Mit dem Juli- Zug 2020 den Neubeginn wagen!


Verfasst am: 28.06.2020 12:58
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-silke
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Herzlich willkommen hier im Juli- Zug!

Wir freuen uns über jeden der zu steigt, und genau wie wir vor einiger Zeit den Neubeginn in ein rauchfreies Leben starten möchte. Und das lohnt sich so sehr!

Würdest Du gerne aussteigen aus der Nikotinsucht, weißt aber nicht wie Du das alleine schaffen könntest? Oder hast Du schon unzählige Male versucht die Finger von den Zigaretten zu lassen, ohne dauerhaften Erfolg?
Wie wäre es, das Ziel gemeinsam mit anderen Aufhörwilligen zu erreichen?
Wir bieten Euch hier in unserem Zug ein geräumiges Abteil, da ist ganz viel Platz für Austausch, gegenseitige Stärkung und Unterstützung.

Melde Dich hier an, komm` rein und erzähl` doch etwas über Deine Zeit als Raucher/in. Warum möchtest Du in Zukunft rauchfrei leben? Was treibt Dich an? Wo siehst Du besondere Herausforderungen für Dich?

Rauchfrei- Lotse Meikel und ich dürfen Eure Zugbegleiter sein und wir würden uns freuen, Euch schon jetzt begrüßen zu dürfen (aber nicht NUR jetzt, sondern natürlich an jedem einzelnen Tag des Monats Juli 2020). In die Rauchfreiheit starten wir mit Euch ab dem 01.07.20, aber wer schon jetzt die Chance ergreifen möchte, sich noch etwas vorzubereiten und einzufinden in das Thema, ist ab heute schon willkommen!
Was bewegt Euch? Wie wollt Ihr es angehen? Welche Unterstützungsmöglichkeiten gibt es?
Wir sind gespannt auf Eure Fragen....

Gerne möchten wir auch unsere "dienstälteren" Userinnen und User einladen, ein Stückchen mitzufahren und Eure Erfahrungen, vielleicht gespickt mit ein paar Tipps, unter die Zugreisenden zu bringen. Denn gerade dieser Zusammenhalt und das Wissen um die Bedeutung des Rauchstopps zeichnet unser wunderbares Forum aus.

Also, wenn Du Dir und Deiner Gesundheit eine Menge Gutes tun möchtest, Du frei von Suchtzwängen leben willst, Wert auf mehr Zeit für schöne und sinnvolle Dinge im Leben legst und Du Deinen Geldbeutel schonen willst (und es gibt noch so viel mehr Vorteile....), dann steig` zu und wage in einer Gemeinschaft den Neubeginn.

Wir lesen uns!

Liebe Grüße sendet Silke




[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 28.06.2020 um 12:59.]
Verfasst am: 28.06.2020 18:58
Rauchfrei-Lotse
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Liebe Silvia,

schön, dass Du schon mal zugestiegen bist!

Ich habe gelesen, dass Du am 01.07. starten willst, Glückwunsch zu Deiner Entscheidung. Da hin zu kommen ist der erste Schritt!
Hast Du Dir schon mal genauer überlegt, wie Du das angehen möchtest?
Mit oder ohne Nikotinersatzpräparaten wie zum Beispiel Pflaster, Spray oder Kaugummi? Hast Du schon Erfahrung damit?

Vielleicht könntest Du die Tage vor Deinem Start noch zur Vorbereitung nutzen. Kennst Du das Rauchertagebuch?
Du schreibst Dir jede Zigarette auf, die Du rauchst. So rückst Du sie ins Bewusstsein.... Aber das soll nicht den Sinn haben, Dich selbst unter Druck zu setzen- das wäre ja völlig kontraproduktiv. Nein... Wichtig ist hierbei, dass Du herausfindest, warum Du rauchst, was Dir die Zigaretten in bestimmten Situationen geben. Zum Beispiel Entspannung, Belohnung.... (kennt jede/r Raucher/in, oder?). Und für diese Situationen kannst Du Dir jetzt im Vorfeld schon mal alternative Handlungen ausdenken- zum Beispiel eine Tasse Tee trinken mit einer schönen Zeitschrift... Das machst Du ganz nach Belieben. Typische Rauch- Momente verändern, sich auf andere Art zu belohnen, das ist gerade zu Beginn wichtig.
Und das funktioniert! Auch wenn dazu ein mitunter (nicht bei jedem wohlgemerkt) längerer Atem notwendig ist.
Unser Forum selbst eignet sich übrigens auch prima als Ablenkung und Beschäftigung. Mir hat das Lesen und Schreiben unheimlich geholfen und so manche Schmachtattacke gelindert.

Vielleicht magst Du ja noch was über Dein Motiv berichten. Was hat Dich zu diesem Schritt bewogen?
Hast Du schon mehrere Versuche hinter Dir?

Freue mich von Dir zu hören- unserem ersten Fahrgast icon_wink.gif!

LG, Silke

Verfasst am: 29.06.2020 19:32
Stefa7nie
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Hallo zusammen,

ich wäre gerne dabei im Juli endlich aufzuhören mit dem Rauchen.

Ich hatte im Juni 9 Tage Rauchfrei gelebt und wieder begonnen.

Ich bin 42 Jahre jung icon_biggrin.gif und rauche fast 30 Jahre lang.

Im juni hatte ich 3 mal aufgehört mit dem rauchen, wobei ich die beiden ersten male nur knapp 24 Stunden geschafft hatte.

Vorbereitung hatte ich nicht wirklich zu dem Zeitpunkt, da ich nur aufhören wollte.

Das letzte Mal hatte ich mit Hypnose und Quantenheilung probiert, was mir soweit auch geholfen hatte, solange durchzuziehen.

Ich wollte zum Wochenende wieder aufhören, bekam es aber nicht hin, ich bekam ein ganz fürchterliches Gefühl, fühlte mich extrem traurig, einsam, bekam angst und kaum Luft.
Ich hab mich absolut nicht verstanden warum das Gefühl, bzw die Gefühle hoch kamen.

Ich rauche viel aus Langeweile und aus Gewohnheit.
Mit dem Kaffee hatte ich ebenso aufgehört, das klappt super soweit, der Kaffee an sich schmeckt mir derzeit auch nicht wirklich.

Im Juli möchte ich es nochmals versuchen und in der Zeit, mir anschauen was da für Ängste hochkamen und warum ich mich einsam gefühlt habe, also trotz dem rauchen, das gefühl war auch mit den Zigaretten da und liess nicht nach.

Ich freue mich sehr über den Austausch und eure Erfahrungen.

Liebe grüsse und einen schönen Abend wünsche ich euch

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 29.06.2020 um 19:33.]
Verfasst am: 29.06.2020 19:34
Stefa7nie
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Hallo zusammen,

ich wäre gerne dabei im Juli endlich aufzuhören mit dem Rauchen.

Ich hatte im Juni 9 Tage Rauchfrei gelebt und wieder begonnen.

Ich bin 42 Jahre jung icon_biggrin.gif und rauche fast 30 Jahre lang.

Im juni hatte ich 3 mal aufgehört mit dem rauchen, wobei ich die beiden ersten male nur knapp 24 Stunden geschafft hatte.

Vorbereitung hatte ich nicht wirklich zu dem Zeitpunkt, da ich nur aufhören wollte.

Das letzte Mal hatte ich mit Hypnose und Quantenheilung probiert, was mir soweit auch geholfen hatte, solange durchzuziehen.

Ich wollte zum Wochenende wieder aufhören, bekam es aber nicht hin, ich bekam ein ganz fürchterliches Gefühl, fühlte mich extrem traurig, einsam, bekam angst und kaum Luft.
Ich hab mich absolut nicht verstanden warum das Gefühl, bzw die Gefühle hoch kamen.

Ich rauche viel aus Langeweile und aus Gewohnheit.
Mit dem Kaffee hatte ich ebenso aufgehört, das klappt super soweit, der Kaffee an sich schmeckt mir derzeit auch nicht wirklich.

Im Juli möchte ich es nochmals versuchen und in der Zeit, mir anschauen was da für Ängste hochkamen und warum ich mich einsam gefühlt habe, also trotz dem rauchen, das gefühl war auch mit den Zigaretten da und liess nicht nach.

Ich freue mich sehr über den Austausch und eure Erfahrungen.

Liebe grüsse und einen schönen Abend wünsche ich euch
Verfasst am: 29.06.2020 20:54
Stefa7nie
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Hallo Silvia,

Danke, freut mich ebenfalls, es werden bestimmt noch welche hinzukommen balloonmix.gif


Verfasst am: 29.06.2020 21:31
Stefa7nie
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Hallo Silvia,

also ich werde schön fleißig meine Hypnosen anschauen, mich immer wieder ablenken und viel Gedankenkraft machen icon_lol.gif falls das dann irgendwie klappt, also im grossen und ganzen denke ich schon.
Morgen gehe ich mir einen vorrat an Getränken besorgen und Knabbereien icon_biggrin.gif
Und natürlich immer wieder Ablenkung suchen

Wie hast du dich vorbereitet ?
Verfasst am: 29.06.2020 22:13
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-meikel
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Na, da haben sich ja schon Zwei gefunden, für den Juli 2020-Zug. Bitte nicht streiten, hier bekommt jeder Fahrgast einen Fensterplatz! icon_wink.gif

Und damit auch von mir ein ganz herzliches WILLKOMMEN an euch. Ich freue mich sehr darauf, euer Zugbegleiter sein zu dürfen...

Ich kenne sie ebenfalls: diese durchaus ernst gemeinten Anläufe in die Rauchfreiheit. Und innerhalb von 24 Stunden bin ich dann doch wieder eingeknickt. Zu fies, zu unangenehm, waren diese Entzugserscheinungen. Ich hatte das Gefühl, ich verliere den Verstand. "So fühlt es sich an, wenn man irrsinnig wird," so dachte ich. Zu dieser Zeit wusste ich noch nichts darüber, wie Sucht funktioniert. Mir war seinerzeit klar, ich bin schlichtweg willensschwach. Heute weiß ich es besser.

Es ist ein sehr großer Vorteil, sich gut auf den Ausstieg aus der Nikotinabhängigkeit vorzubereiten. In einem meiner Wohnzimmer habe ich mich dazu ausgiebig geäußert, nachzulesen hier: Ein großes Projekt braucht gute Vorbereitung.

www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1[action]=list_post&tx_mmforum_pi1[tid]=1942

Ich plädiere dafür, jeden aus dem persönlichen Umfeld darüber zu informieren, wenn man sein Nichtmehrraucher-Leben beginnt - den Postboten, die Bäckersfrau, Freunde, Bekannte, Verwandte...einfach alle. Das schlägt so manches Hintertürchen zu und kann reichlich Schulterklopfer bringen.
Im Grunde hat jede unterstützende Maßnahme ihre Berechtigung. Wer ein Nikotinersatz-Präparat einsetzt, hat, statistisch gesehen, deutlich höhere Erfolgsaussichten. Was im Umkehrschluss nicht bedeuten soll, dass jemand, der sich dagegen entscheidet, nicht auch ans Ziel kommt.
Hypnose, Akupunktur und auch Quantenheilung haben keinen wissenschaftlich nachgewiesenen Effekt auf den erfolgreichen Rauchstopp. Aber es gibt diese Erfolgsgeschichten von Menschen, die auf diese Methoden schwören. Nundenn...wer bei Vollmond um Mitternacht linksherum um den Küchentisch tanzt (nicht rechtsrum, dann klappt's nicht) und damit erfolgreich rauchfrei geworden ist, hat auf jeden Fall auch meinen Segen.

Das soll es von mir für heute für's erste gewesen sein, liebe Stefanie, liebe Silvia. Abschließend füge ich noch die "4 A's" hinzu, die ein erstklassiges Werkzeug sind, wie ich finde.

1. Aufschieben
Das Verlangen wird auch ohne Zigarette vorbeigehen. Atmen Sie zum Beispiel zehnmal tief durch. Der Wunsch nach einer Zigarette wird allmählich schwächer. Oder machen Sie eine Entspannungsübung, zum Beispiel indem Sie einzelne Muskelgruppen wechselweise an- und entspannen (progressive Muskelrelaxation nach Jacobson). Nach der Entspannungsübung „schwenken“ Sie dann um und beschäftigen sich mit etwas ganz anderem (siehe auch vierter Tipp: Ablenken)

2. Ausweichen
Gehen Sie vorausschauend kritischen Situationen, wie Raucherpausen oder
Kneipenrunden, eine Zeit lang aus dem Weg. Geben Sie anderen, z. B. Kolleginnen und Kollegen, einen Hinweis, dass diese Situationen für Sie noch schwierig sind, und bitten Sie gegebenenfalls um Hilfe (z. B. keine Zigarette anbieten).

3. Abhauen
Entfernen Sie sich z. B. einfach aus einer Gruppe von Rauchenden bis Sie sich wieder besser fühlen. Ziehen Sie sich für einen Moment zurück und befolgen Sie Tipp 4.

4. Ablenken
Ersetzen Sie das Rauchen bewusst durch andere Tätigkeiten, die Spaß machen, Sie ablenken und auf keinen Fall mit dem Rauchen vereinbar sind. Rufen Sie beispielsweise jemanden an, der Sie auf Ihrem Weg in die Rauchfreiheit unterstützt hat. Wenn Sie zu Hause sind, können Sie auch für einige Minuten duschen. Oder machen Sie eine Atemübung. Legen Sie sich auf den Boden und entspannen Sie sich. In jedem Fall sollte die Tätigkeit ein angenehmes Gefühl in Ihnen auslösen.


Einen schönen Abend wünsche ich euch und freue mich schon sehr, euch ein Stück des Weges begleiten zu dürfen.

Vorsicht an der Bahnsteigkante...!

Euer
Meikel
Verfasst am: 30.06.2020 11:18
Stefa7nie
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Huhu Silvia,

Welche CD ist das denn ? Hörst du sie dir schon an ?


Hallo Meikel,


Danke für die Informationen, da schauen wir einmal, wo es hinführt icon_smile.gif
Den Vollmond hab ich leider schon verpasst, aber er kommt ja wieder icon_biggrin.gif

Einen lieben Gruß und einen schönen Tag wünsche ich euch rabbit.gif
Verfasst am: 30.06.2020 16:26
Rauchfrei-Lotse
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Hallo Ihr beiden,

Stefanie, auch von mir herzlich willkommen hier in Juli- Zug! Schön, dass Du hier bist!

Wo hier gerade so das Thema "Hörbuch/ Literatur" hochkommt- da könnte ich auch noch was beisteuern.
Kennt Ihr das Werk von Joel Spitzer "Nie wieder einen einzigen Zug"? Das gibt es sogar kostenlos als PDF im Internet zum Download. Liest sich ganz einfach und flüssig, in kurzen Kapiteln unterteilt.
Mir hat das sehr geholfen, zu verstehen, was Sucht mit mir macht. Warum gewisse Zustände für eine gewisse Zeit einfach ganz normal sind. Das zu verstehen und zu akzeptieren bringt einen schon mal etwas weiter, finde ich.....

Silvia, geht`s morgen los bei Dir? Vielleicht hast Du ja Lust noch Dein Startdatum in Dein Profil einzutragen....icon_wink.gif

Bis dann und liebe Grüße an Euch, Silke
Verfasst am: 30.06.2020 18:47
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Liebe Silvia,

Zuversicht klingt sehr gut!
Kein "ich versuch's mal...", sondern ein "ich mach's!" Man kann sein Gehirn tatsächlich auf Erfolg programmieren, durch den eigenen Sprachgebrauch. Ohne Frage, darf eine Portion Respekt vor der Aufgabe gerne vorhanden sein. Ich drücke dir auf jeden Fall alle Daumen, die ich habe, damit dir der "Tanz in den Juli" gelingen möge...

Ich schaue heute Abend noch einmal rein, in den Juli-Zug.
!Vorsicht an der Bahnsteigkante!
gefuehle_smilie_0236.gif

Bis denn, lieben Gruß
Meikel

Verfasst am: 30.06.2020 19:47
Jules*
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Beiträge: 2
Hej hej,
ich möchte auch auf den Juli-Zug mit aufspringen!
Ich hatte mir vor ein paar Wochen den 1.7. als Datum gesetzt, weil ich einen neuen Job anfange und das einen guten Anlass fand. Durch die Aufregung alten Job verlassen/neuen beginnen, hab ich mich mental als auch praktisch so gut wie gar nicht damit auseinandergesetzt. Um es aber nicht aus den Augen zu verlieren, hab ich mir heute ein neues Datum gesetzt: 13.7.
Ich freu mich auf die Fahrt. Muss noch Proviant einpacken icon_wink.gif
Liebe Grüße
Jule
Verfasst am: 30.06.2020 19:47
Senifor
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Beiträge: 179
Hai,

ich springe dann auch mal auf icon_biggrin.gif .... ich denke, ich bin sehr erfolgreich mit dem Rauchstopp. Zumindest seit 9 Tagen Riesengrinser.gif ... ich weiß, das ist nichts und tatsächlich kommt es mir vor, als hab ich die Schmachter schon viel länger .....

Anstoß der Entscheidung war mein Nachbar, der ziemlich genervt war (was ich verstehen konnte) icon_eek.gif .... aber Motivationsschub hatte mir dann ein Tag später das Joggen gegeben, bei dem ich meinte, bemerkt zu haben, dass es schon viel besser geht (nach nicht mal einem Tag Riesengrinser.gif)

Ich glaube, es ist wichtig, sich positive Erlebnisse zu schaffen mit dem Rauchstopp. Damit man dabei bleibt. Weil sonst weiß man nicht, warum man das eigentlich macht ....

positiv für mich ist:

- die bessere Ausdauer (ich hoffe, das ist keine Einbildung)
- das gesparte Geld
- die Freiheit ... kein Zwang mehr, kein raus müssen, um den Stoff zu besorgen etc ....

Ich wünsche allen mitreisenden viel Spaß und einen schönen positiven Ausblick.

LG Senifor
Verfasst am: 30.06.2020 20:17
Brink
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Beiträge: 1
Hallo ich bin Heike!

Ich habe mir ganz fest vorgenommen nun endlich die "Qualmerei" zu beenden.
Acht Wochen hatte ich schon mal geschafft. Warum ich dann wieder angefangen habe? ich weiß es auch nicht.
Aber damit muß nun Schluß sein und ich hoffe, dass ich hier ein wenig Unterstützung finde.
Also, fahre ich in dem Juli-Zug 2020 mit.

Ich freue mich darauf.

Ganz liebe Grüße

Heike
Verfasst am: 30.06.2020 20:20
Senifor
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Rauchfrei seit: 156 Tagen
Beiträge: 179
Hallo an alle zugestiegenen,

ist das eigentlich mit dem "Zug" Absicht ???? Riesengrinser.gif

LG Senifor

Ja, ich weiß, ist kein "Klimm"Zug

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 30.06.2020 um 20:20.]
Verfasst am: 30.06.2020 21:38
MiSaNi
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Beiträge: 14
Hallo zusammen,

ich bin auch mit dabei im Juli-Zug und suche mir schonmal einen Platz unter netter Gesellschaft.
Ich freue mich zusammen mit euch diese Fahrt zu bestreiten und uns gegenseitig zu unterstützen.

Meine Motivation in ein rauchfreies Leben ist meine Schwangerschaft, die in den ersten Wochen ist. Und ich möchte diesem Kind das bestmögliche bieten um gesund heranwachsen zu können, also muss jetzt Schluss mit dem Glimmstängel sein!

Ich bin sehr gespannt auf die gemeinsame Fahrt mit euch!

Liebe Grüße
MiSaNi
Verfasst am: 30.06.2020 21:51
Petra_NMS
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Beiträge: 1475
Liebe Juli-Aufhörer*innen,

ich drücke Euch die Daumen, wünsche Euch gutes Gelingen und gaaaaaanz viel Sturheit, die nächste Zigarette ‚einfach‘ nicht anzuzünden.

Good Luck quarterfoil.png

Erzählt von Euren Qualen, das befreit ungemein!

Go Go Go locotoy.png

VG Petra
Verfasst am: 30.06.2020 21:58
Senifor
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Beiträge: 179
Huhu liebe Mitreisende,

hm, Tipps ....

na ja, mein Motivationsschub am ersten Tag, war das Joggen gehen mit der gefühlten Mehr-Luft in der Lunge. Und jeden tag prüfe ich, geht es mir nun körperlich besser ?
Richtig sagen kann ich das wohl, wenn ich das Joggen wiederhole und wenn der Sport nicht mehr so quälend ist. Hatte mir schon vorher einen Verein gesucht, etwas, was mir Spaß machen könnte. Da hab ich viel ausprobiert ... Volleyball (das hatte ich früher immer gespielt), dann aber Drachbootfahren (das war mir zu langweilig) hin zum Softball ... da bin ich bei geblieben. War aber jetzt nicht mehr beim Training, weil es mir zu schlecht ging, oder dann, weil ich einen 2. kater geholt habe und erstmal schauen musste, ob das funktioniert.

Na ja, und dann rechnet mir die Seite immer vor, was ich gespart habe. Und ich versuche mir jeden Tag ein paar positive Momente zu schaffen, v.a. ohne Rauchen, dass ich merke, es geht ohne und die Sucht ist nur Lug und Betrug ...

Gut, ein bisschen Alkohol ist auch im Spiel. Aber ich denke, das wird sicher wieder einrenken.

Ich wünsche euch gutes Gelingen ... und ja, von der Seele reden ist gut icon_biggrin.gif

LG senifor
Verfasst am: 30.06.2020 22:28
Brödchen
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Beiträge: 37
An alle Julizügfahrer und Zugfahrerinnen,

Ich traue mich ja kaum zuzusteigen, nachdem ich schon im Juni aus dem Zug gefallen bin
Verfasst am: 30.06.2020 22:30
Senifor
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Beiträge: 179
Hai Brödchen,

ach was, zusteigen kann man immer icon_biggrin.gif .... austeigen auch, wie man das halt gerne möchte. Aber das ist kein Grund, Scheu zu haben, wieder einzusteigen ...

wie sagt man so schön, hinfallen kann jeder, aber aufstehen muss man eben wieder ....

So, good luck.

Senifor
Verfasst am: 30.06.2020 22:45
Stefa7nie
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Hallo zusammen valrose.gif

Ohhh, da ist man mal ein wenig abwesend und schon so viele Nachrichten.

Herzlich willkommen allen dazu gestiegene ?! Sagt man das so ? icon_biggrin.gif

Liebe Silvia, nee leider noch nicht, wollte am Wochenende glaub ich wieder aufhören,hatte aber leider nicht so hingehauen und irgendwie klappt das nicht mehr mit der Einstellung da im Profil sleep.png

Naja, also bestimmt geht das, aber ich bekomme es eben nicht hin icon_smile.gif

Ja super, bist du jetzt offiziell eine Nichtraucherin ?

Hallo Senifor,

tatsächlich ist es so, also eben auch bei mir gewesen, hatte auch für 9 Tage aufgehört und mich gefragt warum ich nicht fiter werde und und und.....jetzt wo ich wieder rauche, merke ich den Unterschied, ohne rauchen gehts mir schon besser .

Was für mich auch ein guter ansporn wäre, mal nun wieder neu zu starten .

Hallo Misani,

Herzlichen Glückwunsch, ich wünsche dir das alles so kommen wird, wie du es möchtest heart.png

Und euch allen noch einen schönen Abend