Rückfall!


Verfasst am: 07.09.2019 20:26
Nikolai87
Themenersteller
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Liebes Forum,

nach 5 Monaten und 12 Tagen bin ich Rückfällig geworden. Ich bin gerade dabei mich selber richtig zu hassen und durchlaufe ein richtiges Gefühlschaos. Ich möchte kurz erzählen, was passiert ist. Ich war gestern auf einer Feier, wo relativ viel geraucht wurde. Den Rauch habe ich passiv immer schön eingeatmet, wodurch ich schon etwas Lust bekam auch eine zu Rauchen, aber ich konnte dem widerstehen. Auf dem Nachhause Weg, ich war auch leicht angetrunken, hatte ich ständig den Gedanken mir doch wenigstens nur eine Zigarette zu gönnen, was soll schon passieren. Natürlich ein richtig dummer Gedanke. Schlussendlich hatte mich die Kraft verlassen und ich habe mir Zigaretten geholt und 4-5 geraucht. Heute morgen habe ich sie dann weggeworfen und wollte es auch bei den Ausrutscher sein lassen.
Jetzt hatte ich den ganzen Tag über richtig Schmacht und habe die Zigaretten, als ich nach Hause kam, wieder aus dem Müll gefischt. Nun sitze ich hier am PC und schreibe dies lauter Verzweiflung, weil ich nicht mehr weiter weiß. Die Zigaretten schmecken absolut nicht, aber ich habe so ein extremes Verlangen, dass ich richtig Angst vor dem Entzug habe. Mir fällt es auch gerade richtig schwer die ganze rauchfreie Zeit zu sehen und was ich alles gewonnen hatte. Ich weiß echt nicht was ich machen soll und bin einfach nur verzweifelt und in Selbsthass.

Danke für das Lesen!
Verfasst am: 07.09.2019 20:54
Waldwuffel
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Hey Du,

wow... 5 Monate! Das ist super!
Das was da jetzt passiert ist echt mies.

Aber Du hast den Schweinehund schon mal überwunden!
Was hat Dich damals zum aufgeben ermutigt?
Was hat Dir damals die Kraft zum Durchhalten gegeben?

Vielleicht helfen Dir die Gedanken ja jetzt, den Rückfall auch zu überwinden??

Viel Glück und halt die Ohren steif.

Daumendrückend grüßt
das Waldwuffel
Verfasst am: 07.09.2019 22:03
BiBe58
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Hallo Nikolai,

wie blöd ist das denn?
Schmeiß doch einfach alle Rauchutensilien wieder weg und starte morgen neu.

Du hast doch bewiesen, das du stärker als der Nikotinfeufelicon_evil.gifbist.

Was du nicht selbst schaffst, kann keiner von uns im Forum hier für dich schaffen!

Liebe Grüße
Birgitt like2.gif
Verfasst am: 07.09.2019 22:14
b.g.
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Hoi Nikolai87
Ich kann so gut mitfühlen, wie du dich gerade fühlst.
Während man vom Aufhören spricht, kann man gleichzeitig eine qualmen.
Und das macht uns dann so unglücklich. Weil, wir wissen doch genau, es geht nur das eine: entweder rauchen oder nicht rauchen. Diese Ambivalenz, dieses Hin und Her zerreisst uns innerlich.
Es ist nicht tragisch, wenn deine guten Rauchfrei Tage grade vernebelt sind, das macht diese Sucht mit uns. Nein, du musst jetzt eines Tun. Dich neu entscheiden!
Sag dir selber, ich will diese Qualmerei nicht, ich rauche nicht.
Du wirst auch diesen Entzug überstehen, wir sind alle da.
Gemeinschaft.png
Schreib fleissig in dein Wz, dann können wir mitverfolgen, wie es dir geht und reagieren.
Und dann möchte ich dir noch das Wz " September-Zug 2019" ans Herz legen.
Da tummeln wir Neulinge uns rum und helfen uns gegenseitig und die Lotsen schauen auch mal rein...

http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1[action]=list_post&tx_mmforum_pi1[tid]=8389#pid496110

Zermartere dich nicht, es hilft dir nicht weiter.
Tu dir was Gutes, hab dich selber lieb.
Ich sage mir immer und immer wieder:
Es geht ohne.
Also:
Heute rauchen wir nicht gefuehle_smilie_0236.gif
Und ich schick dir noch ein paar starke Helfer, um die Nikotinmonster zu vertreiben.
Drache_zum_Dampf_ablassen.gif Drache_zum_Dampf_ablassen.gif

Ich grüsse dich herzlich aus der Schweiz
Bruni
Verfasst am: 07.09.2019 23:32
b.g.
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Hoi Nikolai
Nicht verzagen, gell.
Schick dir schnell
Ä Guäts Nacht Grüäsli
sleep.png
Bruni
Verfasst am: 07.09.2019 23:43
May-BY
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Beiträge: 138
Servus Nikolai,
Kräm dich ned, das ist hunderten vor dir auch
schon passiert. Morgen könnte es einen Anderen
erwischen. Immer ärgerlich nach so langer Zeit.
Mir tät es auch mächtig stinken.
Geh in dich u. Wenn du bereit bist auf ein
neues Aussteigen dann packst es wieder.
Wir alle hier stehen dir zur Seite.
Hinfallen is ned schlimm, man muss nur wieder
Aufstehen. Drache_zum_Dampf_ablassen.gif
Liebe Grüße Maria
Verfasst am: 08.09.2019 10:13
Nikolai87
Themenersteller
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Beiträge: 39
Erstmal vielen Dank für die ganzen netten Worte und wertvollen Tipps. Die Zigaretten habe ich gestern Abend alle zerschnitten und das Klo runtergespült. Der Nikotinteufel klopft aber wieder schön an, was mir richtig auf den Sack geht. Trotzdem will ich ihm nicht die Oberhand geben. Ich sage mir immer, dass ich siegreich sein werde und das ich auch schon siegreich gewesen bin. Die nächsten Tage werden zwar nicht einfach sein, aber ich werde und will das schaffen. Mir ist der ganze Vorfall eine riesen Lehre und mir wurde dadurch wieder bewußt, was Nikotin für eine perfide Droge ist. Es geht nur, entweder ganz oder gar nicht. Ich will diesen scheiß Zeug nie wieder Raum in meinen Leben geben.

Wünsche euch allen einen genialen rauchfreien Sonntag!

LG Nikolai
Verfasst am: 08.09.2019 10:28
w.fisch
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Beiträge: 1166
Moin Nikolai,
ich möchte dir noch das Buch NWEEZ (nie wieder ein einziger Zug) ans Herz legen, kannst du dir runterladen und mir hat es endlich die Augen geöffnet, was diese sch... Droge mit mir gemacht hat.
Und, rufe doch die hotline an - jetzt - rede dort mit dem Menschen, die sind kompetent und reden ist allemal gut, egal bei welchem Problem.

0 800 8 31 31 31 kostenfreie hotline nummer

Heute rauchen wir nicht banghead.gif

Viele Grüße
Inessweetpea.gif
Verfasst am: 08.09.2019 11:04
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-bine
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Hallo Nikolai,

Ich glaube wir kennen uns schon aus vergangenen Zeiten. Lass dich erst einmal drücken Smile_Umarmung.gif. Ein Rückfall ist keine Beinbruch und schon gar nicht blöd. Es ist die Sucht. Durch das Passiv Rauchen wurde dein Suchtgedächtnis wieder aktiviert. Dies sind ganz automatische Abläufe im Körper. Was die Sache natürlich nicht einfacher macht. Dies kann jedoch jedem hier passieren. Und der Ein oder Andere hier im Forum kann auch aus Erfahrung berichten.

Dass du dich ärgerst, kann hier wohl auch jeder Verstehen. Schauen wir doch mal was wir aus der Situation machen können.

Ich sehe es immer noch als Ausrutscher, was du beschreibst. Und du hast es in der Hand die Zigaretten wieder beiseite zu legen. Vielleicht hilft es dir mal ein paar Fragen zu stellen.
Will ich Raucher oder Nichtraucher sein? Was bringt mir die Zigarette; jetzt und auf langer Sicht? Will ich abhängig bleiben? Mag ich mein Leben frei genießen?

Was hat dich in der Vergangenheit bei starker Schmacht über Wasser gehalten? Was hat dir geholfen? Womit konntest du dich unterstützen?

Leider kann ich dir nicht versprechen, keine Entzugserscheinungen zu haben. Dies ist ja sehr individuell. Dennoch denke ich, je früher du die Glimmstenge wieder beiseitelegst, desto weniger werden es. Der erste Schritt ist wie immer der schwierigste. Du hast es jedoch dir und auch den andern schon gezeigt, dass du es kannst.

Schau dir noch mal die 4 A´s an.

http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/

Die kennst du doch bestimmt noch.

Komm OHNE RAUCH GEHT ES AUCH

LG Bine rose.gif



Oh Nikolai, jetzt lese ich gerade deine zweiten Post. Der hört sich ja schon richtig Motivierend an. Das ist die Richtige Einstellung. Das ist gut so. Ich drücke dir die Daumen.




[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 08.09.2019 um 11:08.]
Verfasst am: 08.09.2019 17:48
Baldso
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Salü Nikolai

schön wieder von Dir zu lesen. Was ist den geschehen? Du bist kurz in das Muster zurückgefallen, was Du Jahre gemacht hast. Jetzt gehst Du deinen Weg weiter, wie gehabt. Du bist stark. Vor allem freue Dich, es wird spannend... Jetzt rauchen wir nicht. Liebe Grüsse baldso
Verfasst am: 09.09.2019 08:38
Nikolai87
Themenersteller
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Beiträge: 39
Hallo meine Lieben,

ich sitze gerade im Bus auf den Weg zur Arbeit und wollte euch berichten, wie es bisher lief. Den gestrigen Tag über recht gut, obwohl ich zeitweise etwas gereizt war. Heute morgen beim Aufstehen kam der Nikotinteufel nochmal ganz extrem. Auf der einen Seite ist das ist das mega nervig, auf der anderen bin ich froh darüber, denn das zeigt mir nochmal wie massiv dieses Nikotin einen einnimmt. Daher freue ich mich mich schon darauf, wenn der Entzug vorbei ist und ich endlich wieder frei durchatmen kann.

LG Nikolai
Verfasst am: 09.09.2019 13:57
a.nna.bell
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Beiträge: 449
Wir alle wissen, wie schwer der Weg ist. Daher fühl dich gedrückt und viele sind in Gedanken bei dir. Lg Silke
Verfasst am: 09.09.2019 14:12
Valko
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Beiträge: 83
Hallo Nikolai,

ich habe schon öfters wieder angefangen und es waren auch immer ähnliche Situationen, wie bei Dir.

Das ist einfach blöd, aber hake es ab und sammle Deine Kräfte für Deinen Neustart, nie zurückblicken...

Grüße Christiane icon_lol.gif
Verfasst am: 09.09.2019 19:36
b.g.
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Beiträge: 582
Hoi Nikolai
Ich habe heute meinen 7ten Rauchfrei Tag und ich muss sagen, es fühlt sich richtig gut an.
Der Anfang war echt happig, die Nikotinmonster sind ja wirklich fies.....aber die alten Hasen
rabbit.gif
haben Recht:
Es wird mit jedem Tag Nichtrauchen besser.
Bleib dabei, es lohnt sich soooo sehr.
Atmen ist Leben.
Wir wissen's doch alle:
Es geht ohne!!!
In diesem Sinne
Hab eine gute Zeit, bleib stur und freu dich daran.
Liäbs Grüäsli
Bruni
Verfasst am: 09.09.2019 20:36
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-bine
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Rauchfrei seit: 2316 Tagen
Beiträge: 5367
Hallo Nikolai,

Wie ist dein Tag verlaufen? Was hilft dir die Schmacht zu überwinden?

LG Bine rose.gif
Verfasst am: 11.09.2019 09:30
Nikolai87
Themenersteller
Dabei seit: 06.12.2015
Rauchfrei seit: 207 Tagen
Beiträge: 39
Vielen Dank für die ganze Unterstützung! Die letzten beiden Tage bin ich rauchfrei geblieben. Es war teilweise ein auf und ab, aber ich habe es geschafft. Ich bin echt dankbar dafür, dass ich hier bei euch meine Gedanken aufschreiben kann. Es ist auch total hilfreich zu wissen, dass andere das gleiche durch machen und an einen denken. Vielen Dank nochmal.
Verfasst am: 11.09.2019 16:15
b.g.
Dabei seit: 29.08.2019
Rauchfrei seit: 46 Tagen
Beiträge: 582
Hoi Nikolai
SUPER GEMACHT!!!
Freue mich sehr mit dir.
Halte noch ein paar Tage durch, dann ist das Gröbste überstanden.
Ich bin sooooo MEGA froh, habe ich die ersten 7 Tage rauchfrei rum, es lohnt sich so!
Wie ergeht es dir mit den Schmachtern?
Plagen sie dich sehr?
Einfach immer gleich ablenken, hat bei mir super funktioniert.
Liäbs Grüäsli
Und gell: es geht ohne
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Bruni