Rauchfrei in den Herbst - goldener Oktober 2020


Verfasst am: 10.10.2020 15:18
GRP
Dabei seit: 06.10.2020
Beiträge: 5
Lieben Dank Andreas,

ich bin noch nicht ganz firm mit diesem System, kann ja noch kommen.
Korrekt, diese Jahreszeit mag ich überhaupt nicht u deshalb weiß ich auch nicht,
Ob ich den zweiten Schritt überhaupt schaffe
Verfasst am: 10.10.2020 15:26
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-andreas
Rauchfrei-Lotse seit: 08/2013
Themenersteller
Dabei seit: 18.06.2013
Rauchfrei seit: 2769 Tagen
Beiträge: 8076
Hallo GRP, warum die Zweifel?? Vielleicht magst Du ja etwas mehr über Dich schreiben, warum Du aufhören möchtest, wie Du dich vorbereitest.

Eine gute Planung kann Dir sehr helfen, es geht ja darum bisherige Gewohnheiten zu ändern und neue Abläufe zu etablieren. Hilfsmittel können helfen. Wo ist für Dich die größte Schwierigkeit?
Verfasst am: 10.10.2020 15:40
GRP
Dabei seit: 06.10.2020
Beiträge: 5
Okay, ich bin 65 Jahre alt u selbstständige Krankenschwester u seit
Jahrzehnten mit COPD(chronische Lungenerkrankung ) belastet.
Jetzt hab ich seit diesem Jahr ein Enkelkind u dafür möchte ich eigtl
auch älter werden - mit Zigaretten werde ich das sicher nicht...
Krank ist auch mein Magen u trotzdem, hab ich die Dinger
immer wieder in der Hand u dann raucht es ...
Es fehlt irgend etwas...
Anfang November hab ich mich zu einem Hypnoseversuch
angemeldet u Wünsche mir sehr, dass es mir hilft u klappt
Verfasst am: 10.10.2020 17:15
Conny_k.
Dabei seit: 09.10.2020
Rauchfrei seit: 105 Tagen
Beiträge: 89
Hallo ihr Lieben,
vielen Dank an Euch für die Tipps gegen meine Schlaflosigkeit. Ich habe mir heute einen gute Nacht Tee und ein Entspannungsbad mit Melsisse gekauft. Die Idee mit dem Hörbuch finde ich auch super und werde mir morgen mal eines raussuchen.
Heute ist tatsächlich schon mein achter rauchfreier Tag und ehrlich gesagt kann ich es kaum glauben, dass ich es schon (für mich) so lange aushalte.
Meinen Entschluß mit dem Rauchen aufzuhören, habe ich im innersten denke ich schon lange gefasst nur die Umsetzung - mit Sätzen wie "Ich rauche aus Leidenschafft" oder "diese einzige Freiheit nehm ich mir" - nur hienausgeschoben.
Ich rauche wie bereits geschrieben seit ich 13 Jahre bin. Mein Papa war immer schon starker Raucher und ich kann mich genau daran erinnern, dass es mich als Kind immer sehr gestört hat und ich viel Gehustet hab, wenn die ganze Wohnung voller Qualm war. Mann darf aber an dieser Stelle auch nicht vergessen, dass dies damals so ziemlich normal war, ergal ob im eigenen Zuhause, im Restaurant, im Auto - ja sogar in Krankenhäusern wurde der frisch operierte Patient im Bett in das Raucherzimmer gefahren. Das sind meine Kindheitserinnerungen und mit diesem Bewusstsein, dass Rauchen ja ganz normal ist, wuchsen wir damals auf.
Es war mit 13 eine Mutprobe, weil man auch zu der coolen Truppe gehören wollte die in der Schule heimlich am hintersten Eck am Pausenhof rauchten und ja es war eine schöne, freie, lustige und rebellische Zeit.
So vergingen 30 Jahre. Heute bin ich 43 Jahre, bin glücklich verheiratet, hab einen tollen Job der mir Spaß macht und starkes Asthma.
Das Asthma ist nur nicht der Grund warum ich aufhöre, weil es mir immer noch nicht schlecht genug ging und meine Cortisondosis immer noch nicht hoch genug war nehm ich an (Selbstironie).
Ich höre auf, weil ich es so will! Ich will nicht mehr die Geisel meiner sogenannten "Rauchfreiheit" sein. Ich will stolz auf mich sein, dass ich diesen Kampf gewinnen kann.
Auch wenn sich das mit Sicherheit für den ein oder anderen jetzt einfach ließt - es fällt mir so unfassbar schwer und ich habe die ersten Nächte fast nur geweint, weil ich das Gefühl habe einen sehr guten Freund zu verlieren und weil ich einfach nur wütend bin auf mich. Darum schlafe ich auch so wenig und auch in diesem Moment habe ich schon wieder Angst, dass ich heute Abend wieder nicht schlafen kann.
Aber hey.....es wird besser und ich freue mich, dass ich heute so einen genialen Tag hatte und dass ich einen ganz wundervollen Mann an meiner Seite hab - der noch nie geraucht hat - der mich so unfassbar lieb unterstützt.
Auch wenn wir die Sucht alleine aushalten müssen, wünsche ich jedem von Euch auch einen Menschen an eurer Seite der ganz fest an Euch glaubt. Mir tut das unendlich gut.
So jetzt hab ich aber genug geschrieben...sorry.
Wie immer glaub ich fest daran......Mein Wille kann Berge versetzen!!! icon_smile.gif
Herzlichst
Conny
Verfasst am: 10.10.2020 18:12
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-andrea
Dabei seit: 16.08.2011
Rauchfrei seit: 3448 Tagen
Beiträge: 6941
Liebe Kerstin,

da bist du ja schon in den Oktoberzug eingestiegen. Ich habe dir in deinem Wohnzimmer (=Thema) geschrieben und du wirst hier bestimmt bald auch ganz herzlich aufgenommen.

Kopfweh hatte ich auch die ersten Tage und geschlafen wie ein Stein. Mein Kopf war wie in Watte gepackt und nur sehr eingeschränkt denkfähig. aber: Das geht vorbei!! Halt aus, es lohnt sich!!

Und Tee trinken, das machst du super!!!Kaffee_Donout.png
Kaminfeuer.gif gegen dein Frieren
Herzlich
Andrea
Verfasst am: 10.10.2020 18:18
Silvia58
Dabei seit: 03.03.2018
Rauchfrei seit: 2667 Tagen
Beiträge: 127
Hallo Kerstin,

willkommen in unserer Gemeinschaft.

Du schaffst das und wie du Dich gerade fühlst ist normal. Dein Körper vollbringt nun Schwerstarbeit und Du kannst Ihm dabei helfen. Mache alles, was Dir gut tut und wenn Du schlafen willst, dann mache das.

Ich habe die ersten Tage des Ausstieges geschlafen und gearbeitet, das waren meine ganzen Aktivitäten und nach ca. 1 Woche konnte ich wieder geradeaus gucken und die Konzentration kehrte zurück.

Lenke Dich ab und wenn es noch so sinnfreie Dinge sind, aber lass Niko nicht an Dich heran. Manchmal reicht es schon am Fenster mehrmals tief ein- und auszuatmen oder einen schluck Wasser genüsslich zu trinken oder du läufst mal ums Haus oder du gönnst Dir eine Belohnung. Der Möglichkeiten gibt es viele. Mir haben auch zuckerfreie Lutschbonbons geholfen.

Zeige Niko wie Stur Du sein kannst.banghead.gifbanghead.gifbanghead.gifbanghead.gif

Viele Grüße
Silvia
Verfasst am: 10.10.2020 18:26
Anne2306
Dabei seit: 09.10.2020
Beiträge: 5
Hallo ihr Lieben,

Meine Motivation ist die Gesundheit auch wenn ich noch keinenennenswerte Problemehhabe, denke ich,dass die wohl bald kommen werden.

Die Hauptmotivation ist aber eigentlich die Trennung von meinem Partner- nun möchte ich mich auch von der Sucht trennen.

Die grösste Schwierigkeit heute war das gestalten des morgens.
Ich weiss einfach nicht wie ich mir die Routine durchbreche.
Da ist noch Ruhe in der Familie,ich ordne meine Gedanken und rauche dazu normalerweise so 3- 4.

Später aufstehen wäre eine Lösung , die aber nicht funktioniert,weil meine innere Uhr noch nicht umgestellt ist.

Verfasst am: 10.10.2020 21:51
ursula0408
Dabei seit: 04.10.2020
Rauchfrei seit: 97 Tagen
Beiträge: 20
Hi Kerstin,
Uns verbinden einige Gemeinsamkeiten. Ich bin 55 und mit ein paar längeren und kürzeren Unterbrechungen bin ich auch schon fasst 40 Jahre in Kontakt mit Nikotin.
Ich lasse es zur Zeit etwas ruhiger angehen und achte etwas intensiver auf mich. Wenn mich die Lust auf ne Kippe zu arg übermannt, besuche ich einfach mein Bad und mache es mir dort gemütlich. Ich leg mich in die Badewanne, manchmal mit Gesicht und Körperpeeling. Haarkur drauf usw. Nacher cremen, Gesichtsmaske und ganz viel Zeit für die Zahnpflege, die haben ja auch gelitten unter dem Rauchen. Ich bin auch ein Fan von Ölziehen. Nacher fühle ich mich so clean, dass ich das auf keinen Fall mit ner stinkenden Zigarette wieder zu nichte machen will. Da ja jetzt wieder mehr Geld im Portemonnaie bleibt, durchstöbere ich gerne die Drogerie oder Apotheke nach Produkten. Ich weiss, das dies nicht bei allen geht, kostet Zeit. Wenige werden die Ruhe dazu haben, neben Familie und Haushalt. Ich hab halt Zeit dazu. Nächstes Wochenende gönn ich mir mit ner Freundin ein Wellnesswochenende im Schwarzwald. Gott sei dank ist sie Nichtraucherin .
Heute war ich mit meiner Sportfreundin walken. Zum Abschluss haben wir immer gemeinsam eine geraucht. Die musste ja jetzt bei mir wegfallen. Das war schon ungewohnt!
Jetzt sitze ich bei mir zu Hause und trinke ne Kanne Tee. Samstags würd ich auch mal ein schönes Weinchen trinken. Da hab ich aber Angst, dass die Schmacht nach ner Zigarette dann zu gross wird.
Morgen haben wir schon einen ganzen Tag nikotinfrei überlebt und auch da werden wir keine rauchen! Einen schönen Abend, Ursel
Verfasst am: 11.10.2020 08:29
bildhauer68
Dabei seit: 04.10.2020
Beiträge: 7
"rauchfrei-lotse-andreas" schrieb:

Hallo Marion, was andere Denken kannst Du nicht beeinflussen. Es gibt diesen schönen Spruch "Gewinnen beginnt im Kopf, glaube an Dich!" Nur weil man mehrere Versuche braucht, ist man nicht gescheitert. Es gibt nun mal diesen einen richtigen Weg. Jeder reagiert anders und muss auch erstmal sehen, was ihm hilft und weiterbringt.

Schaue auch nicht so weit nach vorne, was in 30Tage oder so ist. Plane immer von Tag zu Tag, es geht zunächst darum, die nächste nicht zu rauchen. Immer Step-by-Step, dann kommt der Erfolg von ganz alleine. Als ich damals hier anfing, habe ich auch nicht geglaubt mal solche Zahlen wie 100 Tage oder mehr zu schaffen. Aber gerade hier das Forum, Ablenkung und auch mal Scheiss-Laune zu haben, haben mir geholfen. Klar sind die ersten Tage oft schwer, aber der Kampf lohnt sich wirklich. Man bekommt so viel an Lebensqualität und Freiheit zurück, für die sich der Weg echt lohnt.

Vor langer Zeit hat mir mal jemand den Satz geschrieben "Wie blöd kann man eigentlich sein? Ich bezahle eine Firma dafür, dass sie mich krank macht!"

Gerne rauchen, tut eigentlich keiner. Man raucht aus Gewohnheit und das Nikotin im Gehirn wirkt, dadurch meint man, es geht einem besser.

Allen einen tollen Samstag

Andreas


Hallo Andreas, ja, da hast Du Recht. Step by Step...!! und ich werde es schaffen! Und es allen beweisen. Auch das ist jetzt meine Motivation. Gestern war ein guter Tag. Habe zwar eine geraucht.- auch wieder am Abend. Aber es fühlte sich nicht mehr so gut an und ich habe diese auch nur halb geraucht. Noch ein kleiner Tipp an alle. Die Walnüsse fallen von den Bäumen. War schon welche sammeln und täglich werden Nüsse geknackt. Auch eine sehr gute Methode der Ablenkung. Erst die gute Luft draußen und dann die Knackerei!
Wünsche allen einen tollen Sonntag. flower.png Marion
Verfasst am: 11.10.2020 12:07
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-brigitte
Dabei seit: 17.09.2020
Rauchfrei seit: 2845 Tagen
Beiträge: 3885
Wie geht´s Euch, Ihr Kämpfer? Drache_zum_Dampf_ablassen.gif
Meldet Euch bitte, wenn wir Euch unterstützen können. Liebe GPR, Du hast eine PN von mir - bereite Dich bitte in Ruhe auf Deinen Ausstieg vor,
Liebe Grüße Brigitte
Verfasst am: 11.10.2020 16:48
Jirachi
Dabei seit: 11.10.2020
Beiträge: 2
Hallo,

ich habe gestern aufgehört zu rauchen und schlage mich bisher ganz wacker.
Angefangen habe ich vor ca 4 Jahren, da ich aufgrund von Stress immer wieder sehr üble Ausschläge bekam.
Nesselsucht, die mir bis heute blieb und mir keiner so wirklich gegen Helfen kann. Damals war ich noch in der Ausbildung und stressige Situationen waren ja nur am laufendem Bande. Verhindert haben die Zigaretten zwar nie den Ausbruch, aber gefühlt etwas gelindert. Es ging tatsächlich schneller weg als vor dem Rauchen.

Jetzt, ca. 4 Jahre später, hat sich mein Asthma natürlich verschlimmert, der tägliche Husten ist gerade in der Corona-Zeit wirklich etwas unangenehm. Vorher fiel man nicht so extrem auf, jetzt wird man ständig angestarrt. Gegen die Nesselsucht hilft es nun auch nicht mehr wirklich. Eher wird durch Entzugserscheinungen Symptome noch schneller ausgelöst. Also so in Stressfreien Situationen.
Zudem habe ich meine Urlaubswoche genutzt um meine Wohnung zu entrümpeln. Alles was keinen Platz hier hatte, alles was ein halbes Jahr lang nicht genutzt wurde, flog und mit dem Gefühl der Freiheit was das Entrümpeln mit sich zog, da zog auch der Entschluss nun immer eine Woche im Monat kein Geld mehr auszugeben mit ein und dazu passt ein Raucherleben nun gar nicht.

Ich habe mir den Mittwoch und Donnerstag genommen um mich vorzubereiten, mir bewusst zu machen, wann ich es mache und was ich stattdessen mache. Das größte Problem ist die Arbeit. Morgens, Mittagspause und nach der Arbeit. Aber ich werde einfach in dieser Zeit mal die Bücher lesen, die seit einem Monat schon darauf warten.
Die Zeit nach der Arbeit nutze ich dann eben mal um etwas anderes erholsameres zu machen, als draußen in der Kälte zu stehen und gefühlt 10 mal die Treppen hoch und runter zu rennen am Abend.

Seit gestern ca 10 Uhr, die letzte war mit meinem Partner zusammen, bin ich nun rauchfrei. Er möchte aktuell nicht aufhören, das respektiere ich auch. Mir hilft das bisher ganz gut, denn ich rieche, wie sehr das alles stinkt.
Mir geht es die meiste Zeit bisher ganz gut. Ich habe nun nur minütlich mal einen Durchhänger, da bin ich dann kurz für ca 5 Minuten sehr reizbar, aber ich fange mich wieder. Ich erkläre mir, warum ich das mache und das dies kein Verlust ist, sondern ein Gewinn. Ich huste schon gar nicht mehr so schlimm, ich nehme wieder etwas mehr Gerüche wahr und meine Entzündungen im Rachenbereich, sind auch deutlich besser. Ich bin mal gespannt auf Morgen, der erste Arbeitstag ohne zu rauchen, aber ich freue mich schon, mal eine Pause zu haben, in der ich nicht hin und her hetze, sondern mich mal wirklich ausruhen kann.

LG Valentin

Verfasst am: 11.10.2020 17:56
Marakind
Dabei seit: 03.10.2020
Rauchfrei seit: 105 Tagen
Beiträge: 8
Ihr Lieben Gefährten und herzlich Willkommen auch all die Neudazugestiegenen..
Ich bin nun über 1 Woche rauchfrei und fühle mich langsam besser..

Heute ist ein Tag an dem ich arg Gelüste habe, aber ich denke das kommt davon dass ich gestern die Nikotinlutschtabletten weggelassen habe..
Ich habe gemerkt dass ich da auch stark drauf fixiert war, als Belohnung, als Überbrückung wenn jmd neben mir rauchte oder wenn es gar arg stressig war..

Das konnte ich so nicht hinnehmen für mich selbst das fühlte sich an wie vom Regen in die Traufe.


Somit ist heute der erneute Nikotinentzug spürbar, aber da muss ich jetzt durch, anders geht es in meinem Fall nicht.

Ich schlafe zum Glück sehr gut. Die Dame mit den Schlafproblemen, deren Namen ich jetzt natürlich vergessen habe bitte entschuldige..
Mir hat in Zeiten schlimmer Schlafstörung immer geholfen vorher viel kühle Luft zu atmen und ein bisschen zu frieren um mich dann richtig einmummeln zu können.

Auch ein kühles gutgelüftetes Zimmer hilft mir gut und dann vielleicht eine Wärmflasche.

Aber da ist natürlich jeder anders. Manche schwören auf Düfte. Orange, Lavendel..

Und da Du sagt es fühle sich an als hättest Du einen guten Freund verloren, ja so empfinde ich es auch.. oder wie jmd der mich in harter Zeit begleitet hat. Der mit mir gerannt ist als ich allem davonlaufen wollte..

Vielleicht hilft es eine Stunde vor dem Schlafen gehen ein paar Zeilen zu schreiben.. ein kleines Gedankentagebuch in dem Du ihm berichtest wie es Dir geht..

Und dann stell dir vor alles Rauchverlangen und negative Gedanken die da aufkommen wären seine Antwort an Dich..

Die Versuchung, das Berufen auf die doch so alte Freundschaft, das schlechte Gewissen dass er die machen will und wie klein er dich hält weil er dir einzureden versucht dass du ohne ihn nicht kannst und nur er weiss was dir gut tut..

Das kannst du dir ebenso notieren. Vielleicht in anderer Farbe als Antwort..

Und du wirst sehen dass es eine Zweckgemeinschaft war, keine Freundschaft. Denn Freunde wollen einander nicht schaden..



In den ersten Tagen bis ca Tag 4 war der größte Feind ich selbst.
Es ging nur darum mir selbst NEIN zu sagen,wissend dass es leichter wird.
Alle grossen Pläne überforderten. Es ging einfach nur darum nicht die nächste Kippe zu rauchen.

Einfach nur ausharren und ertragen.

Ablenken ist schwer und doch ist es wichtig. Und wenn es nur 10 min sind die ban nicht dran denkt sind 10 gute Minuten.

Ich hatte das hier im Zug gelesen mit dem Ingwer. Ich hab mir kandierten geholt. Der brennt herrlich und hilft mir persönlich. Danke für diesen Tipp.

Abends knabbern ich salzige Melonen- oder Sonnenblumenkerne.
Und ich hab mir angewöhnt den ersten Kaffee nicht mit Kippe sondern mit etwas süssen Obst zu starten.

Außerdem hab ich mir eine Nichtraucherapp gesucht. Das half grad die ersten Tage super. Man sieht in Echtzeit eielange man nicht mehr raucht, Erfolge wie 100 Stunden rauchfrei werden angezeigt und man sieht wie viel Geld man gespart, auf wie viele Zigaretten man verzichtet hat... und auch im Liveticker wievielte Giftstoffe ban nicht geraucht hat.

Anfangs hab ich da fast minütlich draufgeschaut um irgendwie durchzuhalten.

Als die ersten 20 Euro gespart waren gab es extra gutes Obst, Säfte und ne Pizza icon_cool.gif

Ich hoffe Ihr habt den Sonntag gut überstanden. Es ist gerade am Wochenende besonders schwierig .

Liebe Grüße,

Natalie







Verfasst am: 11.10.2020 17:58
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-brigitte
Dabei seit: 17.09.2020
Rauchfrei seit: 2845 Tagen
Beiträge: 3885
Hallo Valentin,

herzlich willkommen in unserer Gemeinschaft! Wie ich gelesen habe, hast Du Dich innerlich gut auf Deinen Ausstieg vorbereitet. Je mehr Klippen Du gedanklich vorweg nehmen kannst, um so weniger wird Dich von Deinem mutig-konsequenten Vorhaben abbringen. Und für morgen am Arbeitsplatz drücke ich Dir ganz fest die Daumen - ich bin in der Mittagspause spazieren gegangen, anstatt mich in die Raucherecke zu stellen.

Erzählst Du uns bitte, mit welchen Gedanken und Ideen Du Rauchgelüste abwehren kannst? Für mich waren die persönlichen Erfahrungen anderer gerade am Anfang ein super Ideen-Pool, aus dem ich für mich selbst sehr viel mitnehmen konnte.

Jetzt wünsche ich uns allen einen harmonischen Ausklang des Wochenendes - bleibt gesund und stark!

Liebe Grüße
Brigitte
Verfasst am: 11.10.2020 18:43
ursula0408
Dabei seit: 04.10.2020
Rauchfrei seit: 97 Tagen
Beiträge: 20
Hi Kerstin und Valentin,
Wir leiden ja gerade im selben Aufhörzyklus!
Wenn's bei mir ganz arg ist und ich zu Hause bin, putze ich mir ganz kurz die Zähne und spül die Zahnpasta nicht aus. Das hilft mir dann ne Weile. Ansonsten bin ich unkonzentriert und unkoordiniert. Fange 5 Sachen an und lass es dann liegen. Ich glaube zu Hause ist auch nicht so mein Ding (ich hab gedacht, bissel Ruhe würde mir gut tun). Morgen muss ich eh wieder arbeiten, mal seh'n wie es da ist. Ich muss gleich meiner Gelegenheitsmitraucherin eine Ansage machen, dass ich nicht mehr mit vor die Tür gehe. Werd ihr gleich mal ins Gewissen reden, dass sie die paar wenigen Kippen auf Arbeit auch lassen kann. Schliesslich wollen wir zusammen nächstes Jahr zum wiederholten Male eine hochalpine, mehrtägige Tour machen. Da wär doch super, auf das Gewicht von jeweils ner Bigpack und einen Feuerzeug zu verzichten.
Ich werd mal mein heute fabriziertes Chaos beseitigen und wünsche euch einen schönen Rest-Sonntag.
Verfasst am: 11.10.2020 19:11
Nikotinjunkie76
Dabei seit: 10.10.2020
Beiträge: 2
Moin an alle,

mein Name ist Kai und ich habe folgendes Problem: Ich muß unbedingt das Rauchen extrem stark reduzieren oder noch besser gleich aufhören mit dem Scheiß! Grund: gerade OP gehabt (Metallentfernung Sprunggelenksfraktur rechts). Das Rauchen mit unkomplizierter Wundheilung nicht zusammengeht ist mir klar. Ich bin bloß sowas von süchtig. Ich packe das nicht, es ganz zu lassen. Wer hat Tipps?

Ich bin mir jetzt auch nicht sicher, ob der Beitrag an dieser Stelle richtig ist. Bitte in den richtigen Bereich verschieben wenn nötig. Euer Forum ist sehr gewöhnungsbedürftig. Vielleicht bin ich aber auch nur zu doof dafür. Kann auch sein.

Also ich freue über Tipps und meinen Riesen Respekt haben alle, die mit der Seuche, wie auch immer sie es geschafft haben, aufgehört haben!

Liebe Grüße

Verfasst am: 11.10.2020 19:36
ursula0408
Dabei seit: 04.10.2020
Rauchfrei seit: 97 Tagen
Beiträge: 20
Hallo Nik-Junkie,
Super das du hierher gefunden hast.
Erst mal gute Besserung! Ich wünsch dir nen ganz schellen Heilungsprozess .
Ich geb dir recht , die Seite ist nicht gerade was für Durchstrukturierte . Ich hab auch zwei Tage gebraucht, hier durchzublicken. Du hast dein Anliegen in ne Gruppe geschrieben, die sich gerade erst formt. Hier sind alles Leute, die diesen Monat das Rauchen aufgegeben haben oder es noch wollen. Schön wär's, wenn du hier gleich dabei wärst.
Also, das mit den reduzieren wird wahrscheinlich ganz schwer.
Um aufzuhören, stöber bissel hier rum, sieh dir alle Tipps fürs Aussteigen an und guck mal im Forum unter der Rubrik "Rauchfrei-Lotsen". Vielleicht kannst du dich da persönlich bei einen melden. Die können dir bestimmt besser weiterzuhelfen. Du wirst in dem Durcheinander hier bald durchblicken.
Ich wünsche Dir, dass es klappt mit dem Ziggi-Entzug.
Ich drück dir die Daumen.
LG Ursel
Verfasst am: 11.10.2020 19:52
Conny_k.
Dabei seit: 09.10.2020
Rauchfrei seit: 105 Tagen
Beiträge: 89
Einen wunderschönen, guten Abend Zusammen,

erstmal ganz lieben Dank an Dich liebe Natalie für Deine Mega lieben Tipps und Deine unterstützenden Worte an michicon_lol.gif

Ich mach es kurz......mein Tag war das heute gefühlt leider nicht obwohl alles gut ist und ich ganz selbstverständlich auch heute keine geraucht hab.
Da ich gestern trotz Schlaftee, Puzzlespiel und Hörbuch mal wieder nicht einschlafen konnte hab ich zu einem leichten Schlafmedikament, dass frei erhältlich in Apotheken ist, gegriffen. Ich hab zwar dann ganze 4 Stunden geschlafen aber mir war den ganzen Tag schwindlig und ich war unfassbar müde. Davon hab ich mich aber natürlich nicht runterziehen lassen und ich konnt mich den ganzen Tag super beschäftigen. Gefrühstückt, danach die ganze Wohnung gesaugt, 45 min Crosstrainer, 30 min Kraftsport, 1 Stunde Wellness im Bad, Mittagessen mit meinem Mann, zwischendurch Luft durch einen Strohhalm geblasen (das hilft wirklich), Kuchen gebacken, indisches Butter Chicken für morgen vorbereitet, 2 Stunden mit lieben Kaffeegästen verbracht usw......und jetzt ist es gut für heuteicon_biggrin.gif
Trotzdem fühlt sich das alles heute nicht gut an für mich...warum....nicht weil ich auf Entzug bin, den hab ich hinter mir sondern weil ich einfach nur müde bin. Zum Glück hab ich am kommenden Freitag einen Hypnose Termin was meine Schlafstörungen betrifft und ich bin echt gespannticon_lol.gif

Schön, dass Ihr alle da seid und Ihr Euch auch so mutig dem" Schweinehund" entgegen stellen wollt und tut.
Habt noch einen entspannten Abend.
Herzliche Grüße
Conny
Verfasst am: 12.10.2020 05:30
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-andreas
Rauchfrei-Lotse seit: 08/2013
Themenersteller
Dabei seit: 18.06.2013
Rauchfrei seit: 2769 Tagen
Beiträge: 8076
Guten Morgen an alle. da hat der Zug ja schon ordentlich Fahrt aufgenommen. Allen Neueingestiegenen ein herzliches Willkommen.

@Susi für den heutigen Start wünsche ich Dir viel Erfolg. Hast Du den heutigen Start irgendwie vorbereitet? Es kann helfen, wenn man sich überlegt, womit man sich ablenken kann. Gerade bei Schmacht ist kurzfristige Ablenkung gut. Womit man sich auf andere Gedenken bringen will, ist eigentlich egal.

Ein paar erste Tipps findest Du oben unter den grünen Reiter "Aufhören" oder hier in dieser Broschüre http://www.bzga.de/pdf.php?id=253e87a4d2e5ed98979066bc64837c80

Schau Dich auch mal in den anderen Beiträgen um, da findest Du eine Vielzahl von Tipps

@Kai Auch Dir ein herzliches Willkommen. Di bist hier genau richtig. Du kannst Dir auch zusätzlich ein eigenes Thema zulegen. So findet man Dich dann auch schneller. Gehe dafür einfach unter Community in die Rubrik Deiner Wahl (z. B Ich bereite mich vor....) Da findest Du unten den Button "Neues Thema". Einfach anklicken und schon kannst Du starten.

@Conny Glückwunsch zu 1 Tage, das ist doch schon eine tolle Leistung. Ich hoffe der heutige Tag verläuft wieder etwas entspannter. Meist verläuft der Entzug ja in Wellen, wo nach einfachen Tagen auch mal wieder eine schwierige Phase kommt. Wie ist es mit dem Schlaf?

Morgen Abend ist wieder hier der Chat von 20-22 Uhr. Vielleicht habt ihr ja Zeit und Lust. Da kann man sich direkt austauschen und vielleicht auch den einen oder anderen hilfreichen Tipp bekommen.

Auch allen eine erfolgreiche neue Woche. Bei Fragen einfach melden

Viele Grüße

Andreas
Verfasst am: 12.10.2020 07:28
Conny_k.
Dabei seit: 09.10.2020
Rauchfrei seit: 105 Tagen
Beiträge: 89
Guten Morgen Zusammen,

ich kann es kaum glauben aber heute bin ich 10 Tage rauchfrei.
@Andreas Leider wieder nur 3 Stunden geschlafen aber
Immerhin geschlafen und nicht die ganze Nacht wach
gewesen. icon_smile.gif
Zwei Wochen Urlaub liegen noch vor mir und auch wenn
die erste Woche von den insgesamt dreien durch die Rauchentwoehnung
ganz anders verlaufen ist als geplant, bin ich ganz zuversichtlich
dass ich auch diese Woche rauchfrei bleiben werdeicon_smile.gif
Ich wünsche Euch allen einen guten Start in die neue Woche
und den neu zugestiegenen "ein herzliches Willkommen".
Liebe Grüße Conny balloons2.png
Verfasst am: 12.10.2020 09:38
Jolanteheine
Dabei seit: 23.09.2020
Rauchfrei seit: 102 Tagen
Beiträge: 31
"Susimaxmoritz" schrieb:

... mit dem Rauchen aufhören das beschäftigt mich schon seit 2018 und ich habe es immer aus irgendwelchen dummen Gründen in die Zukunft geschoben !

Irgendwann hab ich jedem der mich gefragt hat ob ich denn nicht aufhören wollte, gesagt dass ich aufhöre wenn ich 40 werde ! Das war einfach nur wieder so ne dumme Antwort damit alle mich in Ruhe lassen und ich weiter rauchen kann


Hallo Susi, herzlich willkommen bei uns und viel Glück beim Rauchfrei werden!! Was mich tierisch aufgeregt hat und sofort hat an eine Zigarette denken lassen war Deine Aussage "wenn Dich jemand gefragt hat ob du nicht mit dem Rauchen aufhören möchtest...... Ich kann diese Menschen nicht verstehen, was geht das denn die anderen an?? Mir ist es auch so gegangen wurde auch angesprochen und das noch von EHEMALIGEN RAUCHERN. Finde ich total zum kotzen, gerade die wissen doch wie schwer es ist und sprechen mich an warum ich nicht endlich mit dem Rauchen aufhöre...!!?? Sorry Leute das regt mich echt auf... Es bringt doch nichts einem Raucher ständig unter die Nase zu reiben dass er endlich aufhören sollte, das bewirkt doch nur das Gegenteil.... So ok ich beruhige mich jetzt wieder, denn heute ist mein 8er rauchfreier Tag icon_wink.gif)))))

GLG an alle
Jolante