November 2020- rauchfrei in den Winter


Verfasst am: 31.10.2020 20:02
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-silke
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Hallo Ihr Lieben,

herzlich willkommen hier bei uns im "rauchfrei- Zug".

Ihr überlegt (oder seid Euch schon sicher) aus der Nikotinsucht auszusteigen? Dann steigt doch hier bei uns ein und werdet in einer Gemeinschaft, die sich gegenseitig unterstützt und Kraft gibt rauchfrei.
Wie lange raucht Ihr schon? Was ist Eure Motivation rauchfrei zu werden? Wo seht Ihr die größten Herausforderungen für Euch?

Der Weg in die Rauchfreiheit ist sicher streckenweise auch mal holprig, aber unser Zug "rattert" nur in eine Richtung icon_wink.gif. Es ist machbar und vor allem- es lohnt sich so sehr!

Meine Lotsen- Kollegin Ines und ich freuen uns auf Euch und begleiten Euch gerne- hier im November- Zug.

Herzliche Grüße, Silke



Verfasst am: 01.11.2020 07:48
Kroed
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Hallo Silke, na dann...bin jetzt 5 Tage ohne Zigarettenkonsum....gibt es einen „Zwilling“...der/die sich dieses nikotin- und rauchfrei ebenfalls so vorgenommen hat, dass es gerade jetzt „ Zoom“ macht...
bin ich da überhaupt richtig in Deinem Chat?
LG D.
Verfasst am: 01.11.2020 10:29
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-ines
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Auch von mir ein Herzliches Willkommen hier im Novemberzug icon_biggrin.gif

Ich bin schon ganz gespannt, wer sich diesen Monat auf die Reise in Richtung Rauchfreiheit mit uns begeben will und diesen Herbst/ Winter nicht mehr draußen in der Nässe oder Kälte stehend verbringen muss.

@Kroed:
Schön, dass du hier bist und Glückwunsch zu bereits 6 Tagen Rauchfreiheitgefuehle_smilie_0236.gif
Wenn du einen Zwilling suchst, könnte es Sinn machen, auch mal im Oktoberzug vorbeizuschauen. Grundsätzlich bist du aber da genau richtig, wo du dich wohl fühlst, ob das jetzt Hier ist oder im Oktoberzug oder im eigenen Wohnzimmer. Wir begleiten dich auf jeden Fall gerne.

Ganz liebe Grüße und genießt alle euren Sonntag,
Ines
Verfasst am: 01.11.2020 10:33
Tinka76
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Hallo Kroed und herzlich willkommen bei uns!
rose.gif

Schön, dass du mit der rauchfrei Bahn fahren willst und Glückwunsch zu den bereits geschafften 6 Tagen, da bringst du ja schon ein tolles Startkapital mit! gefuehle_smilie_0236.gif

Eigentlich hast du ja somit im Oktober aufgehört mit rauchen und darfst natürlich dich auch noch gerne uns im Oktoberzug anschließen, aber wenn du sagst du magst lieber deine neue Zeitrechnung mit dem neuen Monat beginne ist das sicher auch okay, sicher wird es sich hier auch bald füllen.

Wenn du dich hier so umliest, findest du sicher die ganzen Wohnzimmer deiner Mitreisenden, wenn du gerne einen Ort willst wo wir dir direkt antworten können, dann ist das ganz praktisch.

Ansonsten wünsche ich dir gutes Ankommen und hoffe man liest sich nun öfter!
Liebe Grüße
Tinka
Verfasst am: 01.11.2020 10:49
Kroed
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Vielen Dank für das „Hallo“...Ines und Tinka
und ja...ich fühl mich bei den Neuen wohl wohler....und nein: die Sache mit den Wohnzimmern habe ich noch nicht verstanden...und ja, gerade ist der Ziep ziemlich heftig (deshalb auch das Gefühl zu den Neuen zu gehören) und nochmal ja: ich bin froh hier in den Chats herumlesen zu können...die letzten Tage bin ich dem Verlangen davongelaufen...heute regnet es Strippe...da muss das anders gehen...
Verfasst am: 01.11.2020 11:24
SusanneundKarl
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Hi,
mein Mann und ich sind seit 8 Tagen rauchfrei.
Ich habe schon öfters aufgehört und auch mal 2 Jahre nicht geraucht, aber immer wieder habe ich zur nächsten Kippe gegriffen, als Belohnung nicht geraucht zu haben. Was ein Blödsinn.
Ich bin 50 Jahre jung und habe geraucht seitdem ich 16 bin. Tendenz steigend.
Nun bin ich hier.
Liebe Grüße Susanne
Verfasst am: 01.11.2020 12:23
Sabine0103
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Hallo zusammen!
Auch ich möchte mitfahren im Rauchfrei-in-den-Winter-Zug. Puh. Ich habe hier 2 Stunden vor dem Rechner verbracht und recherchiert und mich dann hier angemeldet... Dabei rauche ich gar nicht soooo viel (bis zu 7 tgl) seit etwa 2008. Da ging meine Ehe in die Brüche. Zwischen 1994 und 2008 habe ich nicht geraucht (Schwangerschaften, kleine Kinder...). Von Februar - August 2019 schonmal geschafft aufzuhören. Hatte mich so sicher gefühlt damals, dass es das endgültig war, so stark, so selbstbewusst. Und dann - Stress in der Beziehung, Rückfall in alte Rituale (wie die Morgen-Zigarette und die Feierabend-Zigarette) und so kam wieder eine Zigarette zur anderen, erst 1-2 am Tag, dann 3, dann 4... Mir ist jetzt etwas schlecht vor Aufregung. Mein Herz klopft mir bis zum Hals. Werde ich es diesmal schaffen? Es ist ein Versuch. Ich möchte so gerne aufhören. Und jetzt würde ich gerne eine rauchen! Viele Grüße, Sabine
Verfasst am: 01.11.2020 17:11
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-silke
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Willkommen an unsere Zugestiegenen!

Susanne, schön dass Du da da bist!
Schon krass, was uns die Sucht da "verkaufen" will, oder? Zur Belohnung für die Rauchfreiheit eine rauchen.... Solche Gedankengänge kennen wir wohl alle, unabhängig davon, ob es dann passiert oder nicht.
Was wären für Dich alternative Belohnungen? Womit könntest Du Dir in diesem Rauchstopp zwischendurch mal was Gutes tun?
Diese Belohnungen sind so wichtig und nicht zu unterschätzen. Wir kennen dieses "System" genau so aus unseren Rauchzeiten und das hängt uns auch noch eine Zeit nach..... Wenn "Jammer und Kummer" um die Zigarette kommt (bei mir war das schon so), dann sind kleine Goodies und Genüsse wirklich ein kleines Highlight....icon_wink.gif.
Klasse, Dass Ihr beiden zusammen aufhört, so könnt Ihr Euch gegenseitig stärken!
Grüße auch an Karl.

Sabine, komm` steig` lieber ein, als noch eine zu rauchen....icon_wink.gif.
Spaß beiseite, Du entscheidest natürlich wann!
Was genau motiviert Dich zu diesem Schritt? Und was genau macht Dir Angst?
Du schreibst es schon-"es ist ein Versuch". Probier`s halt mal, ganz locker. Gehe kleine Schritte und nimm` Dir erst mal einen Tag rauchfrei vor, das ist doch machbar. Und am nächsten Morgen könntest Du Dir den zweiten Tag vornehmen. Die Langstrecke (soll heißen "nie wieder" rauchen) löst oft Ängste aus. Nimm` Dir Kurzstrecken vor, immer nur einen Tag.
Bist Du dabei?

Liebe Grüße, Silke


Verfasst am: 01.11.2020 17:37
SusanneundKarl
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Silke, vielen Dank für Deine Worte.
Jetzt sind wir ja schon zu dritt im Zug, Kroed, Sabine und ich.
Zur Belohnung würde ich gerne essen gehen, gut, mit Corona dann leider eher essen abholen. Ich lese auch gerne. Ich habe tatsächlich in der Nichtraucher Zeit schon 2x Sport gemacht, obwohl ich eher faul bin.
Mein Spruch ist: es passiert mir nichts, wenn ich nicht rauche.
Ich möchte mein Rentenalter mit Luft genießen.
Also durchhalten banghead.gif
Verfasst am: 01.11.2020 17:55
FreshFrank
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Hallo und Guten Abend,
mein Gott, wird das jetzt früh dunkel.

Auch steige mit in den November Zug und hoffe, die Fahrt dauert unendlich lange.

Ich bin Frank, 52, aus der Region Hannover und muss aus gesundheitlichen Gründen aufhören zu rauchen. Jetzt ist Tag 2 bald rum und es geht mir dank Hilfsmitteln, ganz gut.

Zwischendurch möchte ich schon mal gerne eine rauchen, aber dann nehme ich einen Stoß vom Nikotinspray und es geht wieder.

War heute ganz verwundert, dass ich schon seit 2018 hier angemeldet bin. Aber stimmt, nach meiner Bypass Op wollte ich auch aufhören und habe es nach der Genesung wieder vergessen icon_redface.gif

Aber Jetzt schaffe ich es.

Liebe Grüße

Frank

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 01.11.2020 um 17:57.]
Verfasst am: 01.11.2020 18:19
SusanneundKarl
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Hallo Frank,
wir schaffen das gemeinsam !
Jeder Tag ohne Rauchen ist ein geschenkter Tag.
Das denke ich zumindest morgens, wenn ich abends nicht schwach geworden bin.
Frank, setz Dich nicht unter Druck. Dein Körper sagt Dir zwar, er kann so nicht mehr weiter machen, aber Dein Kopf muss Dir auch noch sagen: Stopp. Meine Freunde belächeln mich, wenn ich nicht rauche, weil ich es noch nie geschafft habe. Aber, sie stehen hinter mir und nehmen mich Ernst.
Also Frank, ich setze mich dicht neben dicht, vielleicht können wir uns gegenseitig helfen.
Liebe Grüße Susanne
Verfasst am: 01.11.2020 18:29
SusanneundKarl
Dabei seit: 24.10.2020
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Beiträge: 89
....Dir...
Verfasst am: 01.11.2020 18:51
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-silke
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Herzlich willkommen Frank, eine Bypass- OP ist tatsächlich ein sehr gutes Motiv in Zukunft rauchfrei zu leben. Gut, dass Du das jetzt angehst. Ich habe selbst auch aus akut gesundheitlichen Gründen aufgehört. Da steht man irgendwie auch ein bisschen unter Druck, oder? Aber das kann auch sehr nützlich sein. Ein gewisser Änderungsdruck setzt in der Regel auch nicht geahnte Kräfte frei. So war es jedenfalls bei mir.

Susanne, ich bin auch mit Bewegung angefangen- zusammen mit dem Rauchstopp. Für mich wurde Rad fahren sehr wichtig, besonders die Extra- Portion Sauerstoff war bei Schmachtern wirklich hilfreich.

Es ist wirklich nicht immer einfach, ganz klar. Oft verläuft der Entzug wellenartig. Aber der Austausch hier kann doch ein bisschen abfedern...
Und auch auf unserer Seite gibt es viele (in Deutschland) kostenlose Angebote, die Ihr nutzen könnt:
Unter dem grünen Reiter "Aufhören" findet Ihr viele Tipps und Informationen, die Euch den Rauchausstieg erleichtern können:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/aufhoeren-start/

Ihr könnt Euch das kostenlose Startpaket zusenden lassen. Es enthält eine Broschüre mit vielen Anregungen und Informationen, einen Knetball, scharfe Minzbonbons und einen Rauchfrei- Kalender. Findet Ihr hier:
http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/

Noch ein gutes Angebot ist Das Online-Ausstiegsprogramm. Hier könnt Ihr Euch darüber informieren und registrieren:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/

Außerdem könnt Ihr Euch das kostenlose Buch von Joel Spitzer "Nie wieder einen einzigen Zug" als PDF runterladen. Einfach in die Suchmaschine eingeben. Oder folgenden Link benutzen:
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Ist in kurze Kapitel unterteilt und liest sich sehr gut. Macht einem die Sinnlosigkeit des Rauchens sehr deutlich, und das ist genau das, was richtig gut hilft! Ich habe das insbesondere dann gelesen, wenn ich Schmachtattacken hatte, das hat mich immer wieder zurück in die Spur gebracht!

Wenn Ihr Fragen habt, immer her damit!



[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 01.11.2020 um 18:53.]
Verfasst am: 01.11.2020 21:06
FreshFrank
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Beiträge: 497
So, Tag 2 ist fast vorbei.
Ganz gut so, bin bisher ganz gut durchgekommen. Sobald ich Schmacht habe, gibt es nen Zug von dem Spray und dann geht´s wieder. Ich denke, dadurch, dass mir meine Ärztin klipp und klar gesagt hat, dass ich aufhören muss, habe ich dieses Mal auch eine ganz andere Motivation.
Habe eben ganz lange im Oktoberzug gelesen. Das ist sehr interessant.
Jetzt erstmal weiter Tatort gucken.
Bis morgen, bleibt tapfer

Frank
Verfasst am: 02.11.2020 08:59
FreshFrank
Dabei seit: 17.10.2018
Rauchfrei seit: 31 Tagen
Beiträge: 497
Guten Morgen liebe Mitfahrer,

Ich wünsche Euch allen, dass ihr weiter stark bleibt.

Frank
Verfasst am: 02.11.2020 10:28
Rauchfrei-Lotse
rauchfrei-lotsin-ines
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Beiträge: 194
Guten Morgen und einen guten Start in die neue rauchfreie Woche wünsche ich euch allen und lasse mal eine Runde coffee.png (oder gerne auch Tee) da - kann man ja bei dem ungemütlichen Wetter gut gebrauchen.

Wie geht es euch?

Wir haben ja auch ein paar Leute an Bord, die schon einige Tage auf dem Zähler haben und vielleicht habt ihr ja Lust, mal zu berichten, was ihr so gemacht habt, um euch von Schmachtattacken abzulenken oder welche Gewohnheiten ihr vielleicht auch verändert habt.

Denn dabei geht es ja langfristig, diese ganzen eingeschliffenen Routinen zu verändern und ein Leben ohne Zigaretten zu lernen.

Und weil viele von euch (noch) kein eigenes Wohnzimmer haben bzw da Unsicherheiten auftauchten, euer "Wohnzimmer" (was letztendlich der Forumsinterne Name für einen von euch eröffneten Thread ist) stellt quasi euer Zuhause hier im Forum dar, wo man je nach Bedarf auch nochmal ausführlicher über die persönlichen Erfahrungen berichten und mit anderen Forumsmitgliedern in Kontakt treten kann.
Dieser Zug hier ist ja mehr so eine Art öffentlicher Raum zum netten Plaudern und austauschen.
Letztendlich ist es aber natürlich euch überlassen, ob ihr ein eigenes Wohnzimmer benötigt oder einfach nur gerne hier mit uns im Zug fahrt.
Sollten technische Fragen zur Erstellung eines eigenen Threads bestehen, könnt ihr uns auch immer gerne fragen.

LG, Ines
Verfasst am: 02.11.2020 16:12
kine
Dabei seit: 03.05.2020
Rauchfrei seit: 218 Tagen
Beiträge: 36
Hallo Susanneundkarl
alle meine Freunde haben mich belächelt weil ich es auch noch nie
geschafft hatte mit dem Rauchen aufzuhören und heute bekommt jeder
Raucher, der über mich gelächelt hat einen deftigen Spruch zurück, denn heute
belächele ich die ganzen Raucher und sagen ihnen allen, dass sie es auch schaffen
werden mit dem Rauchen aufzuhören. Die Raucher und Leute die noch nie geraucht
haben sind oft die einem sagen, dass man es sowieso nicht schafft,
die wissen es aber auch nicht besser, weil sie noch nie Exraucher waren.
Und ich frage ja auch nicht den Bäcker wenn der Motor meines Autos kaputt isticon_wink.gif
In diesem Sinne einen schönen Nachmittag

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 02.11.2020 um 16:12.]
Verfasst am: 02.11.2020 17:20
FreshFrank
Dabei seit: 17.10.2018
Rauchfrei seit: 31 Tagen
Beiträge: 497
Hallo Karin,

Ich habe noch 2 1/2 Schachteln bei mir im Flur liegen. Auch der Aschenbecher steht noch im Gewchirrspüler und überall liegen Feuerzeuge rum. Komischerweise stört mich das diese mal garnicht. Ich habe zwar zwischendurch Lust eine zu rauchen, aber ich weiß, ja, das das Quatsch wäre. Irgendwie geben mir die Zigaretten, die hier noch liegen, eine Sicherheit. Irre.

Liebe Grüße
Frank
Verfasst am: 02.11.2020 17:51
Rudolf171171
Dabei seit: 12.10.2020
Rauchfrei seit: 53 Tagen
Beiträge: 466
"FreshFrank" schrieb:

Hallo Karin,

Ich habe noch 2 1/2 Schachteln bei mir im Flur liegen. Auch der Aschenbecher steht noch im Gewchirrspüler und überall liegen Feuerzeuge rum. Komischerweise stört mich das diese mal garnicht. Ich habe zwar zwischendurch Lust eine zu rauchen, aber ich weiß, ja, das das Quatsch wäre. Irgendwie geben mir die Zigaretten, die hier noch liegen, eine Sicherheit. Irre.

Liebe Grüße
Frank


Ich würde lieber nicht mit dem Feuer spielen, ein schwacher Moment und die Kippe brennt wieder im Mund. Würde lieber alles entsorgen, hätte ich noch Zigaretten gehabt, hätte ich mir längst eine und dann auch mehr angezündet. Würde mich da nicht unnötig auf die Probe stellen.

Wozu mußte du noch Zigaretten aufbewahren? Du willst doch aufhören oder ? icon_rolleyes.gif

Gruß Rudolf



[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 02.11.2020 um 17:52.]
Verfasst am: 02.11.2020 17:56
FreshFrank
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Rauchfrei seit: 31 Tagen
Beiträge: 497
"kornflake" schrieb:

....
Helfen die ersatzpräparate bei dir gut? Mit Kaugummis/ Pflaster hab ich es auch schon versucht, hat leider nicht so gewirkt wie erhofft ...

Viele Grüße und toll wie du durchhälst icon_smile.gif


Ja, mir helfen sie sehr gut. Wenn ich Schmacht habe nehme ich Stoß von dem Mint Spray und es geht mir wieder gut. Als ich ohne das Spray versucht habe aufzuhören, zuletzt im Oktober 18, ging es mir sehr schlecht. Ich bin trotz Pflaster, die Wände hochgegangen, war super schlecht drauf und unausstehlich.
Dieses Mal ist es dagegen total chillen. Ich habe das Spray mit dem Pflaster TX 25 mg. kombiniert, da das so empfohlen wurde. Ich denke für die schwerste Zeit hilft es sehr gut. Bisher habe ich heute 19 mal gesprüht und 36 x darf man. Ganz gut. Gestern habe ich die Spayer noch nicht aufgeschrieben. Aber jetzt habe ich ne App, wo ich das eintragen kann.

Frank