März-Zug 2021 Rauchfrei in den Frühling starten


Verfasst am: 27.02.2021 05:46
sister67
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Hallo wer möchte mitfahren?

Ich möchte hiermit den März-Zug 2021 eröffnen und lade alle Aufhörwilligen ein, einzusteigen und gemeinsam den Weg in ein rauchfreies Leben zu beginnen.
Ich rauche selbst schon viel zu lang und viel zu viel, mein Körper macht dies einfach nicht mehr mit.


Meine Motivationen und Erwartungen sind.

- eine bessere Gesundheit, Vitalität und allgemein besseres Wohlbefinden,
- sportlicher werden und freier Atmen können
- mehr Selbstwertgefühl bekommen
- das Gefühl nicht abhängig sondern frei zu sein
- Geld für schönere Dinge als Tabak auszugeben, den man sowieso nur in die Luft bläst und wovon alles nur schlecht
riecht
- ich möchte mich auch nicht mehr so gestresst fühlen, lockerer und gelassener werden, denn die Raucherei ist zur
Last geworden, von der ich mich befreien möchte,


Ich glaube solche Motivationen und Gedanken haben viele, die einsteigen mögen um nicht mehr zu rauchen.

Lasst es uns gemeinsam schaffen!!!
Die Hürden des Entzuges und die Umstellung in eine neuere bessere Lebensweise zu meistern.
Die Lotsen und die alten Hasen werden uns bestimmt oft mit Ratschlägen helfen.


Viele Grüße
Sister








Verfasst am: 27.02.2021 11:17
~Bine~
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Hallo Sister,

herzlich Willkommen Gemeinschaft.png und Gratulation zu deinem Entschluss. Schön, dass du den März Zug locotoy.png schon vorbereitet hast und somit meine Idee, weiter Früchte trägt. Ich bin gespannt, wie er sich füllen wird und freue mich.

Deine Motivationsliste ist ja schon bestens gefüllt. Hast du dir schon überlegt, welche Strategien dir bei deinem Rauchstopp helfen könnten? Wie hast du dich Vorbereitet?

beste Grüße Bine rose.gif

Verfasst am: 27.02.2021 11:22
Lesirma
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Hallo Sister, meine Erfahrungen sagen mir, dass deine Wünsche in Erfüllung gehen können. Viel Glück. Fahrgäste werden schon kommen. Setz dir einen Anfahrtstermin und hör auf.LG
Lesirma
Verfasst am: 27.02.2021 14:23
sister67
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Hallo Ihr beiden, ich antworte mal zusammen

Montag der 1.03. 2021 ist mein Tag x.
Danke für die Wünsche.

Ich konnte mich etwas vorbereiten, das heißt ich hätte gern noch mehr Zeit gehabt diese Woche dafür.
Hab sooft es ging gelesen, es verankert und die rauchfrei Broschüre durchgearbeitet .
Die Erfolgsgeschichten geben mir Mut,

kurz zusammengefasst, wie ich es angehen möchte

Ich habe mich für Pflaster entschieden.
zuerst vor allem , die 4 A nutzen.
Viel Trinken um schneller zu entgiften.
Einfach es nicht zulassen, den Moment aushalten, die Gier zu befriedigen, stur bleiben
an mich zu glauben, auch in schlechten Tagen
mich bewegen, Gymnastik , Yoga, spazieren , im Sommer schwimmen
und wieder meine Gitarre stimmen, auch wenn es wieder am Anfang schräg klingen wird.
den Gedanken an eine bessere Gesundheit nicht loslassen,
mich nicht beeinflussen lassen, sondern wirklich den Weg gehen,

Viele Grüße
sister


Verfasst am: 27.02.2021 16:18
~Bine~
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Hallo Sister,

da hast du dir schon ein stattliches Programm zusammengestellt. Alle Achtung. Ich selber habe auch Pflaster zur Unterstützung genommen. Und für mich war es der Weg, der passte.

Was mir noch geholfen hat war der „Satz: In der Ruhe liegt die Kraft.

Wie sieht es mit Entspannung bei dir aus? Kennst du dich damit aus?

Ich gebe gerne den Tipp, den ich immer noch anwende.
4 sec einatmen
6 sec anhalten
8 sec durch die Lippen ausatmen
.

Das max 10 x; evt. am offenen Fenster oder draußen.

gutes Gelingen.
LG Bine (Lotsin im Ruhestand)
Verfasst am: 27.02.2021 16:29
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Liebe Sister,

bis jetzt hast du noch freie Platzwahl, in diesem März-Express, der sich pünktlich am Montag in Bewegung setzen wird. Eine gute Idee von dir, damit eine Anlaufstelle zu schaffen, für alle Nichtmehrraucher im März und die, die es werden wollen. Vielen Dank! Sei ganz herzlich willkommen.

Eine neue Woche beginnt, ein neuer Monat fängt an, beste Bedingungen, dem Leben ein neues Kapitel zu widmen, mit der Überschrift:

ICH WERDE RAUCHFREI

Wer bereits aufgehört hat, oder sich mit dem Gedanken trägt, ein Leben in Rauchfreiheit führen zu wollen, ist herzlich willkommen, hier die Unterstützung Gleichgesinnter zu erfahren und anderen zu helfen. Hier darf gejubelt, geweint, geschimpft werden...eben alles, was das Leben ausmacht.

Nichtmehrraucher werden zu wollen ist keine Raketenwissenschaft. Aber es kann manchmal schwer fallen, in der Spur zu bleiben. Auch dafür ist dieser Zug sehr gut geeignet, den Weg nicht aus den Augen zu verlieren.

Ich bin sehr froh, dass meine Lotsen-Kollegin Brigitte und ich als Zugbegleiter dabei sein dürfen. Wir freuen uns auf euch und sind schon sehr gespannt.

Liebe Grüße
Euer
Meikel
Verfasst am: 27.02.2021 19:22
Omajana
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Hallo Sister,

Dir werden tolle Lotsen zur Seite stehen und gemeinsam werdet ihr es schaffen.
Glaubt an Eure Stärke, an Eure Entschlossenheit und vor allem an den Selbsterhaltungstrieb!
Jeder hat seinen inneren Antrieb!
Findet ihn und vertraut auf ihn!

Ich wünsche Euch viel Kraft und den Stolz dabei zu zu sehen, Niko eins auf die Mütze zu geben!
Ihr braucht ihn nicht!

Liebe Grüße aus dem Dezemberzug
Diana
Verfasst am: 28.02.2021 10:05
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Liebe Sister, für Deinen März-Zug wünsche ich Dir viel Erfolg. Wie Du siehst, sind schon einige tolle Tipps und Unterstützung dabei.

Du bist definitiv nicht alleine auf Deinem Weg

Viele Grüße

Andreas
Verfasst am: 28.02.2021 13:14
sister67
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Hallo zusammen,

Danke das es euch gibt!!!

Jetzt kommt es mir vor, als würde ich nicht in den rollenden Zug einsteigen, sondern müsste einen Berg erklimmen.
Sprich, es geht mir heute nicht so gut. Ist sicher normal vor so einem großen, wichtigen Tag.

Ja, ich bin im Mai 1967 geboren, und werde im Mai 2021 schon 2 Monate rauchfrei sein.
Gute Aussichten!

Ich überlege, ob ich meine Hausärztin bald einweihe. Denn ich leide unter Bluthochdruck und bekomme dafür Medikamente. Wenn der Blutdruck durch den Rauchstopp, sich normalisiert, werde ich ja irgendwann eine geringere Dosis brauchen.

Entspannungstechniken, angefangen von PMR, autogenes Training und Yogaentspannung, habe ich früher erlernt bei einer Therapeutin.
Ich will mal so sagen, die Technik wie es geht, weis ich, hab auch eine CD dafür, Jedoch die Anwendung hab ich nicht sooft praktiziert.
Auf euren Rat hin, werde ich das wieder einbauen in den Alltag.

Schönen Sonntag wünsche ich euch
eure sister









Verfasst am: 28.02.2021 13:25
Rauchfrei-Lotse
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Der Vorteil der PMR ist ja, dass man nach einiger Zeit auch die Kurzform anwenden kann, die man ja auch immer und überall mal einbringen kann im Alltag.

Dank des Rauchstopps durfte ich damals komplett mein Medikament gegen hohen Blutdruck absetzen. Es gibt so viele Vorteile für ein rauchfreies Leben.

Viele Grüße

Andreas
Verfasst am: 28.02.2021 13:36
Micoracon
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Hallo Sister icon_smile.gif

Ich werde mit dir fahren!

Bin Bj 07-68 und nach -zig Misserfolgen will ich
endlich die Kurve kriegen...

Habe 2001 auch mal 4 Jahre nicht geraucht und
daher weiß ich eigentlich das es geht! Aber der
liebe Kopf gaukelt und gaukelt dann.

Ich bin gespannt und freue mich nicht alleine zu sein.

Schönen Sonntag,
Kerstin
Verfasst am: 28.02.2021 13:46
~Bine~
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Hallo Sister,

Ja PME, Yoga, Meditation, Achtsamkeit, Atemübung alles ist Hilfreich und kann im Alltag zwischendurch angewandt werden. Gut ist es, dass du schon Erfahrung damit gemacht hast, dann weißt du schon worauf du ansprichst. Und das Erlernte hat dein Körper und Geist nicht vergessen. Du wirst vermutlich schnell wieder da rein finden.

Hallo Kerstin,

Willkommen Gemeinschaft.png, dir auch eine gute Fahrt. Was kannst du aus deinem vorherigen Rauchstopp mitnehmen und wieder verwenden?


LG Bine rose.gif

Verfasst am: 28.02.2021 19:19
~Bine~
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Willkommen in der Runde Gemeinschaft.png Yonna, Nicole und Ani. Steigt ein und nehmt Platz. Ihr habt freie Platzwahl.

LG Binerose.gif
Verfasst am: 28.02.2021 20:27
sister67
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Hallo zusammen,

Danke Bine, das du die Einsteigenden so herzlich willkommen heißt.
Könntet Ihr unsre LOKführer sein?

Und nun bin ich mal für alle zuversichtlich und sag:

Wir schaffen das!!!

RAUCH FREI ZU SEIN



Lotse Andreas hat mir den Link mit dem Buch : NIE WIEDER EINEN EINZIGEN ZUG! gesandt.
Ich hab schon reingelesen, ist sehr interessant und lesenswert. und vllcht. könnte er hier noch einmal reingebracht werden.

LG sister










Verfasst am: 28.02.2021 20:51
tintenklecks
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"Nicole0212" schrieb:

. Das kann doch nicht so schwer sein nein zu sagen.
Schön hier zu sein. Meine letzte zigaretten wurde bereits geraucht ich bin optimistisch


Hallo Nicole,

es kann manchmal sehr schwer sein. Aber was mich freut ist dein Optimismus. Was mir dabei geholfen hat sind folgende Punkte:

ich will nicht mehr rauchen weil

- ich mir von dem Geld ein neues Fahrrad kaufen will
- ich von meinem Raucherhusten nicht im Schlaf geweckt werden will
- ich wieder richtig schmecken möchte was ich esse/trinke
- ich nicht mehr aus dem Mund nach Rauchen riechen will
- ich nicht dauernd meine vergilbten Vorhänge waschen will
- ich die gesellige Runde im Restaurant nicht mehr verlassen will um zu rauchen

Dann kommt das Raucherteufelchen. Ach eine ist keine. Und dann schaue ich auf die Punkte die ich mir einzeln auf einen Zettel geschrieben habe, und in der Wohnung/Büro aufgehängt habe.

Ich wünsche allen einen guten Start in ein rauchfreies, selbstbestimmtes Leben.

Norbert

Verfasst am: 28.02.2021 20:51
~Bine~
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Hallo Sister,

Hier ist schon mal der Link zum Buch "Nie wieder einen einziger Zug" http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Ich selber habe das Buch nicht gelesen, doch vieles gutes darüber gehört.

Danke für deine Wertschätzung und deine Frage.Smile_Umarmung.gif

Theoretisch kann ich Lokführer:in sein, ich war ja auch für den Märzzug eingeteilt. icon_wink.gif. Einst habe ich ja die Züge im Mai 2019 mit den Maikätzchen ins Leben gerufen und alle Weichen für diese Rubrik ab Januar 2020 gelegt. Die Idee, dass sich hier neue Aufhörwillige, gegenseitig unterstützen und sich Halt geben, sich austauschen und miteinander den Weg gehen ohne verwirrt im Forum herum zu irren, auf der Suche nach gleichgesinnten, bietet in den Zügen eine gute Zusammenkunft. Ich habe halt nur kein Lotsenzeichen mehr im Bild.

Mein Mantra war immer

„Heute bleiben wir rauchfrei“


LG Bine (ehem. Lotsin)rose.gif


[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 28.02.2021 um 20:56.]
Verfasst am: 28.02.2021 20:56
sister67
Themenersteller
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Danke für den Link, ich dachte die anderen Ankömmlinge könnten das gut mit nutzten.

Verfasst am: 28.02.2021 21:03
~Bine~
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Sehr gerne Sister.
Verfasst am: 01.03.2021 06:47
Omajana
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Guten Morgen aus dem Dezemberzug!

Ich wünsche Euch einen guten Start in die Rauchfreiheit!
Haltet durch, es lohnt sich!

Liebe Grüße
Diana
Verfasst am: 01.03.2021 08:10
~Bine~
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Guten morgen in die Runde,


Ich wünsche allen gutes Gelingen und eine gute Fahrt. So eine Gemeinschaft hier bietet viele Vorteile, gemeinsam in die Rauchfreiheit zu starten. Alleine schon der Austausch unter Gleichgesinnten, zu sehen man ist nicht alleine auf seinen Weg, es gibt andere die Empfinden gerade genau das gleiche wie ich, ist enorm hilfreich. Ihr seid Stark und könnt euch wunderbar gegenseitig gut unterstützen. Natürlich werden Euch hier der ein oder andere "Erfahrene" hilfreich zur Seite stehen.


Heute bleiben wir rauchfrei.

Glg Binerose.gif