(Nur) Profilinfos JuliWolke2021


Verfasst am: 02.09.2021 09:43
JuliWolke2021
Themenersteller
Dabei seit: 22.07.2021
Rauchfrei seit: 10 Tagen
Beiträge: 307
Hallo,

zuerst wünsche ich Euch allen viel Erfolg bei Eurem Rauchstopp!

Nun ein Eintrag nur zur Vervollständigung meines Profils:

Verlauf meines Rauchstopps:

Am 19. Juli 2021 startete ich diesen mit Hilfe von Nikotinkaugummis. Nach 14 Tagen setze ich die Kaugummis ab. Bis zum 11. August lief alles super, ich hatte bis dahin kein Verlangen, mir ging es gut und nur einmal, nämlich am 10. August, kam der Gedanke in Bezug auf eine Zigarette auf, der sich noch leicht wegschieben ließ. Dann erlebte ich einen Ausrutscher oder Rückfall. Bei einem albernen Problem stellte sich in meiner Birne eine Art Kopfsperre ein, vermutlich wollte ich dann wie gewohnt das Problem lösen ... mit Zigaretten ... ich hatte eigentlich nicht mal Schmacht ... aus Frust griff ich welche und rauchte schon fast bockig drei innerhalb von 1,5 Stunden. Alle drei Zigaretten schmeckten nicht, aber die Situation beruhigte mich irgendwie.

Die darauffolgende Woche brachte ich mich mit Hilfe von Nikotinkaugummis wieder auf die richtige Spur. Seitdem läuft es ganz gut, nur etwas wackliger als in den ersten Wochen. Gedanken nach dem Motto ‚Och, jetzt könnteste mal eine rauchen‘ kommen ab und zu hoch, aber diese enden nicht in einem großartigen Verlangen. Nur geben sie mir das Gefühl, jederzeit rückfällig werden zu können. Was jedoch irgendwie ok ist ...

Zu meinen Erfahrungen zählt bereits ein gutverlaufender Rauchstopp von ca. fünf Monaten darauf folgte ebenfalls ein Rückfall. Da es nun etwas herausfordernder ist, denke ich, dass ich mich richtig mit dem Aufhören auseinandersetzen muss und hoffe auf einen endgültigen Durchbruch.

Mein Ziel: In den ersten Monaten so viele Tage wie möglich rauchfrei bleiben ... notfalls gerne unterstützt durch Niko-Kaugummis. So mein Unterbewusstsein auf Rauchfreiheit umprogrammieren, um irgendwann den endgültigen Rauchstopp zu schaffen. Das möchte ich vor allem für meinen Körper schaffen.

Vor Ausrutschern oder Rückfällen möchte ich keine Sorge mehr haben. Wenn sie passieren, sind sie halt ein Bestandteil meines jetzigen Rauchstopps, davon will mich mich aber nicht mehr abhalten lassen, mein Ziel weiter zu verfolgen.

Zudem möchte ich eine weitere Sorge angehen, was ich bereits tue ... der Rauchstopp darf mir nicht das Gefühl von Behinderung geben, somit sollte dieser schnell zur Normalität werden. Natürlich unter Berücksichtigung einiger Entzugserscheinungen, die ich annehme ... versuche abzuschwächen ... damit sie irgendwann verschwinden.

Na, mal sehen ... wie dit allet wird. Auf ein gutes Gelingen!

flower.png quarterfoil.png
Verfasst am: 02.09.2021 10:41
Mona8987
Dabei seit: 28.06.2021
Rauchfrei seit: 91 Tagen
Beiträge: 390
Hey

Das kannst und wirst du schaffen. Einfach nicht mehr nachgeben. Versuchen sich abzulenken wie zum Beispiel Lesen etc.
Ich hatte erst mit pflaster angefangen , musste es das wieder aufgeben, weil die andauernd ab gingen. Also hatte ich nikotin Lutschtabletten genommen.
Nun nehme ich die seit ewigkeiten nicht mehr. Du hast es bald auf der Blumenwiese geschafft. Da kannst du richtig stolz auf dich sein.
Wünsche dir weiterhin viel Erfolg icon_cool.gif

quarterfoil.png

heart.png

LG
Mona
Verfasst am: 03.09.2021 18:14
JuliWolke2021
Themenersteller
Dabei seit: 22.07.2021
Rauchfrei seit: 10 Tagen
Beiträge: 307
Nochmals lieben Dank Mona!

heart.png

----------------------------------

Stimmt, die Blumenwiese steht an, meine angezeigten rauchfreien Tage habe ich gar nicht mehr wahrgenommen. Eigentlich wollte ich mit den Profilinfos den tatsächlichen Stand meines Rauchstopps mitteilen. 46 rauchfreie Tage an einem Stück habe ich ganz einfach nicht geschafft und es fühlt sich auch nicht so an, sondern eher wie ein Neustart, der fröhlich wackelt. Andere quälen sich hier durch jedes Verlangen ... hm ...

Eigentlich war ich die letzten Tage damit beschäftigt, darüber nachzudenken, ob meine "neue" Zielsetzung mich wirklich ausreichend motiviert, mich stören diese "Wackelgedanken" ... ich denke weiter nach.

icon_eek.gif icon_cool.gif icon_rolleyes.gif

cat.png
Verfasst am: 03.09.2021 19:50
Morgenlicht
Dabei seit: 30.07.2021
Rauchfrei seit: 42 Tagen
Beiträge: 166
Hallo JuliWolke,

Deine Wackelgedanken und deine Überlegungen zu den Ausrutschern und Rückfällen kann ich gut verstehen.

Mir geht es ähnlich. Ich glaube nicht, dass ich bereit bin mich durch jedwedes Rauchverlangen hindurch zu quälen und das weil ich nur einen begrenzten Vorrat an Kraft habe. D.h.verwende ich alle Kraft auf den Rauchstopp fehlt
sie mir woanders und der entsprechende Zusammenbruch ist die Folge. Das habe ich zweimal mit Folgen gehabt unter deren Nachwirkungen ich noch heute leide. Was noch dazu kam, das Rauchen habe ich dann im Zusammenbruch auch wieder angefangen.

War so frustriert dass ich es dann sehr lange nicht mehr ernsthaft versucht habe aufzuhören.

Deshalb kann es sicherlich hilfreich sein, sich vorher ausreichend Gedanken zu machen und lieber einen Ausrutscher und Rückfall mit Neustart in Kauf zu nehmen als so etwas, wie ich es hatte.

Wichtig ist meiner bescheidenen Meinung nach, dass man das Ziel im Auge behält. Lieber sanft und Nachhaltigkeit zum Ziel als mit Sturheit und dann doch nichts als leid erreicht. Es gibt im Leben immer etwas was wichtiger ist.

Andererseits habe ich den Ausspruch eines Weisen Menschen gelesen der sagte, die Kraft, die wie brauchen um eine Niederlage zu verdauen ist die Kraft die uns zum Sieg fehlte. In meinem Leben stimmt das oft.

Viel Erfolg und Kraft und Geduld für deinen Weg in die Rauchfreiheit
Morgenlicht
Verfasst am: 04.09.2021 08:50
Tascrina
Dabei seit: 29.06.2021
Rauchfrei seit: 86 Tagen
Beiträge: 150
Liebe juliwolke,
Vielen Dank für deine ausführlichen Gedanken in meinem Wohnzimmer. Mir tut es immer gut, von anderen Erfahrungen zu lesen. Tipps werde ich ausprobieren .

Mehr Gemüse habe ich schon ausprobiert, das ist definitiv besser. Rindfleisch und Müsli sind derzeit weniger hilfreich. Mit dem mehr trinken läuft es den einen Tag besser als den anderen. Ich arbeite dran.

Ich wünsche dir weiterhin viel Kraft, bleib stark!
Liebe Grüße Tascrina
Verfasst am: 05.09.2021 06:35
Morgenlicht
Dabei seit: 30.07.2021
Rauchfrei seit: 42 Tagen
Beiträge: 166
Hallo JuliWolke,

Über deinen Besuch in meinem Zelt freue ich mich.

Anlässlich deiner Worte ist mir noch eingefallen, es gibt Menschen, die denken viel, es gibt Menschen, die tun viel und es gibt Menschen die denken und tun, Menschen die tun und denken ... Und keiner gehört nur in eine Kategorie und alles wichtig. Ich lass mich leider oft von den jeweiligen Leistungen anderer beeindrucken, bin traurig dass ich das nicht schaffe .... Doch ist das der Kernpunkt im Leben, das was wirklich gefragt ist?

Nun ja ein paar Philosophien zum neuen Morgen von dir.

Ich wünsche dir einen zauberhaften Tag und das Dir gelingt, was immer du heute angehst.
Herzliche Grüße
Morgenlicht
Verfasst am: 05.09.2021 09:43
SbR
Dabei seit: 16.07.2021
Rauchfrei seit: 69 Tagen
Beiträge: 97
Guten Morgen Juli-Wolke Smile_Umarmung.gif,

schön, dass du dir einen eigenen Raum geschaffen hast; ich habe immer mal wieder geguckt und endlich war er da icon_lol.gif Aber die Zeit fehlt … Ja, die Zeit - es vergeht momentan einfach alles (Tage/Momente) so schnell icon_eek.gif

Danke für deinen Besuch und deine Worte - ich habe mich sehr gefreut! fireworks.png Bei mir ist weiterhin alles gut - ich erwarte jetzt nicht mehr hinter jeder Ecke den icon_evil.gif, aber dennoch bin ich immer noch verwundert … Ich freue mich sehr, dass mein Körper und v.a. meine Psyche mich aus der Abhängigkeit relativ problemlos rausgelassen hat icon_redface.gif
Ich denke weiterhin ab und zu an Zigaretten, als eine Art Genussmittel - aber bisher war die Vernunft größer. Mein Mann hat schon paar Mal vor mir aufgehört, dann nur noch am Wochenende geraucht. Er wollte aber nie schnorren, aus dem Grund eine eigene Schachtel gekauft, die ja auch nicht so lange liegen darf, ansonsten ist der Geschmack raus icon_rolleyes.gif Clever gemacht … Naja, am Ende hat er drei Schachteln am Tag geraucht icon_rolleyes.gificon_eek.gif
Ich habe immer noch den „positiven“ Geschmack im Kopf - wobei ich, wenn ich ausversehen Rauch „abbekomme“, echt Kopfschmerzen bekomme … Also, die letzte Synapse ist da anscheint noch nicht gelöst, aber das wird auch noch. Ich habe nicht das Gefühl, dass ich auf etwas verzichte… Ich merke, wie ich meinem Mann und meiner Familie die Zigaretten vorrechne und so wollte ich nie werden icon_cry.gifbanghead.gif Bis auf ein paar körperliche Problemchens (Verdauung und immer irgendetwas neues kurzes oO) …

Achja, so wieder zur Zeit - wir fahren jetzt auch schon wieder weg … Wir haben Urlaub - haben uns 2019 ein renovierungsbedürftiges Haus gekauft - wir sanieren; viel in Eigenleistung und dann haben wir noch einen Dschungel als Garten erhalten - im Urlaub noch weniger Zeit icon_biggrin.gif Am Dienstag geht es ein paar Tage an die Ostsee; einfach mal raus heart.png

Ich komme momentan leider auch nicht so viel zum Lesen. Wie geht es dir?

Jede nicht gerauchte Zigarette ist ein Gewinn - und das beginnt im Kopf! Du kannst so stolz auf dich sein und ich hoffe wirklich sehr, dass du eine Art Stabilität findest!

Hab‘ einen schönen Sonntag icon_smile.gif ladybug.png

P.S. Bei mir gibt es später ein Warmes-Buffet (heute gibt es bei uns Griechisch) - für die Naschkatzen aber auch für abnehmwillige ist alles dabei icon_wink.gif

Achja, abnehmen … Dieses Thema habe ich etwas geschoben, aber mein Gewicht lässt mich echt erschrecken… Durch das Spazierengehen habe ich meine Verdauung angeregt und mir macht es momentan echt Spaß… Ich esse nun auch nicht mehr so wie ich will - „Ich habe mit dem Rauchen aufgehört, ich darf doch wohl essen, was und wann ich will“ - dieser Gedanke ist nun endlich aus meinem Kopf. Denn ich verzichte ja nicht, dennoch war ich für den neuen Schritt noch nicht bereit …

So, nun aber - vllt bis später und lass es dir dann schmecken icon_redface.gif
Verfasst am: 05.09.2021 17:36
Bordeauxlover
Dabei seit: 24.01.2020
Rauchfrei seit: 615 Tagen
Beiträge: 1503
Liebe Juliwolke,

Deinen heutigen Post im Zelt von Morgenlicht fand ich ganz großartig und sehr inspirierend! Auch für mich als mittelalten Rauchfreihasen. Ich wünsche Dir noch einen wunderschönen Sonntag.

Liebe Grüße
Armin rose.gifsun-2.png
Verfasst am: 06.09.2021 21:50
Morgenlicht
Dabei seit: 30.07.2021
Rauchfrei seit: 42 Tagen
Beiträge: 166
Liebe JuliWolke,

Nicht nur einmal, sondern mindestens zweimal habe ich deine Nachricht in meinem Zelt gelesen.

Ja das Denken der Gedanken ist oft gedankenlos Tun.

Wobei ich denke, nicht nur das Ergebnis zählt, sowie bei einem Knäuel Spaghetti das man letztendlich gegessen hat, sondern jeder Schritt, das Rollen auf der Gabel, das genüssliche Tunken in die Soße und dann mhm. (Wenn man es gerne isst) Ja und mit so etwas kann man sich in Achtsamkeitsübungen befassen oder einfach aus Langeweile weil man das Rauchen aufgegeben hat und gerade viel freie Zeit hat.

Was meine Balkon betrifft, du beschreibst ihn so schön, viel schöner als er ist. In Wahrheit gibt es da nur Lavendel und Tomaten und Erdbeeren und herangewehtes wie Gras- hmm Versuche mich seit gestern zu erinnern, was ich im einzelnen geschrieben habe...

Das ist schwer. Doch ich glaube das mit dem Balkon verwechselt Du. Der Balkon ist für mich der Fluchtpunkt, die Zuflucht schlechthin, auch wenn wir Zeit nachts recht kalt. Ich sitze noch immer gerne draußen mit Kaffee.

Hmm da Stelle ich mir die Frage, eigne ich mich zum Nichtraucher, bzw Nichtmehr Raucher? Da müsste ich doch solchen Gewohnheiten, wie in der dunklen Kälte Kaffe zu trinken vorsichtshalber abschwören?

Du führst mich mit Deinen Geschichten also sowohl ins blumige Paradies als auch in die Sümpfe der Zweifel.

Und was die Torte oder die Kalorienbombe betrifft so halte ich mich da, wenn es geht an das kleine Mädchen mit den abstehenden Zöpfen aus dem bunten Haus in dem auch das Pferd wohnt - Name darf man hier vermutlich nicht nennen - die gesungen.hat.... Das darf man auch nicht wörtlich zitieren... Naja wie soll ich da konkret werden? Das Lied endet auf "...gefällt".

Vermutlich müsste ich aus dem "gefällt" ein "hilfreich" machen...werde ernsthaft darüber nachdenken, danke für den Tip.

Ja, wenn man sein Ziel kennt, ist hilfreich ein passendes Wort.

Andernfalls hilft nur ein Schritt nach dem andern und sehen wohin der Weg führ.

Du wirst dein Ziel erreichen, da bin ich mir ganz sicher und ich wünsche dir auf dem Weg dorthin viel Freude!

Herzliche Grüße
Morgenlicht


Xmal bearbeitet Dank der Autokorrektur des Handy...
heart.png


[Dieser Beitrag wurde 3mal bearbeitet, zuletzt am 06.09.2021 um 21:56.]
Verfasst am: 06.09.2021 23:41
JuliWolke2021
Themenersteller
Dabei seit: 22.07.2021
Rauchfrei seit: 10 Tagen
Beiträge: 307
Liebes Morgenlicht,

vielen Dank für Deine Antwort auf meine doch recht lang geratene Nachricht. icon_wink.gif

"Morgenlicht" schrieb:

Liebe JuliWolke,
Nicht nur einmal, sondern mindestens zweimal habe ich deine Nachricht in meinem Zelt gelesen.
Ja das Denken der Gedanken ist oft gedankenlos Tun.
Wobei ich denke, nicht nur das Ergebnis zählt, sowie bei einem Knäuel Spaghetti das man letztendlich gegessen hat, sondern jeder Schritt, das Rollen auf der Gabel, das genüssliche Tunken in die Soße und dann mhm. (Wenn man es gerne isst) Ja und mit so etwas kann man sich in Achtsamkeitsübungen befassen oder einfach aus Langeweile weil man das Rauchen aufgegeben hat und gerade viel freie Zeit hat.


Als Gedankenloses Tun würde ich das Denken nicht bezeichnen, man sollte nur die Irrwege erkennen. Wie bereits erwähnt Gedanken fließen zu lassen, schätze ich sehr.

"Morgenlicht" schrieb:

Was meine Balkon betrifft, du beschreibst ihn so schön, viel schöner als er ist. In Wahrheit gibt es da nur Lavendel und Tomaten und Erdbeeren und herangewehtes wie Gras- hmm Versuche mich seit gestern zu erinnern, was ich im einzelnen geschrieben habe...
Das ist schwer. Doch ich glaube das mit dem Balkon verwechselt Du. Der Balkon ist für mich der Fluchtpunkt, die Zuflucht schlechthin, auch wenn wir Zeit nachts recht kalt. Ich sitze noch immer gerne draußen mit Kaffee.
...


Dein Beitrag vom 5.9. in Pauls Wohnzimmer hörte sich danach an.

"Morgenlicht" schrieb:

Hallo Paul,
...
Ja, auf dem Balkon sitzen, rauchen und die Sterne anschauen ist zur Zeit nicht, da ich ja das Rauchen aufgehört habe. Stattdessen bin ich drin und Weine.


Schön, dass Du Deinen Balkon doch weiterhin genießen kannst.

"Morgenlicht" schrieb:

Du führst mich mit Deinen Geschichten also sowohl ins blumige Paradies als auch in die Sümpfe der Zweifel.
Und was die Torte oder die Kalorienbombe betrifft so halte ich mich da, wenn es geht an das kleine Mädchen mit den abstehenden Zöpfen aus dem bunten Haus in dem auch das Pferd wohnt - Name darf man hier vermutlich nicht nennen - die gesungen.hat.... Das darf man auch nicht wörtlich zitieren... Naja wie soll ich da konkret werden? Das Lied endet auf "...gefällt".

Vermutlich müsste ich aus dem "gefällt" ein "hilfreich" machen...werde ernsthaft darüber nachdenken, danke für den Tip.
Ja, wenn man sein Ziel kennt, ist hilfreich ein passendes Wort.
Andernfalls hilft nur ein Schritt nach dem andern und sehen wohin der Weg führ.


„Ein Schritt nach dem anderen“ klingt sehr gut. Wenn ich in meinem Leben auf schwierigen Pfaden wandere, unterstützt mich diese Herangehensweise auch.

"Morgenlicht" schrieb:

Du wirst dein Ziel erreichen, da bin ich mir ganz sicher und ich wünsche dir auf dem Weg dorthin viel Freude!
Herzliche Grüße
Morgenlicht


Lieben Dank, Morgenlicht, das wünsche ich Dir auch.

rose.gif

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 06.09.2021 um 23:47.]
Verfasst am: 07.09.2021 15:53
JuliWolke2021
Themenersteller
Dabei seit: 22.07.2021
Rauchfrei seit: 10 Tagen
Beiträge: 307
ZUR ERINNERUNG

Liebes Morgenlicht,

aaach, man will so vieles im Leben, das erschlägt einen manchmal und dann droht die Resignation ... icon_cool.gif

"Morgenlicht" schrieb:

Ja das Denken der Gedanken ist oft gedankenlos Tun.
Wobei ich denke, nicht nur das Ergebnis zählt, sowie bei einem Knäuel Spaghetti ... Ja und mit so etwas kann man sich in Achtsamkeitsübungen befassen oder einfach aus Langeweile weil man das Rauchen aufgegeben hat und gerade viel freie Zeit hat.


Auf Neudeutsch: Ich hab‘ mal gegoogelt: ‚Achtsamkeitsübung Schreiben‘. Sehr interessant! Ich versuche, dieses nach Nenas Leitmotiv ‚Irgendwie, irgendwo, irgendwann‘ in meinem Plan mit einzubauen. Merci für den Tipp. gefuehle_smilie_0236.gif

Findet sich eigentlich im Forum ein Thread zum Thema Schedule...ing aller empfohlenen Rauchstopp-Beschäftigungen? Neben Spaziergang, Sport, Meditation, Pfefferminzbonongelutsche usw. geht mir nämlich so langsam die Zeit bzw. Luft aus. Ein Zigarettchen wäre jetzt gut ... ach nee, darf ich ja nicht mehr. Und Bums, schon wieder gegen eine Wand meines Gedankenlabyrinths geknallt. icon_eek.gif icon_wink.gif

Herzliche Grüße an alle Felsbrockenüberspringer
heart.png

[Dieser Beitrag wurde 2mal bearbeitet, zuletzt am 07.09.2021 um 16:04.]
Verfasst am: 07.09.2021 16:49
Morgenlicht
Dabei seit: 30.07.2021
Rauchfrei seit: 42 Tagen
Beiträge: 166
Liebe JuliWolke,

Jetzt wollte ich Dich gerne zitieren... Ich habe es auch Mal versucht... Ninja ich könnte stattdessen auch versuchen das Handy zum Holzhaken zu verwenden.

Deshalb Manuel JuliWolke schrieb
"...
Auf Neudeutsch: Ich hab‘ mal gegoogelt: ‚Achtsamkeitsübung Schreiben‘. Sehr interessant! Ich versuche, dieses nach Nenas Leitmotiv ‚Irgendwie, irgendwo, irgendwann‘ in meinem Plan mit einzubauen. Merci für den Tipp. gefuehle_smilie_0236.gif

Findet sich eigentlich im Forum ein Thread zum Thema Schedule...ing aller empfohlenen Rauchstopp-Beschäftigungen? Neben Spaziergang, Sport, Meditation, Pfefferminzbonongelutsche usw. geht mir nämlich so langsam die Zeit bzw. Luft aus. Ein Zigarettchen wäre jetzt gut ... ach nee, darf ich ja nicht mehr. Und Bums, schon wieder gegen eine Wand Gedankenlabyrinths geknallt. icon_eek.gif icon_wink.gif
..."

Weniger googeln mehr tun ist vielleicht das gesuchte scheduling Modul?
Man kann es sich runterladen, indem man das Laptop von einem Felsvorsprung runterwirft.icon_rolleyes.gif

Solange man noch gegen vermeintlich Wände in den Gedanken knallt heißt es weiter üben .... Wie heißt es in einem alten Schweizer Volkslied " und sperrt man mich ein in düstere kerker....sie fliegen vorbei wie nächtliche Schatten..... Sind frei.!

Auch hier gilt mit zur Lücke

Mit den besten Wünschen für eine entspannte freie Pause
Morgenlicht




[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 07.09.2021 um 16:49.]
Verfasst am: 08.09.2021 11:21
JuliWolke2021
Themenersteller
Dabei seit: 22.07.2021
Rauchfrei seit: 10 Tagen
Beiträge: 307
ERINNERUNG

"Mimimi_Marion" schrieb:


@JuliWolke2021 danke für den Tipp. Seit einigen Tagen höre ich während meiner Anwesenheit hier im Forum u.a. Entspannungsmusik auf youtube und teile die Links in meinem Wohnzimmer.
Wenn du möchtest kannst du ja mal reinschauen. Es befindet sich unter der Rubrik "Ich habe aufgehört" und die Tür ist mit "I'm strong enough to live without you - Cher" beschriftet. Vielleicht klopfst du eines Tages an. Es gibt dort Kekse, Tee und Kaffee. Ich habe darin einen Leuchtturm aufgestellt, der uns allen den Weg in dunklen Zeiten weist.



Schön, auch ein Fan der Plattform. Herzlichen Dank für die liebe Einladung. Ich bin noch beim Schedule...ing meiner Rauchstopp-Beschäftigungen ... wird gerad' ein bißchen viel. icon_biggrin.gif Aber ich vermerke mir den Besuch, klingt interessant.

ballonsheart.png


Und an alle Sepis: Haltet durch, es wird bald besser ... nach dem Motto "I'm strong enough ..."

sun.gif

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 08.09.2021 um 12:10.]
Verfasst am: 08.09.2021 12:37
Morgenlicht
Dabei seit: 30.07.2021
Rauchfrei seit: 42 Tagen
Beiträge: 166
Liebe JuliWolke,

Dein Besuch hat Mal wieder lieblichen frischen Wind in die flirrende, stehende Luft über dieser steinerne Einöde gebracht, in der ich mich derzeit bewege....Smile_Umarmung.gif

Aber da schüttelt es mich ... Hier wieder ein Manuel Zitat...
JuliWolke schrieb
"....Nochmals das Zitat: „Als ich bereit war, mich zu quälen, wurde es besser.“ Damit muss ich auch erst mal klarkommen......"

Es gibt in meinem Dasein so viele Dinge, die mich quälen, die ich nicht ändern kann, die zu managen ich mich unweigerlich quälen muss, sonst gehe ich schlichtweg unter. Ich bin nicht bereit mich wegen eines ca 8 cm ? Langen dünnen weißen Stäbchen s mit Duftluft noch mehr zu quälen... Aber ich bringe der Situation eine gewisse Leidensbereitschaft entgegen....

In der Hoffnung, dass sich das zielführend sein kann, wohlwissend das die Hoffnung zuletzt stirbt verbleibe ich etwas ratlos.

Was den Zeitpunkt betrifft, so hatte ich vor lauter jetzt statt ideal nicht Mal die Gelegenheit die letzte Zigarette bewusst auszudrücken. Ich hatte sie schon über eine Stunde aus, als klar wurde, das war die letzte...

Manchmal denke ich, das war ein schlechter Start, aber was interessiert den fortlaufenden weg wo er herkommt?
Verfasst am: 08.09.2021 16:41
Morgenlicht
Dabei seit: 30.07.2021
Rauchfrei seit: 42 Tagen
Beiträge: 166
Hallihallo liebe JuliWolke,

Vielen Dank für die schöne Blume. Hatte der kleine Prinz nicht auch eine Rose?

Vermutlich sollte ich daran Riechen statt an meinen Aschenbechern! Ja, juhu, japijapidu ich habe noch ein Glas, das ich als Aschenbecher verwendet habe und noch alle unterwegs Aschenbecher Dosen. Denn es kann ja sein, dass ich noch einen Rückfall kriege. Es ist äußerst peinlich, aber ich erinnere mich wie ich in meiner Jugend unter den belustigen Augen einer Nachbarin am Sonntag den am Vorabend weggeworfenen Aschenbecher mit großer Mühe und ungbeholfener Akrobatik aus dem Müllcontainer angelte.

Ja und ich fand schon immer, dass alte Kippen und kälter Rauch stinkt. Deshalb verschließbare Aschenbecher und immer Mal eine frisch rauchen... Ja, das ist der ganz normale Wahnsinn, liebe Leser.

Also weg von den Konserven, seien es Kippen oder Worte. Was dir Sache mit den Neustarts betrifft, so war es mein vierter Aufbruch aus dem Basislager im August. Ich habe also nur aus Erfahrung gesprochen...

Tja und vor dem ersten Aufbruch stand sich einiges an, an Equipment besorgen, Routenplanung und Training.

Das wirklich dumme ist nur, ich habe jetzt vergessen, warum ich nicht mehr rauche. Nicht auf dem Papier, denn ich habe es natürlich aufgeschrieben, aber im Gefühl ist es nicht mehr präsent, falls Du irgendwie nachvollziehen kannst was das bedeutet...?

Ich Stelle mir dann vor wie ich eine rauche ... Achtung schwache Gemüter nicht weiterlesen ... All die schönen Rauchkringel, der würzige Geruch... So jetzt können alle wieder einsteigen.... Das Summen in den Ohren, der Tauber Geschmack im Mund, der leichte Schwindel... Und dann war's das? Eventuell dann erleichtertes Aufatmen, weil der Suchtdruck weg ist, in jedem Fall aber Reue.... Wobei wir wieder bei meinem Lieblingszitat wâten, die Kraft die uns zum Sieg gefehlt hat, brauchen wir um die Niederlage zu verdauen... Anscheinend komme ich an den Konserven doch nicht vorbei, aber dann doch lieber diese Wortkonserven als alte Kippen.

Schließlich soll Vorratshaltung, also Konservenvorrat einen über schlechte Zeiten retten und nicht trîbselig machen.

Daher vielen herzlichen Dank liebe JuliWolke, ich habe jetzt schon bestimmt wieder eine Stunde nicht geraucht, da ich auf deine Worte antworten wollte.

Was die Peitsche betrifft, Hmmm nun ja sie macht unter anderem einen Höllenlärm, tust du dir das wirklich an?

Ich lasse dir Mal eine Alternative daheart.png
Viel Erfolg beim Nichtrauchen wünscht dir
Morgenlicht
Verfasst am: 09.09.2021 06:44
Morgenlicht
Dabei seit: 30.07.2021
Rauchfrei seit: 42 Tagen
Beiträge: 166
Einen wunderschönen guten Morgen liebe JuliWolke,

Du bist ja eine richtige Nachteule? Vermutlich steckst du gerade den Kopf unter die Flügel während ich hier mit einer wunderherrlichen roten Rose vor der Nase - besten Dank - in einen rosaroten Morgenhimmel blinzle.

Nun würde ich dich auch gerne zitieren, doch da du mich schon insgesamt zitiert hast, verzichte ich auf den genauen Wortlaut bevor wir hier eine Geschichte in der Art der Bauer schickt den Jockel aus - bei der uns hoffentlich in jedem Fall das bittere Ende erspart bliebe - gestalten. Also du schreibst das Leben ist Physik und ich weiß jedes System strebt den Zustand größtmöglicher Entropie zu.... Und ach ich fühl mich heute so entropisch. Nein nicht zum Bäume ausreißen, die hier ja auch gar nicht wachsen, sondern innerlich. Wo soll das nur hinführen?

Vorhin hat mich ein haarfeiner Spalt von der erlösenden Zigarette getrennt. Vermutlich ist der Tabak in weißes Papier gehüllt um eine gute Projektionsfläche für allerlei Fantasien zu bieten? Glücklicherweise ist die Möbiuszigarette noch nicht erfunden!!!!

Wie geht es Dir heute?

Du kreierst Meditationen? Wow! Meditation mit Rauch? Die will ich auch! Ich kenne nur die mit Sandelholz Räucherstäbchen... Wir lassen die Gedanke vorbeiziehen... Konzentrieren uns ganz auf en Atem...
Ein, aus, ein,aus - so und nun die Atemzüge zählen 1,2,3, ... 28, ach jetzt wäre eine.,.. Stop...1,2,3.... Und doch...Stop.,. 1,2,3,4...

Nun ja da wird kein Thriller draus!

Somit Ende ich hier und verbleibe dir einen spannenden Tag mit zauberhaften Erlebnissen im rauchfrei Abenteuerland wünschend mit herzlichen Grüßen

sun-2.png
Das Morgenlicht
Verfasst am: 09.09.2021 14:44
JuliWolke2021
Themenersteller
Dabei seit: 22.07.2021
Rauchfrei seit: 10 Tagen
Beiträge: 307
ERINNERUNG

Thread: I will survive, Eintrag vom 9.9.21

"Bolando" schrieb:

Hallo Ulrike,
gibt es den Klick im Kopf, der alles leicht macht? Ich hatte den nicht. Ich hatte den Moment an dem mir klar wurde, dass ich jetzt nicht mehr rauchen will. Und dass das kein "ich sollte (irgendwann)"-Gedanke ist. Das ist ein “ich werde mich davon nicht mehr abbringen lassen“-Gedanke. Ich musste trotzdem alle Entzugs- und Umgewöhnungs- Probleme und Problemchen durchlaufen. Aber, da bin ich mir sicher, mein wirklich fester Entschluss hat mir dabei geholfen. Von einem Klick, nach dem die Welt nur noch schön ist, habe ich noch nicht gehört.
Ich glaube, dass ich mit meinem Klick recht nahe an dem bin, was du schreibst und auch Christine meint. Für mich ist dabei entscheidend, dass zur richtigen Idee der feste Wille zur Umsetzung kommt. Wenn ich mit mir selbst diskutiere, ob ich auf den richtigen Weg bin, zermürbt mich das. Manchmal denke ich auch an die Worte, die ein älterer Kollege vor langer Zeit mal sagte: Es ist besser auch mal eine schlechte Entscheidung zu treffen als gar keine Entscheidung zu treffen. Stellt es sich nach ausreichender Erprobung heraus, dass die Entscheidung nicht gut war, kann man ja noch korrigieren icon_smile.gif
Viele liebe Grüßeicon_smile.gif


ZUDEM:
Genügend Gründe (theoretisch, praktisch - gefühlt)

"Meine Erfahrung ist, dass ich unter Druck sehr viel weniger gut funktioniere. Ich habe dann ständig Angst zu versagen, und darauf liegt dann der Fokus - und das worauf der Fokus liegt, so handeln wir dann auch eher."

Umdenken: Rauchgedanken entgegentreten mit: "rede du nur, ich falle nicht darauf rein". (vor allem schnell vorüberziehen lassen, nicht lange darüber Nachdenken)

"Die Suchtstimme kann nicht deine Beine bewegen um zur Zigarettenschachtel zu laufen ... Das kannst nur DU. DU entscheidest!"

Wichtig

Rauchstopp schnell zur Normalität werden lassen, Aufgaben genauso/ähnlich wie früher angehen

Entzugserscheinungen oder Gefühle (jeglicher Art): annehmen ... versuchen abzuschwächen ... damit sie irgendwann verschwinden.

[Dieser Beitrag wurde 9mal bearbeitet, zuletzt am 09.09.2021 um 15:40.]
Verfasst am: 10.09.2021 02:43
Morgenlicht
Dabei seit: 30.07.2021
Rauchfrei seit: 42 Tagen
Beiträge: 166
Guten Tag liebe JuliWolke,

Nein, ich habe mich [i]nicht[/i] lustig gemacht.

So wie ich Meditation beschrieben habe, kenne ich Meditation. Habe mich fast ein Jahrzehnt aktiv verschiedene Praktiken aus dem Buddhismus mit tiefer Überzeugung gelebt. Das Gedankenziehen lassen oder Atemzüge zählen ist eine typische Form der Meditation. Die führt man dann aber für gewöhnlich auch nicht auf dem Sofa aus.

Du machst es anders. Jetzt da du etwas dazu geschrieben hast, weiß ich auch wie.

Energie abrufen, oh ja, das bräuchte ich für so vieles. Vor allem Hoffnung in vielen Belangen.

Du scheinst an einer Art Wendepunkt angekommen zu sein? Umdenken? Vorbeiziehen lassen - siehst du das ist genau das was man in einem Zazen auch macht.

Normalität. Ich liebe dieses Wort und seit lass mich rechnen naja sagen wir einfach sehr vielen Jahren bemühe ich mich normal zu sein, suche nach Normalität... Das einzige was ich fand war Routine... Tja.

Aber bevor Du jetzt wieder glaubst, ich mache mich lustig über Dich, Du meinst damit natürlich etwas anderes als ich. Du meinst das Nichtrauchen alltäglich machen?

Mein Alltag hat jetzt Lücken, die er vorher so nicht hatte. Ich hatte Pläne, wie ich mit diesen Lücken umgehe, doch es kam anders. So ist das Leben.

Vor dem Rauchstopp habe ich mir auch überlegt, wenn ich aufhören, will ich das Nichtrauchen nach der "nur für heute" Methode oder nach der "nie mehr" Maxime angehen. Beide haben Nachteile, bei der ersten muss ich mich täglich entscheiden, bei der zweiten habe ich mir eine unübersehbare Zeitspanne aufgeladen und weiß nie wann ich am Ziel bin. Beide haben Vorteile,. Bei der ersten habe ich eine überschaubare Aufgabe und ein greifbares Erfolgserlebnis und bei der zweiten verbiete ich mir jeden Zweifel. Tatsächlich habe ich mich für eine dritte Methode entschieden, da es aber zumindest laut Buddhismus immer nur zwei Pole gibt in allen Belangen des Lebens ist sie vermutlich eine Kombination aus beiden. Vielleicht erzähle ich Mal am Lagerfeuer in meinem Zelt davon... Dann dürft ihr alle Lachen!

Ein Tag an dem man nicht gelacht hat, ist ein verlorener Tag, heißt es. Stimmt das?

Mir wurde beigebracht über mich zu lachen. Auch dann zu lachen, wenn die Schmerzen weinen erlauben...

Ich wünsche dir für heute ein fröhliches leichtes Herzheart.png und viel Erfolg und Freude mit deinen neuen Plänensun.gif
Das Morgenlicht ( heute wohl eher ein Nachtlicht, denn im Moment sehr ich hier nicht Mal den Mond)
Verfasst am: 10.09.2021 17:47
Fritzchen81
Dabei seit: 10.08.2021
Rauchfrei seit: 54 Tagen
Beiträge: 394
Vielen Dank für die Glückwünsche und den Kuchen, den Blumen und der süßen Mietzekatze.

Gruß Rudolf
Verfasst am: 10.09.2021 21:02
JuliWolke2021
Themenersteller
Dabei seit: 22.07.2021
Rauchfrei seit: 10 Tagen
Beiträge: 307
Tut mir leid. icon_rolleyes.gif