehalten haben, viel besser als vorher! Hilft das ein bisschen?
Ich hoffe ja, bitte sei stark, du bist eine Frau und die schaffen überhaupt alles was sie wollen. Also will!
So, heute rauchen wir dann erstmal nicht, ok?
Ganz liebe Grüße
Bela
Ach ja, ich lass dir noch ein paar
flowerblue.png
flowers.png
da fürs Wohnzimmer, das sieht hübscher aus.

Verfasst am: 15.08.2019 14:38
May-BY
Themenersteller
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Beiträge: 85
Danke Bela, dass du mich aufbaust,
werd gleich die Hütte voll haben
bin aber nicht in Stimmung, Enkel
feiert Geburtstag.
Doch es hat was Gutes, die Zeit vergeht.
Liebe Grüße
Maria
Verfasst am: 15.08.2019 14:40
May-BY
Themenersteller
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Beiträge: 85
Geraucht wird nicht!!!!!! Basta!!!!!
Verfasst am: 15.08.2019 15:01
Bela_63
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Beiträge: 227
"May-BY" schrieb:

Geraucht wird nicht!!!!!! Basta!!!!!

Sehr gute Idee gefuehle_smilie_0236.gif
Verfasst am: 15.08.2019 22:23
Klicker
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Beiträge: 1439
Hey Maria, klasse, dass Du hier bist, dass Du da was vorhast und den Mut hast, es in die Welt zu tragen was es ist. Denn es ist in der Tat was heldenhaft mutiges mit dem Rauchen aufzuhören. Es ist schaffbar, auf jeden Fall. Und es dauert eigentlich auch gar nicht sooooooo lange - nach drei Tagen ist der erste grosse Hype meistens vorbei. Und die kleinen Querschläger danach, die parieren wir hier eigentlich schon ganz gut.
Ja, miese Laune ist manchmal blöd. Ist dann eben so. Sag Deinem Umfeld, das es vielleicht mal ungemütlich mit Dir werden könnte, das es aber auch wieder vorübergeht und (meistens) dem Adressaten selbst nicht wirklich betrifft. Lass es einfach mal zu für den einen oder anderen Moment Egoistin zu sein, wenn Dir danach ist. Es dauert wirklich nicht lange.

Alles Liebe Dir,

Klicker
Verfasst am: 16.08.2019 06:03
May-BY
Themenersteller
Dabei seit: 05.08.2019
Rauchfrei seit: 35 Tagen
Beiträge: 85
Guten Morgen lieber Kicker,
vielen Dank für deine aufbauende
Zeilen, könnt mich gestern nimmer
einloggen, is irgendwie nicht gegangen.

Hab a äussert bescheidene Nacht hinter mir.
Stürz mich jetzt ins Gewühl, zu tun gibt's genug.
Kaffee ohne Zigarette
Wünsche Dir einen schönen Tag
Liebe Grüße Maria
Verfasst am: 16.08.2019 15:36
Baldso
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Beiträge: 1058
Salü Maria

gratuliere Dir zu Deinem zweiten Tag. Mit reduzieren hast Du vollkommen recht. Bringt gar nichts. Habe ich auch versucht, da wartet man nur auf die Nächste. Entweder ganz oder gar nicht. Aber 35 Jahre rauchen lassen sich nicht wegwischen. Jetzt musst Du stur bleiben, aber glaube mir bald wirst Du positive körperlichere Veränderungen erleben, freue Dich. Falls es eng wird, lies Dich hier durch. Irgendeine/r hilft Dir immer. Jetzt rauchen wir nicht. Liebe Grüsse baldso
Verfasst am: 16.08.2019 15:41
krawallbuerste
Dabei seit: 26.02.2014
Rauchfrei seit: 80 Tagen
Beiträge: 93
Hu Hu ;Maria,

ich hatte auch übelst schlechte Laune ca. 10 Tage und nachts Schweißausbrüche. 40 Jahre Raucher. Lass dir gesagt sein, es geht vorbei, ganz bestimmt"!!

Kriegst du Schmachter, schau hier rein......mir hat es geholfen.

Toll, dass du es angehst!!
Verfasst am: 16.08.2019 17:35
SUNNY-YA
Dabei seit: 14.06.2019
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Beiträge: 122
Liebe Maria,
herzlichen Glückwunsch auch von mir zu deinem Entschluss!
Oh ja Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen und noch einiges mehr kenne ich gut. Aber du wirst sehen nach kurzer Zeit ist das schon viel besser. Merklich!

Was mir immer geholfen hat, war und ist: wenn ich jetzt nicht durchhalte dann komme ich nicht dahin wo ich hin will. Dann kommt eins zum anderen und ich bleibe wo ich bin. Teilweise war es schwer, aber der Gedanke daran wie schön es als NR doch ist und vor allem dann noch sein wird, hat mich auch über manche Schwierigkeit hinweg getragen. Nun mit etwas mehr Abstand als am Anfang muss ich sagen, es stimmt, es ist sehr schön als NR. Keine Zwänge mehr, ich denke nicht mehr ständig daran, auch nicht daran durch die Gifte krank zu werden, mehr Zeit, gutes Vorbild...
Belohnungen sind auch wichtig.
Ich hoffe du hast Unterstützung in deinem Umfeld. Das wünsche ich dir sehr
heart.png

Schön weiter durchhalten, dann wird's!
Ich drücke dir die Daumen!

Ich wünsche dir ein schönes Wochenende.
Ganz liebe Grüße,
die SUNNY-YA
sun.gif

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 16.08.2019 um 17:37.]
Verfasst am: 16.08.2019 23:29
May-BY
Themenersteller
Dabei seit: 05.08.2019
Rauchfrei seit: 35 Tagen
Beiträge: 85
Servus meine Lieben,
ihr könnt euch gar nicht vorstellen wie
ihr mich mental aufbaut. Ich bin ziemlich
unten und lese mehrmals täglich eure
Mitteilungen und das tut echt gut, zu wissen
das da Menschen sind, denen man ned egal ist.
Ich hoffe, dass ich irgendwann auch mal was
zurück geben kann.
Vielen Dank und liebe Grüße an euch alle und
gute Nacht
Maria
Verfasst am: 16.08.2019 23:32
May-BY
Themenersteller
Dabei seit: 05.08.2019
Rauchfrei seit: 35 Tagen
Beiträge: 85
Ich halte durch, keine Kippen


Verfasst am: 16.08.2019 23:36
Bela_63
Dabei seit: 23.07.2019
Rauchfrei seit: 57 Tagen
Beiträge: 227
Gut so. Tapfer und stur bleiben. Wenn du mal lachen möchtest, ließ dir mal Tauritas Feier in der-Keksdose- durch, dann weißt du, was dir auch mal so blühen kann....Kaputtlachsmile.gif
Lb Gruß und einen feinen Abend
Bela
Verfasst am: 17.08.2019 00:14
Klicker
Dabei seit: 05.11.2017
Rauchfrei seit: 582 Tagen
Beiträge: 1439
Liebe Maria, ja das viele Lesen hier hat mir auch sehr geholfen und jetzt denke ich immer gerne daran zurück. Es ist eine abenteuerliche Reise, die wir hier antreten, zuweilen eine wahre Achterbahnfahrt. Sie ist lebensbejahend, wir wollen uns von etwas befreien, wir haben erkannt, dass es höhere andere, wichtigere Werte gibt. Dies immer vor Augen geführt lässt uns durchhalten.
Bei Dir steht jetzt der Dritte Tag an. Allgemein heisst es, dies sei der schlimmste Tag. Ja und Nein.. denn die schlimmsten Tag liegen hinter Dir, die Tage an denen Du geraucht hast, jeder einzelne. Es ist nur ein Perspektivwechsel, für alles andere hast Du schon Sorge getragen. Also heisst das Motto auch für heute: Weiter so und nur die nächste wird nicht geraucht.

Alles Liebe,

Klicker
Verfasst am: 17.08.2019 06:17
May-BY
Themenersteller
Dabei seit: 05.08.2019
Rauchfrei seit: 35 Tagen
Beiträge: 85
Guten Morgen meine Lieben,
erstmal vielen Dank an euch alle,
für die vielen aufmunternden
Worte, weiss das sehr zu schätzen.
Hab zwar wieder a Höllennacht
hinter mir gelassen aber ich werde
Tag 4 anpacken und nicht jammern,
Vorallen ohne Zigarette!!!!
Allen einen schönen Samstag
Maria
Verfasst am: 17.08.2019 08:49
CitroenSaxoVTS
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Beiträge: 169
Hallo Maria,
Du hast schon drei Tage ohne den Teufel Nico geschafft!
Das ist eine supertolle Leistung, auch wenn die ersten Tage nicht leicht sind.
Jetzt wird jeder Tag besser glaub mir und belohne Dich immer für Deine Leistung.
Uns Frauen dürfte ja das nicht so schwerfallen....icon_wink.gif
Mach bitte weiter so und einfach heute nicht rauchen.
Was morgen ist sehen wir schon.
Lg martina