1. Woche


Verfasst am: 06.12.2019 22:15
Berbel
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Hallo liebe Nichtmehrrauchgemeinde...icon_biggrin.gif
Kurzer Zwischenstand : ich hab das Gefühl es geht aufwärts !!! Meine Laune ist erheblich besser. War heute mit Freunden auf dem Weihnachtsmarkt, hab gaaanz viel Glühwein getrunken und Spaß gehabt.Taenzerin.gif
Einmal musste ich dran denken das ne Zigarette zum Glühwein recht lecker wäre, den Gedanken hab ich belächelt, beiseite geschoben und weiter ging's. Tagsüber denk ich immer seltener ans rauchen, und wenn dann ist das als käme eine Wolke mal kurz vorbeigezogen. Da... und wieder weg. Diese Woche hab ich echt ein richtig gutes Gefühl....icon_razz.gif
Verfasst am: 19.12.2019 15:35
Berbel
Themenersteller
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Hallo...
90 Tage, fast 13 Wochen, 3 Monate icon_biggrin.gif
Ich hoffe und denke das ich das Schlimmste überstanden hab. Hin und wieder kommt mal ein Schmachter, aber der zieht vorbei wie eine Wolke. Meine Umwelt fängt langsam an zu begreifen das es mich echt ohne Kippe in der Hand geben kann. Für viele immer noch ein ungewohntes Bild. Ich fühl mich ehrlich gesagt auch noch nicht als Nichtraucher und hab noch gewaltige Angst wieder einzuknicken...
Jetzt freu ich mich erstmal auf ein paar schöne ruhige Tage und wünsche allen schöne rauchfreie Weihnachten Weihnachtskerze.gif
Verfasst am: 20.12.2019 20:43
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-bine
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Hallo Silke,

Schön, dass du dich hin und wieder hier meldest. 91 Tage zählt dein Zähler, da kannst du schon mächtig stolz drauf sein. Ja die Schmachtwolken sind so eine schönes Bild. Wie sie vorbei ziehen und irgendwann verschwinden.
Angst kann auch ein guter Beschützer sein. Sie lässt uns Achtsamer und Wacher sein.
Sag einmal, gibt es bestimmte Situationen, bei denen du Angst vor dem Einknicken hast? Was kann dich dann stärken?
Was hat dich in den letzten 3 Monaten so stark werden lassen?

Ich wünsche dir ein schönes 4tes Adventwochenende.
Weihnachtskerze.gifWeihnachtskerze.gifWeihnachtskerze.gifWeihnachtskerze.gif

GLG Bine rose.gif
Verfasst am: 20.12.2019 21:02
Nomade
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Moin Silke,

hab gerade von Deiner Angst gelesen und, daß Du Dich "noch nicht als Nichtraucher fühlst".

Angst brauchst Du nicht zu haben - Achtsamkeit Dir selbst gegenüber und Wachsamkeit, damit Du erkennst, wo die Sucht ihre Fallen hinbaut, um Dich wieder an die Drecksdroge zu kriegen und Du ihnen so aus dem Wege gehen kannst, ist wiederum gar nicht verkehrt - im Gegenteil gefuehle_smilie_0236.gif

Zu dieser Achtsamkeit sollte auch das Eingeständnis zählen, daß wir NIE WIEDER NICHTRAUCHER WERDEN KÖNNEN - höchstens nicht rauchende Nikotinabhängige oder Nicht-mehr-RaucherInnen.
Der Zug mit "NichtraucherIn" ist abgefahren - spätestens, als wir uns das zweite Päckchen Zigaretten oder Tabak gekauft haben....
Ist eben 'ne Sucht - wie bei Alkoholikern - sie können auch "nur" trocken werden - Alkoholabhängige bleiben sie lebenslang. Wo es für sie heißt - nie wieder einen einzigen Schluck, heißt es für uns eben NIE WIEDER EINEN EINZIGEN ZUG - das ist der ganze Unterschied icon_redface.gif

Aber mit feinen 91 Tagen hast Du doch bereits eine gute "Hausnummer" erreicht - darauf kannst Du aufbauen!

Auch Dir schöne rauchfreien - außer von Kerzen Riesengrinser.gif - Weihnachtsfeiertage Weihnachtskerze.gif
gewünscht
vonne Nomade sweetpea.gif

P.S. Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst bei "Die letzten Themen".

Verfasst am: 21.12.2019 09:10
Nomade
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Moin Silke,

auch ich habe mich sehr über Deinen Besuch bei mir gefreut - das tue ich jedes Mal und finde es schöner, als wenn jemand immer nur bei sich schreibt.... das ist ja, als legte man Briefe in seinen eigenen Briefkasten und hoffte darauf, die Adressaten kämen schon irgendwann einmal vorbei, sie abzuholen.... icon_rolleyes.gif
Und - bei anderen zu schreiben heißt fast zwangsläufig, dort auch etwas zu lesen - also mal über den eigenen Tellerrand zu schauen....

Aber zu Deinen Fragen:

Ob "man" nach so langer Zeit noch Verlangen nach einer Zigarette hat, weiß ich nicht - ich hatte außer ein Mal, am zweiten Tag, nie wirkliches Verlangen nach einer Zigarette.
Am 31.8.2017 abends waren noch fünf Stück in der Schachtel und keine "Reserve" im Hause, da habe ich mir gesagt - die rauchst du jetzt noch und dann hörst du auf. Als um 0.20 Uhr am 1.9. immer noch eine übrig war, ist es mir aber zu spät gewesen - morgens ruft die Arbeit - und die Schachtel nebst Kippe flog im wahrsten Sinne des Wortes in eine Ecke, wo ich sie Monate später wieder herausgeholt und weggeworfen habe.
Klar - in der Anfangsphase habe ich schon häufiger gedacht - jetzt hättest du früher eine geraucht - das war's aber auch - hatte ja beschlossen, es nicht mehr zu tun.... Bin aber mit rund 10-15 Stück täglich (außer bei Féten oder in Kneipen - da konnten es an einem Abend schon mal anderthalb Schachteln werden) auch nicht so 'ne Vielraucherin gewesen.

Zugenommen habe ich - irgendwie schleichend - so um die 8 Kilo im ersten Jahr. Die sind jetzt wieder runter - mit dem sogenannten intermittierenden Fasten, welches übrigens noch mehr Vorteile hat, als nur die Gewichtsabnahme.
Dabei esse ich nur innerhalb eines maximalen Zeitfensters von 8 Stunden täglich, in den anderen 16 nicht.
Während der ersten Wochen ist es auch eine Umgewöhnung, aber inzwischen Routine und meist esse ich sogar nur in 4-6 Stunden und die "restlichen" 18-20 nix.
Dabei muß auf nichts verzichtet werden - also auch die Stolle, Lebkuchen oder Dominosteine in der Weihnachtszeit sind ebenso wenig ein Problem, wie mal 'n Eisbein oder was sonst recht kalorienhaltig ist. Trotzdem sollte natürlich alles in normalen Maßen bleiben.... icon_lol.gif
Einer der positiven Nebeneffekte besteht laut Aussagen von Fachleuten darin, daß sich der Körper in der essensfreien Zeit reinigt - von Zellmüll z.B., der auch schon mal entarten, sich also zu Krebs auswachsen könnte....
Ganz wichtig ist aber auch hierbei - rund 3 Liter Wasser, Tee o.a. kalorienfreie Getränke täglich zu "inhalieren" - dann funktioniert es sehr gut und gesund!

Aber auf keinen Fall über's Knie brechen - ERST RAUCHFREI, DANN BAUCHFREI - ist die Devise - und das zu Recht.... ein paar Kilo mehr schaden dem Körper nicht so extrem wie die Kackdroge banghead.gif banghead.gif

T'schuldige - ist 'n Aufsatz geworden - habe so 'n Hang, alles möglichst genau und nachvollziehbar zu erläutern - sollte also wirklich keine Belehrung sein!

Es grüßt
de Nomade sweetpea.gif

[Dieser Beitrag wurde 4mal bearbeitet, zuletzt am 21.12.2019 um 09:31.]
Verfasst am: 23.12.2019 05:38
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Guten Morgen Silke,

Dein erstes Weihnachten ohne Rauch. Hättest du das vor 3 Monaten gedacht?. Wie hört sich das für dich an? Hast du schon alles für Weihnachten vorbereitet? Ich muss heute noch mal losicon_rolleyes.gif.
Was macht deine Angst? Gibt es besondere Situationen, in denen du die Angst wahrnimmst?

Noch ein Tip:
Um eine vielfältige Antwort aus dem Forum verschiedener User auf Fragen zu bekommen, eignet sich dein Wohnzimmer gut. Hier ist jeder für jeden da. Lese hier und da und schreibe auch bei den andern, wenn du es magst.

LG Bine rose.gif
Verfasst am: 24.12.2019 11:48
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Liebe Silke,

ich wünsche dir schöne, ruhige Feiertage.Weihnachtskerze.gif
Deine Angst ist ganz normal. Das erleben einige hier. Du bist gerade im Psychischen Entzug. Deine Gedanken spielen mit dir. Hast du spezielle Situationen vom Auge, die du mit starken Verlangen in Zusammenhang bringst?

Was hat dir denn bis jetzt bei Verlangen geholfen? Wie wäre es, wenn du dir eine Liste machen würdest, (für den Fall der Fälle) was du dann machen kannst. Oftmals ist man in so einer Situation überfordert und kann sich schwer Konzentrieren. Aber so eine „Notfallliste“ zur Hand zu haben könnte schon mal hilfreich sein.

Was könnte da drauf stehen?

ZB. eine liebe Freundin anrufen,

eine Runde um den Block gehen,

ein Glas Wasser trinken,

Spazieren gehen,

Schreien, Toben, Stampfen…… Was fällt dir noch ein?


Schau mal hier sind auch einige Tipps:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/

GLG Binerose.gif
Heute bleiben wir Rauchfrei.
Verfasst am: 29.12.2019 07:37
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-tanja
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100!!!!!!

fireworks.pngfireworksblue.pngfireworks.pngfireworksblue.pngfireworks.pngfireworksblue.pngfireworks.pngfireworksblue.pngfireworks.png

Meine herzlichsten Glückwünsche!!!!!

[Dieser Beitrag wurde 2mal bearbeitet, zuletzt am 29.12.2019 um 07:38.]
Verfasst am: 29.12.2019 10:32
Christina.f
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Beiträge: 323
Liebe berbel,alles gute für die ersten rauchfreien 100 Tagen.
Jetzt können wir gemeinsam mit Kadda zum Griechen laufen,schritt für schritt.
Lg Tina
Verfasst am: 29.12.2019 12:01
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Mensch Silke,

Meine aller herzlichsten Glückwünsche zu tollen 100 Tagen in der Rauchfreiheit.

Lass es Knallen. congratchamp.giffireworks.pngfireworksblue.png

GLG Bine rose.gif
Verfasst am: 29.12.2019 17:00
Gaby60
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Liebe Silke
fireworks.png
Herzlichen Glückwunsch
zu 100 rauchfreien Tagecongratchamp.gif
SUPER LEISTUNG

Wünsche dir einen schönen rauchfreien Abend
Liebe Grüße Gaby
Verfasst am: 29.12.2019 23:01
May-BY
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Beiträge: 756
Liebe Silke,
herzlichen Glückwunsch zu grandiosen 100
rauchfreien Tagen.Das is a Leistung, da kannst
echt stolz drauf sein.
fireworks.pngflowerblue.pngcongratchamp.gifcrown.pngflowers.pngbutterflyflower.pngchampballoongift.png

Wünsche dir einen guten Rutsch ins neue Jahr.
Vorallem rauchfrei
Liebe Grüße Maria
Verfasst am: 02.01.2020 12:12
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-bine
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Liebe Silke,

Ich wünsche dir eine frohes, neues Jahr und hoffe du bist gut reingekommen.

LG Bine rose.gif
Verfasst am: 04.01.2020 21:25
Christina.f
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Hey Silke,
Wie läuft es bei Dir?
Bei mir wird es langsam bessergefuehle_smilie_0236.gif
Lg Tina
Verfasst am: 20.01.2020 21:45
Christina.f
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Beiträge: 323
Mir geht es wirklich bessericon_biggrin.gif
Ich denke nur noch in Stress Situation an die Süße Sucht banghead.gifbanghead.gifbanghead.gifbanghead.gif
Weißt du ,ich hab 7 Kilo zu viel icon_rolleyes.gif
Das muss ich jetzt abnehmen.
icon_rolleyes.gif icon_rolleyes.gif
Egal weiter gehts like2.gif
Liebe Silke,ich hoffe Dir geht es gut icon_smile.gif
Erzähl doch mal.......
Lg Tina
Verfasst am: 24.01.2020 19:19
Fatamorgana67
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Hallo Silke,

danke für deinen Besuch in meiner Hütte. Über die Glückwünsche habe ich mich sehr gefreut.

Dir gratuliere ich zu grandiosen 18 Wochen rauchfrei.
Mach weiter so.

Viele Grüße Gabisweetpea.gif

Verfasst am: 29.01.2020 20:00
Fatamorgana67
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Beiträge: 468
Hallo Silke,

heute bist du schon 131 rauchfrei. Respekt.
So weit möchte ich auch kommen.

Wünsche dir das es noch viele rauchfreie Wochen und Jahre werden und das du diese Freiheit richtig geniessen kannst.quarterfoil.png
Verfasst am: 11.02.2020 16:31
Christina.f
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Berbel,wir haben bald 150 Tage!!!!
Das ist der nächste Meilenstein!!!
Wie geht es Dir?
Mir ganz gut,gehe viel joggen und walken.
Kilos müssen wieder runter.
Lg Tina
Verfasst am: 16.02.2020 13:24
Fatamorgana67
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Kuckuck Silke,

bist du da?
Wie geht es dir?
Wow morgen bist du schon 150 Tage rauchfrau. Das ist großartig.
Melde dich mal wieder.

Lieber Gruß Gabiflowerblue.png
Verfasst am: 22.02.2020 20:20
Berbel
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Hallo ihr Lieben...
5 Monate rauchfrei !!!icon_biggrin.gif
Ich bin total stolz auf mich aber im Moment auch ganz schön frustriert. Während der letzten Wochen hab ich mich voll wohl gefühlt, hab fast gar nicht mehr ans Rauchen gedacht und war auch nur noch selten hier im Forum unterwegs. Ich hab viel Sport gemacht und mich der vielen Kilos gewidmet. icon_confused.gif
Seit letzter Woche is alles wieder blöd, deprimierend und fast so wie am Anfang. Ich war im Winterurlaub und hab fast täglich die Sch... Zigaretten vermisst. Nach dem Skifahren, draußen in der Sonne beim Picknick... Auch jetzt zu Hause könnte ich nur heulen.banghead.gif
Dieser blödeicon_evil.gif muss doch mal verschwinden...
Ich lag heute den ganzen Tag auf der Couch und hab mit ihm diskutiert. Ich hab echt keinen Bock den Rest meines Lebens traurig zu sein. 5 Monate is sooo ne lange Zeit, es muss doch mal aufhören.
Tschuldigung das ich hier rumjammer wie ein Kind dem man sein Lieblingspielzeug weggenommen hat, aber so fühl ich mich auch...
LG