Rauchfrei in den Herbst - goldener Oktober 2020

Stelli, wenn dir langweilig ist, im Juli-Zug läuft Musik, denn Fritzi hat 100 Tage Frischluft. Kannst gerne vorbei kommen

Hi,
Wie war es noch mal???



Schön gemeinsam sind wir - rauchfrei

Hallo

So habe jetzt über 14 Tage schafft und 3kg schwerer aber soweit geht es gut,
und Mal schauen wie die erste Arbeitswoche wird.

MfG
Marcel

Liebe Mitkämpfer,

es ist einfach nur klasse, wie jeder von Euch für sich persönlich den Weg aus der Sucht gesucht und gefunden hat. Und für diejenigen, die momentan nicht mehr an Bord sind: Kommt bitte zurück!

Der körperliche Entzug war mies, aber mit Härte gegen sich selbst durchzuhalten. Stellt sich jetzt der leise Frust über ein Leben ohne Kippe ein? Schöne Grüße vom Teufelchen auf Eurer Schulter, das Euch leider noch lange begleiten wird. Schöne Momente des Lebens, in denen die Rauchrituale, die alles abrunden, fehlen. Meint Ihr das ernst? Oder besser: Meinen wir das ernst? Dieses doofe "Oh ja, jetzt ´ne Kippe!" kenne ich zur Genüge. Aber irgendwann fällt der Groschen, dass ich mir das alles nur selber antrainiert habe.

Wie oft rauche ich unter Stress? Wie oft in der Entspannung? Wie oft aus Langeweile? Drei völlig verschiedene Situationen, die nichts miteinander zu tun haben. Aber alle sind mit der Kippe gekoppelt. Warum? Weil ich Esel es mir antrainiert habe. Und es mir jetzt auch wieder abtrainieren muss. Ich grüße Euch mit einem fröhlichen IA...

Heute, aus der Distanz von sieben Jahren zur letzten Kippe, bin ich immer noch ein Esel, der einfach nur seine Lernfähigkeit bewiesen hat. Bei vielen von Euch fällt der Groschen früher, oder?

Mit lieben Grüßen für eine tolle rauchfreie Woche



[Dieser Beitrag wurde 2mal bearbeitet, zuletzt am 26.10.2020 um 00:55.]

Hallo Astrid,

du hast heute sagenhafte
3 Wochen auf dem Frischluft-Zähler - SUPER, KLASSE, TOLL

Ich habe gelesen, dass es dir momentan sehr schwer fällt und du viel Widerstandskraft benötigst. Diese Zeiten, mit der "Gier" sind enorm schwer- wie bei einer Bergwanderung ein sehr steiler Anstieg! Mir half immer (mache ich jetzt auch noch so) nur den nächsten Schritt zu sehen und zu machen. Also Gierattacke = "Nö gerade rauche ich nicht und finde das prima", dann ablenken mit etwas, das gut tut, lustig ist etc. Die Anstiege konnte ich so bewältigen und haben mich gewappnet für die nächste Attacke. Mit jeder überstandenen Situation lernst du dazu und es wird besser!!! Wirklich!!!

Ich wünsche dir "gute Bergstiefel" und eine doppelte Portion Durchhaltevermögen und Gelassenheit.......du schaffst das!



Das hier ist ein "Durchhalte-Gelassenheits-Trank" vom Frischluft-Druiden

Herzlich - Ulrike

Hallo Astrid, drei Wochen geschafft, herzlichen Glückwunsch.

Ja, leider kommt der Nik zwischendurch immer mal wieder gerne zu Besuch und nervt enorm. Sei sicher, diese Besuche werden weniger und erträglicher und verschwinden dann ganz. Der Ausstieg verläuft leider sehr oft in Wellen, wo man in gewissen Etappen immer etwas mehr kämpfen muss. Aber Du machst ja alles richtig.

Was lenkt Dich am besten ab, was hilft im Alltag?

Das Leben ohne Rauchen hat deutlich mehr Lebensqualität, das ist mal sicher. Auch wenn der dahin leider auch beschwerlich sein kann, lohnt es sich doch diesen Weg zu gehen.

Viele Grüße

Andreas

Hallo Crawefish, Glückwunsch zum erfolgreichen Start und das Dir dieses Buch geholfen hat. Wie empfindest Du die ersten Stunden?

hello crawfish

Tapfer tapfer

vor allem direkt Kaffee zu trinken, was bei mir zumindest immer der trigger zur Fluppe war

Hatte den Kaffee erstmal weggelassen und Tee genommen

also weiter so es wird jetzt immer einfacher

Schwarzer Tee kann ein sinnvoller Ersatz zum Kaffee sein. Selber habe ich damals auch auf Tee umgestellt und dabei geblieben. Es gibt da viele tolle Sorten, besonders die englischen Tees haben es mir angetan.

Vielen Dank, dass ihr alle echt unterstützt und motiviert!...Mein erster Tag ohne Kippe geht zu Ende!
Ich bin gespannt wie mein Kaffee morgen früh schmeckt!...