Maikäfer-Zug Mai 2020: Nur für Heute rauchfrei


Verfasst am: 06.05.2020 11:14
susisorglos1506
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Liebe Inez!

Eigentlich muss ich mich gar nicht so groß ablenken. Ich hab überhaupt kein Bedürfnis zu rauchen. Aber, wenn es dann kommt, dann sitze ich meist an der Nähmaschine und dann muss ich eben noch so viele Nähte machen, bin der Druck weg ist. Oder, ich gehe mit meinem Hund raus. Das hilft auch. Tee trinken oder Wasser. Aber, ich hatte in den letzten 5 Tagen gar keine Gedanken fürs Rauchen. Und die 5 Tage davor war auch ehr nur Gewohnheit nach der Arbeit. und die hab ich nach 3 Zügen auch aus gemacht.
Ich bin Sozialpädagogin und habe schon sehr oft von dieser Seite gehört. und sie ehrlich gesagt auch empfohlen ohne zu wissen, wie das hier funktioniert. icon_redface.gif
Seit heute Morgen stöbere ich hier im Forum und habe viele "aha" Momente, wenn ich Beiträge von anderen lese. Ich freue mich hier zu sein und hoffe auf Motivation.
Verfasst am: 06.05.2020 11:18
Claudia8
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Hallo an alle!

Ich wage es nun auch und schreibe meinen ersten Post. Ich habe mich im September hier angemeldet, als ich meinen ersten Versuch startete, der auch bis ca Mitte Dezember durchaus erfolgreich war. Dann eine geraucht, dann wieder Mal eine, bis ich mit Ende Jänner wieder auf einem Päckchen pro Tag war.

Das Forum hat mir gerade in den ersten Wochen super geholfen. Dass es anderen gerade genauso geht wie einem selbst, dass es besser wird und vor allem die ganzen Infos von Menschen, die das gleiche durchmachen, hat mir durch die echt miesen Phasen durchgeholfen.

Ich bin 36 Jahre alt, habe ca 20 Jahre geraucht, meist 1 Päckchen am Tag, bin in einer Lebensgemeinschaft und habe einen wunderbaren Sohn.
Am 4. Mai 2020 habe ich aufgehört zu rauchen und freue mich diesen Weg mit euch gemeinsam gehen zu können.

Gerade bin ich total gespannt, ob es sich diesmal genauso anfühlen wird, wie bei meinem ersten Versuch. Ich glaub gelesen zu haben, dass hier auch Wiederholungstäter so wie ich aufgestiegen sind. Wie geht´s euch jetzt in den ersten Tagen? Anders? Besser? Schlechter? (im Vergleich zu den vorherigen Rauchstops)

Liebe Grüße, Claudia
Verfasst am: 06.05.2020 20:14
Melli2602
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Hallo Susi, hallo Claudia,

es freut mich sehr, dass ihr noch zugestiegen seid, gemeinsam fährt es sich doch besser.

Wie ist es euch heute ergangen? Was sind eure schweren Momente und was tut ihr dagegen?

Mir geht es heute nicht so gut mit der Rauchfreiheit. Ich bin etwas gestresst und innerlich unruhig. Ich merke, wie sich eine Situation - ein Gespräch, das ich führen muss - anbahnt. In solchen Situationen werde ich gerne rückfällig, aber diesmal nicht!
Verfasst am: 07.05.2020 05:45
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-andreas
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Hallo Claudia, herzlich Willkommen.

Das man mehrere Anläufe braucht ist völlig normal, selber brauchte ich auch 6 Versuche. Da bist Du also in guter Gesellschaft. In welchen Momenten fällt es Dir besonders schwer?

Welche Gründe waren für Dich wichtig um aufzuhören?

Meist verläuft der Entzug ja in Wellen, wo nach einfachen Tagen auch mal eine Phase kommt, wo es schwerer fällt. Ablenkung um auf andere Gedanken zu kommen hilft da enorm.

Viel Erfolg und Sturheit an alle

Andreas

Verfasst am: 07.05.2020 07:11
susisorglos1506
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Guten Morgen ihr Maikäfer!

Liebe Melli - bitte denke daran, wenn ein eine stressige Situation vor dir liegt, was würde eine Zigarette helfen? Die führt ja nicht für dich dieses Gespräch oder lässt das Gespräch nicht stattfinden... sie ändert ja nicht die Situation, die bleibt... das Gespräch musst du trotzdem führen... also, ist die ja eigentlich total sinnlos...


Mir ist es gestern ganz gut gegangen. Ich hatte nach dem Abendbrot meinen ersten Schmachtanfall.... die Belohnung für den Tag, abschalten, zur Ruhe kommen.... auf dem Balkon die Ruhe genießen... ich hab dann einfach die Beine auf der Couch lang gemacht, meine Entspannungsübung für den Rücken gemacht und bin doch glatt fast eingeschlafen... um 18.45 Uhr... icon_lol.gif

Heute Morgen hatte ich das Gefühl, meine Lunge kribbelt... ich muss eine rauchen... das machte ich sonst immer am Morgen auf dem Weg zur Arbeit... im Auto, für mich mit Musik und Kippe... ich habe mich dann entschieden im Auto passend zur Musik zu performen... hat auch geholfen...

Liebe Maikäfer, kommt gut durch den Tag! Und denkt immer daran, was würde eine Zigarette jetzt ändern?

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 07.05.2020 um 07:13.]
Verfasst am: 07.05.2020 08:03
Claudia8
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Beiträge: 38
Einen wunderschönen guten Morgen liebe Maikäfer!

Liebe Melli, mir ging es gestern ganz gut. Durch Kurzarbeit hab ich gerade eine zum Glück stressfreie Zeit, was mir in der Situation sicher hilft. Generell sind die ersten Tage dieses Mal anders als bei meinem ersten Versuch …
Wann hast du denn das unangenehme Gespräch, das dich derzeit so stresst? Kannst du da im Vorfeld schon was entschärfen, damit es nicht zu einem so starken Stressgefühl kommt? So wie Susi geschrieben hat, ändert eine Zigarette nichts an der Situation - aber ohne dem Stress kommst du natürlich auch weniger stark in Versuchung icon_wink.gif

Lieber Andreas, schön zu lesen, dass ich nicht die einzige bin, die mehrere Anläufe gebraucht hat und es andere dann letztendlich doch geschafft haben. Bis jetzt fällt es mir interessanterweise gar nicht schwer. Bis auf gestern Nachmittag. Eine Freundin kam zu Besuch, die raucht. Mir ist aufgefallen, dass ich kurzfristig im kompletten Denken und Fühlen geswitcht bin. Ich fühlte mich, wie früher in extrem stressigen, anstrengenden Zeiten, in denen ich nur Leichtigkeit und Spaß haben wollte. Ich konnte mich gar nicht erinnern, warum ich aufhören wollte zu rauchen, warum ich Yoga mag und warum die unspektakuläre Zeit jetzt so heilend ist. Zum Glück hatte ich das nur kurz, es dauerte zwar dann noch eine weitere Stunde bis ich wieder ganz bei mir war, aber dann war das rauchfrei sein wieder toll.
Warum ich aufhören wollte/will? Hm, ich glaub da gibt es ganz viele Gründe. Einer meiner Hauptgründe ist, dass ich frei sein will, nicht abhängig. Ich spürte auch körperlich die Einschränkungen, dabei möchte ich mich wieder mehr bewegen, Spaß haben an Aktivitäten.

Was ich gestern ganz häufig hatte, war, dass ich beim Einatmen vom Hals bis tief in die Lunge ein eigenartiges Gefühl hatte. Wie beschreib ich das jetzt? Es war so, als ob da eine geschlossene Tür drin ist, die verhindert, dass alles mit Sauerstoff erfüllt wird. Die sich jetzt aber einen Spalt weit öffnet und ich dadurch ständig das Bedürfnis hatte, ganz tief einzuatmen, um zu schauen, ob die Tür sich weiter geöffnet hat. Dort wo die "Tür" ist, ist dann halt - also ganz durchatmen läuft nicht.
Kennt das jemand von euch? Merkt ihr beim Atmen jetzt einen Unterschied im Vergleich zu vorher?

Ich wünsch euch allen schon mal einen schönen Tag! Bleibt stark und seid stolz auf euch - ihr habt euch befreit!!
Alles Liebe
Verfasst am: 07.05.2020 17:32
Claudia8
Dabei seit: 13.09.2019
Rauchfrei seit: 256 Tagen
Beiträge: 38
Okay, ich muss was zurück nehmen. Es fällt mir doch nicht so leicht. Ich bin ziemlich müde/erschöpft, denke heute ständig an Zigaretten und dann fällt mir kein Grund ein, warum ich nicht doch eine rauchen sollte. Und vorhin hab ich mit einem lästigen trockenen Husten begonnen.
Bitte her mit allen Begründungen, warum Nichtrauchen besser ist und dass Zigaretten nichts bringen.

Die Stimmung sinkt im Eiltempo und das nervt mich gerade riesig.

Danke fürs Jammern dürfen und Dampf ablassen!
Verfasst am: 07.05.2020 20:59
wolnig
Dabei seit: 07.04.2020
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Beiträge: 20
Hallo Ihr Maikäfer im Zug,
nach 56 Jahren Suchtraucherei das 1. Monat rauchfrei - ist gar nicht so schwer - alles Motivation.
Ich bin stolz auf mich.
Ich wünsche Euch viel Erfolg beim Kampf gegen den Nikotin-Teufel.
liebe Grüsse - Wolfgang
Verfasst am: 07.05.2020 21:33
zuma77
Dabei seit: 07.05.2020
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Beiträge: 16
Hallo Maikäfer,

ich bin die Zuma und möchte mit euch gemeinsam die Reise antreten icon_smile.gif
Heute habe ich die letzte Zigarette geraucht.
Im März 2014 habe ich schon einmal durch ein Forum aufgehört. Es war total motivierend, man ist mit der Gruppe so zusammen gewachsen, bis heute habe ich noch zu ein paar Leuten Kontakt und mein Sohn ist auch dadurch entstandenRiesengrinser.gif Ich weiß "eigentlich" wie es geht und konnte damals die besten Ratschläge gebenicon_cool.gif
Allerdings weiß ich nicht wie es heute ist, ich denke, mir wird es etwas schwerer fallen.
Im Januar 2019 traf mich ein sehr schwerer Schicksalsschlag und ich fing wieder an.
Nun hoffe ich erstmal auf einen rauchfreien Maisun-2.png
Verfasst am: 08.05.2020 07:48
susisorglos1506
Dabei seit: 06.05.2020
Rauchfrei seit: 258 Tagen
Beiträge: 48
Hallo liebe Maikäfer! Hallo liebe Neumitfahrer!

Willkommen! balloonmix.gif


Ich tue mich seit gestern schwer und denke oft ans Rauchen und habe richtiges Verlangen danach. Ich merke aber auch, dass ich bereits besser Luft bekomme. Ich habe seit 2 Tagen kein Asthmaspray nehmen müssen!!!! Trotzdem habe ich diesen nervigen Husten und beschlossen diesen nun nicht mehr mit Hustenstiller sondern mit Hustenlöser zu bekämpfen. Irgendwann muss die ganze Chemie ja raus aus der Teerlunge!

Ich wünsche euch einen rauchfreien Tag! sun-2.png
Verfasst am: 08.05.2020 14:00
Melli2602
Dabei seit: 25.02.2020
Rauchfrei seit: 257 Tagen
Beiträge: 53
Hallo ihr lieben,

ich habe das Gespräch erfolgreich überstanden und bin sehr stolz.

Hilfreich finde ich, wenn man im voraus weiß, dass eine schwere Situation kommt, dann kann man damit umgehen. Schwer wird es für mich, wenn ich von einer Situation überrumpelt werde.

Gemeinsam schaffen wir diesen manchmal beschwerlichen Weg!
Verfasst am: 08.05.2020 14:04
Melli2602
Dabei seit: 25.02.2020
Rauchfrei seit: 257 Tagen
Beiträge: 53
Warum lohnt es sich aufzuhören?

- mehr Luft in der Lunge
- weniger Husten
- kein Gestank
- mehr Geld im Portmonaie
- kein Zwang rauchen zu müssen
- gutes Vorbild

Was hilft gegen Schmachtattacken?

- spazieren gehen
- putzen
- Forum
- puzzlen
- Schokolade

Ihr dürft die Liste gern fortsetzen
Verfasst am: 08.05.2020 17:52
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-andrea
Themenersteller
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Rauchfrei seit: 3448 Tagen
Beiträge: 6941
Liebe Maikäfer,

zum Wochenende hin steige ich mal vorne im Zug ein und spaziere durch die einzelnen Abteile:

@Richarde: Du hast gestern deine erste Schnapszahl gefeiert: 11 Tage, heute schon 12. Gratulation! Tapfer! Was ist dein Erfolgsgeheimnis? Zum Feiern (Vielleicht im Speisewagen?) spendiere ich ein paar birthballoon.gif

@Rebi: Wieviel Geld konntest du -rauchfrei- schon in euren Garten stecken? Wie geht es dir mittlerweile auf Arbeit? Konntest du da auch rauchfrei bleiben? Ich hatte immer und überall ein Strickzeug dabei, damit die Hände beschäftigt sind, aber das geht auch mit Schlüsselbund oder Kugelschreiber, Hauptsache, da passt keine Giftrolle zwischen die Finger...

@Kine: Lässt du weiterhin deine Tante alleine zum Rauchen rausgehen? Und magst du deinen Zähler einstellen, der motiviert auch und wir können dir Gratulieren: Einfach bei deinem blau hinterlegten Namen ganz oben rechts in der schmalen Menüzeile klicken und dein Ausstiegsdatum eintragen.

@Ramona: du hast mit einem schönen rauchfreien Gruß unterschrieben: "...ruhige rauchfreie Fahrt". Das wünsche ich euch allen!

@Melli: du bietest gute Ablenkungsmöglichkeiten an. Wenn dennoch mal die Ideen ausgehen, was du tun könntest um dich abzulenken: Hier ein Link zu angenehmen Ereignissen der Uni Münster: file:///C:/Users/xxx/AppData/Local/Microsoft/Windows/Temporary%20Internet%20Files/Content.IE5/9HNL3JCN/aktivit__tenliste.pdf

@Susi sorglos: dein origineller NAme möge Programm sein für dich und für euch alle: Als du deine Entzugssymptome beschrieben hast, dachte ich: ja genau, so war das auch bei mir. Ich habe mich die ersten drei TAge wie grippekrank gefühlt und lag auch drei TAge lang überwiegend im Bett! Super, dass du schon deinen ersten körperlichen Erfolg merkst und kein Asthmaspray mehr brauchst. Ist das immer noch so?

@Claudia: tapfer, dass du den Mut aufbrachtest, dich hier zu melden. Magst dir einen Notfallzettel schreiben?
Wichtigste persönliche Gründe für den Rauchstopp?
Notrufnummer der bzga-Profi-Berater (die sehr nett und kompetent sind): 08008 313131
Was kann ich sofort tun bei Schmacht? (z.B. Trinken, den RAum verlassen...)

@Wolnig: Danke für deine Grüße!

@Zuma: Magst auch du dir deinen Zähler einstellen? Wie geht es dir Heute?

@Rauchfrei-Zwilling Natifo: Habe mich so riesig gefreut über deinen Besuch! Ja, wir bleiben, immer nur für den TAg Heute, rauchfrei! Auf unser Jubiläum nächstes Jahr mit zehen Jahren freue ich mich riesig! Ja, das waren noch Zeiten! Du hast mir so sehr geholfen und du hast dich - im Gegensatz zu mir . gleich getraut, von den Nöten und Erfolgen zu schreiben. Heute noch: Danke dafür! Die Monatszüge sind übrigens auch dazu da, dass Frischlinge sich gegenseitig unterstützen, wie in unserer Zwillingsschwesternschaft damals.

Heute geht es mir so, dass für mich die Frischaufhörer die Helden des Alltags sind.
Lasst uns alle rauchfrei bleiben, es lohnt sich so sehr!

Herzlich
Andrea

Hallo Rudolf,

hab gerade gesehen, dass du auch eingestiegen bist. Was willst du diesmal anders machen?






[Dieser Beitrag wurde 5mal bearbeitet, zuletzt am 08.05.2020 um 18:02.]
Verfasst am: 08.05.2020 19:38
Leisewind
Dabei seit: 08.05.2020
Rauchfrei seit: 306 Tagen
Beiträge: 5
"rauchfrei-lotsin-andrea" schrieb:

 
 
"Rudolf"
 
"diesmal anders machen"
 
 


Liebe Lotsin Andrea,

du weisst aber schon, dass diese Begriffe gar nicht zueinander passen, oder? icon_biggrin.gif icon_smile.gif

Trotzdem sehr fürsorglich.
Verfasst am: 09.05.2020 08:20
Kerstin8911
Dabei seit: 09.05.2020
Rauchfrei seit: 251 Tagen
Beiträge: 1
Guten Morgen zusammen,

auch ich würde gerne mitfahren.
Ich habe gestern Abend meine letzte geraucht und werde mir gleich meine Kühlschrank mit Gemüse und Obst füllen.
Vor 2.5 Jahren habe ich es schonmal für ein halbes Jahr ohne Zigaretten geschafft. Allerdings mit Ersatzprodukten. Die mal möchte ich es ohne Ersatz ,aber dafür für immer schaffen.


Ich bin 30 Jahre, habe gute 10 Jahre geraucht im Schnitt 1 kleines Pck Protagonist

Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenendeicon_smile.gif


Kerstin
Verfasst am: 09.05.2020 12:36
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-ines
Dabei seit: 20.08.2019
Rauchfrei seit: 993 Tagen
Beiträge: 195
Auch von mir ein großes Hallo an die Neu Zugestiegenen!!

@Kerstin, herzlich willkommen und schön, dass du dabei bist. Was hat dich denn beim letzten Mal schwach werden lassen? Und was ist deine Motivation aufzuhören?

Generell scheint es ja für viele hier nicht der erste Versuch zu sein und ich glaube es wurde auch schon erwähnt, dass mehrere Anläufe ganz normal sind, ich bin da keine Ausnahme.
Mir hat es sehr geholfen, die früheren Versuche nicht so sehr als Scheitern zu sehen, sondern als Probelauf.

Auf eine angenehme Weiterreise,
Ines
Verfasst am: 09.05.2020 12:55
Carokr
Dabei seit: 21.09.2019
Rauchfrei seit: 486 Tagen
Beiträge: 460
auch ich hüpfe mal neugierig in den Zug und bin gespannt, wohin die Reise gehtlike2.gif
Verfasst am: 10.05.2020 06:56
Rebi31
Dabei seit: 01.05.2020
Rauchfrei seit: 259 Tagen
Beiträge: 3
Huhu Inez,

momentan ist noch alles entspannt und heute ist der 10te Rauchfrei Tag.
Die Tage ziehen sich ganz schön, bis man mal endlich 10,20 oder 30 Tage
nicht geraucht hat..

Die ersten 3 Tage waren voller Unruhe, Nervosität und Aggressivität. Aber das kenn ich ja
Und weiß wie ich ein bisschen dagegen steuern kann.

Jetzt geht es weiter und weiter! Lust auf a Fluppe ist nichtmehr so oft da icon_cool.gif

Grüße
Verfasst am: 10.05.2020 12:23
ehem-rauchfrei-lotsin-inez
Dabei seit: 23.03.2020
Rauchfrei seit: 642 Tagen
Beiträge: 324
Moin Rebi,
na, da gratuliere ich mal ganz herzlich zu deinen 10 rauchfreien Tagen
fireworksblue.png
das stimmt, die ersten Tage, die erste Zeit verinnt schleppend, jedenfalls ging es mir genauso. Und irgendwann wird es normal. Hast du Rituale verändert? Was machst du bei einer Suchtattacke? Vielleicht magst du das hier berichten.
Ich wünsche dir und allen Mitreisenden einen schönen Sonntag.
Viele Grüße
Inezsweetpea.gif
Verfasst am: 10.05.2020 21:58
Idril
Dabei seit: 10.05.2020
Rauchfrei seit: 249 Tagen
Beiträge: 7
Hallo,

Ich bin ganz neu hier. Ich werde nächsten Monat 40 und rauche seit 26 Jahren.
Uff.
Es gab Phasen von einer Schachtel pro Tag. In letzter Zeit hab ich es oft auf wenige
Zigaretten pro Tag, oft erst abends, reduziert.
Ich bewege daus Thema Aufhören schon lang in mir.
Nun hatte ich heute vergessen, mir tagsüber eine neue Schachtel zu kaufen und spontan entschlossen, dass es jetzt so weit ist. Ich hoffe ich schaff das auch unvorbereitet. So hab ich ein wenig Unterstützung im Netz gesucht und bin hier gelandet.
Bisher wurde ich immer rückfällig, wenn ich mich geärgert hab oder an gemütlichen Abenden mit nem Weinchen mit Freunden......manchmal sogar nach Monaten noch. Dafür brauch ich noch einen Plan. Meine Tochter ist 10 und hat sehr Angst, dass ich wegen der Zigaretten sterbe. Das ist zusätzliche Motivation.

Heute bin ich noch innerlich sehr nervös und hab starkes Verlangen. Bin froh, wenn das besser wird!


Liebe Grüße
Idril

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 10.05.2020 um 22:08.]