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Verfasst am: 08.11.2019 23:24
hannawillaufhören
Themenersteller
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Hallo!
Bevor ich schlafen gehe wollte ich euch den aktuellen Stand durchgeben : ich hab nicht geraucht icon_biggrin.gif
Meine Freunde waren ja informiert und haben Rücksicht genommen und weniger geraucht als sonst. Ich bin lieber drinnen geblieben während sie rauchen waren. Ich dachte dass ich lieber mal kein Risiko eibgehe.
Jetzt gehe ich schlafen und habe damit tag 3 ohne Zigarette geschafft icon_razz.gificon_razz.gif:!!!!!!!!
(Ohne die Pflaster hätte das wahrscheinlich nicht geklappt). Ich hoffe dass es morgen wieder klappt und wünsche euch allen ein schönes Wochenende!
An alle die auch noch am Anfang sind : haltet durch! Wir schaffen das! Weihnachten ohne Zigaretten naht!
Verfasst am: 09.11.2019 00:08
Willi-Will
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Hi Hanna,
hey wow 3 Tage hast du geschafft. Gratuliere! Du kannst stolz auf dich sein.
Morgen ist mein erster Tag ohne Rauch. Du gehst mir voraus und ich folge
dir mit bewunderndem Abstand.
Willi
fireworks.png
Verfasst am: 09.11.2019 07:26
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-christian
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Guten Morgen Hanna.

Macht richtig Freude zu lesen, das Dir dein Entzug mit Pflastern sehr viel leichter fällt. Das freut mich wirklich sehr für Dich.
Auch deine erste Feuerprobe hast auch schon mit Bravour hinter dich gebracht. Gerade am Anfang ist ja der Aufenthalt unter rauchenden Freunden, Bekannten nicht gerade leicht. Der Duft, der einen ums Näschen zieht, kann da doch zu verführerisch werden.icon_wink.gif
Da gibts einen gefuehle_smilie_0236.gif und mein Lotsenlob fürs Widerstehen.

Hanna, am Anfang ist es deutlich leichter nicht in allzugroßen Zeitspannen zu denken. Besser ist es, in für sich leicht überschaubare kürzere Abschnitte zu denken und planen. Nach dem Motto: Heute rauche ich nicht. Was Morgen sein wird, weiß ich noch nicht. Aber heute rauche ich nicht, ganz gewiss nicht.

Was deine Gandanken zum Reduzieren der Pflasterstärken anbelangt, kann ich dir noch einen Tip mit auf den Weg geben.
Grundsätzlich kannst auch unterschiedliche Dareichungsformen miteinander kombinieren. Heißt, Pflaster z.B. mit Lutschbonbons oder Kaugummis. Bei niedriger dosierten Pflastern, kannst bei akuten Schmachtern zusätzlich noch z.B. auf ein Bonbon oder Kaugummi zurückgreifen, um dem Druck entgegenzuwirken.
Das wäre jetzt auch schon möglich.
Wie du siehst, NET (Nikotinersatztherapie) muss man nicht nur statisch anwenden. Sondern kann individuell auf körperliche Symptome reagieren.

Wenn Du Fragen hast, immer her damit.

So, dann wünsche ich Dir viel Erfolg mit den Pflastern.
Du schaffst das.

lg
christian


[Dieser Beitrag wurde 2mal bearbeitet, zuletzt am 09.11.2019 um 07:44.]
Verfasst am: 09.11.2019 07:57
Rackjoke
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Liebe Hanna,

Du schaffst das.... ich glaube an Dich und weiß Du wirst es großartig machen am Wochenende mit der Rauchfreiheit.
Toll dass Du hier bist. Trinke viel stilles Wasser und gehe spazieren

Liebe Grüße

Rackjoke
Verfasst am: 09.11.2019 23:26
hannawillaufhören
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Danke für eure Nachrichten!!! Heute habe ich mich schon ein bisschen sicherer gefühlt und habe meine Freunde zum rauchen begleitet. Ich bin NICHT rückfällig geworden und habe damit tag 4 auch geschafft!!icon_lol.gificon_razz.gif
Ich habe allerdings auf Alkohol verzichtet (das Risiko ist mir dann doch zu groß

Wie ist es eigentlich mit den Lutschtabletten von der Stärke? Eigentlich finde ich das für den Notfall eine sehr gute Idee - besser als rauchen. Welche Stärke nimmt man davon dann? Die niedrigste oder?

Ich wünsche euch allen einen schönen Abend und vielen Dank für eure Unterstützung!!!flowers.png

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 09.11.2019 um 23:31.]
Verfasst am: 10.11.2019 11:21
Willi-Will
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Liebe Hanna,
jetzt kriegst du erst mal ein Blümchen
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dafür, dass du heute schon die Steigung zu Tag 5
ohne Stink und Qualm angehst.
Zu deiner Frage nach der Stärke der Nikotintabletten...
Es ist vielleicht besser, dich in der Apotheke beraten
zu lassen, da das wahrscheinlich auch mit der Stärke
der Pflaster , die du benutzt zusammen passen sollte.
Hanna, du machst das echt gut, meidest die Situationen von
denen du weisst, dass es jetzt am Anfang noch schwierig
für dich ist, nicht rückfällig zu werden.
Trinkst keinen Alkohol, gehst nicht mit raus, wenn die anderen
es tun, um eine zu rauchen usw. Du überlegst dir schon im Voraus
Alternativen und du hast einen Plan. Ich ziehe den Hut vor dir,
wenn du diesen Weg so mutig und schlau weitergeht, dann
erreichst du dein Ziel bestimmt.
Mein 1. Tag war bis auf ein heftiges Gelüst, am Nachmittag ganz
gut auszuhalten. Ich bin dann einfach spazieren gegangen, um
mich abzulenken.
Ansonsten trinke ich viel Wasser, und habe immer einen kleinen
Knautschball in der Hand, damit die Finger beschäftigt sind.
Wir schaffen das...Schritt für Schritt.
Willi und Hanna wollen's wissen icon_cool.gif
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Verfasst am: 10.11.2019 20:24
hannawillaufhören
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Hi Willi!
Ich freue mich wahnsinnig für dich, dass du trotz starker Schmacht standhaft geblieben bist!icon_razz.gificon_cool.gif
Da sind wir beide auf dem goldrichtigen Weg und in einem Jahr freuen wir uns gemeinsam diese dumme sucht endlich hinter uns gebracht zu haben crown.png

Ich habe heute den 5. Tag in Folge nicht geraucht und kann es selbst kaum glauben... So lange habe ich vorher nie ohne Ausrutscher ausgehalten. Das macht mich ganz euphorisch (wirklich jetzt!) und ich bin auch ein bisschen stolz auf mich. Ich freue mich schon auf den Moment wenn ich euch berichten kann dass ich 14 Tage rauchfrei bin!

Seit ich nicht mehr rauche trinke ich viel mehr Tee. Morgen probiere ich eine neue Sorte aus. Die Geschmacksnerven sollten jetzt ja langsam wieder besser werden. Darauf bin ich schon sehr gespannt. Ich habe ja die Hälfte von meinem Leben geraucht.

Jetzt mache ich mir noch einen Tee und wünsche euch einen schönen und vor allem rauchfreien abend!
Verfasst am: 10.11.2019 20:44
Willi-Will
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Hanna, du bist klasse, Tag 5 hast du geschafft
fireworks.png
Sieht ganz so aus, als wüsstest du wo die Reise
hingeht und anscheinend ist es der perfekte
Moment für dich und für mich auch, also ziehen
wir das jetzt durch und dann is jut.
Hanna und Willi wollens wissen.
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Verfasst am: 11.11.2019 19:24
hannawillaufhören
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Tag 6 geschafft!icon_cool.gif
Verfasst am: 11.11.2019 19:47
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-christian
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Grüß Dich Hanna.

Tag 6 ist rum und geschafft. Der siebte Tag der folgt so gleich und siehe da, die erste Woche ist geschafft.
Du machst das richtig gut, da muss dich richtig loben. gefuehle_smilie_0236.gif

Zum kombinieren deiner Pflaster mit Bonbons und Co: Das hängt wie bei den Pflastern, von der Menge an Zigaretten die du täglich geraucht hast ab, bzw. von der Stärke die du momentan benützt. In der Regel läuft es auf die niedrigste Dosis hinaus. Mehr kann dir dein Apotheker dazu sagen.

Vergiss nicht, dich zu belohnen. Die erste geschaffte Woche ist ein hervoragender Grund um sich Gutes zu tun.

lg
christian


Verfasst am: 11.11.2019 20:13
Willi-Will
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Det looft
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Verfasst am: 12.11.2019 23:31
hannawillaufhören
Themenersteller
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Tag 7 ist vorbei. Heute war es Ziemlich schwer und einige Kaugummis mussten dran glauben aber ich bin froh das ich auch heute nicht geraucht habe. Hätte ich nicht schon (für meine Verhältnisse) so lange durchgehalten, wäre es wahrscheinlich passiert.
Wenn ich es schaffe eine ganze Woche nicht zu rauchen schafft das jeder!!!
Verfasst am: 14.11.2019 19:53
Willi-Will
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Hallo Hanna,
wie geht es dir, hast du Tag 9 ohne Gift und Qualm geschafft?
Bei mir läuft es ganz gut, ich kann mich immer ganz gut von
den kurzen Suchtattacken, die ich über den Tag verteilt habe,
ablenken.
Heute rauchen wir nicht.
Willi
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Verfasst am: 15.11.2019 16:09
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Hallo Willi balloons2.png

Ich freue mich, das du mit den Suchtattacken gut zurecht kommst und nicht zur Zigarette greifst!!!!
Heute hast du sogar schon eine ganze Woche voll! Das ist auf jeden Fall ein Grund zu feiern!!!
Mein 9. Tag hat auch geklappt, heute ist mein 10. Tag ohne Zigarette. Der suchtdruck ist kleiner aber ich habe heute einen schlechten Tag und hoffe das ich es trotzdem schaffe nicht zu rauchen. Jetzt habe ich aber schon so viel geschafft da will ich nicht nochmal von vorne anfangen müssen. Es fällt mir schon seit ein paar Tagen wieder schwerer.
Aber Hauptsache wir befolgen den leitspruch : heute rauchen wir nicht.
Ich wünsche dir einen tollen Start in die 2. Woche!butterfly.gifmedallion.png
Verfasst am: 16.11.2019 00:02
Willi-Will
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Hanna, wie nett von dir. Hier sind Luftballons und Glückwünsche
für meine 1. geschaffte Woche. Herzlichen Dank dafür Smile_Umarmung.gif
Du hast 10 Tage geschafft und morgen feiern wir deine 1. Schnapszahl
Ich teste schon mal, ob das Feuerwerk funktioniert
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Du schreibst, dass du zur Zeit eine schwierige Phase hast und dass es
dir schwer fällt. Ich habe gegoogelt und mir das Buch Nie wieder ein
einziger Zug NWEEZ von Noel Spitzer runtergeladen, jetzt lese ich jeden
Tag ein Kapitel. Das finde ich sehr motivierend, vielleicht hilft es dir auch?
Halte durch, es lohnt sich. Wir sind auf dem richtigen Weg.
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Heute rauchen wir nicht.