Moin, moin - ja - die drei (plusminus) ersten Tage sind die härtesten.
Da ist es schon mal gut, wenn man frei hat und auf das hören kann, was man gerade braucht: Wasser trinken, den letzten Rest Sonne genießen und einen Spaziergang machen, Powern, wenn man unruhig ist, sich schlafen legen, wenn man müde ist, wenn man zu nix Bock hat und friert, sich mit Decke und Wärmeflasche aufs Sofa legen und im Fernsehen Soaps gucken...
Nix ist verboten - alles ist erlaubt - außer zu rauchen. Mehr musst Du nicht tun. Du hast keine Verpflichtungen. Du bist frei.
Alkohol finde ich für mich persönlich auch gefährlich, weil die Zigarette damit verknüpft ist. Ich habe so ungefähr 3 Wochen keinen Alkohol getrunken - allerdings hatte ich keine Nikotinersatzpräparate. Wie es für Dich persönlich ist, musst Du halt herausfinden.
Wie ist das mit Deinem rauchenden Freund - wenn Du genau weisst, wo er die Zigaretten versteckt - und wo raucht er, wenn er raucht? Und wie geht es Dir damit - Du kannst das ja riechen - und zwar jeden Tag besser. :P
Sport ist immer gut - weil dann die körpereigenen Glückshormone schneller wieder in Schwung kommen. Die wurden nämlich von den Zigaretten unterdrückt - deshalb geht es uns beim Entzug auch stimmungsmäßig nicht so dolle.
Einen schönen sonnigen rauchfreien Tag und gutes Probetraining
LG
Angelika
