Endlich nicht mehr rauchen müssen!


Verfasst am: 19.10.2020 00:51
Nomade
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Moin Dapa,

willkommen in der Gemeinschaft der Nicht-mehr-RaucherInnen und solcher, die es werden wollen.
Ich denke, es ist gut, daß Du Dich hier angemeldet hast - auch, wenn die Bekämpfung Deiner Sucht allein in Deiner Verantwortung liegt.... aber hier sind Gleichbetroffene und wir sind füreinander da....

Du hast in der Tat eine interessante "Raucher-Nicht-mehr-Raucher-Karriere".... weißt, daß es ohne geht.... trotz allem hat die Sucht Dich wohl ziemlich im Griff.... icon_rolleyes.gif
Das ist keine Kritik - nur 'ne Schlußfolgerung aus den von Dir geschilderten Tatsachen.

Es stellen sich (mir) einige Fragen
- warum hattest Du vor rund 19 Jahren bereits einmal aufgehört
- warum hast Du Deiner Sucht vor 9 Jahren wieder nachgegeben
- warum willst Du vom ersten Tag des Rückfalls an aufhören und tust es seit geschlagenen 9 Jahren nicht
- warum ignorierst Du Deine Wünsche und Ängste
- warum unterschätzt Du Deine Möglichkeiten (tatsächlich aufhören zu können) derart, obwohl Du sie kennst

Nicht falsch verstehen - alles das sind Fragen, die ich zwar artikuliere, deren Beantwortung aber eigentlich ausschließlich Dich etwas angeht....

Für den Anfang empfehle ich Dir ein gutes, kostenlos herunterzuladendes Buch zum Thema: "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer, http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf

Halte es an, das Karussell - Du hast die Kraft dafür - lies hier ganz viel, stell' selbst Fragen - ruf, wenn Du magst, die Hotline an:

Die BZgA-Telefonberatung zur Rauchentwöhnung steht Ihnen
montags bis donnerstags von 10 bis 22 Uhr
freitags bis sonntags von 10 bis 18 Uhr
unter 0 800 8 31 31 31 * zur Verfügung.

* kostenfreie Servicenummer


Es grüßt
de Nomade

P.S. Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst bei "Die letzten Themen".

[Dieser Beitrag wurde 2mal bearbeitet, zuletzt am 19.10.2020 um 07:36.]
Verfasst am: 19.10.2020 11:03
Rauchfrei-Lotse
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Hallo Dapa,

schön, dass Du da bist!
Ich bin zwar nicht Ines, aber ich habe Dich gerade zufällig gelesen und Zeit Dir zu antworten. icon_wink.gif
Also mache ich das einfach mal......icon_lol.gif

Dir ist das passiert, was schon ganz vielen hier widerfahren ist- ein Rückfall. Und den scheinst Du auch noch ganz bewusst in Erinnerung zu haben. Und einerseits ist das auch gut so, denn aus Fehlern lernen wir. Wir nehmen was mit und können es besser machen beim nächsten Versuch.
Und andererseits- schau` nach vorn! Super, dass Du es jetzt angehen willst! Lass` Dir wegen der neun Jahre rauchen keine grauen Haare wachsen, die kommen auch so von ganz alleineicon_wink.gif..... Ich habe selbst auch über 22 Jahre geraucht. Dumm und unnötig, ja ich weiß das auch. Und jetzt bin ich über zweieinhalb Jahre rauchfrei, und bin unendlich froh und glücklich darüber.

Hast Du Dich hier auf der Seite schon umgesehen?
Unter dem grünen Reiter "Aufhören" findest Du viele Tipps und Informationen, die Dir den Rauchausstieg erleichtern können:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/aufhoeren-start/

Du kannst Dir das kostenlose Startpaket zusenden lassen. Es enthält eine Broschüre mit vielen Anregungen und Informationen, einen Knetball, scharfe Minzbonbons und einen Rauchfrei- Kalender. Findest Du hier:
http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/

Noch ein gutes Angebot ist Das Online-Ausstiegsprogramm. Hier kannst Du Dich darüber informieren und registrieren:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/

Außerdem kannst Du Dir das kostenlose Buch von Joel Spitzer "Nie wieder einen einzigen Zug" als PDF runterladen. Einfach in die Suchmaschine eingeben. Oder folgenden Link benutzen:
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Ist in kurze Kapitel unterteilt und liest sich sehr gut. Macht einem die Sinnlosigkeit des Rauchens sehr deutlich, und das ist genau das, was richtig gut hilft! Ich habe das insbesondere dann gelesen, wenn ich Schmachtattacken hatte, das hat mich immer wieder zurück in die Spur gebracht!

Gerne begleiten und unterstützen wir Dich auf Deinem Weg.
Hast Du schon Ideen, wie Du es angehen willst? Mit oder ohne Nikotinersatzpräparate? Hast Du Dir schon ein Startdatum gesetzt?
Wie könntest Du Dich ablenken, wenn mal Schmachter kommen?

Ich würde mich freuen, von Dir zu hören. Und ich bin mir sicher, Du schaffst das nochmal- ganz klar!

Liebe Grüße, Silke


Verfasst am: 20.10.2020 07:39
Nomade
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Moin Dapa,

meine Gratulation - den ersten Tag hast Du geschafft gefuehle_smilie_0236.gif - hoffe, es ist ein gutes Gefühl (selbst, wenn Du Dich gerade nicht sooo gut fühlst im Entzug - aber das vergeht - ganz sicher.... einfach stur bleiben).

Es grüßt zu Tag 2 Deines Weges in die alternativlose Rauchfreiheit
de Nomade

P.S. Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk nicht dran', zu rauchen!"
Verfasst am: 20.10.2020 17:25
Stelli15
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Liebe Dapa,

ich denke, dass es eine sehr gute Idee ist, an einem freien Tag aufzuhören und ein bisschen Puffer zu haben. Dann kannst du in den ersten schwierigen Tagen tun und lassen, was du willst und musst keine Rücksicht auf die Arbeit nehmen.
Bei mir hat das gut geklappt.

Grüße aus Frankfurt
Astrid
Verfasst am: 21.10.2020 09:54
Rauchfrei-Lotse
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Hallo Dapa,

hat Dir der Chat gestern gefallen?
Und konntest Du was mitnehmen?

Wünsche Dir einen schönen Tag, Silke
Verfasst am: 23.10.2020 15:14
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-ines
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Hallo Dapa,

ich weiß garnicht, ob du mit deiner ersten Ansprache wirklich mich gemeint hast, aufgrund des Namens fühle ich mich aber doch angesprochen, mal bei dir vorbeizuschauen.

Wenn ich das richtig lese, willst du ungefähr jetzt gerade aufhören?!

Wie geht es dir denn aktuell damit, fühlst du dich etwas besser vorbereitet als beim letzten Mal?

Ich drücke dir jedenfalls ganz fest die Daumen; bewiesen, dass du es grundsätzlich packen kannst, hast du dir ja vor vielen Jahren schon einmal.

Fühl dich Smile_Umarmung.gif
LG, Ines
Verfasst am: 23.10.2020 17:48
Tinka76
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Hallo Papa,

heute habe ich fest an dich gedacht und gehofft, dass du heute gut ins rauchfrei gestartet bist.

Zwei Gemeinsamkeiten habe ich gefunden. Wir waren beide schonmal lange Nichtmehrraucher...ich war 8 Jahre rauchfrei vor meinem Rückfall, wir haben dann beide lange gebraucht erneut den Ausstieg anzugehen. Ich habe jetzt wieder 11 Jahre auf dem Buckel.

Und wir haben beide nach einem Hauruckversuch erstmal eine rauchen müssen auf den Schock und nach einem besser geplanten Ausstieg gesucht icon_wink.gif

Ich habe die ersten Tage hier gelesen...gelesen...gelesen und dachte oh ja toll...die schaffen das Alle und am Ende führe ich mir umso mehr vor Augen, dass ich das als einzige nicht packe. Aber als es dann soweit war startete ich mit fast weniger Hoffnung als ein paar Tage zuvor als Och scheiterte und packe es aber tatsächlich besser...am Ende habe ich doch viele Tipps mitgenommen und verinnerlicht...auch in kurzer Zeit.

Am meisten half mir der Tipp in ich bleibe HEUTE rauchfrei Schritten zu denken. Wenn ich gegen einen Schmacht Kämpfe versuche ich im hier und jetzt zu bleiben und nicht daran zu denken wie oft ich noch solche Kämpfe ausstehen muss...ich stelle mich stur dem aktuellen entgegen und wenn ich dann durch den Schmacht durch bin freue ich mich und ich denke bald wächst das Selbstbewusstsein damit klar zu kommen.

Ich schicke dir viel Kraft und Durchhaltevermögen für die Anfangszeit!

Liebe Grüße
Tinka

Verfasst am: 24.10.2020 13:03
Tinka76
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Hallo Dapa,

meine Güte was für ein Tag zum aussteigen! Das war ja alles andere als einfach und mein Respekt, dass du es trotzdem angegangen bist! gefuehle_smilie_0236.gif und natürlich noch mein Beileid zu dem Verlust!

Ich steh hier so meine Kämpfe durch, klappt bisher aber deutlich besser als beim ersten Anlauf vor einer Woche...da bin ich am dritten Tag eingeknickt...jetzt habe ich den schon hinter mir. Aber von wegen verflixter dritter Tag ... ich find's heute nicht wirklich leichter und doch bin ich tief davon überzeugt heute nicht einzuknicken, es ist einfach das ganz klare Gefühl für diese Sucht da und dass das nix mit meinem Willen zu tun hat und wenn man mir in meinen Willen reinredet kann ich sehr stur werden! Also beste Vorraussetzungen!

Die 76 ist mein Geburtsjahr...da es hier wohl schon eine Tinka gibt musste ich mir was einfallen lassen und da ich jetzt nicht so wirklich so arg kreativ bin...

Wie geht es dir heute? Ist die Motivation noch da? Ich schicke dir ganz liebe Grüße und am liebsten würde ich dich jetzt an der Hand einfach mit durch diesen rauchfreien Tag ziehen! Bleib standhaft und einfach weiter Verwöhnprogramm machen!!!

butterflyflower.png

Verfasst am: 24.10.2020 17:46
KlausRausB
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"Dapa1301" schrieb:

Eintrag für mich selbst:
Die ersten 24 Stunden geschafft!!!
Weihnachtskerze.gif


Hallo Dapa,
der Anfang ist gemacht und jetzt heisst immer wieder zum Nico ---> du kannst mich mal! Riesengrinser.gif
und morgen rauchst du einfach auch nicht und alles wird gut. flowers.png

Gruss Klaus
Verfasst am: 24.10.2020 17:51
KlausRausB
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"Dapa1301" schrieb:

Danke Lieber Klaus,
jenau so wird‘s jemacht


und wenn er anklopft (er klopft garantiert an) dann ignoriere ihn oder sag ihm gleich die Wahrheit, nämlich dass er sich ver.issen kann Riesengrinser.gif

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 24.10.2020 um 17:52.]
Verfasst am: 24.10.2020 17:53
KlausRausB
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"Dapa1301" schrieb:

Jetzt sehe ich es erst: du hast bereits mehr als ein Jahr auf dem Buckelicon_wink.gif
Cool...gratuliere, große Leistung icon_smile.gif


Danke dir,aber ich habe auch mit dem ersten Tag angefangen und die ersten Tage sind halt die nicht so feinen.Später wirds besser.
Verfasst am: 24.10.2020 18:13
Française
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Hallo Dapa,

Der 2. Tag ist fast rauchfrei geschafft balloonmix.gif

Die ersten Tage sind die schwierigen dann wird es leichter.
Halte durch und gehe Schritt für Schritt mit ganz viel

"ich will" und "ich kann"


Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Abend screensaver.png

Ich rauche heute nicht weil es mir genauso gefällt!
Elli



Verfasst am: 25.10.2020 11:51
Tinka76
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Hallo Dapa!

Vielen lieben Dank für dein Angebot mich heute zu begleiten, doch im Moment interessiert es mich tatsächlich mehr wie es dir geht... wenn es gestern um 17.30 24 Stunden waren, sind es jetzt ähmmm... knapp 42, damit bist du fast in den undankbaren Tagen 3 und bei mir leider auch 4 angelangt, aber ich mache dir Mut...denn obwohl ich mich heute unbedacht in eine MEGATRIGGERPROBE geschickt habe ist es heute leichter als die letzten zwei Tage.

Habe aber auch aufgehört meine Baldrian-Hopfen Pillchen nur auf die Nacht zu nehmen, gönne mir jetzt auch tagsüber den ein oder anderen Baldrian Trip. Der Grunde warum ich vor einer Woche am Sonntag spontan das aufhören aufhörte war, dass ich merkte, dass ich mit meiner Nervosität mich vor meinem Sohn nicht verstecken konnte und der weiß ja nicht, dass ich rauchte und ergo nicht, dass ich damit aufhöre und so kann ich ihm nichts erklären. Damit ist es mir wichtig, jetzt möglichst alle Hilfe zu finden beim cool bleiben icon_cool.gif

Ach schau an, jetzt sind wir auch noch fast gleichalt! Also in DER Hauptstadt lebe ich nicht, ich lebe neben der Hauptstadt von BW, also anderes Ende von Deutschland...würdest mich jetzt hören tät ich leicht schwäbeln... ich habe meine letzten Kippen auch hier im Nachtdienst verschenkt... so sehr mir das mit dem wegwerfen symbolisch einleuchtet, dafür war ich zu schwäbisch! Riesengrinser.gif

Im übrigen habe auch ich von Tag eins an nie auf den Kaffee verzichtet. Ganz ehrlich entsteht diese berühmte Kombi aus Kaffee und Kippe doch nur, weil wir uns mit einem leckeren Milchkaffee die Zigarette schmackhaft machen mussten und nicht umgekehrt!

Ich wünsche dir einen schönen Sonntag und heute rauchen wir auch nicht und bleiben stur!

Smile_Umarmung.gif Tinka
Verfasst am: 25.10.2020 13:43
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-silke
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Hey liebe Dapa,

ich sehe, Du bist gesprungen (von Deinem "Zehnmeterturm", wie Du so schön geschrieben hast icon_wink.gif....).
Und jetzt hast Du schon zwei komplette Tage geschafft, das ist doch eine stramme Leistung, Glückwunsch!
Weihnachtskerze.gifWeihnachtskerze.gif Macht zwei Kerzen für Dich......icon_cool.gif.
Wie geht`s Dir so?
Hast Du schon Momente und Situationen bemerkt, die Dich ganz besonders herausfordern?

Freue mich, mal von Dir zu hören!

Liebe Grüße, Silke
Verfasst am: 30.10.2020 16:53
Tinka76
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Hallo liebe Dapa!

Wie schön dich zu lesen und jetzt erstmal:

1 Woche rauchfrei, was ein tolles erstes Etappenziel! Sei stolz auf dich!!!
fireworks.png birthday.png
birthdaycake.png

Da stoßen wir doch an mit einem leckeren alkfreien, du musst ja sicher noch Medis schlucken icon_wink.gif
Cocktail_zum_Feiern.png Cocktail_zum_Feiern.png

Genau und weiter geht's der 10 entgegen, wir schaffen das mit ganz viel Sturheit und Durchhaltevermögen

penguin.gif
Verfasst am: 30.10.2020 17:59
Française
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Hey Dapa,,

Die erste sensationelle Woche ist geschafft

heart.png lichen Glückwunsch und genieße den Tag

fireworksblue.pngflower.pnglocotoy.png

...und jetzt geht es rauchfrei weiter Schritt für Schritt mit ganz viel

ICH WILL und ICH KANN

Liebe Grüße und einen schönen Abend

Ich rauche heute nicht weil es mir genauso gefällt
Elli
Verfasst am: 31.10.2020 08:50
Tinka76
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Guten Morgen Dapa!
Ist noch Kaffee da? Die Schlafstörungen schlagen jetzt zu...mal sehen ob ich nach unserer Radtour heute besser schlafe!

Ich hoffe es geht dir immer besser und du kannst dich jetzt darauf konzentrieren deinen Rauchzwang durch sinnvollere Zwangshandlungen zu ersetzen icon_wink.gificon_rolleyes.gif

Wollte dir nur mal ein WIR SCHAFFEN DAS!!! für heute dalassen...hab einen schönen Samstag und heute rauchen wir nicht, weil dazu sind wir ja schon viel zu weit gekommen!

penguin.gif

Liebe Grüße
Tinka
Verfasst am: 03.11.2020 06:29
Conny_k.
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Vielen lieben Dank für Deinen Besuch und Deine Glückwünsche icon_redface.gif

Ich lass Dir auch ganz liebe Grüße und ein paar Blümchen da.
flowerorange.pngflowers.pngsweetpea.gif

Herzliche Grüße und einen klasse Start in den rauchfreien Tag.
Conny
Verfasst am: 03.11.2020 06:30
Conny_k.
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Rauchfrei seit: 254 Tagen
Beiträge: 93
.......und gaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanz herzlichen Glück wunsch zur Schnappszahl!!!!!

11 Tage MEGA!!!!!!!!

Taenzerin.gifTaenzerin.gifTaenzerin.gifTaenzerin.gifTaenzerin.gif
Verfasst am: 03.11.2020 07:39
Tinka76
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Guten Morgen liebste Dapa,

so noch schnell bevor der Alltagswahn mich schluckt:

Du bist 11 Tage rauchfrei!!!!

Ich freue mich für dich und mit dir! Hast du geglaubt so weit zu kommen in den ersten schweren Tagen?
Aber wir sind noch hier und es wird sogar leichter...Du bist also stärker als gedacht!Smile_Umarmung.gif

Mach weiter so und bei Schritt für Schritt Wackel ich tapfer mit dir mit!

So und nu Sektfrühstück!
birthdaycake.png birthday.png
congratchamp.gif ballonsheart.png

Hab einen tollen Tag!