NICHT Rauchfrei SONDERN Nikotinfrei

Hallo Hans, danke für die netten Worte. Dir auch ein gesundes und erfolgreiches neues Jahr. Du hast absolut recht - Nikotin ist Gift und :evil: macht keinen Unterschied, wie es aufgenommen wird. Deshalb bin ich auch hier im Forum gelandet - ich fühle mich hier wohl und es hilft mir jeden Tag. Heute war der Tag noch gar nicht so schlimm. Hab aber auch lange geschlafen..... :). Hallo Brassi, vielen Dank für die guten Tipps. Ich bin für alles dankbar. Ich bin schon auch stolz, bereits 25 Tage hinter mir zu haben. Ist schon irre - im Nachhinein sind diese Tage dann doch irgendwie schnell vergangen, obwohl jeder Tag ein (lohnenswerter) Kampf ist. Wenn ich die Möglichkeit habe, mach ich am Nachmittag ein kleines Nickerchen - das hilft mir echt gut. Es ist dann wie wenn die Gedanken unterbrochen und neu gestartet werden... Hallo Manu, vielen Dank für die lieben Worte und den Buch-Tipp. Hab mich gleich mal bisschen reingelesen. Interessant und spannend zugleich. Gefällt mir. Übrigens - Ihr Rauchfrei-Lotsen macht einen richtig TOLLEN Job! Vielen Dank dafür!!!

Hallo Thomas, Erst ein mal heiße ich dich hier in der Runde herzlich Willkommen. Ich gratuliere dir zu deinem Entschluss Nikotinfrei zu werden. Es gab hier schon einige weniger User, die mit Snus aufgehört haben. Wie du ja schon selber berichtets, ist dies eine ganz andere Nikotinmenge, die du dir da täglich zugeführt hast. Somit ist der Entzug auch etwas andere als bei Zigaretten. Der Entzug kann schon heftiger sein. Nach 25 Tagen jetzt noch mal mit Nikotin anzufangen, finde ich fragwürdig. Womit kannst du dich den ablenken? Was würde dir helfen? Betreibst du Sport? Und ausreichend kaltes Wasser oder Schorle trinken. Was hältst du davon, hier von der Seite die Hotline anzurufen. Dort sitzen die Experten, die unterstützen auch gerne. Die sind immer sehr nett. [b]Die BZgA-Telefonberatung zur Rauchentwöhnung steht Ihnen montags bis donnerstags von 10 bis 22 Uhr freitags bis sonntags von 10 bis 18 Uhr unter 0 800 8 31 31 31 * zur Verfügung. * kostenfreie Servicenummer [/b] Auch möchte ich dich heute Abend zu unserm Chat einladen. Von 20.00 - 22.00 Uhr. Dort findet ein direkter Austausch statt und unser Moderator unterstütz auch gerne. LG Bine Und ein frohes neues Jahr

Hallo Thomas, 25 Tage starke Entzugserscheinungen zu überstehen ist doch schon richtig gut. Ich nutze Pflaster (jetzt nur noch ganz leichte) und trotzdem kommen auch bei mir die „Wellen“, wenn auch nicht mehr so stark und seltener. Es ist nicht einfach, aber das darf man halt auch nicht erwarten, dafür ist Nikotin einfach zu extrem. Ich versuche immer die neue Welle zu akzeptieren und sage mir: „ok, jetzt geht es wieder los und ich hasse es, aber ich weiß, ich muss abwarten dann geht es vorbei“ und atme dann solange tief durch, bis es wieder geht und merke dann auch direkt, dass tief durchatmen viel besser funktioniert als vor dem Rauchstopp. Man sollte die dominierenden Vorteile des nicht Rauchens sehen, aber auch hinnehmen, dass es vermeintliche Nachteile gibt (Z. B. Situationen in denen man gerne geraucht hat), die aber realistisch gesehen geringfügig sind und die Vorteile bei Weitem nicht überwiegen. Ich habe mich übrigens einige Zeit erfolgreich mit Puzzles abgelenkt, das hat Spaß gemacht! Halt weiter durch und nimm die Wellen als lästige Herausforderung an! L. G. Brassi

Hallo Thomas und herzlich willkommen hier :D Schön das Du hierher gefunden hast und Glückwunsch zu 25 Tagen ohne Rauch. Wie schon Silke geschrieben verläuft die Sucht in in Wellen. Wie ich gelesen habe, kennst du unsere Tipps schon, wie das verlangen nach der Zigarette vermindert werden kann. Kennst Du schon das Buch: NWEEZ! = Nie Wieder Einen Einzigen Zug! http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Das kann man sich kostenlos runterladen. [quote]Oder versucht nun mit allen erdenklichen "letzten" Tricks, mich doch wieder zurückzuholen. Gestern war ich tatsächlich ganz kurz davor.... [/quote] Sowas kann ich nur bestätigen... Der kleine :evil: versucht alles, damit man wieder nur eine Zigarette raucht. Der kleine :evil: kann nämlich besser lügen, als Pinocchio. Schau, was Du bereits geschafft hast. Ist das nicht super? Sei stolz darauf ;) Du schaffst das :D GGLG Manu

Guten Morgen Silke, erst mal ein gesundes und nikotinfreies neues Jahr. Danke für deine Antwort! Das mit den heftigen Entzugswellen nach 3 Wochen könnte schon passen. Andererseits könnte es auch einfach länger dauern, da ich mich doch schon immens mit Nikotin vollgepumpt habe. Ich war ja quasi wie ein Kettenraucher. Und das mit "extra stark" Snus. Den gibts nämlich auch noch in verschiedenen Stärken. Für mich war der stärkste nur gut genug.... :-? Oder :evil: versucht nun mit allen erdenklichen "letzten" Tricks, mich doch wieder zurückzuholen. Gestern war ich tatsächlich ganz kurz davor.... Hoffe mal, dass es nun einfach jeden Tag besser wird. Liebe Grüße

Hallo Thomas, und herzlich willkommen in dieser tollen Gemeinschaft. Dich zu Wort zu melden ist ein guter und wichtiger Schritt. Du hast ja schon einige Zeit ohne Nikotin hinter Dir, dazu gratuliere ich Dir sehr herzlich. Mich wundern die von Dir geschilderten heftigen Symptome nach gut 3 Wochen. Möglich wäre, dass es sich um eine der oft berichteten Entzugswellen handelt, die gern nach 3 Tagen, 3 Wochen, 3 Monaten auftreten. Sollten die körperlichen Beschwerden nicht nachlassen, kann es aber nicht schaden, den Hausarzt zu befragen und mit ins Boot zu holen. Mit Snus kenne ich mich nicht aus, habe aber im Forum schon davon gelesen. Wenn die Dosis so hoch ist, die so aufgenommen wird, dann kann Dir der Arzt am besten sagen, ob der Entzug entsprechend heftiger ist oder vielleicht nicht sein muss. Viele Grüße und weiterhin viel Erfolg Silke

Hi, ich bin Thomas und habe bis vor ca. 10 Jahren 8 Jahre lang geraucht. Abgewöhnt habe ich es mir damals mit der vermeintlich "gesünderen Alternative" Snus. Für die, die es nicht wissen - das handelt es sich um Tabak mit sehr viel Nikotin, welche man sich unter die Lippe legt. Tja, habe mich nun weitere 10 Jahre mit Nikotin "vollgepumpt" hatte von morgens bis abends Nikotin im Mund und somit im Körper - Ausnahme war Essen, Sport, Sauna. Vor sechs Wochen hab ich aufgehört und für knapp drei Wochen mit Nikotin-Lutschtabletten meinen Nikotinhaushalt aufrechterhalten. Seit 24 Tagen bin ich kpl. Nikotinfrei. Kein Snus, kein Nikotinersatz! Mein Problem ist nicht die Gewohnheit, die viele Raucher haben, mein Problem sind einfach echt schlimme Entzugserscheinungen. Habe nach drei Wochen immer noch Watte im Kopf, mir ist schwindlig, bin gereizt und, und, und... das volle Programm. Ich habe in diesem Forum viel gelesen, hab viele Tips von euch probiert, aber irgendwie ist diese Sucht etwas anders als Zigaretten. Die Tips helfen leider nicht immer. Ich könnte heute wieder sprichwörtlich durch die Decke gehen, so überkommt mich die Sucht (und das hält den ganzen Tag an....) Gibt es denn keine "Gleichgesinnten" mit ähnlichen Erfahrungen zu Snus/Oraltabak? Grund für mein Aufhören: ich war ein Gefangener der Sucht. Diese hat mein Leben bestimmt und ich hatte echt Angst, Mundkrebs zu bekommen. Das ist meine Motivation!