Rauchfrei in den Herbst - goldener Oktober 2020


Verfasst am: 23.10.2020 19:00
Stelli15
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Ich wünsche euch auch allen ein schönes Wochenende.

Mir fällt es gerade sehr schwer die Leere zu füllen. Auf Sport hab ich keinen Bock und ein Bonbon macht mic hauch nicht wirklich frohicon_eek.gif

Ich weiß, das ist die Sucht, ist aber trotzdem nicht toll
Verfasst am: 23.10.2020 21:34
Flynn
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Hallo zusammen,
ich würde auch noch gerne mit auf den Zug aufspringen.
Nach 26 Jahren als Raucher habe ich es geschafft, 8 Tage lang nicht zu rauchen!!!icon_biggrin.gif
Doch im Moment ist es echt verdammt schwer. Ich war vorhin
Drauf und dran zur Tanke zu fahren, um Kippen zu kaufen.
Herzlichen Dank Andreas! Das pdf von Joel Spitzef hat mich davon abgehalten!!!

Allen ein schönes Wochenende und weiterhin viel Erfolg!!!

Marcus
Verfasst am: 24.10.2020 11:53
Petra_NMS
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Hallo Flynn und hallo Peter,

herzlich Willkommen in unserer Gemeinschaft.png NMR-Gemeinschaft icon_biggrin.gif

Nach zehn Tagen bist Du, Flynn, ja bereits mit dem körperlichen Entzug durch like2.gif

Jetzt gilt es durchzuhalten Hammer_fuer_Wutanfaelle.gif und den kleinen Teufel im Schach zu halten.

Mit Hilfsmitteln geht der körperliche Entzug nicht so schnell. Beachtliche 13 Tage hast Du, Peter, schon auf dem Zähler. WOW! Suuuuuper!

Ich wünsche Euch viel Erfolg! quarterfoil.png Hier wird Euch geholfen Riesengrinser.gif

VG Petra

Verfasst am: 24.10.2020 14:36
Emmema
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Hallo an alle!!!

Und Danke für die Erinnerung mit der Zeitumstellung, das hatte ich nicht mehr auf dem Schirm.

Seit gestern fällt es mir deutlich schwerer nicht zu rauchen. Die erste Woche war kein Problem, aber jetzt habe ich ständig Lust auf eine Kippe.
Aber ich bleibe Stur und weiß, dass es in ein paar Tagen besser wird.

Ich wünsche euch allen ein schönes und rauchfreies Wochenende!!!

valrose.gif
Verfasst am: 24.10.2020 14:53
Flynn
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Hallo zusammen,

mir geht es wie Emmema.
Die ersten Tage nach dem Rauchstopp waren easy.
Jetzt wird es von Tag zu Tag schlimmer banghead.gif
Ich denke alle paar Minuten an die ollen Kippen und
stelle mir vor, wie schön es wäre eine zu rauchen. Absoluter
Schwachsinn! Ich weiß! Kann es aber nicht ändern icon_evil.gif
Wie geht ihr damit um?

Viele Grüße
Verfasst am: 24.10.2020 14:57
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-andreas
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Da hat der Zug ja nochmal ordentlich an Fahrt gewonnen, eine tolle Gesellschaft hat sich hier zusammen gefunden.
Allen Neueinsteigern ein herzliches Willkommen.

@Peteman mit rund 14 Tage hast Du ja schon eine beachtliche Leistung vollbracht. Der körperliche Entzug dauert in der Regel 5-7 Tage, die mentale Verbindung zu lösen dauert da deutlich länger. Das man es grundsätzlich schaffen kann, durftest Du ja schon erfahren. Was hat Dir damals geholfen? Welche positiven Gedanken verbindest Du mit einem rauchfreien Leben?

Der Entzug verläuft ja sehr oft in Wellen, wo nach einfachen Tagen auch wieder eine schwierigere Phase kommt. Ablenken, egal mit was hilft da. Egal ob Malen, Puzzle, Handarbeit.... alles was euch auf andere Gedanken bringt ist richtig.

Liebe Grüße

Andreas
Verfasst am: 24.10.2020 16:51
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-andreas
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Hallo Peter,das ist genau richtig, immer von Tag zu Tag planen. Es geht darum, die nächste nicht zu rauchen. Das ist ja das schlimme, dass Nikotin uns glauben lässt, sich etwas gutes zu erlauben. Der Stress nimmt aber deutlich ab, wenn man ein rauchfreien Leben führen kann. Auch nimmt die Lebensqualität deutlich zu. Ich habe damals eine Art Tagebuch geführt und immer geschrieben, wenn es mir schlecht ging. Und ich habe viel geschrieben. Ab und zu habe ich dann später mal darin gelesen, wenn diese Gedanken aufkamen, dass ja eine mal wieder ginge.

Viele Grüße

Andreas

Verfasst am: 24.10.2020 17:53
Tinka76
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Ich winke dann mal in die Runde...hoffe ihr hattet heute einen guten rauchfreien Tag und bin froh wenn meiner vollends vorbei ist.

Ja also....ich fand Tag vier heute schlimmer als Tag drei gestern...aber mein körperlicher Entzug war heute auch übel und da wurde die Schmacht zwischendrin größer, weil Unwohlsein ja immer was war, was einen eine Zigarette ja hat vergessen lassen. icon_rolleyes.gif

Allen Neuen herzlichst willkommen!
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Ist komisch Neue zu begrüßen, die schon soooo viiiel weiter sind als man selber! icon_lol.gif Euch weiterhin viel Erfolg und Durchhaltevermögen! Schön, dass ihr zu uns gefunden habt!

So jetzt rief eine verzweifelte Kollegin an, ob ich wegen einem Notfall in Ihrer Familie ihren Tagdienst morgen mach - Ja na klar! Kommt 15 Minuten später eine begeisterte Nachricht von meiner Kollegin mit der ich immer in die Raucherpause gehe, dass wir ja dann morgen zusammen und so...NEIIINNN!!! WARUM??? banghead.gif habe ich ja ganz toll hinbekommen und wenn's mir morgen auch noch so geht wie heute...

Egal wir
penguin.gifpenguin.gifpenguin.gif
weiter....morgen rauchen wir nicht, weil warum auch?!

Habt alle einen schönen Abend!!!
Smile_Umarmung.gif

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 24.10.2020 um 17:54.]
Verfasst am: 25.10.2020 15:30
turmalin
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Hallo zusammen,

jetzt hopse ich mal kurz in euren Zug, zu euch Oktober-Helden.

Ein ganzer Zug mit Helden - Durchhalte-Helden! Jeden Tag ein Tag mehr auf der Positiv-Liste und ein Mehr an Erfahrung - SUPER

Ich stelle einige Fläschchen für eure nächste Party kühl.

champagne.pngchampagne.pngchampagne.png
Weißbier in "Tarnverpackung"

congratchamp.gifcongratchamp.gif
etwas Champagner

Cocktail_zum_Feiern.pngCocktail_zum_Feiern.pngCocktail_zum_Feiern.png
und einige Cocktails

icon_razz.gifAUF EUCH UND EUER DURCHHALTEVERMÖGENicon_razz.gif

Herzliche Grüße - Ulrike

Verfasst am: 25.10.2020 16:58
Stelli15
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Danke für deine aufmunternden Worte Ulrike.

Ganz schön lang dieser Sonntag....puuh. Heldenhaft fühlt es sich grad nicht an, aber immer Schritt für Schritt wird vielleicht was.

Liebe Grüße
Verfasst am: 25.10.2020 17:06
turmalin
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Stelli, wenn dir langweilig ist, im Juli-Zug läuft Musik, denn Fritzi hat 100 Tage Frischluft. Kannst gerne vorbei kommenicon_razz.gif
Verfasst am: 25.10.2020 19:03
Tinka76
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Schönen guten Abend euch allen!

Ulrike, Danke fürs uns anfeuern und versorgen! Smile_Umarmung.gif

Stelli, jetzt ist der Sonntag um und ich hoffe du findest unter der Woche jetzt etwas mehr Ablenkung! Langeweile ist sicher tötlich...Dank 6 jährigem mega wildem Sohn kenne ich das auch in der Freizeit nicht! icon_rolleyes.gif es war nicht leicht aber du hast den Tag geschafft...prima!
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So...wo sind denn alle?

Ulla schiebt tapfer die Wolke vor uns her und davor sehe ich Emmema und viele andere...Mandel und Paula seit ihr nicht gleichauf mit uns...die Ulla die braucht Rückenwind...also das sind wir und unsere Dapa schiebt von hinten...damit steht fest, morgen rauchen wir nicht weil wir sind viele und gemeinsam sind wir stark!

Ich wünsche euch einen schönen Abend...und morgen eine guten Start in eine weitere rauchfreie Woche.
ladybug.pngquarterfoil.pngflowerblue.png

Grüße euch alle ganz lieb
Tinka

Verfasst am: 25.10.2020 20:01
Tinka76
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Genau so! gefuehle_smilie_0236.gif
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Verfasst am: 25.10.2020 20:23
Marcel9579
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Hallo

So habe jetzt über 14 Tage schafft und 3kg schwerer aber soweit geht es gut,
und Mal schauen wie die erste Arbeitswoche wird.

MfG
Marcelicon_biggrin.gif
Verfasst am: 25.10.2020 20:50
Emmema
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Hallo ihr Lieben!

Ich hoffe ihr hattet alle ein schönes rauchfreies Wochenende.
Ich hatte leider sehr oft Lust zu rauchen, aber seit heute Abend geht es deutlich besser.

Gemeinschaft.png

Ich wünsche uns allen eine tolle Woche!

Warum rauchen? Wäre ja blöd!
Verfasst am: 25.10.2020 23:55
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-brigitte
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Liebe Mitkämpfer,

es ist einfach nur klasse, wie jeder von Euch für sich persönlich den Weg aus der Sucht gesucht und gefunden hat. Und für diejenigen, die momentan nicht mehr an Bord sind: Kommt bitte zurück!

Der körperliche Entzug war mies, aber mit Härte gegen sich selbst durchzuhalten. Stellt sich jetzt der leise Frust über ein Leben ohne Kippe ein? Schöne Grüße vom Teufelchen auf Eurer Schulter, das Euch leider noch lange begleiten wird. Schöne Momente des Lebens, in denen die Rauchrituale, die alles abrunden, fehlen. Meint Ihr das ernst? Oder besser: Meinen wir das ernst? Dieses doofe "Oh ja, jetzt ´ne Kippe!" kenne ich zur Genüge. Aber irgendwann fällt der Groschen, dass ich mir das alles nur selber antrainiert habe.

Wie oft rauche ich unter Stress? Wie oft in der Entspannung? Wie oft aus Langeweile? Drei völlig verschiedene Situationen, die nichts miteinander zu tun haben. Aber alle sind mit der Kippe gekoppelt. Warum? Weil ich Esel es mir antrainiert habe. Und es mir jetzt auch wieder abtrainieren muss. Ich grüße Euch mit einem fröhlichen IA...

Heute, aus der Distanz von sieben Jahren zur letzten Kippe, bin ich immer noch ein Esel, der einfach nur seine Lernfähigkeit bewiesen hat. Bei vielen von Euch fällt der Groschen früher, oder?

Mit lieben Grüßen für eine tolle rauchfreie Woche

Gemeinschaft.png

[Dieser Beitrag wurde 2mal bearbeitet, zuletzt am 26.10.2020 um 00:55.]
Verfasst am: 26.10.2020 10:29
Stelli15
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Beiträge: 113
Liebe Brigitte,

du hast den Nagel auf den Kopf getroffen...leider. Seit zwei Tagen das heulende Elend. Es ist wirklich krss, was die Sucht mir mir anstellt. Der Teufel stellt die ganz großen Sinnfragen und möchte mir einreden, dass es ohne Zigaretten ja eigentlich sinnlos wäre zu leben. Nichts könne mehr Spaß machen etc.
Ich bemühe mich, ihn zu überhören, aber er schreit soooo laut....und es ist soooo anstrengend.

Bei meinen letzten Aufhörversuchen bin ich genau in diesen Phasen wieder rückfällig geworden. Aber diesmal will ich stark bleiben, denn ich WEISS, dass das Leben mit Rauch NICHT schöner ist. im Gegenteil.

Puuh, es ist wirklich anstrengend. icon_evil.gificon_evil.gificon_evil.gif

Allen Oktober-Kämpfer einen guten Start in die Woche

Liebe Grüße
Astrid
Verfasst am: 26.10.2020 10:52
turmalin
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Hallo Astrid,

du hast heute sagenhafte
icon_razz.gif3 Wochen auf dem Frischluft-Zähler - SUPER, KLASSE, TOLLicon_razz.gif

Ich habe gelesen, dass es dir momentan sehr schwer fällt und du viel Widerstandskraft benötigst. Diese Zeiten, mit der "Gier" sind enorm schwer- wie bei einer Bergwanderung ein sehr steiler Anstieg! Mir half immer (mache ich jetzt auch noch so) nur den nächsten Schritt zu sehen und zu machen. Also Gierattacke = "Nö gerade rauche ich nicht und finde das prima", dann ablenken mit etwas, das gut tut, lustig ist etc. Die Anstiege konnte ich so bewältigen und haben mich gewappnet für die nächste Attacke. Mit jeder überstandenen Situation lernst du dazu und es wird besser!!! Wirklich!!!

Ich wünsche dir "gute Bergstiefel" und eine doppelte Portion Durchhaltevermögen und Gelassenheit.......du schaffst das!

Cocktail_zum_Feiern.png

Das hier ist ein "Durchhalte-Gelassenheits-Trank" vom Frischluft-Druidenicon_razz.gif

Herzlich - Ulrike
Verfasst am: 26.10.2020 14:28
Paula0910
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Hallo ihr Lieben!
Ich bin auch noch dabei. Tag 5 verlief super einfach, heute (Tag 6) hab ich wieder sehr zu kämpfen. Meine Gedanken kreisten schon heute morgen nur um die Schmacht, hab mich dann abgelenkt, nun hab ich Kopfschmerzen. Aber die Hauptsache ist momentan: heute wird nicht geraucht!

Stelli, dir herzlichen Glückwunsch zu 3 rauchfreien Wochen und weiterhin viel Durchhaltevermögen! icon_smile.gif
Verfasst am: 26.10.2020 14:30
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotse-andreas
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Hallo Astrid, drei Wochen geschafft, herzlichen Glückwunsch.

Ja, leider kommt der Nik zwischendurch immer mal wieder gerne zu Besuch und nervt enorm. Sei sicher, diese Besuche werden weniger und erträglicher und verschwinden dann ganz. Der Ausstieg verläuft leider sehr oft in Wellen, wo man in gewissen Etappen immer etwas mehr kämpfen muss. Aber Du machst ja alles richtig.

Was lenkt Dich am besten ab, was hilft im Alltag?

Das Leben ohne Rauchen hat deutlich mehr Lebensqualität, das ist mal sicher. Auch wenn der dahin leider auch beschwerlich sein kann, lohnt es sich doch diesen Weg zu gehen.

Viele Grüße

Andreas