März 2020 - Wer fährt mit?


Verfasst am: 21.03.2020 18:34
Melli2602
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Hey Miri,

halte durch und tue etwas für dich. Es ist „nur“ eine Stunde und du wirst dich danach gut fühlen und sehr stolz auf dich sein. Hier ein paar Vorschläge, was ich tun würde, vielleicht ist etwas für dich dabei

- im Forum lesen/schreiben
- eine schöne Serie gucken
- einen Spaziergang machen
- ein Buch anfangen
- Puzzle

Halt die Ohren steif, du schaffst das!

LG, Melli
Verfasst am: 21.03.2020 18:40
Mirimirimiri
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Danke Melli! Das mit dem Forum find ich gut icon_cool.gif und auch wenn ich es nicht mehr so viel wollte, hab ich mir jetzt einen Sekt aufgemachticon_redface.gif Deine Vorschläge sind gut aber das Rauchen war in solchen Momenten für mich „schön“ weil es nicht kindertauglich ist, also weil es nur ging wenn die Kinder nicht da sind! Es hat mir so das Gefühl gegeben von :“früher. Als alles noch leicht war. Party, jung sein. Kein Morgen, keine Verpflichtungen. Spaß. Wild und verrückt..“. Puzzle bewirken irgendwie nicht das gleiche bei mir icon_lol.gif
Verfasst am: 21.03.2020 18:45
Melli2602
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Ja, ich verstehe was du meinst, ich habe diese Momente auch. Da hilft nur Ablenkung und durch. Und hinterher ganz bewusst stolz auf sich sein. Du schaffst das!
Verfasst am: 21.03.2020 18:48
Mirimirimiri
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Danke Melli!! Ich guck auf die Uhr, hör traurige Musik und trink icon_rolleyes.gifbanghead.gif
Verfasst am: 21.03.2020 18:55
Melli2602
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Versuche die Stimmung aufzubessern. Höre keine traurige, sondern Stimmungsaufbessernde Musik. Mach was an, was du auf den Party‘s gehört hast und trink den Sekt nicht. Die Sucht gaukelt uns etwas vor, mach dir das bewusst, fall nicht darauf rein
Verfasst am: 21.03.2020 19:42
health&healing
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Hallo MitfahrerInnen,
bis jetzt hab ich den Tag ganz gut überstanden,Ablenkung hat viel geholfen (telefonieren, spazieren gehen, kochen, hier lesen und schreibenicon_smile.gif) ich schreib euch morgen früh nochmal, direkt nach dem Aufstehen, meine schwierigste Zeit am Tag bis jetzt. Passt alle gut auf euch auf!

@Voughan: juhuuuu, machst du prima! Jetzt bin ich mal gespannt, ob bei mir auch die Lust auf Bewegung einsetzt, so wie bei dir. Genieß die Schokolade! Ich hab vergessen, welche zu kaufen und knabber jetzt etwas lustlos an ner Karotte rum (kann ich nicht mehr sehen...)
Verfasst am: 22.03.2020 09:10
health&healing
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@mirimirimiri
"Mirimirimiri" schrieb:
Es hat mir so das Gefühl gegeben von :“früher. Als alles noch leicht war. Party, jung sein. Kein Morgen, keine Verpflichtungen. Spaß. Wild und verrückt..“. Puzzle bewirken irgendwie nicht das gleiche bei mir icon_lol.gif

Wie hast du den Tag gestern noch überstanden? Wir brauchen unbedingt eine Strategie, mit der du dich jung, wild und verrückt fühlen kannst, ohne zu rauchen icon_smile.gif

Ich sitze hier beim Kaffee und schmachte.....morgens ist am schwersten...schmachti schmachti schmachti.....
also ich mache jetzt die kleine Meditation von gestern und etwas Bewegung, dann melde ich mich nochmal.
Habt einen guten Start in den Sonntag Morgen!
Verfasst am: 22.03.2020 10:09
JanaStefanie
Themenersteller
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Hallo liebe Mitreisende,

Es ist schön, in einer solch großen Gruppe zu reisen. @health&healing, @voughan, @kleineshaus und alle anderen, die in ihrer ersten Woche stecken: Bleibt stur, ihr schafft das. Ich weiß, das hört sich jetzt abgedroschen an, aber wenn ich das geschafft habe, schafft ihr das auch. Ich habe sogar manchmal in den letzten Tagen gedacht, dass ich im Nachhinein recht dankbar für diese extrem harten ersten zwei Wochen bin, denn wäre der Entzug einfach gewesen, würde ich jetzt schon wieder rauchen (denn ich würde mir sagen, dass ich jederzeit wieder aufhören könnte). Ich bin jetzt am Ende meiner dritten rauchfreien Woche, vieles ist einfacher, aber dadurch ist man nicht weniger gefährdet, im Gegenteil, nun muss ich ganz besonders aufpassen, nicht wieder anzufangen.

Meine aktuellen Erfahrungen ähneln denen von Mirimirimiri. Die Tage halte ich inzwischen recht problemlos durch, die Kombination aus Depression und Unruhe, unter der ich in der zweiten Woche ganz stark litt, ist weg. Ich schlafe schlecht, obwohl ich auch viel müder bin als früher, aber ich bin mir nicht sicher, ob diese Schlafstörungen nur durch den Entzug verursacht werden oder auch die aktuelle Situation.

Ich denke nach wie vor oft an Zigaretten, aber es wird jeden Tag weniger, die emotionalen Verbindungen lösen sich, wenn auch sehr langsam.

@Mirimirimiri, ich habe Tee für mich entdeckt, ich "belohne" mich mit mehreren Tassen Tee über den Tag verteilt (schwarzen Tee am Morgen, grünen Tee am Mittag, Roibuschtee am Abend, etc.). Ist nicht ganz so jung, verrückt und wild wie Zigaretten, aber einen Hauch von (innerer) Freiheit kann ich auch mit Tee assoziieren, wenn ich das Teetrinken ein wenig zelebriere (mir bewusst Zeit dafür nehme).
Verfasst am: 22.03.2020 10:32
Peupo
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Hallo liebe Märzreisende,

ich bin jetzt auch zugestiegen und hoffe, dass ich diesmal mit dem Aufhören erfolgreicher bin als bei meinen früheren Versuchen. Oft waren die ersten Tage ganz gut machbar - aber dann kam der Rückfall nach zum Teil mehreren Wochen.
Verfasst am: 22.03.2020 11:46
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-andreas
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Hallo Peupo, herzlich Willkommen. Schön das Du hier mit dabei bist. Du findest hier eine Vielzahl von Tipps und Unterstützern. Was hat zu den Rückfällen geführt? Vielleicht magst Du ja etwas mehr über Deine bisherigen Anläufe schreiben.

Schönen Sonntag

Andreas
Verfasst am: 22.03.2020 13:12
health&healing
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Hallo Peupo, schön, dass du mitfährst! Hallo JanaStefanie, danke, dass du von deinen bisherigen Erfahrungen mit dem Entzug erzählst, es ist so wichtig für mich von euch zu hören, dass es besser wird und dass selbst die "Hardcore-Raucher" es schaffen können. Ich trinke gerade auch viel Tee, es ist ein Versuch, damit zum Einen die "leere" zu füllen (und nicht mit essenicon_smile.gif), gleichzeitig zum Anderen beim Entzug mitzuhelfen durch viel Trinken. Es funktioniert bei mir so solala, aber mir ist gerade alles recht, was auch irgndwie nur zu 5% funktioniert, hauptsache auf dem neuen Weg bleiben!
Ich kämpfe gerade mit einem völlig absurden Gedanken: ich möchte mich mit einer Zigarette dafür belohnen, dass ich schon eine ganze Weile nicht geraucht habe.banghead.gif Also, diese Suchtgedanken sind doch das verdrehteste, was man so denken kann. Obwohl mir das klar ist, hört der Gedanke nicht auf, er ploppt ständig wieder auf. Ich geh mal in den Keller, meine Wäsche aufhängen, dann schreib ich euch später, wie sich der gedanke noch so entwickelt haticon_smile.gif stay strong, Märzzug
Verfasst am: 22.03.2020 13:49
health&healing
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so, also Wäsche auf und abhängen und eine tasse Tee bringens grad nicht, ich dreh nochma ne runde um den block...
Verfasst am: 22.03.2020 14:18
Melli2602
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Hey H&H,

ich hoffe, die Runde um den Block hilft. Ich kenne diese perfiden Gedanken der Sucht auch. Sich mit etwas belohnen zu wollen, wo man eigentlich doch stolz darauf ist, es nicht mehr zu tun. Ist schon krank, oder?banghead.gif

Tu dir selbst den Gefallen und lass die Sucht nicht siegen.

Halte durch!

LG, Melli
Verfasst am: 22.03.2020 15:12
Tapferes-Schneiderlein
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Hallo mirimirimiri,

Hab gerade deine Nachricht in meinem Wohnzimmer entdeckt.
Den heftigen Schmachter begegnest du am besten mit Ablenkung...das hat mir zumindest geholfen. Ablenkung ist das a und o.
Leider gehört zu allem noch ein Stück Leidensfähigkeit dazu... aber eins kann ich dir mit Gewissheit sagen... es wird leichter von Tag zu Tag.
Bleib weiterhin tapfer und halte durch.
Glg bettina
butterfly.gif
Verfasst am: 22.03.2020 15:23
Lesirma
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Hallo ihr Mutigen,
Trinken hat mir unglaublich geholfen, Kräutertees, ganz langsam, Schluck für Schluck. Ablenkung, ja, aber das war oft nicht einfach, weil die Konzentration fehlte und ich andauernd hängenblieb, während ich etwas machte. Sport bzw. Bewegung war ganz wichtig und half sehr gut. Und im Forum mich ablenken, das klappte auch ganz prima.
Ich wünsche euch allen viel Glück bei eurem mutigen Schritt, dem Rauchentzug.
Ganz liebe Grüße
Lesirma

PS Es wird 100 Prozent besser, eigentlich mit jedem Tag, aber manchmal merkt man es erst nach einer ganzen Weile, dass es tatsächlich besser geworden ist.
Verfasst am: 22.03.2020 17:29
health&healing
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Hallo Melli, Hallo Lesirma, hallo alle Mutigen und Tapferen,
danke für eure Rückmeldungen und Beschreibungen, dass es besser wird, das kann ich heute soo gut gebrauchen. Danke auch für euren Realismus, @tapferes Schneiderlein, ich bin froh, dass einem hier nicht nur Regenbögen und Einhörner versprochen werden sondern ehrlich erzählt wird, wie es halt ist. Ich werde meinen Gedanken, mich mit dem Rauchen für das Nichtrauchen zu belohnen immer noch nicht losbanghead.gif Ich hab noch ne Runde um den Block gemacht, das war ganz gut, aber jetzt, wo ich wieder zu hause bin und der Abend näher rückt, ploppt der Gedanke nach der absurden Belohnung immer heftiger auf---plopp------plopp-----plopp----
Danke Melli, dass du das kennst und verstehst!
Ich esse erstmal was und wenn es weiter ploppt schreibe ich euch. Ich wünsch euch was *
Verfasst am: 22.03.2020 17:47
Peupo
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Hallo in die Runde,
Ich habe ja auch noch nicht allzu lange aufgehört, und bei mir ploppt es gerade ebenfalls. Ich setz mich jetzt einfach noch mal kurz aufs Fahrrad, und fahre eine Runde. Ich habe auch noch nicht gefunden, mit was ich mich wirklich belohnen kann. Es ist eigentlich ein rechter Scheiß, mit dem Rauchen aufzuhören – aber jetzt machen wir das trotzdem einfach mal.
Verfasst am: 22.03.2020 23:44
health&healing
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"Peupo" schrieb:

Es ist eigentlich ein rechter Scheiß, mit dem Rauchen aufzuhören – aber jetzt machen wir das trotzdem einfach mal.



Yeeeeees! Wir machen das einfach trotzdem! Wie war deine Runde mit dem Fahrrad, Peupo?
Ich habe meinem --plopp--- eine riesige Portion Nudeln entgegengesetzt, es ploppte weiter...dann telefoniert---plopp----plopp----dann tatort, während dem tatort noch eine große Portion nudeln, weil tatort allein nicht genug abgelenkt hat....jetzt geht es langsam, endlich! Ich starte jetzt mit einem ordentlichen Völlegefühl, dafür aber ohne ploppen, in die Nacht. Schlaft gut, rauchfreie Menschen im März. Ich schreibe euch morgen früh.
Verfasst am: 23.03.2020 07:18
Peupo
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Guten Morgen allerseits,

Radfahren im Abendsonnenschein war klasse, aber kalt. Bin aber dann rauchfrei in die Kiste und heute Morgen richtig stolz aufgewacht. Zur Belohnung gibts nen Kaffee im Bett.
Verfasst am: 23.03.2020 08:54
health&healing
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Guten Morgen alle zusammen,

was bin ich froh, dass ich im Moment ausschlafen kann, die Nächte sind grad nicht nicht so dolle....
Ich sitze gerade etwas verloren, wenn auch weniger verloren (!) als am 1. Tag, mit meinem Kaffee hier und versuche, mich abzulenken. Zwischendrin lass ich es zu , kleine Portionen Verlorenheit und Leere zu spüren, die wollen ja auch mal wahrgenommen werden.
Ich mache mir gerade etwas Gedanken, wie wohl der Tag wird, nach meinem Rückfall ist es nämlich der 3. rauchfreie Tag und am 3. rauchfreien hab ich es dann nicht mehr ausgehalten. Meine Haltung für Heute also: ich bin mit allem, was kommt und gehe weiterhin auf meinem neuen Weg. Wenn die Dinge, die kommen, doof und unangenehm sind, dann schreibe ich hier und sitze mit ihnen. Gleich gibts erstmal die Morgen-Meditation.