März 2020 - Wer fährt mit?


Verfasst am: 27.03.2020 17:22
Astrovoyager
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Hallo Andrea,
ganz so viele Kippen sind es Gott sei Dank nicht.icon_smile.gif
22 Jahre x 365 Tage/Jahr x 25 Zigaretten/Tag = 200.750 Zigaretten
Trotzdem eine Riesenzahl und ein Handlungsablauf, der in dieser Größenordnung sonst nirgends vorkommt im täglichen Leben und deswegen vollkommen automatisiert abläuft. Man denkt nicht mehr nach über sein Rauchverhalten.
Aber auch das finanzielle sollte betrachtet werden.
22 Jahre x 365 Tage/Jahr x ca. 8,- Euro/Tag = 64.240,- Euro. Das sind z. B. 5-6 Weltreisen rund um den Globus mit einem Kreuzfahrtschiff (natürlich nicht jetztbanghead.gif). Und das für die Zukunft auf die Seite legen ist auch nicht schlecht, oder?
Viel Erfolg weiterhin beim Kampf gegen die Kippen. Nie gab es einen besseren Zeitpunkt als jetzt mit dem Rauchen aufzuhören!
Viele Grüße aus dem September-Zug
Thomas
Verfasst am: 27.03.2020 19:10
health&healing
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"Ironkati" schrieb:



Smoking is FEAR. False evidence that appears real.


Oh, das ist ein toller Satz, den merk ich mir! Danke fürs teilen, ironkati icon_smile.gif.

Wie geht es euch allen? Wie ist der Tag verlaufen?
@shadow erzähl ma, hat dein Plan für heute geklappt? Und hat der weiße Riese das Nikotinteufelchen vertrieben?

Bei mir wars heute ok, ich bin stolz auf michicon_cool.gif.

Bleibt auf der Spur und habt eine gute Nacht, ihr Heldinnen und Helden des Atemsfireworksblue.png
Verfasst am: 27.03.2020 21:30
Lela71
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Guten Abend,
So ein Freitag abend ohne Programm und ohne Kippe ist schon strange, muss ich mich noch dran gewöhnen. Bleibe brav auf dem Sofa und gehe NICHT auf den Balkon, mir tut aber schon der Rücken weh...
Was macht Ihr denn gerade so?
LG,
Lela
Verfasst am: 27.03.2020 21:43
Lschell89
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Guten Abend ihr Lieben icon_biggrin.gif

Tag 7 neigt sich so langsam dem Ende entgegen und ich muss sagen, dass es mir echt gut geht! Aktuell kommt der Husten etwas durch, aber ich denke auch das Elend wird sich in den nächsten Monaten auflösen icon_smile.gif

@Lela
Hihi ich hocke auch gerade ganz brav auf dem Sofa, schaue Fernsehen und bin nach wie vor immer standhaft wenn mein Mann raus geht eine rauchen. Aber mal ehrlich, wenn er frieren will ist das ja sein Ding icon_lol.gif
Aber mein Rücken tut mir auch weh vom Sitzen..Riesengrinser.gif

Haltet durch ihr Lieben icon_smile.gif
Verfasst am: 27.03.2020 21:56
Lela71
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@Lschell: schön, dass es Dir grad ähnlich geht - und das sogar unter erschwerten Bedingungen, das macht Dich umso mehr zur Heldin. Bei mir nur Nichtraucher um mich rum, die aber gar nicht wissen, wie es mir geht. Naja, habe gerade den Ofen geputzt, wenigstens etwas sinnvolles gemacht heute icon_wink.gif

Schönen Abend an alle da draußen
Verfasst am: 27.03.2020 22:17
Sumsel25
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Hallo zusammen, rauche jetzt seit 2 Tagen nicht. Der Entzug ist leider nicht so schön. Kurzatmigkeit und Schwindel. Aber ich werde durchhalten. Am Mittwoch hat es mich einfach gepackt. Habe meine fast volle Schachtel (4 waren raus) in den Müll geworfen. Ich war vollkommen erleichtert hinterher.
Nach über 20 Jahren endlich ohne Kippen. Ich hoffe ich halte durch. LG an euch
Verfasst am: 27.03.2020 22:52
Shadow83
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Hallo Sumsel25
Das hälts du durch! Tag drei ist schon um einiges besser.
Mein Entzug empfand ich auch eher schlimm! Habe viel geweint, total verzweifelt, Kurzatmigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, Schüttelfrost, Herzrasen, Atemnot und dann Panik! Am dritten Tag gings schon viel besser.
Es kann nur besser werden!

Guten Abend Lela & Lschell89
Mach ich auch. Sitze auf dem Sofa, schaue Fernsehen. Mein Mann geht ebenfalls ab und zu auf den Balkon um zu rauchen. Fällt mir echt schwer, nicht mitzugehen und schnell an einer Zigi zu ziehen. Aber Heute bleib ich stark! Hoffe ich zumindest... geht noch eine Weile bis ich im Bett und in Sicherheit bin icon_lol.gif

@health&healing
Habe fast den ganzen Tag geputzt und gewaschen. Ist mir echt schwer gefallen mich nicht zu belohnen! Jetzt ist 23:00 Uhr und ich habe nicht geraucht gefuehle_smilie_0236.gif
Morgen habe ich noch ein paar Sofakissen zum Waschen und dann muss ich mir eine neue Beschäftigung suchen.

@Andrea, ich habe auch nachgerechnet und komme auf das selbe Ergebniss wie Thomas... zum Glück! Aber auch das ist eine wahnsinnigs Zahl! Ich stell mir grad die 10‘037 Päckli Zigis auf einem Haufen vor! Daraus könnte man ein Häuschen bauen icon_lol.gif
Mitgeraucht habe ich bei meinem Mann.
Besonders schwer fallen mir die Zigaretten, die ich zur Belohnung rauche: nach dem putzen, nach dem Sport, nach der Arbeit... und die am Morgen nach dem aufstehen zum Kaffee. Oder wenn ich auf etwas/jemand warten muss...

Allen eine gute Nacht und morgen auf in einen neuen rauchfreien Tag!
Verfasst am: 27.03.2020 23:04
Fjodor0101
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"Sumsel25" schrieb:

Am Mittwoch hat es mich einfach gepackt. Habe meine fast volle Schachtel (4 waren raus) in den Müll geworfen.


Herzlich willkommen auf dem Weg zum Nichrauchen Sumsel25.

Genauso kann's gehen...

Viel Erfolg!

Heute rauchen wir nichticon_biggrin.gif
Verfasst am: 27.03.2020 23:05
Astrovoyager
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Hallo Shadow,

probiere mal folgendes aus. Ich habe auf meinem Frühstückstisch eine durchsichtige Kasse stehen. Da ich früher pro Tag eine Schachtel oder etwas mehr geraucht habe, wandern jetzt jeden Morgen 7 Euro in diese Kasse. Vor kurzem war das erste Teilziel erreicht und ich konnte mir ein Cabriolet, wie ich es früher hatte, kaufen. Nur mit dem gesparten Geld! Kann also wenn mir Corona keinen Strich durch die Rechnung macht, im Sommer den Fahrtwind geniessen, statt am Rauch verbrannten Geldes zu schnuppern. Hast Du so ein Ziel? Dann führe dir das jeden Tag bildhaft vor.
Das war meine stärkste Waffe gegen jeden Schmachter!
Viel Erfolg auf dem Weg zur Nichtraucherin! Meine größte Qual hatte ich übrigens immer um den 10. Tag.
Grüße an alle und bleibt gesund!
Thomas
Verfasst am: 28.03.2020 08:34
health&healing
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Guten Morgen Märzzug,

ich hoffe, dass ihr alle eine gute Nacht hattet und entspannt in den Samstag starten könnt. Auch heute stelle ich wieder fest, dass Morgens für mich die schwierigste Zeit ist, ich starte gleich meine neues Morgenprogramm, um mich abzulenken. Ich merke auch, dass jetzt das Neue und Abenteuerliche am Entzug etwas verblasst und die Leere und auch eine Lethargie für mich intensiver zu spüren sind. Kennt das jemand? Was habt ihr dann gemacht? Ich merke ach, dass mir mein Kafee nicht mehr so richtig schmeckt, ich trinke gerade die Hälfte von dem, was ich sonst getrunken habe. Hm, an der Stelle bin ich noch ratlos.
Wenn ich es heute hinbekomme, versuche ich, mich viel zu bewegen, mal sehen, ob es klappt.

Ich wünsche euch einen guten Einstieg in den Tag, heute rauchen wir nichticon_cool.gif
Verfasst am: 28.03.2020 08:57
Lschell89
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Guten Morgen ihr Lieben icon_smile.gif

@health...ich sitze auch gerade draußen auf der Terrasse und trinke meinen Kaffee. Ich kann gut nachvollziehen wie Du Dich fühlst, mir schmeckt der Kaffee auch nicht mehr so und es bleibt quasi bei einer halben Tasse.
Da ich aktuell frei habe, gehe ich nach meinem Kaffee immer eine kleine Runde spazieren, dass hilft mir gut in den Tag zu starten, mal gucken wie ich das mache, wenn ich wieder arbeiten gehe.

Ich wünsche Euch allen einen stressfreien und sonnigen Tag sun.gif
Verfasst am: 28.03.2020 11:30
Lela71
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Guten Tag für Euch!
Geniesst die Sonne, ich mache gleich eine kleine Radtour durchs leere Berlin.
Statt Kaffee leckere Tees ausprobieren, habe noch nie so viel Tee getrunken icon_wink.gif
Aber schlafen geht gar nicht gut. Bin fast jede Stunde aufgewacht und hab mich gelangweilt - mitten in der Nacht Langeweile, so ein Blödsinn.
Verfasst am: 28.03.2020 14:53
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-andrea
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Hallo Astrovoyager und Shadow,

da hat mein Taschenrechner aber ganz schön gesponnen, ihr habt Recht mit eurer Zahl. Kein Wunder, dass mein Haushaltsplan nie aufgehticon_lol.gif

Shadow, das dachte ich mir, dass du bei deinem Mann mitgeraucht hast. DAs ist aber auch zusätzlich schwer, wenn jemand im Haushalt raucht. Ich konnte mich einige Tage nicht mit meiner Freundin treffen, weil ich den RAuchdruck einfach nicht ausgehalten habe. Und später dann hatte ich immer mein Strickzeug in der HAnd, wenn wir gemeinsam im Hof saßen.

Bei anderen Süchten (Alkohol, Süßigkeiten) mache ich es so, dass ich sie an einem festen Platz halte (Wein zum Verschenken in einer Truhe, Schokolade massenhaft in einer Kiste) und mir sage: das gehört mir nicht, das hat nichts mit mir zu tun. Und es funktioniert. Selbst bei den Schoki-Tafeln, die für den Pflegedienst oder andere Helfer da sind und nicht für mich. Ich habe meine eigene Stelle für meine Süßigkeiten. Vielleicht, wenn du dich schon in die Nähe deines gerade rauchenden Mannes begibst, hast du eine Dose mit Bonbons dastehen, in die du greifst statt die Zigarette in die Hand zu nehmen. Es heißt ja so schön: Nie wieder einen einzigen Zug.

Mit was könntest du denn die Zigaretten ersetzen, bei denen es dir besonders schwer fällt zu "verzichten"? Wie kannst du aus dem Verzicht einen Gewinn machen? Für ganz viele ist die erste Zichte am Morgen zum Kaffee die aller schwerste. Da hilft es oft, den morgendlichen Rhythmus zu ändern, also erst Duschen dann anziehen dann Kafffee, halt anders als sonst. Den Kaffee vielleicht durch Tee ersetzen oder zusätzlich zu Kaffee einen Orangensaft schlürfen?

Für die Belohnungszigaretten gibt es bestimmt Kleinigkeiten, die du statt dessen tun kannst: 10 Minuten hinlegen, ein Paar TAkte tanzen, ein Stück Zartbitterschoki langsam auf der Zunge vergehen lassen, ein Ratsch mit der Freundin, ein paar Seiten lesen....Was fällt dir da für dich ein?

Jedenfalls finde ich es klasse, dass du heute schon in deinem sechsten Tag bist, morgen dann deine erste ganze Woche! Super, ist echt ne Leistung! Mach weiter so, du machst ne Menge richtig, sonst wärst du nicht so weit gekommen!

@ Alle: schönes Wochenende und Achtung: Sommerzeitumstellung!
Daumendrückende Grüße
Andrea
Verfasst am: 28.03.2020 17:53
Shadow83
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Hallo Andrea, hallo liebe Mitreisende
Gestern habe ich kandierten Ingwer mit Xylit gemacht. Heute habe ich, wenn mich der Rauchdrang überkam so ein Ingwerstück gegessen und zur Ablenkung etwas gelesen. Hat recht gut funktioniert. Manchmal reichten sogar 2-3 Minuten etwas lesen. Einfach schnell ablenken icon_cool.gif

@Astrovoyager, ich habe tatsächlich einen Wunsch. Also mehrere aber ich muss nicht gleich mit dem Haus beginnen icon_lol.gif Als erstes spare ich mir das Geld für meinen drei Wochen Hundeschlitten Urlaub in Lappland mit eigenem Hundegespann zusammen gefuehle_smilie_0236.gif Und dann mal schauen was als nächstes kommt.

Wie ist es euch anderen Heute ergangen? H&H, bei dir alles gut? Schon am Flimmerhärchen frisieren? icon_lol.gif
@Sumsel25, wie geht es dir Heute? Schon besser?

[Dieser Beitrag wurde 2mal bearbeitet, zuletzt am 28.03.2020 um 17:55.]
Verfasst am: 28.03.2020 18:57
JanaStefanie
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Hallo alle zusammen,

Ich hoffe, ihr hattet einen schönen Samstag. Mir geht es heute nicht gut und ich könnte etwas Hilfe / Rat gut gebrauchen:

Ich hatte einen emotionalen Tag, in meiner Freizeit kümmere ich mich um Tiere in Not, wir nehmen regelmäßig Tiere auf, die Hilfe brauchen und von uns aufgepäppelt werden, bevor sie vom Tierheim an Interessierte vermittelt werden können. Heute starb eines unserer Pflegetiere, ein Baby-Chinchilla, welches wir über die letzten 4 Wochen von Hand aufgezogen haben, da seine Mama bei der Geburt starb. Solche Situationen sind im Tierschutz normal, aber immer wieder unfassbar hart. Ich musste heute viel weinen und fühle mich leer. Und nachdem ich nun schon fast 4 Wochen rauchfrei bin, möchte ich nichts mehr, als jetzt eine Zigarette zu rauchen. Ich habe keinen Schimmer, wie ich ohne Zigaretten durch diese emotionalen Momente kommen soll. Mein Lebensgefährte hat mich vorhin gefragt, was eine Zigarette jetzt ändern würde, sie würde ja weder das Tier wieder lebendig machen, noch den Schmerz über seinen Tod lindern. Ich kann es nicht erklären, aber ich habe das Gefühl, ich brauche jetzt die Zigaretten, um mich daran festzuhalten. Kennt ihr das? Hat irgendjemand einen Rat für mich?

Ich habe keine Zigaretten zuhause und bin zuversichtlich, dass ich auch jetzt nicht an die Tankstelle fahren werde, um Zigaretten zu kaufen, aber jetzt nicht rauchen zu können, macht den Tag um ein Vielfaches härter, als er sowieso schon ist.

Ich hoffe, euch geht es besser als mir. Bleibt stark!

[Dieser Beitrag wurde 3mal bearbeitet, zuletzt am 28.03.2020 um 19:01.]
Verfasst am: 28.03.2020 19:16
JanaStefanie
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Danke, Kleineshaus!

ballonsheart.png
Verfasst am: 28.03.2020 21:04
health&healing
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JanaStefanieSmile_Umarmung.gif

ich finde, du machst das ganz toll, dass du erstmal hier schreibst, was passiert ist und wie es dir damit geht. außerdem ebnest du den weg für andere, dass es ok ist, sich zu zeigen, emotional zu sein, emotional zu sein und voll suchtdruck zu haben, die gefühle von Verlust zu spüren und das ganze programm. danke dafür!
Verfasst am: 28.03.2020 21:37
Nomade
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Moin JanaStefanie,

Du hast schon mal alles richtig gemacht - Dich Deinen Gefühlen gestellt und in der Notsituation um Hilfe und Rat gebeten - also hier geschrieben - und eben nicht versucht, die Drecksdroge als Krücke zu benutzen.... sie ist nämlich auch keine.... eine Krücke hält eine/n aufrecht - die Kackdroge bringt eine/n in die Horizontale - inner Holzkiste banghead.gif

"JanaStefanie" schrieb:

Und nachdem ich nun schon fast 4 Wochen rauchfrei bin, möchte ich nichts mehr, als jetzt eine Zigarette zu rauchen. Ich habe keinen Schimmer, wie ich ohne Zigaretten durch diese emotionalen Momente kommen soll.

Was machen denn die Nichtraucher in Eurer Truppe bei solcher Situation.... rauchen?

"JanaStefanie" schrieb:

Mein Lebensgefährte hat mich vorhin gefragt, was eine Zigarette jetzt ändern würde, sie würde ja weder das Tier wieder lebendig machen, noch den Schmerz über seinen Tod lindern. Ich kann es nicht erklären, aber ich habe das Gefühl, ich brauche jetzt die Zigaretten, um mich daran festzuhalten. Kennt ihr das? Hat irgendjemand einen Rat für mich?

Dein Lebensgefährte hat's auf den Punkt gebracht gefuehle_smilie_0236.gif
Und Du hast nicht "das Gefühl, Zigaretten zu brauchen, um Dich daran festzuhalten" - Du hast, wie wir alle, vermutlich nur leider jahrelang genau dies getan - derart emotionalen Situationen auszuweichen, indem Du sie zugequalmt hast.... und diese Verhaltensmuster sind geradezu eingegraben in Deine Gehirnewindungen - Deine Sucht muß jetzt nur auf diesen eingefahrenen Gleisen Schwung holen und hoffen, daß Du auch wieder "darauf abfährst"....

"JanaStefanie" schrieb:

Ich habe keine Zigaretten zuhause und bin zuversichtlich, dass ich auch jetzt nicht an die Tankstelle fahren werde, um Zigaretten zu kaufen, aber jetzt nicht rauchen zu können, macht den Tag um ein Vielfaches härter, als er sowieso schon ist.

Das ist ein Trugschluß - stell' Dir nur einen Moment vor, Du hättest Deine Emotionen "erfolgreich weggequalmt".... wie lange hielte das Gefühl der Erleichterung wohl an....
- bis Du todunglücklich wärst, fast vier Wochen des Nicht-mehr-rauchens weggeschmissen zu haben
- bis Du eingesehen hättest, daß Dein Lebensgefährte recht gehabt hat
- bis zum Ekelanfall wegen des Geschmacks oder bis zum ersten Husten
- bis die Rezeptoren nach der nächsten Dosis schreien, weil der wieder erreichte Nikotin-Pegel abgesunken ist
- bis zur Erkenntnis, daß Deine Sucht es wieder einmal geschafft hat, Dich zu linken....


Natürlich ist es schade um das kleine Wesen - aber hey - Ihr tut so viel Gutes - das bleibt.... so oder so gefuehle_smilie_0236.gif

Alles Gute für Dich und die Tiere
wünscht
de Nomade sweetpea.gif

P.S. Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst bei "Die letzten Themen".

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 28.03.2020 um 22:11.]
Verfasst am: 29.03.2020 09:48
JanaStefanie
Themenersteller
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Vielen lieben Dank, dass ihr euch die Zeit genommen habt, zu antworten, Nomade und h&h. Eure Worte haben mir sehr geholfen und ihr habt recht, heute fühle ich mich stärker, gerade auch, weil ich es ohne Zigaretten geschafft habe.

Auch heute rauchen wir nicht icon_cool.gif

Nochmal DANKE!
Verfasst am: 29.03.2020 10:04
health&healing
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Kaffee_Donout.png Guten Morgen alle zusammen icon_smile.gif
Ihr kennt das ja schon: jetzt spule ich mein morgendliches: "es ist morgens so schwer, der kaffee schmeckt nicht so richtig, fühle Leere, fühle Verlorenheit, bin unmotiviert etc" ab. Jetzt habe ich mir gedacht, als nächsten Schritt genauso die positiven Entwicklungen zu schreiben. Also: ja, es ist morgens schwer, gleichzeitig habe ich wirklich das Gefühl, dass es von Tag zu Tag besser wird und sich mein neuer morgendlicher Ablauf immer mehr ins Gehirn schleift. Der Kaffee schmeckt mir nicht so richtig, das führt aber dazu, dass ich weniger davon trinke, was ich mir sowieso schon vorgenommen hatte! Bezüglich Leere und Verlorenheit bin ich noch nicht wirklich weiter, aber ich habe mich getraut, sie nicht wegzurauchen, sondern ein Weilchen damit zu sein. Außerdem habe ich die Hoffnung, dass so rein physikalisch das vakuum was anzieht. muss ich jetzt aufpassen, dass nur die guten sachen reinkommenicon_wink.gif

@ janastefanie wie geht es dir? magst du uns schreiben?

@shadow jaa, ich brauch bald stylingprodukte für meine Flimmerhärchen und überlege schon, auf welcher seite ich den scheitel tragen werde, wenn sie lang genug sindicon_biggrin.gif Wie gehts di, shadow? du bist auch sooo tapfer! kannst du auch schon einen Unterschied zu den ersten 3 Tagen spüren?

@erna-maria geht es wieder etwas besser? kochen hilft mir auch als ablenkung. momentan find ich es auch so schön, viel zeit dafür zu haben, da ernährt man sich automatisch gesünder.

@alle habt einen schönen Start in den Sonntagsun.gif
Und auch heute rauchen wir nicht! Wir atmen, lutschen zuckerfreie Bonbons, bringen die Bude auf Vordermann, machen eine Runde um den Block, Forum, tanzen, kreischen, heulen, pupsen und wir machen sogar die Steuer, aber wir rauchen nichticon_cool.gif