Meine zweite Chance eines rauchfreien Lebens..

hallo mirko, oh mann, das hört sich ja unschön an bei dir, du armer! kann dir nur raten: [color=blue]viel trinken [/color] - dein körper entgiftet grade! jetzt kommt der ganze dreck aus allen poren raus :lol: und wenn ein schmachter kommt[color=blue] langsam tief ein- und ausatmen, dabei jeweils bis 5 zählen, zwischen den atemzügen kurz den atem anhalten, auch bis 5 zählen - das ganze bitte mindestens 5 mal[/color]. danach ist der schmacht weg, versprochen. die schmachter kommen und gehen, und die abstände dazwischen werden immer größer! jedesmal wenn er hier :nikotinteufelchen: dich nervt trinke ein großes glas wasser (oder was du halt gerne trinkst). schreib hier ins forum wenn es dich zwickt, schreib dir den ganzen frust von der seele! oder geh spazieren bis die beine weh tun. super, dass dein freund dich unterstützt, da muss er jetzt durch und du auch :lol: ist er denn auch ex-raucher? finde das immer sehr hilfreich wenn mein ex-freund und einziger ex-raucher in meinem freundeskreis mich ermutigt und mir sagt, wie stolz er auf mich ist :oops: das ist einfach super, wenn jemand so anteil daran nimmt und sich mit einem freut! hast du dir denn schon was gutes getan für deine bisherige leistung? das ist auch ganz wichtig. nicht aufgeben, mirko, du willst doch morgen früh stolz in den spiegel grinsen oder?! :wink: :crown:

Hi Janina heute gings mir nicht so gut. Hat mich mein "Teufelchen" bisher nur ermahnt, gedroht und einen Vorgeschmack geliefert, so hat er heute ernst gemacht! Habe heute schon 3x geduscht wegen der Hitzewallungen (pah, und das als Mann mit 38 Jahren. Jetzt weiß ich in etwa, was eine Frau mit 45+ durchmachen muss *lach*). Der Schmachter hat heute meinen Tag bestimmt. Hoffe, dir gehts/gings da besser!!! Wie schaut es denn bei dir aus? Apropo Tag,.. was mich zum [b][color=blue]3. Tag[/color][/b] ..führt. Wie schon erwähnt, war es heute echt heftig! Aber ich muss da durch. Ich mag nicht nochmal irgendwann von vorn anfangen müssen. 3x duschen gegangen, mind. 20x zum Kühlschrank gerannt und nochmal doppelt so oft von meinem Sofa bzw Schreibtischstuhl aufgehüpft, als hätte mich ne Tarantel gestochen... ohjeeee. Habe gestern Abend noch einen Freund besucht. Er meinte nach einer Stunde, dass es besser wäre, zu gehen, weil meine Laune unerträglich war. Aus meiner miesen Laune heraus nahm ich es ernst und wollte beleidigt von Dannen ziehen, bis er mich an der Tür dann doch aufgehalten hat und meinte, dass es nur ein Schwerz war. Als bester Freund ginge man durch Dick und Dünn..ob mit oder ohne Fluppe im Maul ;) Naja, mal sehen, wie der morgige Tag wird. Wie schaut es denn bei euch aus?

hallo mirko, glückwunsch zu[color=green] tag 2[/color] :D:D:D :medallion: allererste sahne! :wink: wie gehts dir denn so? danke schön fürs daumendrücken :D die meiste zeit ist alles ganz locker grade, nur manche situationen meide ich noch, zum beispiel abends weggehen. hätte aber schon mal wieder lust dazu aber naja... vielleicht mache ich da auch mal kleine schritte. liebe grüße! laß dir mal einen gruß von der blümchenwiese da: :butterflyflower: da kommst du auch noch hin, in genau 48 tagen sehen wir uns dort! 8) :quartfoil:

Hi Janina, vielen lieben dank fürs Willkommenheißen ;) Mach dir keine Gedanken. Ist alles kein Problem. Ehr muss ich mich entschuldigen. War auf Grund meiner kleinen Stimmungsschwankungen (na, wo die wohl herkommen mögen? ;) ) etwas ungedulig. Ist ja alles wieder schick! Drücke dir natürlich auch die Daumen, dass du auch weiterhin so tapfer und "Stur" bleibst. Ich bewundere jeden, der das schafft! Herzliche Grüße Mirko

hallo mirko, schiebe auch nochmal ein herzlich willkommen hinterher :balloonsheart: ich hatte gestern wohl nicht so die allerbeste laune, entschuldige bitte! ...:oops::oops::oops: peinlich... ich bin an meinem starttag auch direkt abends eingeknickt, manchmal hilft einem so ein ausrutscher aber dabei, die "schwachen stellen" im tagesablauf zu erkennen, zumindest hatte es für mich diesen effekt! bei mir ist und war der abend auch [b]die[/b] kritische zeitzone :wink: das wird aber mit der zeit leichter, versprochen! so schlimm wie am anfang ist es bei mir nicht mehr. man muss die entspannungsphasen einfach bewusst gestalten, fand es auch hilfreich, das rauchereckchen ein bißchen umzuräumen! ich habe inzwischen festgestellt, dass ich mich abends wohl auch oft mit zigaretten wachgehalten habe, zumindest glaube ich das, weil ich im moment immer besonders lust kriege zu rauchen, wenn ich noch lesen will, mir aber schon die augen zufallen. littlelupa hat am anfang übrigens auch tagelang geputzt, kannst ja mal bei ihr lesen ^^ liebe grüße, janina

Oh, wie schön. Ich danke euch für die vielen netten Zusprechungen und Mutmachungen! :) Das kann ich auch gerade sehr gut gebrauchen. Mein "Frustkommentar" entsprang doch sehr meiner gegenwärtigen Stimmungsschwankung. Also, bitte nüschts für unjut! ;) Der Tag, bzw der spätere Abend gestern war sehr hart. Es ging soweit, dass ich mir doch tatsächlich eine Schachtel Zigaretten gekauft habe. Ich rauchte eine und bekam auch prompt schlechtes Gewissen. "Nein!", dachte ich mir. Ich zäderte lange mit mir herum, bis ich dann die Schachtel letztenendes doch weggeworfen habe!... [b][color=purple]2. Tag[/color][/b] Nachdem ich nun gestern am späten Abend doch eine geraucht hatte (ich litt wirklich sehr), gehe ich heute wieder frohen Mutes in des zweiten Tag hinein. Ich werde mich heute mehr beschäftigen. Ich gehe um den Block (auch wenn es gerade regnet), wenn es mal ganz schlimm ist. Ich werde meine komplette Wäsche waschen (werden wohl meherer Durchgänge), denn meine ganze Wohnung stinkt nach Nikotin. Morgen wird dann geputzt. ich teile mir die Arbeiten ein und verteile sie auf die kommenden 2-3 Tage, damit ich immer etwas zu tun habe. Den Tag werde ich heute auch nicht ganz so spät beenden, denn mir ist gestern aufgefallen, dass die Schmachterschübe gegen Abend besonders schlimm sind. Hm, macht Sinn, da ich eine sog. Nachteule bin. Sprich.- ich gehe i.d.R. sehr spät ins Bett und stehe aber auch dafür entsprechend spät auf. Nun ist es aber so, dass ich wohl bedingt durch den Entzug trotz spätem Zubettgehens trotzallem früh aufstehe. Mal sehen, wie es wird. Ich möchte zur Zeit am liebsten die Tage nur ganz schnell hinter mich bringen... :( Wer ist denn von euch zZt auf den gleichen Stand, wie meiner-einer? Also so um den 2. bis 3. / 4. Tag herum? Wie geht es auch entsprechend? Würde mich sehr interessieren.

Also Mirko, jetzt kannst du dich bestimmt nicht mehr beklagen über all die Begrüßungen! Von mir auch ein: [color=purple][size=2]Willkommen im Club![/size][/color] Im Moment sind hier soviel Neue, daß es kaum noch zu schaffen ist, alles durchzulesen und ich selber bin ja grade kläglich gescheitert und in einer Depriphase, die es mir schwer macht, optimistische Äußerungen zu verstreuen, aber ich versuch es mal: DAS WAR EIN TOLLER ENTSCHLUSS VON DIR UND ICH HOFFE, DU SCHAFFST DAS UND ÜBERSTEHST JETZT ERST MAL DIE ERSTEN 3 TAGE!!! lg baki

Guten Morgen Mirko, von mir auch ein :heart:willkommen in der Community! Ich wünsche Dir viel Glück und genüged Motivation auf deinem Rauchfreien weg!!! Einen schönen Rauchfeien -Feiertag wünsche ich dir!!! Lg Andrea

Hallo Mirko, also ich stolpere gerade auch das 1. mal über Deinen Thread, und heisse Dich deshalb auch erst jetzt willkommen. An Gesprächspartnern mangelt es in der Regel nicht, du kannst Dich ja auch jederzeit in anderen Threads einmischen! Wie schon erwähnt, bist Du auch herzlich eingeladen bei den Mailingen, das ist grade ein ständiges Kommen und Gehen. LG kaddl

Hallo :) Auch von mir ein herzlich Willkommen :D Schön zu hören das Du ins Nichtraucher leben startest !!! Bei mir sind morgen zwei Wochen rum :) und ich hab die ersten Tage auch ständig total unbewusst nach den Zigaretten oder dem Ascher gegriffen :bang: das waren für mich die schlimmsten Momente! Was da hilft ist glaub ich sehr unterschiedlich... Bei mir ist es langsam und bewusst tief atmen und im Zweifel ab unter die Dusche (hab ich hier gelesen, fand ich genial!! Wer raucht da schon) ... Ich drücke ganz fest die Daumen und immer schön stur bleiben ;) Und ich kann mich Stornoway nur anschließen, ich bin ja noch recht neu hier und ich wurde mehr als herzlich aufgenommen!! Und in Momenten wo es bei mir eng war, war schnell Hilfe geschrieben :) Glaube tatsächlich, dass bei dem Wetter einfach viele unterwegs sind - ich bin auch gerade erst auf der Couch gelandet .... LG Katspin

Hallo Mirko, Herzlich Willkommen hier und alles gute zum ersten Tag ohne. Bei mir lagen da auch noch die Nerven etwas blank und ich war sehr empfindsam. Aber das wir auf jeden Fall besser. War bei mir zumindest so. Also ich bin keine Einzelkämpferin, sonst hätte ich auch keine Chance meine Sucht zum Stillstand zu bringen. Fühlte mich von ersten Tag an hier sehr unterstützt und bin nach wie vor sehr dankbar über die Hilfe, die ich immer wieder bekomme. Liebe Grüße Hanna

Eigentlich wollte ich nur noch einen Link einfügen, plötzlich war mein Beitrag weg. :roll: Alles noch mal auf Anfang. Hallo Mirko, :) herzlich willkommen hier im Forum. Mit dem Rauchen aufzuhören, ist eine sehr gute Entscheidung. :) Ich bin auch nicht mehr täglich im Forum. Es liegt bei mir aber auch am Forum, komme mit der hellen Schrift auf dem weißen Hintergrund nicht klar. Meinen Augen ist das alte Forum besser bekommen. :roll: Es gibt halt Zeiten, da ist hier nicht viel los. Tagsüber war ich ja auch nur an freien Tagen im Forum, habe in der Firma kein Internet. Lohnt sich auch nicht, da mir dort die Zeit fehlen würde. Es ginge ja nur in der Mittagspause, da bin ich aber Essen. Aber ich bin mir aber sicher, dass du noch von einigen hier begrüßt wirst. Vielleicht sind alle mit Vorbereitungen für morgen beschäftigt!? Morgen ist ja Feiertag. Hier tummeln sich aber die "Mailinge", vielleicht kannst du dich dort anschließen. Alles Leute, die jetzt im Mai mit ihrem Ausstieg begonnen haben. Mir hat es schon geholfen, wenn ich hier gelesen habe. Es zeigt, dass man nicht alleine leidet und lenkt vom rauchen ab. Außerdem habe ich am PC nie geraucht, da hat mir die Zigarette auch nicht gefehlt. Ansonsten raus aus der Situation und tief ein- und ausatmen und ein Glas Wasser trinken. Den Strohhalm als Zigarettenersatz hatten hier schon viele. Es gab auch Leute, die haben ein Stück vom Tempotaschentuch in den Strohhalm gesteckt. Jeder muss für sich die richtigen Alternativen finden - egal welche, nur nicht rauchen. Es gibt noch den SWR3-Rauchfreielch, auch eine gute Motivation. Hast du dich eigentlich im Ausstiegsprogramm angemeldet und das Starterpaket bestellt. Ist ja auch eine gute Hilfe. Statt Morgenkaffeezigarette gab es bei mir damals Morgenkaffeerauchfreimail vom Rauchfrei-Team. :) :) Ich wünsche dir für deinen Ausstieg alles Gute. Liebe Grüße Renate Hier noch der Link für den Elch: http://www.chip.de/downloads/SWR3-RauchFrei-1.2_13012767.html