Mein Tagebuch als nun Nichtraucherin

Ein Hallo in die Runde und einen schönen Sonntag:P Nun bin ich schon über 4 Wochen Nichtraucherin und es geht mir gut. Ich bin immer noch dabei regelmäßig Laufen zu gehen. Mein Gewicht hat sich nicht geändert, also alles entwickelt sich positiv. Da ich ja ca. 30 Jahre geraucht habe, hatte ich ziemliche Angst das durchzustehen. Aber man kann es schaffen. Ich weiß natürlich auch das ich noch einen langen Weg vor mir habe aber die Angst zu scheitern ist nicht mehr so groß wie zum Anfang. An alle die sich auf den Weg in ein rauchfreies Leben machen, es ist hart aber auszuhalten und es wird besser. Hätte ich nicht geglaubt, aber es stimmt wirklich.

Hallo, nun bin Ich schon 4 Wochen rauchfrei und es geht mir jeden Tag besser. Klar ab und an kommt noch mal :nikotinteufelchen: vorbei aber es ist gut auszuhalten. Ich gehe regelmäßig im Park laufen und so langsam merke ich das meine Kondition etwas besser wird. Heute bin ich auf den Heimweg von der Arbeit hinter einem Raucher gegangen und die Zigarette hat richtig gestunken. Ist mir früher nie aufgefallen. Also im Augenblick bin ich ganz zufrieden. Immerhin habe ich 30 Jahre geraucht und ich hätte nicht gedacht das ich nach 4 Wochen schon so gut wieder drauf bin.:P

Hallo Maximuss, Bin gerade von meiner Laufrunde gekommen:P. 10 Minuten schnelles Gehen und 10 Minuten leichtes Joggen. Mehr ist im Moment noch nicht drin. Aber es ist ein Anfang und das ist wichtig. Wenn es klappt werde ich 2 mal die Woche eine kleine Sporteinheit einlegen. War ja nie die Sportskanone und jetzt im besten Alter von 50 (oh je) ,was für eine Zahl, muss man sich bescheiden geben.:oops: Ansonsten bin ich schon ganz gut in meinem Nichtraucherin Dasein angekommen. :valrose:

Hallo Daisy, neue Laufschuhe und direkt in den Park, so viel Mut hätte ich nicht, wenn mir nach 10 Metern die Luft weg bleibt:oops: Aber wahrscheinlich bin ich auch viel älter als du. fang langsam an und lauf eher in Intervallen. Ich glaube, ich würde erstmal im Dunkeln laufen:riesengrinser: Wenn du das mit dem Laufen hin kriegst, bist du meine Heldin:medallion:

So nun bin ich stolze Besitzerin von ein paar neuen Laufschuhen. Sobald es nicht mehr so heiß ist werde ich mal eine kleine Runde durch den Park drehen. :oops: Ansonsten geht es mir nach 2 Wochen rauchfrei ganz gut. Klar denke ich immer noch daran, aber der Druck ist nicht mehr so stark. Seit 2 Tagen nehme ich auch ergänzende homöopathische Mittel. Ob es was bringt, na schauen wir mal. :butterflyflower:

Liebe Juliane, wieder und nochmals vielen Dank für Deine Anteilnahme. Ja, vielleicht hat es bei mir ja auch was mit meinem Sternzeichen zu tun. Ich bin Skorpion, mehr weiß ich leider nicht, aber uns wird ja eine spezielle Haltung nachgesagt. Auf der anderen Seite, war ich als Kind auch schon immer etwas rebellisch. Ich mache es so, wie Du mir geraten hast. Ich bitte einfach um Geduld. Vielleicht hört es ja auch langsam auf. Habe nämlich heute morgen angefangen in die Luft zu boxen nach meiner täglichen kleinen Gymnastikstunde, hey, das tut echt gut.:wink: Selbst wenn ich wieder einen Wutanfall bekomme, schadet das Luftboxen ja nicht wirklich. :P Heute geht es mir wieder besser, kein Verlangen nach einer Zigi bis jetzt. War gestern abend im Biergarten mit Kunden (Raucher) und selbst da hatte ich kein Bedürfnis. Also solche Momente sind schon toll!:) Sehe, dass meine Haut im Gesicht immer klarer und besser wird, das freut mich natürlich sehr und gibt mir gute Laune. Ich schwitze nur nachts so furchtbar, das Wasser läuft mir echt teilweise runter und dadurch ist der Schlaf sehr gestört. Auch habe ich immer wieder mal Kreislaufprobleme. Die sind für mich neu und machen mir ein bisschen Angst. Kann das denn wirklich am Nichtrauchen liegen?

Wieder ein Tag mehr als Nichtraucherin. Heute ging es ganz gut, hatte nur einen ziemlich heftigen Schmachtanfall. :cry: Ich werde mir dann doch ein paar Laufschuhe besorgen. Ich habe gelesen das man nach 15 Minuten Laufen 1 Stunde kein Rauchverlangen mehr hat. Ist auf alle Fälle mal einen Versuch wert. Bin zwar nicht unbedingt die Sportskanone aber was solls. Will ja keinen Marathon laufen. Noch nicht :kaputtlachsmile:

Liebe Juliane, ich danke Dir für Deine lieben Worte. Die Idee einfach in die Luft zu boxen finde ich super. Denn auf gar keinen Fall darf der Nikotinteufel überhand gewinnen. Also, das werde ich jetzt ausprobieren. Meine Katze wird wahrscheinlich denken ich spinne, aber froh ist sie ja auch, dass ich nicht mehr RAUCH von mir gebe. Was mich bei meinen Aggressionsattacken ärgert ist, dass ich es eben einfach nicht vorher merke. Da habe ich noch einfach keine Lösung gefunden. Die Erkenntnis, dass ich dann eben früher diesen Ärger, diese Wut oder diesen Frust weggeraucht habe, finde ich jedoch gut und wichtig. Meine Schwester und ich haben eben auch nach meinem Anfall darüber diskutiert, denn durch sie fiel mir das erst auf. Irgendwie hatten wir uns dermaßen in eine Diskussion hineingesteigert und sie hatte sich dann währenddessen eine Zigarette angezündet und da hat es bei mir den AHA-Effekt gegeben. Nun gut, genutzt hat er wenig, denn ich bin so richtig laut geworden - bis es mir dann schrecklich leid tat etc. Also ich habe leider noch keine Gegenmaßnahme gefunden. Ich bin (ohne mich jetzt entschuldigen zu wollen) halt von Haus aus ein impulsiver Typ, was manchmal so positiv ist, aber eben nicht in solchen Momenten. Wenn jemand noch einen Tip für mich hat, wäre ich sehr dankbar. Ansonsten boxe ich jetzt mal rein prophylaktisch jeden Morgen in die Luft. Vielleicht reicht es ja dann schon.:riesengrinser:

Hey Malvine, was muss ich da lesen? Das klingt überhaupt nicht gut. Du scheinst es schwer zu haben, es dir schwer zu machen? Ich weiß nicht, sag du es mir. Diese Laune und Ausbrüche kenne ich. Finde es von deiner Schwester gemein auch noch Salz in die Wunde zu streuen. Ich finde eine gewisse Zeit kann unsere Umwelt die Launigkeit ruhig mal ertragen. Hergott, denen scheint auch nicht immer die Sonne aus dem A.....! Mich machen so Sprüche irgendwie wütend, weil sie für einen der gerade versucht aufzuhören extrem gefährlich werden können. Lass dich nicht von deinem Weg abbringen. Wichtig ist, diese ganzen Gefühle, auch die schlechten, mal zuzulassen. Ertrage sie. Halte sie aus. Es funktioniert und macht dich stärker. Habe hier mal gelesen, der :evil: ist umso gemeiner und hartnäckiger, umso mehr man ihn fürchtet. Das finde ich so genial wahr. Und dann stellt sich mir die Frage, weshalb fürchte ich den :evil:? Weil er mir mal ein ungutes Gefühl macht, das ich ertragen kann? Weil ich ohne ihn gesund lebe? Wer ist :evil: überhaupt? Er ist ja nicht mal sichtbar. Also: Keine Ängste, dann wirds auch erträglicher. Sobald einem die Gedanken kommen rauchen zu wollen, sofort ablenken und diesen Gedanken nicht weiterdenken. Wenn dir Atemübungen nicht helfen, dann probiere dich mit anderen Dingen aus. Da ist jeder anders. Einmal half bei mir nur schreien. Aber nimm ein Kissen vor den Mund :D Oder putzen wie ein Teufel. Manche hören laut Musik und tanzen. Andere machen Liegestützte und Situps. Wichtig ist nur "Nicht quatschen, machen!" Ich wünsche dir alles Gute und hoffe du findest einen guten Weg für dich.

Hey Daisy64, das mit dem Laufen hatte ich mir auch schon mal überlegt, da ich aber nicht mehr die Allerjüngste bin, möchte ich dies nicht mehr meinen Gelenken antun und wahrscheinlich habe ich hierzu sowieso keine Kondition mehr. Ich vermerke bei mir manchmal extreme Aggressionen und steigere mich dann dermaßen in ein Thema rein, dass man und auch mich selber nicht mehr bremsen kann, sodass ich auch nach einer Alternative suche, die mir meine Anfälle vermindert. Die Beispiele von der BZgA und Vorschläge - außer den Atemübungen - helfen mir gar nicht oder ich habe überhaupt keine Lust dazu. Ich möchte aber dies meinem Umfeld nicht mehr antun. Danach fühle ich mich so elend und bin nur am Entschuldigen. Letztes Mal hat sogar meine Schwester gesagt:" Gleich bekommst Du eine Zigarette, das ist ja nicht zum Aushalten mit Dir!" Manchmal denke ich mir, ich müßte so richtig los toben, das geht dann vielleicht nur noch mit Kickboxen oder so. Habe jedoch auch keine Lust in irgend einen Verein einzutreten. Jetzt werde ich es mal mit täglichem sehr schnellen Gehen versuchen.:roll::bang::bang::bang::roll:

Aber gewonnen hast du gestern und heute. Sei stolz auf dich!!:tennis: :football:

Das Wochenende ist fast vorbei und gestern war so ein:( Tag. Den ganzen Tag drehten sich meine Gedanken nun um das eine Thema und nichts half wirklich. Aber solche depressiven Phasen gehören eben dazu und die muss man aushalten. Es war aber echt hart und ziemlich auf der Kippe. Heute geht's schon wieder besser. Ich hoffe nur das irgendwann auch der Punkt kommt wo sich meine Gedankenwelt mit schöneren Sachen beschäftigen darf. Als Raucherin habe ich mir immer gerne Reisesendungen angeschaut und schon mal die nächsten Urlaube geplant aber zur Zeit will ich nur meine Ruhe haben und still vor mich hin leiden:cry:. Trotzdem lasse ich mich nicht hängen, irgendwann wird es auch wieder ein Licht am Ende geben. Vielleicht sollte ich anfangen zu Laufen. Nicht gleich Marathon nur um den Kopf frei zubekommen. Ich werde mir das mal überlegen.