Ein eine neue Reise startet - Sep 2020


Verfasst am: 23.08.2020 14:00
kleinerStern
Themenersteller
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Hallo zusammen,

Ich bin der kleine Stern. Ich war schon mal über 2 Jahre Rauchfrei und möchte es wieder werden. Da ich gesehen habe, dass hier in Monaten die Züge losfahren, möchte ich im September starten, ich glaube der Monat ist genau Richtig. Ich freue mich auf tolle Zugbegleitung und auf eine neue Reise. Wer fährt mit? Habt ihr noch Ideen, für den Start?

Euer Stern
Verfasst am: 23.08.2020 14:45
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-andrea
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Herzlich willkommen, lieber kleiner Stern,

das ist so super, dass du den Septemberzug eröffnet hast! Heike und ich sind das Zugpersonal und wir laden dich und die kommenden Mitreisenden zu einem intensiven Austausch gerade auch untereinander ein.

Du hast es schon einmal geschafft - klasse! Was hat dir denn damals alles geholfen und was würdest du heute in einer ähnlichen stressbeladenen Situation anders machen? Und was macht den September so besonders geeignet für dich?

Ich stelle dir mal einen Link zur Vorbereitung ein und empfehle dir jetzt gleich mal, dass du dir jede Zigarette notierst, die du noch rauchst. Dann daneben schreibst, welche Aufgabe die Zigarette hat und wie du die dahinter steckenden natürlichen Bedürfnisse (nach Pause, nach Freude z.B.) auf gesündere Weise befriedigen kannst. http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/machen-sie-den-test/ich-bereite-mich-auf-den-rauchstopp-vor/
http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/nach-dem-rauchstopp-mehr-zeit-fuer-genuss/
Deine Vorfreude auf die Reise wird dir sehr helfen. Hast du auch Ideen für Belohnungen für dich?

Jetzt serviere ich dir erst einmal in der Wartehalle eine erfrischende zuckerfreie Limonade und bin mit dir gespannt auf weitere Reisegefährten.Cocktail_zum_Feiern.png

Herzliches Daumendrücken
Andrea




[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 23.08.2020 um 14:48.]
Verfasst am: 24.08.2020 11:42
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-heike
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Hallo kleiner Stern, na das ist aber schön, dass du hier mit dem Vorbereitungszug schon eingetrudelt bist. Das freut mich ungemein. Wie Andrea schon geschrieben hat, werden Andrea und ich euch auf eurer Fahrt ein wenig begleiten und für euer Wohl sorgen. Das hat Andrea fürs Erste ganz toll gemacht. Jetzt hoffe ich bald wieder von dir zu hören, vielleicht erzählst du mal ein wenig über deine Raucherinnenkarriere? Gibt es einen besonderen Grund für deinen Entschluss?
Ich baue natürlich darauf, dass du hier bald Gesellschaft von Mitstreiterinnen und Mitstreitern bekommst.
Wenn du Fragen hast, stell sie einfach hier. Wenn du willst löchere uns mit Fragen.
Solltest du etwas nicht öffentlich sagen oder fragen wollen: unter jedem Post findest du den Button Private Nachricht, da klickst du einfach drauf und schon bist du in einem ganz privaten Bereich.
Chat ist Dienstags zwischen 20 und 22 Uhr, da kannst du natürlich auch schon mitreden (schreiben) wenn du noch in der Vorbereitungsphase bist.
So das wäre es dann von mir

ganz liebe Grüße Heike
Verfasst am: 24.08.2020 22:55
Jennko
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Hallo,
ich bin Jenny, 40 Jahre alt und rauche konsequent seit meinem 14 Lebensjahr. Jetzt soll endlich Schluss damit sein, für meine zwei Töchter und für mich.
Der 03.09. soll mein erster rauchfreier Tag sein, ich bin gespannt!
Einen schönen Abend noch und viele Grüße von

Jenny butterfly.gif
Verfasst am: 25.08.2020 11:52
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-andrea
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Hallo Jenny,

herzlich willkommen hier im September-Zug. Mit 26 Jahren als Raucherin bist du quasi so lange wie ich dabei (gewesen bin). Bei mir waren es 27 Jahre, in denen ich die Finger nicht von den Giftstängeln lassen konnte. Meine erste habe ich im Krankenhaus geraucht, ich war voller Angst und ein Freund hatte mir eine angeboten. Wie war das bei dir? In welcher Situation war dein erstes Mal?

Für die Töchter aufzuhören motiviert dich sicherlich, viele hier hören auch wegen ihrer Kinder oder Enkelkinder auf. Und was versprichst du dir für dich selbst? Welche Beweggründe für dich selbst treiben dich an? Was soll sich verbessern?

Wie willst du dich auf den 3. September vorbereiten? Und warum gerade jener Donnerstag?

Fragen über Fragen, nicht wahr? Doch du kannst gerne auch welche Stellen. Oder einfach von dir erzählen....

ALs Lektüre für die Wartezeit bis zum Zug-Start empfehle ich dir schon mal: Nie wieder einen einzigen Zug von Joel Spitzer. http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Besonders Kapitel drei halte ich für Lesenswert.

Richte dich nun bequem ein und vielleicht hast du ja auch Lust, dich zu kleiner Stern zum Quatschen dazu zu setzen?

Herzliche Grüße
Andrea

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 25.08.2020 um 11:56.]
Verfasst am: 31.08.2020 19:29
Adamul
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Hallo!

Ich habe meinen Kalender der BZgA aufgehängt.
Der soll mich auf den ersten 100 Tagen begleiten.

Hier suche ich mir ein kuscheliges Plätzchen.
Mein Maskottchen habe ich mitgebracht.
Keine Angst; der ist ganz zahm.

Viele Grüße
Uli
Verfasst am: 31.08.2020 22:23
Lindelith
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Hallo Ihr September-Abenteurer,

ich wünsche euch einen guten Reiseauftakt, viel Kraft, Zuversicht, Durchhaltevermögen und Freude an der Frischluft. Eure Körper werden euch danken.

Ich schaue ab und an mal bei euch vorbei.

Liebe Grüße
Kim

fireworksblue.png
Verfasst am: 31.08.2020 23:36
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-andrea
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Hallo Uli,

schön, dass du im September-Zug sitzt. Magst dich mit den anderen im Speisewagen auf einen Schlummertrunk treffen? Also mit Jenny und Kleiner Stern? Bin gespannt auf euer Erzählen.

Und setzte euch folgenden Link zur Gesundheit: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/gesundheit-mehr-als-das-schweigen-der-organe/ Welche positiven Aspekte eures zukünftigen rauchfreien Lebens könnt ihr euch denn noch vor Augen führen?

Schlaft gut und guten Start Morgen bzw. am Donnerstag (Jenny).locotoy.png


Daumendrückende Grüße
Andrea



[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 31.08.2020 um 23:42.]
Verfasst am: 01.09.2020 08:42
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-heike
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Guten morgen,
einsteigen bitte, Vorsicht an der Bahnsteigkante heute geht es los. Der September-Zug startet in die Rauchfreiheit. Kleiner Stern, Jenny, Uli willkommen an Bord.
Kleiner Stern, du hast lange nichts von dir hören lassen, bist du noch da?
Jenny, auch dir drücke ich die Daumen für den 03.
Uli, wie schön, du und deine Erfahrung sind bestimmt eine Bereicherung für unseren Zug. Ich drücke dir die Daumen für heute.
Ich wünsche allen einen schönen September und den Mitreisenden hier wünsche ich eine erfolgreiche Fahrt.

Liebe Grüße, Heike
Verfasst am: 01.09.2020 11:52
Mariella_und_Aaron
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Hallo liebe Mitreisenden,

ich steige mal mit ein.

Genau wie SilkeG habe ich letzten Mittwoch gegen Mittag meine letzte Zigarette geraucht. Nach immerhin 20 Jahren Qualmerei.

Liebe Silke, wie geht es Dir denn heute? Ich habe in der letzten Nacht endlich mal wieder 5 Stunden am Stück geschlafen und die Verdauung funktioniert wieder (Bis Sonntag hatte ich echt fürchterliche Bauchkrämpfe). Heute bin ich guter Dinge und sage mir, dass ich ganz bestimmt schon das Allerschlimmste überstanden habe! Ab jetzt wird alles super! icon_smile.gif

Habt alle einen guten Tag!
Mariella

Verfasst am: 01.09.2020 13:08
Bolando
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Beiträge: 1955
Oh, wie schön: ein Rauchfreizwillingspaar. Mariella und Silke können nun alle besonderen Tage gemeinsam feiern. (1. Woche, 1. Schnapszahl, 1. Monat, 50 Tage, 100 Tage und vieles mehr. Wir sind da sehr kreativ icon_smile.gif )
Herzlich willkommen Mariella,
und Glückwunsch zu 5 rauchfreien Tagen. Du hattest es ja richtig schwer in den ersten Tagen. Um so größer deine Leistung like2.gif
Ab jetzt wird alles super! icon_biggrin.gif
das wünsche ich dir von Herzen. Aber etwas Geduld darfst du noch aufbringen. Nach unseren Erfahrungen geht das nicht über Nacht. Aber so wie du die ersten Tage überstanden hast, ist das noch Folgende für dich auch beherrschbar.
Verrätst du uns wer Aaron ist? (Bin neugierig wie ein altes Weib icon_wink.gif )
Ich wünsche dir den vollen Erfolg
Viele Grüße
Verfasst am: 01.09.2020 16:21
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-andrea
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Beiträge: 7351
Liebe Silke, liebe Mariella

herzlich willkommen im Septemberzug, da freue ich mich riesig auf eure gemeinsamen Partys. Ein solch zuversichtlicher Blick in die Zukunft hilft sehr, Gefühlsschwankungen und sonstige Entzugserscheinungen abzumildern. http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/ Kennt ihr schon die Tipps unter dem grünen Reiter Aufhören? Dazu der Link oben.

Mir persönlich hat in den ersten Tagen geholfen: Sehr viel Trinken, sehr viel Schlafen (auch tagsübericon_rolleyes.gif), die Hände beschäftigt halten (Hobby Stricken), neue Gewohnheiten annehmen (Zeitschriften statt Zigaretten am ehemaligen Raucherplatz), mich mit Düften belohnen (Parfum, Duftöle...). Was hilft euch besonders gut?

Und kennt ihr schon das Bonbonglas voller Überraschungen? Für besonders schlimme Schmachtmomente? Hier führt der Link dahin: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/rauchen-gesundheit/corona/das-corona-blog/06-mai-aufgabenglas-und-coronamat/

Kommt gut durch den Nachmittag und den Abend, ihr seid zur Zeit unsere Helden des Alltags mit dem was ihr leistet!

Herzliche Rauchfrei-Grüße
Andrea





[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 01.09.2020 um 16:23.]
Verfasst am: 01.09.2020 16:34
ThisisJane
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So, da bin ich einfach mal zugestiegen. Habe gestern früh die letzte angesteckt. Ab heute entscheide ich mich jeden Tag aufs Neue fürs nicht rauchen. Viel Kraft und Geduld wünsche ich allen ballonsheart.png
Verfasst am: 01.09.2020 17:06
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-andrea
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Hallo Jane,

herzlich willkommen im Septemberzug! Guter Entschluss, einzusteigen in den Septemberzug mit Gleichgesinnten und "Gleichaltrigen".

Und sehr gute Methode, mit der Einstellung "Nur für Heute rauche ich nicht" z fahren. Magst du dir dein Ausstiegsdatum eintragen? Dann sehen wir, wann es jeweils etwas zu feiern gibt. Einfach oben rechts auf deinen blau hinterlegten Namen klicken und dann in das Menu dein Einstiegsdatum in ein besseres Leben eintragen.

Was sind denn deine Beweggründe, mit dem Rauchen aufzuhören? Wie lange und wie viel hast du geraucht?

Hab eine gute Fahrt
VG Andrea
Verfasst am: 01.09.2020 17:31
Adamul
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Hallo Stern, Jane und Jenny!

Der Zug nimmt Geschwindigkeit auf. Wir fahren.
Heute brauche ich mein Maskottchen:
Drache_zum_Dampf_ablassen.gif
Ich gehe mal in den Speisewagen.
Kommt ihr mit?

Liebe Grüße
Uli
Verfasst am: 02.09.2020 12:00
Mariella_und_Aaron
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Guten Morgen zusammen,

SilkeG und ich feiern heute Nachmittag EINE WOCHE OHNE!
balloonmix.gif Yeah! champagne.png

Liebe Silke, angriffslustig, zickig, hibbelig, so richtig mies drauf .... Ja, das war bei mir auch so. Ist das jetzt vorbei?! Da müsste ich mein Umfeld fragen. Heute morgen im Straßenverkehr hab ich jedenfalls noch ordentlich geschimpft... aber auch laut gesungen. Denn hey, ich merke auch schon, dass ich viel besser Luft bekomme!
Was sonst noch besser klappt:
- Mein Puls auf dem Crosstainer ist niedriger und gleichmäßiger. Wirklich erstaunlich, wie schnell sich das verändert hat.
- Ich bin morgens viel schneller wach. Als Raucherin brauchte ich ewig um in die Gänge zu kommen (und das bedeutete, dass ich meist statt EINER Zigarette zum Kaffee gleich drei rauchte und eine halbe Stunde rumsaß, bevor ich mal ins Bad kam.) Ich schlafe immer noch nicht durch. Früher konnte ich schlafen wie ein Stein, aber ich wurde auch wie gesagt morgens gar nicht richtig wach. Also ich bin zuversichtlich, dass ich da in den nächsten Tagen meinen Rhythmus finde.

Liebe Andrea, vielen Dank für die herzliche Begrüßung! Ich habe mir diesmal für den Rauchstopp eine gute Zeit rausgesucht. Urlaubszeit im Büro (da ist alles etwas ruhiger. Es fällt weniger Kollegen auf, wenn ich zickig und genervt oder hundemüde bin und Überstunden oder besonderer Druck halten sich in Grenzen.) und ab nächste Woche dann selber zwei Wochen Urlaub. Ja, viel schlafen hilft. Und gestrickt habe ich schon immer gerne und viel. Beschäftigung ist gut.

Ansonsten mache ich es genau anders als Silke: Ich lass mir von den blöden (Nicht-)Kippen meine lieben Gewohnheiten nicht verderben! Jawohl! Meinen Morgenkaffee trinke ich nach wie vor auf der Treppe zum Garten. Die Zigarette dazu stelle ich mir vor. Ich rauche sie wirklich in der Phantasie bzw. ich atme bewusst ein und aus und freue mich dann, dass ich nicht nach Qualm stinke icon_smile.gif Es ist die Zeremonie, auf die es mir ankommt. Dieser Stille Moment für mich alleine, bevor der Tag beginnt ... Stinkenden Qualm brauchts dazu gar nicht.
Die Mittagspause verbringe ich nach wie vor in der Raucherecke. Ich nehme mein Mittagessen mit und esse es dort draußen, halte mein Schwätzchen,... und keinem fällt am Ende auf, dass ich gar nicht mit geraucht habe. Es klappt. (Ich will aber nicht behaupten, dass es mir weiterhin so leicht fällt! Das kann schwerer werden, ist mir sehr bewusst! Und dann werde ich evtl. lieber diese Raucherecke meiden. Bzw. suche mir Ausgleich, gehe z.B. spazieren.)
Ich merke, dass mir die Zigarette in Gesellschaft gar nicht so sehr fehlt. Es sind eher die Zigaretten, die ich alleine geraucht habe. Die Morgen-Kaffee-Zigarette, die Putz-Pausen-Zigarette am Wochenende, die Feierabend-Zigarette, die letzte Zigarette abends vor dem Schlafengehen im Garten, die Nach-dem-Essen und Nach-dem-Einkaufen-Zigarette, ....

So, erstmal genug Text von mir heute! Ich wünsche euch allen einen wunderbaren und frischluftigen Tag! Bleibt tapfer!

P.S: Aaron ist ein Hund (Wer hätte das gedacht?! *lach*) und Mariella ist ein Wohnmobil (Das hätte wahrscheinlich wirklich niemand gedacht!) ... Ich hab bei meiner Anmeldung hier gefühlt hundert Mal "Dieser Benutzername ist bereits vergeben" bekommen und war total abgenervt. Also hab ich mich bemüht, nicht auszuflippen und wieder an etwas Schönes zu denken. So kam es dann zu diesem Benutzernamen.
Verfasst am: 02.09.2020 12:09
Ollifee
Dabei seit: 02.09.2020
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Beiträge: 1
Hallo und schönen guten Tag Ihr Lieben Mitreisenden.
Ich bin seit dem 30.08. rauchfrei, hab Euch aber gerade erst entdeckt.
Also nix wie rauf auf den Zug. Ich will aufhören um meinen Blutdruck und Schwindel in den Griff zu bekommen.
Wir schaffen das
Verfasst am: 02.09.2020 13:27
ThisisJane
Dabei seit: 01.09.2020
Rauchfrei seit: 457 Tagen
Beiträge: 11
"rauchfrei-lotsin-andrea" schrieb:

Hallo Jane,

herzlich willkommen im Septemberzug! Guter Entschluss, einzusteigen in den Septemberzug mit Gleichgesinnten und "Gleichaltrigen".

Und sehr gute Methode, mit der Einstellung "Nur für Heute rauche ich nicht" z fahren. Magst du dir dein Ausstiegsdatum eintragen? Dann sehen wir, wann es jeweils etwas zu feiern gibt. Einfach oben rechts auf deinen blau hinterlegten Namen klicken und dann in das Menu dein Einstiegsdatum in ein besseres Leben eintragen.

Was sind denn deine Beweggründe, mit dem Rauchen aufzuhören? Wie lange und wie viel hast du geraucht?

Hab eine gute Fahrt
VG Andrea


Danke, für die warme Begrüßung!
Ich habe fast 20 Jahre lang geraucht, am Ende eine Schachtel am Tag. Während alle FreundInnen um mich herum langsam aber sicher nach und nach aufhörten, blieb am Ende nur noch ich übrig. Irgendwie ging der vermeintliche Spaß am Rauchen verloren und ich kann jetzt ganz klar sagen, dass es nie Spaß war, sondern immer die Sucht. Und ich möchte in zwanzig Jahren nicht als Süchtige an den Folgen des Rauchens sterben (wie meine Mutter).
Also hör ich einfach auf! Bzw wir alle hier hören einfach auf. Abgemacht?
icon_biggrin.gif
Verfasst am: 02.09.2020 14:11
Insufrible
Dabei seit: 26.08.2020
Rauchfrei seit: 455 Tagen
Beiträge: 1
Hallo zusammen
Es ist zwar noch ein Tag zu früh um hier einzusteigen (mein großer Tag ist morgen Donnerstag), ich möchte aber den Zug auf keinen Fall verpassen.
Meine beiden bisherigen Rauchstopp-Versuche haben nie länger als 2-3 Monate gedauert, danach rauchte das Murmeltier wieder täglich icon_wink.gif
Mein größter "Erfolg" war der Umstieg auf IQOS, seit 5 Jahren rauche ich nur noch diese. Hat zwar seine Benefits (Husten ist weg) aber auch Nachteile. In letzter Zeit habe ich (wegen Home-Office) deutlich mehr geraucht, da ich mir mit den IQOS auch das Rauchen in der Wohnung gestatte. So weit so gut. Nikotin-Pflaster und Mundspray (und alles mögliche andere) liegen bereit, Motivationsliste ist gemacht. Nur noch einmal schlafen...

Liebe Grüsse und und uns allen viel Erfolg und Durchaltevermögen

Felix
Verfasst am: 02.09.2020 14:17
hanau2017
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Rauchfrei seit: 1431 Tagen
Beiträge: 171
Hallo kleiner Stern,

ich sende dir für morgen ein bisschen *Kraft*....

take care

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