Rauchfrei-Lotse

Hallo lieber Andy, ist alles ok mit Dir?? Es ist so still um Dich geworden, ich hoffe, das heißt nichts schlechtes und Dir geht es gut.... Habe eine erstaunliche Feststellung gemacht, aber die stecke ich Dir erst später.... So bleib mal schön in den Spuren von Juli; hast Du ein Glück, dass sie den Weg schon mal für Dich ebnet und begehbar macht....:riesengrinser: Bis bald Banya

Hallo [b]ANDY[/b], Wollte mal hier schauen ob alles OK ist. Sag nicht du musst arbeiten?? Das Wochenende naht!!! LG Juli

Hast eine PN

Liebe Lotsenkollegen, habe mal eine Frage an euch alle: gibt es eigentlich eine eigene Austauschstelle für uns? Mir geht es um die Absprache, wer wann in den Chat geht. Ich gehe äußerst ungern, möchte aber mit euch die Dienstagabende aufteilen. Also mit Euch absprechen und wissen, wann ich dran bin. Meldet Ihr Euch bitte? Schönen Tag noch Andrea

Hallo Ele, Erst mal Herzlich Willkommen im Forum. Ja mit den Entzugserscheinungen ist normal, die ersten drei Tage sind die heftigsten allgemein. Danach müsste es Tag für Tag besser werden. Für die nächsten 2-3 Wochen. Aber nehme dir immer kleine Etappensiege vor. Jeden Tag, Tag für Tag oder bis Mittag - dann bis zum Abend, dann bis zum nächsten Morgen - Ohne Rauchen. Sport und Bewegung hilft gegen die Üble Laune. Oder auch mal laut schreien, oder ein Boxsack. Alles ist erlaubt was dir gut tut. Dein Körper steht sehr unter Stress. Tu ihm etwas Gutes. Entspannungsbäder helfen auch. Oder Johannisbeertee. Das Leben ohne Rauch ist gut Nach dem Motto: "Ohne Rauch - geht es auch!" PS. wenn du deinen eigen Threat eröffnen möchtest dann findet man dich besser! Hoffe geholfen zu haben. LG Julia

Hallo Ele, herzlich willkommen und Glückwunsch zu Deiner Leistung. Um perönliche Tipps zu erhalten, richte doch ein eigenes Thema ein, dann findet man Dich schneller wieder Mir selber hat Sport sehr geholfen und lange Spaziergänge. Ablenkung allgemein ist sehr wichtig. . Auf jeden Fall ist Lesen gut. Da Nikotin im Gehirn genau im "Belohungszentrum" wirkt, hat man das Gefühl es fehlt einem was - tut es nicht. Du kriegst ein Leben über das Du selbst bestimmt. Gerade die ersten Wochen sind die schwierigsten. Der Entzug verläuft sehr unterschiedlich, jeder reagiert anders. Der Stoffwechsel normalisiert sich, Geschmacks- und Geruchsnerven regenerieren sie ebenfalls. Hierdurch kann es zu vermehrten Hungeranfällen kommen. Statt Süßigkeiten sind Obst und Gemüse gut hiergegen. Gegen Schmachtanfälle hilft viel Wasser und Tee trinken, sowie zuckerfreie Bonbons/Kaugummis.Ebenfalls sehr hilfreich ist Bewegung/frische Luft. Neben diesem Forum findest Du hier auch allerlei nützliche Informationen und Material. z.B. der Kalender für die ersten 100 Tage, sehr nützlich und lustig. Zwei Sachen haben mit persönlich sehr geholfen: zum einen habe ich das kostenlose Ebook „Nie wieder einen einzigen Zug“ von Joel Spitzer gelesen und mir aufgeschrieben, warum ich mit dem Rauchen aufhören möchte. Diesen Zettel hatte ich immer bei mir und – wenn es mir richtig schlecht ging - mehrmals durchgelesen. Was auch geholfen hat, war mehrmals tief durchatmen und dabei die Augen schließen. Aber wie bereits geschrieben, jeder reagiert anders.

Wie bist du kein Beamter???? :riesengrinser:

Muss ja auch mal was tun, gell. Hast eine PN

Mano wo ist den die Pause???

Morgen. also 267 ist mein Geburtstag, bin also ein echter Löwe. Brauchst Dir keine Sorgen zu machen. ich halte seit einem Jahr mein Gewicht- trotzdem ganz lieb von Dir. Kann ja leider kein Foto von damals reinstellen, wo ich etwas mehr wog. Steht nur auf meinem Facebook-Account. Wünsche Dir einen Supertollen Tag und alle Kraft der Welt. Ganz liebe Grüße Andy

Tach zusammen, jau - morgen dann ein Jahr ohne Glimmstengel ... ich kann das im Rückblick kaum fassen. [size=2][color=red]Über [u]18.000 Zigaretten[/u] [b]nicht[/b] geraucht[/color][/size] Und gleichzeitig der Beginn des Lotsenporogramms. Da bin ich sehr gespannt. Freue mich jedenfalls darauf. Allen einen schönen Abend wünscht der Thomas [b]aus dem Luftkurort Hagen ...[/b] :wink:

Morgen knallen in Hagen die Sektkorken, Thomas ist ein Jahr rauchfrei. Zur Feier soll Hagen ja noch zum Luftkurort ernannt werden :-) Nein, eine Fahrt nach Hagen ist nicht geplant.