Maikäfer-Zug Mai 2020: Nur für Heute rauchfrei


Verfasst am: 25.05.2020 12:16
VenezianischerKarneval
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Moin, moin, Smile_Umarmung.gif
ballonsheart.pnglich willkommen hier im Forum und:
Tabularasa! ist doch schon mal ein Supernickname und außerdem ein Supervorsatz!
Das jahrelange (bei mir beinah jahrzehntelange) Vor-mir-her-schieben des Rauchstopps kenne ich.
Und jetzt schau mal auf meinen Zähler!
Fast fünf rauchfreie Jahre darf er nun schon runterzählen.
Und was ich geschafft habe, schaffst du auch! Hast du doch ebenfalls gesundheitlich schon die rote oder gelbe? Karte gezeigt bekommen.
Mach Tabularasa, zeig dir und deinem Mann, das es geht.
Er wäre nicht der Erste, der irgendwann folgt.
Ich wünsche dir ganz viel Durchhaltevermögen und drücke dir die Daumen!
sweetpea.gif Das Blümchen ist für dein Wohnzimmer, kannst du mitnehmen, wenn du eins eröffnest! Riesengrinser.gif
Lass von dir hören, bis bald sagt
butterfly.gifClaudiabutterfly.gif
Verfasst am: 25.05.2020 13:07
Tabularasa!
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Vielen lieben Dank schonmal für diese unglaublich lieben Antworten - auch privat.

Das tut so gut und ich habe tatsächlich etwas Tränen in den Augen von den lieben und mutmachenden Worten. VIELEN Dank, wirklich.

Diese Seite überfordert mich leider noch ein wenig... Für den Fall der Fälle, wie eröffne ich denn ein Wohnzimmer?

LG

@ Venizanischer Karneval, wie schön, dass du zwischen den Zeilen meines Nicknames lesen kannst ❤
Verfasst am: 25.05.2020 13:14
daufi
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HalLo klicke mal den Link da da kannst eine Wohnzimmer eröffnen


http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=new_topic&tx_mmforum_pi1%5Bfid%5D=16


lg die daufi
Verfasst am: 25.05.2020 15:55
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-andrea
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Der lateinische Ausdruck tabula rasa bezeichnet ursprünglich eine wachsüberzogene Schreibtafel, die durch Abschaben der Schrift geglättet wurde und wie ein unbeschriebenes Blatt neu beschrieben werden kann. Im übertragenen Sinne bedeutet tabula rasa so viel wie „leer und aufnahmebereit wie ein unbeschriebenes Blatt“. Zitat: Wikipedia

Liebe Tabularasa,

Daufi und Claudia haben dir schon sehr schön geholfen und auch von mir ein herzliches Willkommen hier! Claudia hat mich zum Recherchieren angeregt. Siehe oben das Zitat. Wenn du ein leeres unbeschriebenes Blatt bist, was schreibst du dir denn an motivierenden Gedanken auf deine Nichtmehrrauchertafel? An was möchtest du denken in dem Moment, in dem du zuerst, jahrelang eingeübt, denkst: ""ab morgen rauche ich nicht mehr"

Welche Einstellsätze könnten dir genau in dem Moment helfen, in dem du kurz davor bist...?
Du kannst dir zum Beispiel ein Stoppschild vorstellen und dann unseren Satz einbauen: "Heute rauchen wir nicht". Oder dir eine Belohnung vorstellen wie eine Reise, ein neues Motorrad, eine Nähmaschine...was auch immer zu dir passt. Mir hat dieses "Wir" rauchen nicht sehr geholfen! Zum Beispiel wenn ich mit meiner rauchenden Freundin zusammensaß und dachte: "Ich gehöre zur Gemeinschaft im Forum und wir rauchen nicht".

Klasse finde ich, dass du ein Kribbeln spürst, bevor du wieder hinlangst. Für welche Alternative Handlungsweisen kannst du denn das Kribbeln als Auslöser nehmen? Tätigkeitenzettel ziehen oder für sonst eine alternative Verhaltensweise wie Tee trinken oder Bonbon lutschen?

Ein weiterer Gedanke in meinem Denkmuster: Jetzt schaffe ich es, rauchfrei zu leben. Oder: Bis heute Mittag, bis Heute Abend zum Abend essen ...schaffe ich es. Also die Zeit in kleine Portionen aufteilen. Du kannst dir auch ein Aufgabenglas für genau diese Schmachtmomente zusammenstellen. Les mal hier, wenn du magst: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/rauchen-gesundheit/corona/das-corona-blog/06-mai-aufgabenglas-und-coronamat/

Und den Druck, den du in dir spürst, kannst du dir vielleicht ein wenig nehmen mit der Einstellung: Ich wünsche mir nichts so sehr wie rauchfrei zu werden. Kein Ich will, kein ich muss, kein ich sollte doch. Einfach inbrünstig wünschen, mir hat das sehr geholfen.

Glückwunsch übrigens, dass du hier geschrieben hast. Mich hat das Mut gekostet und ich hab mich ein wenig geniert ob meiner Unkenntnis im eröffnen von eigenen Themen. Also: Nur Mut zum Fragen!

Herzliche Grüße
Andrea






[Dieser Beitrag wurde 2mal bearbeitet, zuletzt am 25.05.2020 um 15:57.]
Verfasst am: 25.05.2020 16:20
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-andrea
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Hallo Renate, was für ein schöner Zufall, du heißt wie mein Rauchfreizwilling! Schmunzeln musste ich, als du schriebst: "Ich fang wieder von vorne an. Mist!!!" Deinen Frust verstehe ich gut, bei meinen unzähligen Aufhöranläufen bevor ich ins Forum kam und bevor ich die Broschüre durcharbeitete, war ich auch sehr deprimiert.

Doch du hast die Wahl, wie du es betrachtest: Zwei Jungs stoßen auf einen frischen dampfenden Mistklumpen. Der eine schreit und weint, der andere lacht und klatscht in die Hände. Warum? Na, wo Mist ist, muss auch ein Pferd sein, freut sich der zweite Junge. Mist ist Dünger, Renate! Also Schwamm drüber, draus gelernt und weitergemacht. Bist du dir denn sicher, dass du einen Rückfall gebaut hast. War es nicht eher ein Ausrutscher?

Sodass du weiterzählen darfst? Bis 14:30 rauchfrei geblieben zu sein ist doch so eine schöne Leistung! Hier ein Artikel zu Rückfall und Ausrutscher:

Wie belohnst du dich denn für die geschafften Stunden? Und was lernst aus deinem "Mist"? Und woher kommt überhaupt die Zichte, an der du gezogen hast? Falls es eine bestimmte Stelle ist, an der noch Zigaretten liegen: Diese Stelle bitte in eine Bonbon,- (zuckerfrei) oder Strickzeug-, oder Zeitungsstelle umwandeln!

Weißt was, liebe Renate, die ersten Tage können anstrengend sein wie etwa eine Krankheit durchstehen oder eine Prüfung bestehen. Aber es lohnt sich so sehr, ich bin heute noch immer wieder glücklich und dankbar, nicht mehr rauchen zu müssen! Und wenn ich olle Knarzerin das geschafft habe, dann schaffst du das auch!

Herzlich
Andrea






[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 25.05.2020 um 16:21.]
Verfasst am: 25.05.2020 16:24
Rauchfrei-Lotse
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Hallo Renate,

hier der versprochene Link zu Ausrutscher/Rückfall http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/nicht-ganz-geschafft/

Toi, toi, toi

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 25.05.2020 um 16:24.]
Verfasst am: 25.05.2020 16:42
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-andrea
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Hey Renate,

also für mich wäre eine Zigarette an den allerersten Tagen nicht nur etwas sehr geschmackvolles gewesen, es hätte für mich auch Erlösung bedeutet von den Entzugssymptomen. Nicht umsonst empfehlen wir hier, in den allerersten Tagen Zeit und Energie einzuplanen für den Entzug, für die Umgewöhnung an neue Verhaltensweisen. Vielleicht wäre es besser für dich, an einem langen Wochenende oder im Urlaub aufzuhören?

Von Reduzieren halte ich persönlich übrigens nichts, ein bisschen schwanger geht ja auch nicht. Und jeder Zug hält das Suchtgedächtnis ganz stark wach, du willst dann immer wieder auf dein Nikotinlevel zurück. Willst du das?

Bleib dran, das wird! Atme vielleicht mal tief und genieße es.

Frische-Luft-Grüße (meine Fenster stehen alle offen und der Wind fächelt mir beste Frühlingsluft zu)
Andrea
Verfasst am: 25.05.2020 16:51
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-andrea
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"kine" schrieb:

Guten Morgen Zusammen,
heute ist mein 26. Tag rauchfrei und ich schwanke zwischen Stolz,
„kann’s nicht glauben dass ich schon 26 Tage geschafft habe“ und ich
könnte eine rauchen. Letzteres werde ich natürlich nicht machen, da es
einfach nichts bringt. Das Verlangen wird von Tag zu Tag weniger, wenn
auch sehr langsam.
@ Andrea, die Tante geht weiterhin alleine rauchen.
Habe mir von gesparten Geld einen Kühlschrank gekauft,
der mich jetzt jeden Tag an den Nichtrauchererfolg erinnern
soll. Einen schönen Sonntag Euch allen.



Hallo Kine,
ja klasse! Gut machst du das! Eine herausragende Leistung, deine 27 Tage! Lass nur die Tante weiterhin alleine gehen in diesem einen Punkt! Und ich freue mich mit dir über deinen neuen Kühlschrank. Was hältst du von einem Kühlschrankmagneten (virtuell), den ich dir zu deinem Erfolg schenke, mit der Aufschrift: rauchfrei!?

Ja, ja und bleib bitte bloß bei Rauchen bringt nichts, rauchfrei bringt viele Geschenke. Was bemerkst du denn schon an körperlichen Verbesserungen (Haut, Zähne, Lunge)?

Ganz herzliche Grüße
Andrea
Verfasst am: 25.05.2020 17:01
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-andrea
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Festtagsgrüße Heute:

Rudolf, Idril und Marlou jeweils 2 Wochen, Klasse gemacht!
Claudia: drei Wochen: super!
Melli als Schnapszahl 22 Tage: Nur weiter so!

Ihr, die Ihr am Anfang steht, seid alle Helden des Alltags! fireworks.png

Daumendrückende Andrea
Verfasst am: 25.05.2020 22:25
Tabularasa!
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"rauchfrei-lotsin-andrea" schrieb:

Der lateinische Ausdruck tabula rasa bezeichnet ursprünglich eine wachsüberzogene Schreibtafel, die durch Abschaben der Schrift geglättet wurde und wie ein unbeschriebenes Blatt neu beschrieben werden kann. Im übertragenen Sinne bedeutet tabula rasa so viel wie „leer und aufnahmebereit wie ein unbeschriebenes Blatt“. Zitat: Wikipedia

Liebe Tabularasa,

Daufi und Claudia haben dir schon sehr schön geholfen und auch von mir ein herzliches Willkommen hier! Claudia hat mich zum Recherchieren angeregt. Siehe oben das Zitat. Wenn du ein leeres unbeschriebenes Blatt bist, was schreibst du dir denn an motivierenden Gedanken auf deine Nichtmehrrauchertafel? An was möchtest du denken in dem Moment, in dem du zuerst, jahrelang eingeübt, denkst: ""ab morgen rauche ich nicht mehr"

Welche Einstellsätze könnten dir genau in dem Moment helfen, in dem du kurz davor bist...?
Du kannst dir zum Beispiel ein Stoppschild vorstellen und dann unseren Satz einbauen: "Heute rauchen wir nicht". Oder dir eine Belohnung vorstellen wie eine Reise, ein neues Motorrad, eine Nähmaschine...was auch immer zu dir passt. Mir hat dieses "Wir" rauchen nicht sehr geholfen! Zum Beispiel wenn ich mit meiner rauchenden Freundin zusammensaß und dachte: "Ich gehöre zur Gemeinschaft im Forum und wir rauchen nicht".

Klasse finde ich, dass du ein Kribbeln spürst, bevor du wieder hinlangst. Für welche Alternative Handlungsweisen kannst du denn das Kribbeln als Auslöser nehmen? Tätigkeitenzettel ziehen oder für sonst eine alternative Verhaltensweise wie Tee trinken oder Bonbon lutschen?

Ein weiterer Gedanke in meinem Denkmuster: Jetzt schaffe ich es, rauchfrei zu leben. Oder: Bis heute Mittag, bis Heute Abend zum Abend essen ...schaffe ich es. Also die Zeit in kleine Portionen aufteilen. Du kannst dir auch ein Aufgabenglas für genau diese Schmachtmomente zusammenstellen. Les mal hier, wenn du magst: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/rauchen-gesundheit/corona/das-corona-blog/06-mai-aufgabenglas-und-coronamat/

Und den Druck, den du in dir spürst, kannst du dir vielleicht ein wenig nehmen mit der Einstellung: Ich wünsche mir nichts so sehr wie rauchfrei zu werden. Kein Ich will, kein ich muss, kein ich sollte doch. Einfach inbrünstig wünschen, mir hat das sehr geholfen.

Glückwunsch übrigens, dass du hier geschrieben hast. Mich hat das Mut gekostet und ich hab mich ein wenig geniert ob meiner Unkenntnis im eröffnen von eigenen Themen. Also: Nur Mut zum Fragen!

Herzliche Grüße
Andrea



Liebe Andrea,

auch dir vielen Dank für deine lieben Worte und deine vielen Denkanstöße ❤
Verfasst am: 26.05.2020 10:52
susisorglos1506
Dabei seit: 06.05.2020
Rauchfrei seit: 261 Tagen
Beiträge: 48
Moin! Rauchfrei geht es weiter! Habt alle einen tollen Tag! ballonsheart.png
Verfasst am: 26.05.2020 16:03
Tarantino
Dabei seit: 11.05.2020
Rauchfrei seit: 244 Tagen
Beiträge: 94
Ich geselle mich zu euch auf den Zug. Wünsche allen viel Kraft und Durchhaltevermögen

Herzliche Grüße Matthias
Verfasst am: 27.05.2020 08:27
Claudia8
Dabei seit: 13.09.2019
Rauchfrei seit: 259 Tagen
Beiträge: 38
Einen schönen Wochenteiler ihr Lieben!

Ich hoffe, die Tage verlaufen für euch gut und dass die Schmachter immer weniger werden. Mir ist gestern aufgefallen, dass ich beim ersten Rauchstopp im September relativ bald mit der Verdauung Probleme hatte (in Richtung Verstopfung), dies ist jetzt zum Glück nicht der Fall, dafür habe ich Pickel bekommen (hab sonst nie welche).

Habt ihr auch Veränderungen bemerkt in den letzten Wochen? (abgesehen davon, dass wir wahrscheinlich alle leichter atmen können)

Alles Liebe,
Claudia
Verfasst am: 27.05.2020 22:19
wolnig
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Rauchfrei seit: 287 Tagen
Beiträge: 20
Hallo Ihr Maikäfer,
50 Tage hab ich es nun geschafft, keine Zigarette mehr zu rauchen.
Ich denke zwar stündlich an meine Glimmstengel-Sucht, anderseits fühle ich mich richtig befreit und auch stolz, dass ich nicht mehr rauche.
Ich glaube, dass nach 56 Jahren zum teil exzessiven Rauchen das Verlangen nach den verdammten Zigaretten lebenslang bleiben wird. Trotzdem will ich nie mehr rauchen.

Ich wünsche Euch allen viel Kraft um nicht mehr rückfällig zu werden.

lG - Wolfgang
Verfasst am: 30.05.2020 09:39
kine
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Rauchfrei seit: 265 Tagen
Beiträge: 37
Guten Morgen,
mein erster Monat rauchfrei seit ich 13 Jahre alt war,
unglaublich und sooooo befreiend.
Dennoch träume ich nun fast jede Nacht von Zigaretten.
Meistens von Mentholzigaretten, die ich nie geraucht habe,
aber dadurch dass die jetzt verboten werden sollen in der EU...
total bekloppt. Irgendwie auch lustig und erschreckend wie mein
Unterbewusstsein mit der Sucht umgeht. Ich werde am Dienstag 44 Jahre
und freue mich so sehr auf den neuen Lebensabschnitt ohne Zigarette.
Dennoch denke ich ist es ein weiter Weg, welcher mich die nächsten
Monate täglich beschäftigen wird, aber es war eine der besten Entscheidungen
meines Lebens und auch wenn die Lust zum Rauchen sehr oft präsent ist,
werde ich die Nikotinsucht besiegen!
In diesem Sinne ein schönes Wochenende.
Verfasst am: 31.05.2020 18:05
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-andrea
Themenersteller
Dabei seit: 16.08.2011
Rauchfrei seit: 3451 Tagen
Beiträge: 6948
Ihr lieben MAikäfer,

jetzt zum ende des Monats gibt es hier viele Gewinner, die ihr Leben durch ihren Rauch-Stopp deutlich verbessert haben. Wenn ihr Bilanz zieht, was waren die schwersten Momente eurer neuen Lebens? Und die schönsten? Wie belohnt ihr euch denn? Und was würdet ihr anders machen?

Habt alle einen guten Start in den Juni, nur für Heute bleiben wir rauchfrei! Das ist jeweils zu schaffen.

Herzliche Grüße
Andrea
Verfasst am: 31.05.2020 18:43
SummerGirl77
Dabei seit: 28.05.2020
Rauchfrei seit: 243 Tagen
Beiträge: 23
Auch bei mir war es am schwersten die ersten Tage auf die Morgenzigarette zu verzichten.
Obwohl es sich dabei gleichzeitig auch um die ekligste des Tages gehandelt hat. icon_rolleyes.gif

Das schönste bis jetzt war gestern, als mein erster Gedanke am Morgen nicht der Zigarette galt und belohnt hab ich mich dafür dann auch mit neuen Schuhen

gift.png
Verfasst am: 31.05.2020 19:56
Brödchen
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Rauchfrei seit: 190 Tagen
Beiträge: 37
"SummerGirl77" schrieb:

Auch bei mir war es am schwersten die ersten Tage auf die Morgenzigarette zu verzichten.
Obwohl es sich dabei gleichzeitig auch um die ekligste des Tages gehandelt hat. icon_rolleyes.gif

Das schönste bis jetzt war gestern, als mein erster Gedanke am Morgen nicht der Zigarette galt und belohnt hab ich mich dafür dann auch mit neuen Schuhen

gift.png


Ich habe es jetzt auch seit 2 Tagen geschafft und da Wochenende ist, habe ich mich einfach gezwungen, im Bett mit meinem Kaffee liegenzubleiben. Hat geklappt und ich war danach auch super stolz
Verfasst am: 31.05.2020 20:00
Brödchen
Dabei seit: 16.05.2020
Rauchfrei seit: 190 Tagen
Beiträge: 37
"rauchfrei-lotsin-andrea" schrieb:

Liebe Maikäfer,

der Wonnemonat Mai ist bestens geeignet, in die Rauchfreiheit zu starten. Steigt ein, wenn Ihr mögt, erzählt von euren Hoffnungen, Ängsten, Erfolgen, Auf den Hintern - Faller....Gegenseitige Unterstützung von "Gleichaltrigen" ist so hilfreich. Mein Rauchfrei-Zwilling Natifo (damals gab es noch keine Züge) hat mir so geholfen und diese gegenseitige Unterstützung wünsche ich euch auch. Fragen? Nur her damit!

Herzliche Grüße
Daumendrückende Andrea


Ich möchte auch auf den Maizug aufsteigen. Bin ich hier richtig? Heute, am Weltnichtrauchertag, kann man doch nur Glück haben, oder?
Verfasst am: 31.05.2020 20:53
Niemant
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Rauchfrei seit: 17 Tagen
Beiträge: 163
Hallo liebe Maizugkäfer,

auch ich würde gerne hier mitmachen, aber nur wenn es genehm ist. Ich hatte mich kurz unter "ich habe aufgehört" vorgestellt, allerdings muss das wohl ein wenig arrogant gewirkt haben.
Die Zeichen- und Smileysprache, die hier Usus ist beherrsche ich noch nicht so.icon_frown.gif
Es ist nicht mein erster Versuch, bin schon öfter gescheitert.
Diesmal fühlt es sich aber gut an.
Ich durfte wohl, als einer der Ersten dieses Jahr, Urlaub auf einer Insel machen. Das Frischluftatmen hat mich in einen Rausch versetzt und mich motiviert jeden Tag ein wenig von meiner jahrzehntelangen Quarzerei zu befreien.
Da ich mich dort sehr viel bewegt hatte, fiel es mir ausgesprochen leicht. - dieses mal.
Die ersten Tage musste ich auch viel schwitzen, aber Schmacht - Fehlnzeige.
Jetzt bin ich zurück und muss übermorgen wieder arbeiten.
Dann möchte ich nicht in alte Gewohnheiten zurückfallen.
Da es für mich diesmal leichter ist würde ich auch gerne helfen.
Meine Krüke ist die Bewegung und die Frische Luft.
Meine Erfahrung mit dem Nichtrauchen bisher:

Jedes Mal war der Entzug anders und das Suchtgedächtnis Nikotinteufelchen.png wartet solange geduldig bis es einen an der weichesten Stelle treffen kann. Es wäre schön, wenn uns Maizüglern dieses erspart bleibt.

Ansonsten sauber bleiben jeder auf seine Weise
es grüßt
Niemant