Maikäfer-Zug Mai 2020: Nur für Heute rauchfrei


Verfasst am: 01.05.2020 00:00
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-andrea
Themenersteller
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Liebe Maikäfer,

der Wonnemonat Mai ist bestens geeignet, in die Rauchfreiheit zu starten. Steigt ein, wenn Ihr mögt, erzählt von euren Hoffnungen, Ängsten, Erfolgen, Auf den Hintern - Faller....Gegenseitige Unterstützung von "Gleichaltrigen" ist so hilfreich. Mein Rauchfrei-Zwilling Natifo (damals gab es noch keine Züge) hat mir so geholfen und diese gegenseitige Unterstützung wünsche ich euch auch. Fragen? Nur her damit!

Herzliche Grüße
Daumendrückende Andrea
Verfasst am: 01.05.2020 05:14
Richarde22
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Beiträge: 1
Hola und guten Tag Andrea. Danke für den Stop! Da steige ich gerne ein und freue mich auf eine lange, lange Reise! Also, es kann losgehen. Frohe Grüsse, Richarde
Verfasst am: 01.05.2020 10:53
health&healing
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Hallo Maikäfer,
ich habe im März mit Rauchen aufgehört und möchte euch einen lieben Gruß dalassen. Ich habe 26 Jahre fast 1 Päckchen blaue Gauloises pro Tag geraucht und konnte mir bis vor ein paar Wochen überhauspt nicht vorstellen, dass ein Leben ohne Zigaretten zum einen überhaupt möglich und zum anderen genauso schön/nicht schön und alles zwischendrin sein kann. Mit der Corona-Krise habe ich den letzten Schritt auf dem Sprungbrett gemacht. Dieses Forum mit den netten Leuten und WeggefährtInnen hat mir so geholfen, einfach weiter zu machen und ist nach wie eine ganz tolle Anlaufstelle für mich. Die ersten Tage und die erste Woche waren ganz ganz schlimm für mich, aber ich konnte immer hier rein schreiben und die lieben Märzler und die Rauchfrei-Lotsen und auch andere nette Menschen haben mich weiter unterstützt und Mut gemacht. Ich möchte euch sagen: egal, wie es sich jetzt am Anfang anfühlt, es wird definitiv besser!!!!!! Ich habe jetzt, nach 6 Wochen, wirklich weniger und weniger heftige Schmachtattacken als früher. Viele Abläufe, die sich jetzt geändert haben, laufen viel geschmeidiger z.B. (früher: aufstehen, Kaffee, Zigarette icon_wink.gif heute: aufstehen, Kaffee, Forumicon_wink.gif). Vor allem erscheint mir jetzt die Aussicht, auch als Nichtraucherin ein genauso glückliches Leben zu führen, als durchaus möglichicon_razz.gif
Bitte bleibt einfach stur, lenkt euch ab, holt euch Unterstützung im Forum, macht eine Runde um den Block, was auch immer.....wenn ihr die ersten Tage übersteht wird es spürbar besser, ich versprechs euch!!! Bei mir habe ich an Tag 4 einen Unterschied gemerkt. Ihr schafft das!
Verfasst am: 01.05.2020 11:04
Christiankneip
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Hallo ihr Neuen.....ich kann Euch nur empfehlen auf diesen Zug aufzuspringen! locotoy.png ich bin damals auf den Oktober Zug 2019 aufgesprungen und fahre immer noch rauchfrei durch die Lande.....der 1Mai ist doch ein schönes Start Datum. Ich wünsche allen gutes Gelingen... der Christian...
Verfasst am: 01.05.2020 11:11
KlausRausB
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Beiträge: 427
Hallo liebe Gemeinde,hab das mal aus meinem WoZi hier rein kopiert:

Nach über 200 Tagen,die ich nun rauchfrei bin,möchte ich euch meine Erfolgsgeschichte erzählen:
Über 40 Jahre habe ich den Dreck mir in die Lungen gezogen,bis ich vor ca 5 Jahren merkte,dass ich sehr schlecht Luft bekam.Kurzum-ich habe COPD!Natürlich habe ich immer weiter geraucht und ich bekam immer weniger Luft.Egal,dachte ich mir,also habe ich immer noch weiter geraucht.Bis zu jenem Stadium,wo ich tagsüber mindestens 2 grosse Hustenanfälle bekam und nachts beim schlafen auch sehr doll husten musste.
Mein Tag begann damit,dass ich mir erstmal eine reinzog um überhaupt in den Tag rein zu kommen.Vor der Arbeit habe ich ca 10 Zigaretten verbrannt und einen Verbrauch von ca 40 Stück am Tag.Ich habe also so um die 5.000 Euro im Jahr verbrannt-schon Wahnsinn!
Ich kam zu dem Entschluss,dass ich unbedingt aufhören muss.Zur Erkenntnis kam ich,als mich eine der fürchterlichsten Grippe erwischt hat,die ich je in meinem verqualmten Leben hatte.Das war im Februar 2019.Meine "Vorbereitung" dauerte ca 8 Monate,als ich dann in meinem Urlaub im Oktober das Buch von Allen Carr gelesen habe.
Mit einer hohen Erfolgsquote wurde ich hellhörig und besorgte mir das Buch rechtzeitig zum Urlaub.In der ersten Woche habe ich noch reichlich gequalmt und am Wochenende habe ich dann das Buch aufgesaugt-Seite um Seite las ich nun dieses Buch und im Unterbewusstsein rauchte ich mittendrin meine letzte Zigarette.
Ich hatte also noch eine Woche Urlaub und konnte mich so auf dem Nikotinentzug konzentrieren und ging recht wenig Menschen auf die Nerven.Allerdings änderte sich das natürlich als ich dann wieder arbeiten ging.Ich entschuldigte mich schon im Vorfeld bei meinen Kollegen,die allesamt sich tapfer hielten. *grins
Nun bin ich seit fast 7 Monaten rauchfrei.Sicherlich denke ich ab und zu an das Dreckszeug,aber bisher habe ich immer wieder NEIN gesagt und das Monster verschwand dann schnell wieder.Mir ist auch bewusst,dass ich immer-also mein ganzes Restleben-auf der Hut sein muss und ich werde mir alle Mühe geben um nie wieder Tabaksteuer zahlen zu müssen.
Ich hoffe,dass ich dem ein oder anderen Leser und Leserinnen,Mut zur Aufgabe geben konnte.Ich und viele andere hier im Forum sind das beste Beispiel,dass extreme Ex-Raucher das auch schaffen können.Jeder muss wissen,wann und wie es am besten für einen ist.Auch sollte man nicht unvorbereitet einfach so aufhören,sondern sich auch hierbei die erforderliche Zeit einfach nehmen.

Parole zum 1.Mai---->>> die Führer ziehen am Volk vorbei! Riesengrinser.gif

Ich wünsche euch allen ein schönes,rauchfreies Wochenende

Gruss Klaus
Verfasst am: 01.05.2020 14:56
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-ines
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Hallo Richarde,

herzlich willkommen hier an Bord.
Du bist ja quasi Umsteiger und hast bereits ein Stück weg hinter dir.

Wie geht es dir denn nach ein paar Tagen Rauchfreiheit?
Vielleicht magst du uns ja ein bisschen was über dich erzählen? Hast du Fragen?

LG, Ines
Verfasst am: 01.05.2020 17:38
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-andrea
Themenersteller
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Rauchfrei seit: 3448 Tagen
Beiträge: 6941
Hallo Richarde,

auch von mir ein herzliches Hola! mich hat so gefreut, dass du dich auf die Reise freust, das spricht für deinen Optimismus! Und du wirst viele Gleichgesinnte kennenlernen, von denen jeder die Reise anders erlebt, wir alle aber mit der selben Destination unterwegs sind.

Was ich gerne von dir wissen möchte sind die Gründe für deine Reise: Was hat dich zum Rauchstopp bewogen, was erhoffst du dir?

Schönes langes Wochenende
Andrea
Verfasst am: 01.05.2020 22:00
Rebi31
Dabei seit: 01.05.2020
Rauchfrei seit: 259 Tagen
Beiträge: 3
Hallo.

Ich trete jetzt auch der Reise bei.
Hab eben 3 Zigarette hintereinander als Abschied geraucht & sie mir
ständig angeschaut, ob es denn nötig ist ständig dieses glühende Ding
In den Fingern zu halten! (Probiert es mal aus und geht in euch icon_wink.gif )
Bin gespannt ob ich es dieses Mal schaffen werden.. Hatte letzten Jahr für 7
Wochen aufgehört und hatte dann nur 1x ein [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt] geraucht, da ich es nur mal als ERSATZ nehmen wollte. Und da schaue an: Am nächsten Tag wieder eins usw.

Das Ende von Lied war: Ab zur Tanke und rote [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt] für 10€ bitte -,-

Ich hoffe es klappt nun wirklich! Haben ein Haus gekauft und das Geld wäre besser für den
Garten aufgehoben, das es nur so nach Blumen duftet!

Habe allerdings Angst, das ich evtl wieder in der Arbeit Anfange, da alle rauchen.. Und einfach
mal weggehen ist leider nicht, wenn man in einer Truppe ist.

Die Kippe nach dem aufstehen und essen wird auch schwer zu ignorieren. Dann muss ich wohl danach
Einen Schnaps trinken *IronieOff* icon_razz.gif

Wünsche allen viel Glück & Stärke!

Grüße
Verfasst am: 02.05.2020 16:01
ehem-rauchfrei-lotsin-inez
Dabei seit: 23.03.2020
Rauchfrei seit: 642 Tagen
Beiträge: 324
Moin Rebi,
herzlich Willkommen hier im Forum - wie hat dein Ausstieg heute geklappt?
Ich habe bestimmt schon 20 Mal aufgehört, immerwieder den Tabak weggeschmissen, wochenlang nicht geraucht und....wieder angefangen. Diesmal habe ich mir Hilfe geholt, bei der BZgA Telefonberatung angerufen, wurde sehr freundlich und kompetent beraten, habe mir das Startetset bestellt, darin eine Broschüre, ein Abreißkalender für 100 Tage, 1 Knetball und Pfefferminzbonbons , besonders den Kalender fand ich toll. Ich war sehr stolz, wenn ich jeden Morgen wieder ein Blatt abreißen konnte. Das letzte Blatt - 100 Tage - hängt immernoch überm Küchentisch, hier der link:
http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/

Unter dem grünen Button Aufhören findest du auch noch ganz viel Information, Tests und Ideen, vielleicht liest du dich dort auch mal quer und durch.

Wenn du magst kannst du dir das Buch NWEEZ runterladen: http://whyquit.com/NWEEZ/ - mir hat das sehr geholfen.

Ich habe mir jeden Morgen beim Aufwachen, vor dem Aufstehen gesagt: Heute rauche ich nicht! Und ja, ich hatte auch Bammel, dass ich es nicht schaffe, manchmal war es haarscharf, dann habe ich hier im Forum Hilfe gesucht, bin einmal um den Pudding gelaufen, habe mich abgelenkt. Idee: mache dir ein Glas mit kleinen Zetteln drin fertig, auf jeden Zettel schreibst du eine kleine Aufgabe und machst sie sofort, wenn dich die Schmachtattacke überkommt und denke daran, diese dauert "nur" 30sec-3mins, dann ist sie vorbei und geschafft. Für morgens: vielleicht trinkst du die erste Zeit lieber Tee statt Kaffee (für mich wäre es keine Options...), oder du veränderst dein morgendliches Ritual, ein anderer Stuhl, ein anderes Zimmer. Für die Arbeit - hast du selber Ideen, wie du da rauchfrei bleiben kannst, hast du schon darüber nachgedacht. Es ist besser, sich diese Situationen vorher vorzustellen und sie im Geiste sozusagen schon einmal durchzugehen - was kannst du ändern, wie kannst du es schaffen?

Viele Grüße und melde dich gerne bei mir
Inezsweetpea.gif
Verfasst am: 03.05.2020 22:02
kine
Dabei seit: 03.05.2020
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Beiträge: 37
Liebe Leute,
eigentlich denke ich, dass ich noch viel zu früh dran bin um hier
einen Beitrag zu schreiben, bin gerade mal bei Tag 5. meines Nichtraucher daseins.
Gut, angemeldet habe ich mich schonmal und lese die Beiträge hier mehrmals am Tag.
Ich leide wir ein Exjunky, bin mega verspannt und gestresst und auch wenn ich es nun schon
1.000 Mal gelesen habe, dass es besser wird, kann ich daran kaum glauben.
Ich weiß, der Weg ist der Richtige, aber es tut auch körplerlich weh. 32 Jahre täglich bis zu
35 Zigaretten haben tiefe Suchtspuren hinterlassen.
In meinem Gejammer denke ich an Heroinabhängige und welche Qualen die wohl beim Entzug
ertragen müssen und erinnere mich mal gelesen zu haben, dass das bei Nikotin ähnlich ist.
Stelle mir dann aber selbst die Frage, wie Millionen vor mir schon mit dem Rauchen aufgehört haben,
ging es denen ähnlich kacke wie mir oder bin ich einfach nur ein Nikotin Hypochonder?
Irgendwie kommen auch Momente des Stolzes auf, welche mich weitermachen lassen.
War heute bei meiner Tante. Sie ist 74, ca 30 Zigaretten täglich seit 55 Jahren. Diagnose
Krebs. Habe vorher mit ihr zusammen locker zwei Päckchen beim Kaffetrinken gequalmt, heute
ist sie alleine vor die Tür zum rauchen gegangen. Bin deshalb stolz auf mich, auch wenn ich gerade
den Nikotinjunky in mir selbst so hasse, habe ich mich aber heute wieder gegen das Rauchen entschieden.
Leck mich Nikotinjunky
Verfasst am: 03.05.2020 22:17
Carbonara
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Beiträge: 139
Hallo kine, ich finde es super dass du aufgehört hast. Ich fand es am anfang auch verdammt hart und ich wollte mit jeder faser meines ich rauchen. So funktioniert sucht, und man merkt erst, wie tief man drinsteckt, wenn man aufhört. Nichts scheint mehr wichtig, alles nebensächlich, und die ersten tage kreisen fast alle gedanken ums rauchen. Du fragst dich ob es besser wird und ich antworte dir mit voller überzeugung: JA. Mir ist das aufhören schwergefallen, und ich dachte anfangs, dass dieses schmachten niemals aufhören würde. Aber das tut es. Anfangs dachte ich praktisch permanent ans rauchen, dann nur noch ein paar mal pro stunde und inzwischen, nach 8 monaten, denke ich manchmal gar nicht mehr dran. Und ich war einer von den rauchern die IMMER geraucht haben, auch wenn ich krank war oder 3 km durchs flughafengebäude nach draussen gehen musste. Du schaffst das auch. Hab noch ein bisschen geduld! Lg
Verfasst am: 04.05.2020 11:29
Ramonalinka
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Hallo liebe Mitfahrer ,
heute ist mein 2. Tag erst, aber es ist Mai und ich rauche heute nicht, daher steige ich ein und werde mit Euch sicher auch an mein Ziel kommen. Wir haben ja alle dasselbe Ziel. Momentan fühl ich mich auch total verspannt, vor allem Nacken, Schenkel, Kiefer. Werde schon nicht auf ewig die Zähne zusammenbeißen müssen. Ich hoffe, nicht aus Versehen ein Wohnzimmer hier eingerichtet zu haben. Ich quäle mich also auch durch den 2. Tag eher durch anstatt mich zu freuen, dass meinNikotinteufelchen.png langsam eingeht ohne Versorgung.
Liebe Grüße und weiter eine ruhige rauchfreie Fahrt
ramona
Verfasst am: 04.05.2020 12:26
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-ines
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Liebe Mai-Aufhörer,

ich wünsche euch einen Guten Start in diese neue rauchfreie Woche!

Willkommen an Bord Kine und Ramona, schön, dass ihr euch mit uns auf diese spannende Reise begebt icon_smile.gif

Weil hier gerade Unsicherheit aufkam vielleicht ein paar kurze Worte zu den Wohnzimmern:

Euer Wohnzimmer ist der Thread, den ihr für euch selber eröffnet habt und quasi euer Zuhause hier im Forum. Die Monatszüge sind eher dafür gedacht, den Neuen eine Anlaufstelle zu geben und andere Menschen kennen zu lernen, die auch am Anfang des Rauchstopps sind. Möglicherweise findet ihr ja sogar einen Rauchfrei-Zwilling hier, das sind Menschen, die am selben Tag aufgehört haben und man kann sich dann gut gegenseitig motivieren.

Einige von euch haben ja bereits ein eigenes Wohnzimmer eingerichtet, andere noch nicht und diejenigen sind natürlich herlich eingeladen, dies zu tun, sollte es Probleme geben oder ihr wisst einfach nicht, wie das funktioniert, für solche Fragen sind wir hier icon_wink.gif

Aber es ist natürlich euch überlassen, wie und wo ihr hier schreibt.

LG, Ines
Verfasst am: 04.05.2020 12:42
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-ines
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Liebe Kine,

nein, es ist ganz und garnicht zu früh, hier deinen ersten Beitrag zu schreiben und ich glaube auch nicht, dass du ein Nikotin-Hypochonder bist.

Für die meisten sind die ersten Tage unheimlich schwer und man merkt mit voller Wucht, wie abhängig man ist. Die Dauer und Stärke der Enzugserscheinungen sind aber von Person zu Person sehr unterschiedlich, vielleicht magst du ja mal einen Blick auf diese Seite zum Thema Entzugserscheinungen werfen:

http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/hilfe-bei-entzugserscheinungen/

Grundsätzlich und wenn möglich kann ich dir Bewegung sehr empfehlen um vielleicht ein bisschen Anspannung loszuwerden, schon ein (zügiger) Spaziergang kann hier wahre Wunder bewirken.

Die Tatsache, das schon Millionen Menschen vor dir aufgehört haben, sollte dir auch eigentlich als Ermutigung dienen. Wir sind alles keine Übermenschen und wenn das schon so viele geschafft haben, warum nicht auch du?!! icon_wink.gif

LG, Ines
Verfasst am: 04.05.2020 13:09
ehem-rauchfrei-lotsin-inez
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Moin Ramona,
du bist auch hier eingestiegen - herzlich Willkommen!
Total verspannt heute.... icon_eek.gif da findest du bestimmt kleine Übungen irgendwo im internet? Ich habe in der Reha die progressive Muskelentspannung für mich entdeckt, vielleicht wäre das etwas für dich. Anleitungen gibt es viele zum mitmachen.
Ablenkung, bei Suchtattacken - was ich gestern gemacht habe, hatte blöde Gedanken im Kopf beim Spaziergang und habe mich abgelenkt mit Namen suchen: zB. Ramona - Annette - Emil - usw. Das klingt jetzt vielleicht albern, aber/und es funktioniert und man kann es mit allen möglichen Kategorien versuchen und zack - Gedanken verschwinden.

Jetzt will ich mal weiter, ich freue mich über deinen zweiten rauchfreien Tag.
Viele Grüße
Inezsweetpea.gif
Verfasst am: 04.05.2020 19:15
Melli2602
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Rauchfrei seit: 257 Tagen
Beiträge: 53
Hallöchen in die (noch) kleine Runde,

ich bin seit gestern wieder dabei (ja, leider Wiederholungstäterin) und muss noch ständig gegen das Schmachtern kämpfen. Leider weiß mein Teufel auch genau, in welchen Situationen er mich bekommt. Es sind die Emotionen, mit denen ich oft nicht umgehen kann und dann schlägt er zu. Vermeintlich hilft dann nichts anderes. Aber diesmal will ich etwas entgegen setzen:

- Waldspaziergang
- joggen
- schreien
- boxen

Wenn jemand noch Idee‘n hat, immer her damit.

Zu mir: 38 Jahre, davon 20 geraucht, eine Schachtel tgl., verheiratet, 2 Kinder

Ich freue mich auf einen netten Erfahrungsaustausch

LG, Melli


Verfasst am: 05.05.2020 15:04
natifo
Dabei seit: 09.08.2011
Rauchfrei seit: 3448 Tagen
Beiträge: 2370
Huhu Andrea,
seit Jahren habe ich hier nicht mehr reingeschaut.
Heute kam mir der Gedanke, mich nochmal einzuloggen... einfach so. Und schon finde ich deinen Post vom 1.Mai.icon_smile.gif Wie schön!!
Ach ja, das waren Zeiten. Im August werden es bei uns beiden neun Jahre. icon_biggrin.gif
Klar sind wir noch rauchfrei und bleiben es auch und auch Corona kann daran nichts ändern,was!?
Was es allerdings mit den"Zügen" auf sich hat, habe ich noch nicht durchschaut. Ist aber sicher eine tolle Sache für alle Aufhörwilligen.
Ich grüße dich herzlich, bleibe gesund und wenn ich dran denke, melde ich mich nochmal im August.
Alles Liebe von Natiheart.png
Verfasst am: 05.05.2020 19:30
ehem-rauchfrei-lotsin-inez
Dabei seit: 23.03.2020
Rauchfrei seit: 642 Tagen
Beiträge: 324
Moin Melli,
schön, dass du wieder dabei bist. Ich habe gerade in deinem "alten" Wohnzimmer gelesen, du hattest und hast so viele gute Ideen, du weißt mittlerweile, wie die Sucht tickst und wo sie besonders gemein ist/war und es geschafft hat, dass du kurzfristig umgefallen bist.
Also, auf ein Neues icon_lol.gif
Schon 2 Tage hast du wieder geschafft, heute Abend ist wieder der Chat, vielleicht magst du dich da einklinken?
http://www.rauchfrei-info.de/community/chat/
vorher musst du dich mal eben ausloggen und dann wieder anmelden und dann ohne Umweg (gehenSie nicht über Los....) in den Chat, der beginnt um 2000Uhr, bis 2200Uhr.
Viele Grüße
Inezsweetpea.gif
Verfasst am: 06.05.2020 10:32
susisorglos1506
Dabei seit: 06.05.2020
Rauchfrei seit: 258 Tagen
Beiträge: 48
Moin liebe Maikäfer!

Ich springe mal auf diesen Zug auf. Heute ist mein 5. komplett rauchfreier Tag. Die 5 Tage davor hab ich jeden Tag nur eine geraucht und nach drei Zügen ausgemacht. Was ja dann auch Quatsch war. icon_rolleyes.gif
Ich leide seit Montag an ordentlichen Entzugserscheinungen. Kein Schmachten... ich hab gar keine Lust oder das Bedürfnis zu rauchen.... aber, Husten, Atemnot, Gereiztheit, depressive Verstimmungen, Schlafstörungen und Gliederschmerzen.... Das nervt unheimlich aber, was erwarte ich nach 20 Jahren Nikotinabhängingkeit…. icon_rolleyes.gif ich hoffe, das geht schnell vorbei. Ich trinke viel und lenke mich ab.
Auf geht's... TschutTschut Zug nehm mich mit! butterfly.gif


[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 06.05.2020 um 10:39.]
Verfasst am: 06.05.2020 11:08
ehem-rauchfrei-lotsin-inez
Dabei seit: 23.03.2020
Rauchfrei seit: 642 Tagen
Beiträge: 324
Moin SusiSorglos,
herzlich Willkommen.
Du bist bereits seit 5 Tagen rauchfrei und nun zeigt dein Körper Entzugserscheinungen. Ich weiß noch genau, wie mich diese Atemnot am Anfang gequält hat, völlig irrational - ich hatte aufgehört zu rauchen, tat meiner Lunge etwas gutes und die "bedankte" sich dafür mit Atemnot. Mir hat dann hier jemand geschrieben, ich solle mir mal vorstellen, was der Körper gerade für Schwerstarbeit leistet - alles raus mit dem Mist, dem ich ihm vorher angetan habe, das hat mich beruhigt und getröstet. Ach ja, ich habe auch die ersten 4 Wochen gehustet wie verrückt, irgendwann war es dann weg.
Du kannst jedenfalls sehr stolz sein, dass du es bis hierher geschafft hast und es geht weiter.
Wie lenkst du dich ab?
Hast du hier im Forum "gestöbert"?
Wie können wir dich unterstützen?
Viele Grüße
Inezsweetpea.gif