01.08.2015 mein 1. Tag ohne Zigaretten

:butterfly:

Hallo Heute ist mein 12. Tag rum und ich sitze hier Total entspannt auf dem Balkon unf warte auf die Angekündigten Sternschnuppen. . Die letzten 2 Tage waren schrecklich. Ich musste mich so zusammenreißen. Ich hatte ständig Lust zu rauchen. Deswegen hab ich mich richtig uber den heutigen bzw. gestrigen Tag gefreut. Den Tag suchtgedankenfrei zu genießen. :sun: Lg Joppi

Hallo tinto Hallo Lonnie Also ich muss sagen dass es besser ist mit den Entzugserscheinungen aber ich denke trotzdem Öfter am Tag ans Rauchen. In neuen Situationen z.b. in denen ich sonst immer Geraucht habe gestern bei einer Geburtstag feier Heute am Badestrand... Das muss man erst mal wieder trainieren. Abtrainieren!!!!!!! Mit jeder nicht gebrauchten Situation soll s Beim nächsten Mal besser gehen... Stimmt das? Lg Joppi:roll:

Hallo Joppi, Glückwunsch zu 5 rauchfreien Tagen :D Große Klasse. :quartfoil: Der benebelte Zustand wir sicher immer wieder mal auftauchen. Wenn ich zurückdenke, hatte ich in der Startphase meiner rauchfreien Zeit auch Tage, wo es wirklich gut lief. Und plötzlich zog es mir den Teppich unter den Füßen weg, ich war völlig demoralisiert, tieftraurig und habe an den Wänden gekratzt. Da hat dann für mich nur noch ein Mantra funktioniert: ICH. WERDE. NICHT MEHR. RAUCHEN. Und schreiben hier im Forum, teilen und moralische Unterstützung abholen. Es hat so lange gedauert, bis ich den ganzen Selbstbetrug, den ich mir mit dem Rauchen angetan habe, langsam im Kopf auflösen konnte. Schöne Abendstimmung, Sonne, warm, was schönes zu trinken, liebe Menschen, und dazu Zigaretten... Zigaretten ? Haben damit garnix zu tun, daß der Abend schön war. Haben mich nur versklavt, in regelmäßigen Abständen den blöden :evil: Suchtkasper zu füttern, Räume mit lieben Menschen zu verlassen, draußen doof in der Kälte und im Regen rumzustehen, nach Qualm zu stinken, zu frieren, schlechte Durchblutung zu haben... Garnix gibt der Mist, er nimmt nur, Lebensqualität, Luft zum Atmen, Gesundheit, Leben... :roll: viel Geld noch dazu. Und selbst nach inzwischen über zwei rauchfreien Jahren schaut der :evil: mal noch vorbei, um zaghaft zu fragen, wie es denn mit uns beiden wäre ? Ich verpass ihm dann nen Tritt in den Hintern und sag ihm, er soll sich zum T.... scheren. Kommt aber zum Glück nur sehr selten vor. Ich wünsche Dir und Deiner Freundin viel Kraft und Sturheit, dem Stinker :evil: endgültig Lebwohl zu sagen. Liebe Grüße, Tinto.

Hallo Lilo Danke für deine Unterstützung. Aber es ist genauso wie du es beschrieben hast. Dieser benebelte Zustand in den ersten Tagen, Dieses nur auf sich konzentriert sein und damit Voll beschäftigt zu sein. . Heute habe ich wieder einen klaren Kopf und überhaupt keine Gelüste. Hoffe es bleibt so. Lg Joppi

Hallo Lonnie Hallo Andreas, Vielen lieben Dank für eure Unterstützung. Gestern ging der Tag dadurch, dass ich arbeiten war Recht gut rum. Zwar hatte i ch bestimmt viermal mit meiner inneren Stimme zu kämpfen, die mir sagte"nur eine ...". Da ich gleichzeitig mit meiner Freundin zusammen aufgehört habe und wir uns jeden Abend schreiben, wie unser Tag verlief, fand ich es witzig dass es ihr genauso ging. Gott sei Dank hatte sich meine rationale Gehirnhålfte Zu Wort gemeldet und mif klar gemacht, dass wenn ich nur eine rauche, dass ich dann spätestens in zwei Tagen auf meinem alten Level bin. Da hätten wir uns ja jetzt 4 Tage umsonst gequält. Ich möchte den Zustand der Freiheit erreichen wo ich keine Gedanken an Zigaretten mehr verschwende. Wo ich meine Energie für die Wichtigen Dinge Im Leben einsetze. Tja was mach ich zur Ablenkung? Ich gehe Walken, Hausarbeit, Arbeiten, wenn ich abends Wiedet Zuhause lese ich hier und in antiraucher Büchern .Bevor ich schlafen geh hör ich mir noch die Hypnose Downloads von Andreas Jopp an, Aber meistens komm ich nicht bis zum Ende da ich vorher eingeschlafen bin. Ja und ich tausche mich gerne hier aus und freue mich auf eure Tips. ...:) Lg Joppi

Guten morgen Joppi. Toll wie Du das machst, schon 4. Tage geschafft supi, weiter so auch wenn es am Anfang schwer ist die Erfolge kommen. Und es ist eine große Hilfe wenn die Familie hinter Dir steht, das braucht man. Mein Mann mußte auch meine Launen am Anfang ertragen, er Raucht schon seit 8. Jahren nicht meht, da weiß er das es nicht immer einfach ist. Sei Stolz auf dich jeden Tag und bleib Stur wenn Dich der :evil: Stinker nervt. LG. Sporbiene :ladybug: :quartfoil:

Guten Morgen, verlief der gestrige Tag denn etwas entspannter. Tja, während man ja auf der Arbeit abgelenkt sein kann, sind es besonders Urlaub und Wochenden wo man zu Plan B greifen muss: [i]"Wie kriege ich die Zeit rum, ohne zur Kippe zu greifen?"[/i] Aus de rSituation habe ich damals mit dem Joggen angefangen und auch stupide Hausarbeit gemacht (Meine Frau sagte neulich noch, ich hätte mir ruhig länger das Rauchen abgewöhnen können - weiß gar nicht, wie sie das gemeint hat :riesengrinser:) Was machst Du als Ablenkung um auf anderen Gedanken zu kommen? Viele Grüße Andreas

Hallo Andreas Tja gestern wars auch sehr anstrengend. Ich hatte frei, war allein Zuhause, hab lange geschlafen Und bin dann zum Markt gefahren frisches Obst kaufen. Hab mich dann selbst belohnt und zwei Duftrosen gekauft. Übrigens sind mir Düfte im Moment gerade sehr wichtig. Ich genieße es nicht mehr nach Rauch zu stinken. Aber ich bin total schusselig. Jeden Tag mach ich etwas kaputt . Heute z.b. das Ladekabel v. Handy, Gestern der Brausekopf in der Spüle. . Gott sei Dank ist meine Familie so geduldig . Ich bedanke mich auch Abends immer bei ihnen. Ja sonst glaub ich das die körperlichen Entzugserscheinungen Nachlassen aber im Kopf muss ich mich noch umprogrammieren. Ich will es schaffen. !!!!! Ich werd es schaffen! !!!! Lg Joppi:)

Guten Morgen Joppi, diese Vegesslichkeit hatte ich schon vorher :riesengrinser: Nein ernsthaft, gerade am Anfang drehten sich alle Gedanken nur um die Kipper - alles andere war Schei.. egal. Nach 14 Tage relativierte sich das alles. Es ist aber auch klar, die Zigarette war fester Bestandteil vom Tagesablauf bzw. hat diesen sogar bestimmt. Heute läuft der vierte Tag, wie war es gestern? Der körperliche Entzug ist meist nach 4-6 Tage überstanden, die Gewohnheiten sind da etwas anhänglicher. Aber auch das wir jeden Tag besser. Weiterhin viel Erfolg für Dich. Andreas

Hallo Andreas Ich hab das Buch v. Andreas Jopp "ich rauche gern und Hör jetzt auf...." gelesen was ich super fand. Dazu habe ich mir die Hypnose CD gekauft und B-Vitamine und Magnesium zur Entspannung. Was bei mir jetzt seit 2 Tagen auftritt Ich bin total vergesslich und kann mich nicht konzentrieren. Außerdem total schusselig, stoße mich ständig irgendwo an. Aber ich nehms mit Humor. Was viel anstrengender ist, sind diese Gedanken:"wenn ich jetzt nur "eine" rauchen Könnte. Nur eine einzige. ......

Guten Morgen Joppi, schön das Du hier bist. Wie verlief der erste Tag "ohne"? Das Du dich gut vorbereitet hast ist schon mal der halbe Erfolg. Welche Strategie hast Du dir zurecht gelegt ? Das man die Zeit bewusster wahrnimmt, liegt einfach daran, das man sich nun anderweitig beschäftigen muss und erstmal "passenden" Ersatz finden muss, Diese Phänomen wird aber auch nach einigen Tage wieder nachlassen. Viel Erfolg für den zweiten Tag, dritten, vierten.......