April 2020 - wer fährt mit?


Verfasst am: 21.05.2020 12:08
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-andreas
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Hallo Regentag, 55 Tage sind geschafft, herzlichen Glückwunsch. Das fühlt sich doch toll an, oder?

Ja es stimmt, die Freiheit über sein Leben ist eine tolle Belohnung, mehr sogar ein tolles Geschenk. Es ist wirklich ein tolles Gefühl, wenn man nach dem Essen im Restaurant nicht sofort wieder nach draußen muss, immer Angst haben zu müssen genug Vorräte zu haben... Es ist schon mehr Lebensfreude.

Mit der Belohnung ist eigentlich ganz einfach: alles was der Seele gut tut, ist richtig. Zum Anfang waren es mal Kleinigkeiten, wie Essen gehen, Klamotten, Laufschuhe... Auch größere Anschaffungen als Sparziel können einen tolle Belohnungen sein. Jeden Tag Geld in ein Glas tun und sehen, wie das Ersparte wächst.

Heute fahre ich von dem ersparten gerne in den Urlaub oder mache Kurztrips.

Dir weiterhin viel Erfolg auf Deinem tollen Weg.

Viele Grüße

Andreas
Verfasst am: 23.05.2020 16:36
anitajasmin
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Hallo Leute, wollte mal fragen ob ihr noch alle stark seidicon_lol.gif
Verfasst am: 23.05.2020 17:11
Kimba098
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"Anitajasmin" schrieb:

Hallo Leute, wollte mal fragen ob ihr noch alle stark seidicon_lol.gif


Ich bin noch da icon_smile.gif Ist aber gar nicht leicht, hatte eigentlich erwartet, dass nach ca. 3 Wochen der Schmacht nachlassen würde. Dem ist nicht so, ich hangel mich auch nach 2 Monaten immer noch durch jeden Tag und hab dauernd Lust auf ne Zigi.

Ich habe auch überhaupt keine positiven körperlichen Veränderungen, was ja motivieren würde. Ich fühl mich wie früher, nur mit viel mehr Hunger, dadurch ein paar Pfunden mehr und schlechterer Laune. icon_rolleyes.gif

Keine Ahnung, womit ich mich motivieren soll. Zurzeit bringt mich einzig die Sturheit, nach dieser Zeit nicht hinschmeissen zu wollen, durch den Tag icon_biggrin.gif
Verfasst am: 23.05.2020 18:57
anitajasmin
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Hallo kimba, ja genau das kenne ich zu 100 Prozent. Ich habe nach wie vor Lust zu rauchen. Kanns schlimm ist es abends. Am Tag geht es bei mir eigentlich... aber Gedanken schwirren immer um die Kippe. Zugenommen habe ich
auch.. und der ständige Drang immer was zu essen ist furchtbar. Da ich beruflich körperlich sehr eingespannt bin habe ich auch keinen Bock mehr irgendwelchen Sport.. Geschweige denn zu laufen ect... Aber ich sage mir jeden Tag.. Ich will nicht mehr rauchen, weil es mich zusätzlich körperlich geschwächt hat und weil ich kein Geld mehr für dieses Gift ausgeben will. Da müssen wir jetzt nun mal durch.. Wir werden das schaffen. Lg Anita
Verfasst am: 24.05.2020 09:06
Polipei
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Moin aus dem sonnigen Franken,

bin auch noch rauchfrei, der Zähler ist ja für drei von uns heute sehr gesellig.

Allen anderen , welche von diesem Gift ihre Lungen befreit haben, gratuliere ich zu jedem erfolgreichen Tag als Befreiter.

Wie die letzten Male bei mir , wird es seit zwei Tagen mit den Schmachtern ein bisserl einfacher, aber störend bleiben die Fressattacken.Riesengrinser.gifHammer_fuer_Wutanfaelle.gif
Helfen tut der Blick in die Natur, Frischluft atmen als Ersatz zur Ziggi und Loswandern.

Also , dran bleiben die 44 wartet- dann habe ich zumindest mein gefühltes Lebensalter in rauchfreien Tagen erreicht!

Bleibt tapfersun.gif

Poli
Verfasst am: 24.05.2020 09:32
ChrisCullen
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Ich bin auch noch dabei. Ich finde es geht immer besser. Das schlimmste ist im Grunde vorbei.
Jetzt geht es eher darum weiterhin dabei zu bleiben und sich nicht von irgendwas "verführen" zu lassen.

Mein Körper sagt mir schon noch jeden Tag, dass er süchtig nach Nikotin ist. Das wird er auch immer bleiben.
Wenn ich beispielsweise auf der Strasse jemanden sehe der raucht, werde ich immer für einen Moment "wehmütig" und denke, ach das war doch schön. Was natürlich völliger Unsinn ist. Es ist nur die Sucht die einem da was vorgaukelt.

Ich bin jedenfalls froh, dass ich jetzt dann bald 2 Monate raufrei bin.
Verfasst am: 24.05.2020 14:37
KetteRechts
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Hey Leute,

Schampus im Zug - wir haben wieder ein Jubiläum zum Feiern!
champagne.png Gemeinschaft.png

Super gemacht Birte! Raucher sind bedauernswerte Geschöpfe und eher nicht zu beneiden - wir hingegen schon!
Cocktail_zum_Feiern.png

Grüße Matze
Verfasst am: 25.05.2020 12:00
Irga
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Hallo Leute,
War schon lange nicht im zug...bin aber noch voll dabei. Ich gehöre ja zum Glück zu denen, die mit dem schmachten nicht so große Probleme haben. Auf jeden Fall können wir alle Stolz auf uns sein diesen Gift wiederstehen zu können...
Liebe Grüße
Irga
Verfasst am: 27.05.2020 13:24
JONIN
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Hallo zusammen
Ich bin auch noch dabei. Es läuft eigentlich ganz gut wenn man die 3 kilos ignoriert die ich zugelegt habe.
Aber wenn man von den ersten Wochen absieht fand ich das schmachten auch nicht so schlimm. Wahrscheinlich habe ich einfach Glück.
Am meisten vermisse ich die Zigarette. Am späten Sonntag Vormittag. Mit dem Kaffee allein im Garten. Dafür habe ich mir jetzt angewöhnt Sonntag morgens auf meinen Kontostand zu schauen und freue mich so sehr über das gesparte Geld das ich mich immer wieder dazu aufraffe noch einen Sonntag Vormittag ohne Zigarette zu erleben.
Ich weiß aber auch, wenn ich wüsste ich könnte es bei der einen Sonntag früh und den 2 Freitag Abends mit Wein und Freunden belassen würde ich wieder einsteigen.. es ist nur leider nicht möglich icon_frown.gif
Verfasst am: 28.05.2020 05:41
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-andreas
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Schön zu lesen, dass ihr alle noch dabei seit und auch schon erste positive Veränderungen erfahren durftet.

Das positivste für mich ist eigentlich die Freiheit, nicht immer an die Zigarette denken zu müssen und auch nicht immer Gedanken machen zu müssen, ob genug Vorräte da sind.... Dieser ganze Beschaffungsdruck ist einfach weg.

Allen weiterhin ein tolles, rauchfreies Leben.

Andreas
Verfasst am: 29.05.2020 09:00
anitajasmin
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Hallo jonin.. Da kannst du wirklich froh sein, keine abartigen schmachter zu haben. Das kann ich eben nicht behaupten.. Sie kommen bei mir immer wieder. Ich muss dazu sagen, ich trinke auch seit meinen ersten rauchfreien Tag auch keinen Alkohol mehr, das gehörte für mich nehmlich immer zusammen "Alkohol und Zigaretten" deshalb denke ich.. das es für mich doppelt so schwer ist. Ich will jetzt nicht sagen, das ich ein Säufer binicon_razz.gif aber das Glas Wein und die Zigarette war für mich Entspannung. Wäre dieser hohe Blutdruck nicht dazwischen gekommen, würde ich wahrscheinlich heute noch rauchen. Jetzt ziehe ich das aber durch und mache nicht schlapp, denn ich spüre so langsam neue Lebensqualität icon_razz.gif dieses positive Gefühl möchte ich nicht mehr verlieren. Lg Anita sweetpea.gif
Verfasst am: 31.05.2020 13:35
anitajasmin
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FROHES PFINGSTFEST euch allen butterfly.gifflower.pngballonsheart.png
Verfasst am: 31.05.2020 17:19
Kimba098
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Danke Anita, das wünsche ich dir und allen andern, die noch mit uns unterwegs sind, auch.

valrose.gif
Verfasst am: 31.05.2020 18:01
Polipei
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butterfly.gifbirthballoon.gifrose.gif

Da schließe ich mich mal an- frohe Pfingsten und jeder rauchfrei Tag ist wie ein Geburtstag!



[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 03.06.2020 um 12:34.]
Verfasst am: 04.06.2020 06:24
Regentag
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Guten Morgen, liebe Birte und alle anderen!


Meine "Waffe" gegen mögliche Schmachtattacken ist Bewegung/Sport. Ich würde mich sofort aufs Rad schwingen oder (besser noch) eine Runde joggen gehen, sollte sich das "Teufelchen" melden. Weil ich für mich weiß, dass ich vom Sport einen positiven Kick bekomme. Aber ich habe das auch gelesen, dass es wohl Studien gab, bei denen man feststellte, dass nach einer Sporteinheit der Schmachter vorerst weg ist.


Allgemein möchte ich mich aber im Forum und im Aprilzug zurückmelden, noch kann ich selbst noch nicht wieder Sport machen (außer intensivere Spaziergänge), da ich frisch operiert bin. Aber ich arbeite dran, schnell wieder fit zu sein. Mögliche Schmachter wurden im Kopf komplett verdrängt aufgrund der OP und der ganzen Aufregung drum herum. Ich habe mir aber eine App heruntergeladen, in der man gesundheitliche Fortschritte sehen kann und finde das sehr motivierend, auch wenn man mal nicht so kann, wie man will. Ich grüße Euch alle ganz lieb!
Verfasst am: 04.06.2020 06:31
Regentag
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"rauchfrei-lotse-andreas" schrieb:

Hallo Regentag, 55 Tage sind geschafft, herzlichen Glückwunsch. Das fühlt sich doch toll an, oder?

Ja es stimmt, die Freiheit über sein Leben ist eine tolle Belohnung, mehr sogar ein tolles Geschenk. Es ist wirklich ein tolles Gefühl, wenn man nach dem Essen im Restaurant nicht sofort wieder nach draußen muss, immer Angst haben zu müssen genug Vorräte zu haben... Es ist schon mehr Lebensfreude.

Mit der Belohnung ist eigentlich ganz einfach: alles was der Seele gut tut, ist richtig. Zum Anfang waren es mal Kleinigkeiten, wie Essen gehen, Klamotten, Laufschuhe... Auch größere Anschaffungen als Sparziel können einen tolle Belohnungen sein. Jeden Tag Geld in ein Glas tun und sehen, wie das Ersparte wächst.

Heute fahre ich von dem ersparten gerne in den Urlaub oder mache Kurztrips.

Dir weiterhin viel Erfolg auf Deinem tollen Weg.

Viele Grüße

Andreas


Lieber Andreas,


so, nun komme ich auch dazu, Dir zu antworten.

Vielen Dank für die Glückwünsche!

Ohh ja, die Lebensfreude ist auch bei mir gestiegen! Das hast Du toll beschrieben.

Ich glaube, ich werde ein bisschen sparen und mir nach und nach Dinge/Ausrüstung für den Sport kaufen. Als nächstes darf ich mich auf eine Pulsuhr freuen. icon_biggrin.gif Vielen Dank für die Anregungen und einen schönen Tag!
Verfasst am: 04.06.2020 06:55
Polipei
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Moin an Alle, hallo Birte,

ich persönlich habe festgestellt, das mir neben dem " Schnell- Entspannen" hier eine kurze Erinnerung:

"Setzen Sie sich locker hin oder legen Sie sich auf den Rücken. Spannen Sie nun möglichst viele Muskeln Ihres Körpers für etwa 7-10 Sekunden an:

zunächst die Gesichtsmuskeln
ziehen Sie jetzt die Schultern hoch
dann die Bauchmuskeln
jetzt die Gesäßmuskeln
die Oberschenkel-, Waden-, Arm- und Handmuskeln
Anfangs ist das zwar etwas schwierig, gelingt aber mit etwas Übung immer besser. Danach tief und betont ausatmen, entspannen, alle Muskeln lockern, Kopf und Arme hängen lassen.

Vertiefen Sie die Entspannung beim Ausatmen weiter. Atmen Sie die verbliebene Anspannung aus dem Körper. Stellen Sie sich vor, aus Ihren Händen und Füßen fließe die ganze Anspannung einfach hinaus.

20-30 Sekunden reichen für diese Entspannungsphase. Wenn sie Ihnen gefällt bzw. gut tut: Verlängern Sie sie.

Wiederholen Sie die Übung einige Male. Besonders in der Anfangsphase lernen Sie ja noch. Mit mehr Übung können Sie sich später in Stresssituationen sofort entspannen."

Zudem versuche ich die Rauch- Konditionierung zu ersetzen - also z.B. gehe an die Luft und mache ein paar Dehnübungen, isometrische Übungen beim Job, versuche auch Nochraucher nicht mit den aktuellen Erfolgen zu nerven...bei 44 Tagen Rauchpause auch noch kein Grund um auf dicke Hose zu machenicon_lol.gif

Und das sollte dir doch den Weg zeigen- deine Pause ist schon 55 Tage...das kann ich nie wieder einholen, wenn du stur bleibsticon_wink.gif

Glückwunsch an Alle rauchfrei gebliebenen- Wer fährt den aktuell noch mit?...



Für mich geht es jetzt zur 55!

Verfasst am: 04.06.2020 22:19
Kesie
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Hallo Birte,
Glückwunsch zu 55 tapfer erkämpften rauchfreien Tagen!
fireworks.png
balloons2.png
Bleib stur und lass dich nicht unterkriegen von diesen nervtötenden Schachtattacken. Du schaffst das und bleibst mir immer 5 Tage voraus!
Liebe Grüße, Kerstin

Verfasst am: 05.06.2020 13:37
anitajasmin
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Hallo Leute, will auch mal wieder paar Zeilen schreiben... Ich muss sagen, das ich nach wie vor meine Tage habe, wo das schmachten ganz schlimm für mich ist. Wie heute z. B.... habe frei und gut gefrühstückt.. Zeit mal für mich. Da kommen Erinnerungen hoch... in Ruhe ne Kippe geraucht.. noch eine und noch.... Naja, aber ich kämpfe jeden Tag einen weiteren Tag zu schaffen. Das dumme ist, es geht mir körperlich wirklich besser.. Komisch das man trotzdem immer wieder an die Kippe denktbanghead.gif diese progressive Muskelentspannung kenne ich auch, hilft bei mir immer nur kurz, sobald der Streß wieder losgeht ist bei mir alles beim alten und der verdammte Druck nach rauchen kommt wieder hoch. Ich laufe jetzt eine größere Runde mit meinem Hund und versuche einfach abzuschalten und die Natur zu genießen. Lg Anita flowerorange.png euch allen ein schönes Wochenende.
Verfasst am: 05.06.2020 22:45
DinaLS
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Hallo Leute, schön, daß noch immer so viele Leute im Zug sitzen icon_razz.gif

Wünsche Euch weiterhin eine gute, rauchfreie Zeit

LG
Dina