Hier starten die August-2020-Mutigen


Verfasst am: 07.08.2020 22:19
Ellen85
Dabei seit: 06.08.2020
Beiträge: 8
Hallo zusammen,
Vielen Dank für eure Antworten. Ich habe mich entschieden morgen einen neuen Versuch zu starten.
In erster Linie möchte ich für meine Gesundheit aufhören. Ich habe zwei kleine Kinder. Sie wissen nicht das ich rauche. Haben mich noch nie gesehen. Ich möchte einfach bei Ausflügen, im Alltäglichen nicht mehr irgendwann den Druck spüren und nach einer Flucht suchen, endlich eine rauchen zu gehen. Mich fit genug zu fühlen mit ihnen toben und laufen zu können so wie es sein soll. Mich belasten die Gedanken, dass ich nicht alles dafür tue um ein lebenslang gesund für sie zu sein und zu bleiben.
Aspekte wie Zunehmen würden mir eher gut tun. Finanziell tut es mir nicht weh aber wenn man es mal zusammenbrechen würde, wäre das natürlich keine unerhebliche Summe, welche ich lieber für Reisen mit der Familie ausgeben würde. Mich stört einfach diese blöde Sucht extrem. Ich will nicht mehr Raucher sein und mein Leben danach ausrichten. Immer wenn ich es versuche kommt bei mir nach einiger Zeit der Gedanke...ach ist doch alles nicht so schlimm und wieso sollte ich mir diese "Freiheit" nicht erlauben gönnen. War das bei euch auch so?

Viele Grüße
Ellen
Verfasst am: 07.08.2020 23:38
Ellen85
Dabei seit: 06.08.2020
Beiträge: 8
Hallo Glückskeks,

genauso fühle ich mich auch. Ich habe das Gefühl das man als Mutter noch viel schlimmer Verachtet wird. Obwohl ich niemals meine Kinder auch nur in die Nähe einer Zigarette bringen würde, verstehe ich die Haltung der anderen. Das Problem ist, wir sind uns doch alle bewusst wie blöd unser Verhalten ist und man muss uns nicht auch noch mit Vorwürfen von der Seite strafen. Ich glaube jeder Raucher leidet an der Sucht schon selbst genug.

Ich habe mir meditations Sitzungen auf mein Handy geladen. Ich habe analysiert, dass mir dieses kurze rauch gehen, wenn die Kinder mal nicht da sind oder Schlafen paar Minuten für mich verschaffen. Also ist mein Ziel, in diesen Situationen mich genauso kurz in den Garten zu setzen nur halt ohne Zigarette.

Außerdem habe ich mir ein Motivationsbuch gebastelt. Mit all den Dingen, welche mich motivieren aufzuhören bzw. wieso ich aufhören möchte.

Hier habe ich einen guten Tipp mit einem Dauerauftrag für die Summe, welche sonst für Zigaretten ausgegeben wird, anzulegen. Dies werde ich auch noch tun.

Ich habe ein Wohnzimmer eröffnet unter den Reiter "Ausstieg"...Neuer Versuch...Endlich Nichtraucher.

Vielleicht mag der ein oder andere mich unterstützen. Ich würde mich sehr freuen.

Morgen ist es soweit....

VG Ellen
Verfasst am: 08.08.2020 08:24
Valemo
Dabei seit: 06.08.2020
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Beiträge: 68
Hallo,
bin die Tage über diese Internetseite gestolpert.
Ich habe spontan am 04.08. aufgehört und habe
was zum austauschen gesucht.
Ich möchte mit auf den Zug.
Bisher läuft es sehr gut mit dem aufhören.
Ich hab schon öfter ein paar Wochen und auch Monate
nicht geraucht aber immer wieder angefangen.
Damit soll jetzt endgültig Schluss sein. Nie mehr
Rauchen.



[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 08.08.2020 um 08:27.]
Verfasst am: 08.08.2020 10:43
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-meikel
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Beiträge: 3303
Hallo Valemo,

gut gestolpert...willkommen hier in dieser Community. icon_wink.gif

Du bist also - was den Rauchstopp betrifft- ein "alter Hase" (oder Häsin?) Es wäre interessant zu erfahren, was dich bewogen hat, ein Leben in Rauchfreiheit führen zu wollen. Einfach gesagt: was sind deine Ziele, auf die du hinarbeiten möchtest. Und was waren die Gründe, warum du es bisher nicht länger geschafft hast, rauchfrei zu bleiben.

Ja, der Austausch hier mit Gleichgesinnten ist gold wert. Gerade in Phasen, in denen es eng wird. Hier zu lesen und zu schreiben hilft da sehr. Du bist jetzt im 5.Tag ohne Zigaretten, wenn ich richtig rechne. Nimmst du Veränderungen wahr? Was läuft gut, was macht es dir schwer, durchzuhalten?

Fragen über Fragen, liebe(r) Valemo. Erzähl doch ein wenig von dir und deiner Rauchsucht. Das macht es dann auch einfacher, dich zu unterstützen.

Bis bald, lieben Gruß
Meikel
Verfasst am: 08.08.2020 11:07
feenzauber
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Glückwunsch Meckerziege, Popeye, sunny und Gristian zu einer Woche ohne Rauch fireworks.png
Wie die Zeit vergeht icon_biggrin.gif


Herzlich willkommen Valemo

Außerdem habe ich mir ein Motivationsbuch gebastelt. Mit all den Dingen, welche mich motivieren aufzuhören bzw. wieso ich aufhören möchte.


Das ist eine tolle Idee. Dann kannst Du, wenn der der Zweifel kommen würde, rein schauen und dir neue Motivation holen. Bin begeistert icon_wink.gif

schön, das Du am Montag mit uns fährst Nina0509. ich hatte auch Angst... Aber wovor hat man Angst? Angst vor der Freiheit, Angst das es einem besser geht?
Du wirst sehen, das die Angst unbegründet ist. Wir helfen uns gegenseitig icon_wink.gif
Das Ziel, die nächste nicht mehr zu rauchen. Vielleicht kannst Du Dir schon Strategie ausdenken, was D machst, wenn der Schmachter kommt. Wie wärs wenn Du Dir auch ein Motivations-Buch machst, wie Ellen.

Ich wünsche Euch ein schönes Wochenende...

GGLG Manu
Verfasst am: 08.08.2020 12:53
Valemo
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Beiträge: 68
Ich rauche seid ca. 30 Jahren.
Hab in dieser Zeit immer mal wieder einige Wochen,
Monate und auch mal 7 Jahre nicht Geraucht.
Letztes Jahr hab ich im Urlaub in Spanien eine Woche nicht
Geraucht, kam nach Hause und das erste was ich tue ist eine rauchen.
Verrückt. Das letzte halbe Jahr wollte ich sogerne wieder
damit aufhören. Um so mehr ich aufhören wollte
um so mehr hab ich geraucht.
Ich hab mich zum Schluss jetzt wirklich gehasst und hatte
Kaum noch Selbstvertrauen.
Krass ist wie schnell es nach dem rauchstop wieder besser
wird. Mein Selbstvertrauen kommt zurück.
Ich kann endlich wieder frei meinen Tag gestalten.
Ich kann morgens auch mal liegen bleiben und nicht Augen auf
und schnell aufstehen und rauchen.
Das Leben ist so viel schöner. Ich wusste das, hab es ja schon paarmal
erlebt wie das ohne ist. Warum ich immer wieder angefangen
Möchte ich nicht öffentlich erzählen.
Verfasst am: 08.08.2020 17:29
venceremos
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Beiträge: 322
Achtung:


LukeEIIis ist nicht Rudolf. Wieder so ein Troll, der sich total witzig findet icon_eek.gif
Verfasst am: 08.08.2020 17:35
Bordeauxlover
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Ich habe das schon dem Rauchfreiteam gemeldet.
Verfasst am: 08.08.2020 21:30
Ellen85
Dabei seit: 06.08.2020
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Hallo,

hat jemand von euch auch so Probleme mit seinen Beinen in den ersten Tagen ohne Rauchen?
Ich kann die ersten paar Nächte kaum schlafen. Sie kribbeln und sind einfach unruhig. Kalte Umschläge helfen ein wenig, sonst hab ich noch nichts gefunden.

Hat jemand ähnliche Probleme und Tipps was hilft?

VG Ellen
Verfasst am: 08.08.2020 21:40
Nina0509
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Beiträge: 8
Hallo an diesem super heißen Tag, meine Vorbereitung besteht daraus, dass ich mir ein Glas mit Kurzentspannungsübungen gebastelt habe. Dann habe ich mir eine Walking-Strecke ausgesucht und meine Progressive-Muskelentspannungs-DVD rausgesucht. Mein Vorteil ist, dass ich mich schon seit 12 Jahren immer wieder mal mit Entspannungstechniken beschäftigt habe und ich jetzt weiß was mir liegt und was ich nicht mag. Und ich habe eine Liste erstellt was ich mit der neu gewonnen Zeit anstellen kann. Dann habe ich mir ein Kalender gekauft um meine Erfolge fest zu halten. Im übrigen habe heute diese Broschüre und den 100 Tage rausfrei Kalender erhalten. Jetzt wird gelesen.
Als mein Kinder es gesehen haben, haben sie sich richtig gefreut.

Ich bin mir nicht sicher ob ich Angst vor dem scheitern habe oder davor meine Jungs ungerecht zu behandeln.

Mit dem Pflaster versuche ich mal. Bis her waren meine Versuche mit dem Pflaster immer gescheitert, aber ich werde mich damit noch versuchen.

Ich danke euch für alle Tipps und Ratschläge. Ich habe echt ein gutes Gefühl.
Allen wünsche ich weiterhin viel Mut und durchhalte Kraft. Gemeinsam werden wir uns wieder frei fühlen.
Ein schönen Abend euch
LG Nina
Verfasst am: 08.08.2020 23:05
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-christian
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Schönen Abend wünsche ich allen.

Herzlichen Glückwunsch zur ersten rauchfreien Woche, lasse ich mal für meckerziege, sunny, gristian und popeye da.
gefuehle_smilie_0236.gif Klasse gemacht, super.

@nina0509: Danke dir, für deine ausführliche Schilderung, wie du dich momentan vorbereitest. Kurz gesagt, alles richtig gemacht. gefuehle_smilie_0236.gif Du wirst sehen, dass sich deine Ängste und Befürchtungen in Wohlgefallen auflösen.
Ich denke, deine Jungs werden ihrer Mama, schon mal einen kleinen Kredit gewähren, solltest dann tatsächlich mal aus der Fasson geraten. icon_wink.gif Wichtig wäre, das Du deine neue Lebensweise (Verhaltensänderung nach dem Rauchstopp) als etwas tolles, erstrebenswertes empfindest. Und das bisher Gehandhabte nicht mehr zurückhaben willst. Die Frage nach Scheitern, sollte sich dann nicht mehr stellen. Sei dir sicher Du schaffst das! Da bin ich mir sicher.

lg
christian
Verfasst am: 09.08.2020 10:18
Valemo
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Gestern Abend waren wir zum Grillen bei Freunden eingeladen.
Nach dem zweiten Bier hab ich gemerkt das ich nervös werde.
Da kam die Lust auf. Ging garnicht. Hab dann den restlichen Abend mit Wasser
verbracht. Was eh besser war, da ich heute morgen schon um 6.30 Uhr aufs Rad bin.
Bewegung tut mir momentan am besten.
Das tiefe Einatmen fühlt sich wieder jeden Tag besser an. Mein Geruch verändert sich gerade wieder. Mein Hunger normalisiert sich. Alles aber wirklich alles wird schöner. Ich liebe das Gefühl nicht mehr Sklave dieser Sucht zu sein.
Verfasst am: 09.08.2020 22:22
Valemo
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Morgen heißt es wieder arbeiten. Ich hatte zwei Wochen frei. Das wird nicht einfach werden. Ich habe gerade dort immer viel geraucht.
Wünsche euch allen einen guten Start in eine rauchfreie Woche.
Verfasst am: 09.08.2020 22:37
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-christian
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Schönen guten Abend wünsche ich noch.

Einen guten Start in die neue rauchfreie Woche und besonders jenen die wieder Arbeiten dürfen.icon_wink.gif

@Valemo: Sofern du am Schreibtisch oder im Büro deine Brötchen verdienst, beseitige doch alle deine Rauchutensilien aus deinem direkten Arbeitsbereich. Kannst vielleicht eine "Nichtraucherzone" um deinen Arbeitsplatz gestalten?

"Valemo" schrieb:

Das tiefe Einatmen fühlt sich wieder jeden Tag besser an. Mein Geruch verändert sich gerade wieder. Mein Hunger normalisiert sich. Alles aber wirklich alles wird schöner. Ich liebe das Gefühl nicht mehr Sklave dieser Sucht zu sein.

Behalte Dir den letzten Satz in Erinnerung. Das ist der Schlüssel zum dauerhaften Rauchfreiwerden. Sprich das Einschleifen von neuen Verhaltensweisen. gefuehle_smilie_0236.gif
Immerwieder intressant wie schnell sich der Geruchssinn regeneriert.

lg
christian


Verfasst am: 09.08.2020 23:02
Lindelith
Dabei seit: 09.08.2020
Rauchfrei seit: 439 Tagen
Beiträge: 49
Hallo zusammen,
kann ich noch zusteigen?
Ich habe am 2.8. ganz spontan mit dem Rauchen aufgehört und eine harte erste Woche hinter mir. Langsam geht’s aufwärts...

Liebe Grüße und gute Nacht
Kim
Verfasst am: 09.08.2020 23:51
Popeye07
Dabei seit: 25.07.2020
Rauchfrei seit: 440 Tagen
Beiträge: 57
Huhu, ihr Lieben!
Es geht mir ähnlich wie Valemo......ich finde es einfach nur geil, nicht mehr zu rauchen. Was für ein Theater all die
Jahre. Ich kenne das auch mit kleinen Kindern, natürlich möchte man Vorbild sein und seinem Nachwuchs nichts
vorqualmen,....da benutzt man gerne mal eine Notlüge, auch nicht sehr vorbildhaft. Aber man kann ja schlecht sagen und sich den Kindern erklären.....du, Schätzchen, ich vergifte mich gerne und es ist auch toll so zu stinken usw
Ich bekomme jetzt ein Enkelkind und dafür will ich unbedingt die Hände frei haben, will mich durch Schmacht nicht ablenken lassen wenn ich es hüte und ich will, dass es mich riechen kann.
Ich will mich auch selbst wieder riechen können und will meine Zeit nicht länger vergeuden mit dem Schwachsinn.
..so sehr will ich das, dass mir richtig miese Schmachtattacken erspart bleiben. Darüber bin ich froh, denn es könnte schlechter laufen, mein Start in ein rauchfreies Leben.
In diesem Sinne, euch eine gute Nacht und weiterhin gutes Gelingen bei unserem wichtigen Vorhaben, Unwichtiges aus dem Leben zu entfernen, um wieder mehr Zeit für das Wichtige zu haben.
Lg Anke


.
Verfasst am: 10.08.2020 09:15
AlexaAugust2020
Dabei seit: 03.08.2020
Rauchfrei seit: 438 Tagen
Beiträge: 9
Guten Moooorgen

Wie geht es Euch? Alle noch motiviert dabei? Erstes rauchfreies Wochenende überstanden, juhuuuuu

balloons2.png

Heute ist es viiiel besser. Wie sind Eure Erfahrungen? Macht die erste Woche so viel aus? Schmacht ist weniger und ich konzentriere mich nun eher auf meine Diät...ohjeohje icon_wink.gif-

Grüsse
Verfasst am: 10.08.2020 09:41
feenzauber
Dabei seit: 25.05.2017
Rauchfrei seit: 1598 Tagen
Beiträge: 2306
Einen wunderschönen guten Morgen sun-2.png
Alexa, Glückwunsch zu einer Woche ohne Rauch... fireworks.png Einfach super gefuehle_smilie_0236.gif
Auch ich wünsche Euch ein guten Start in die neue Woche icon_biggrin.gif
"Valemo" schrieb:

Gestern Abend waren wir zum Grillen bei Freunden eingeladen.
Nach dem zweiten Bier hab ich gemerkt das ich nervös werde.
Da kam die Lust auf. Ging garnicht. Hab dann den restlichen Abend mit Wasser
verbracht. Was eh besser war, da ich heute morgen schon um 6.30 Uhr aufs Rad bin.
Bewegung tut mir momentan am besten.
Das tiefe Einatmen fühlt sich wieder jeden Tag besser an. Mein Geruch verändert sich gerade wieder. Mein Hunger normalisiert sich. Alles aber wirklich alles wird schöner. Ich liebe das Gefühl nicht mehr Sklave dieser Sucht zu sein.

Man sagt nicht umsonst, Alkohol ist der kleine Bruder vom Niko. Du hast die Gefahr erkannt, sehr gut icon_biggrin.gif

Hallo zusammen,
kann ich noch zusteigen?
Ich habe am 2.8. ganz spontan mit dem Rauchen aufgehört und eine harte erste Woche hinter mir. Langsam geht’s aufwärts...

Herzlich willkommen Lindelith icon_wink.gif Natürlich kann Du einsteigen und mitfahren. Das kann hier jeder, egal wann der Tag zum Aufhören ist oder war icon_biggrin.gif

Ich finde es super, wie Eure Motivation nicht abflacht. Ihr macht das echt super gefuehle_smilie_0236.gif
Macht weiter so...

Ich wünsche Euch weiterhin viel Sturheit.

GGLG Manu
Verfasst am: 10.08.2020 14:56
Valemo
Dabei seit: 06.08.2020
Rauchfrei seit: 437 Tagen
Beiträge: 68
Der erste Arbeitstag nach zwei Wochen Urlaub und hier geht heute richtig die Post ab.
Das ist kein leichter Tag. Die viele Arbeit, die Hitze und der Entzug ist eine explosive Mischung. Tief durch atmen. Ich muss ein wenig Jammern, sorry. Euch geht es bestimmt ähnlich. Aber egal was passiert es wird keine geraucht. Dadurch würde es nur noch schlimmer werden.
Also Kopf hoch und sich an dem Stolz ein Nichtraucher zu sein erfreuen.
Verfasst am: 10.08.2020 17:00
Lindelith
Dabei seit: 09.08.2020
Rauchfrei seit: 439 Tagen
Beiträge: 49
Hallo zusammen,

heute ist der erste Tag, der gefühlsmäßig echt okay war. Bin nur noch leicht verpeilt und habe den ersten Arbeitstag nach den Ferien gut überstanden. Da meine Entzugswoche erstmal durch emotionale Achterbahn und bleierne Müdigkeit geprägt war, kommt eigentlich erst jetzt in manchen Momenten die Lust zu rauchen. Ich will das unbedingt schaffen! Diese Sucht ist echt fies, kommt durch die Hintertür und flüstert Verlockungen ein...

Habt einen nicht allzu heißen Abend,

liebe Grüße
Kim