Diesmal ist es schwer

Ja, ich merke definitiv verbesserungen Abgesehen von der Gesundheit werden die Schmachter sehr viel weniger. Hier und da denke ich auch mal "jetzt eine rauchen" aber durch Ablenkung ist das schnell weg. Momentan denke ich ein wenig öfter daran, weil mein Umfeld sehr stressig ist. Leider negativer Streß. Hab einen schönen Tag. Du schaffst das! :teddy:

Guten Morgen Claudi, dein 5 Tage bricht an. Ich finde, du machst das super. Darf ich dir dazu meine Hand mal auf die Schulter legen. Worauf freust du dich am meisten, wenn du an eine Rauchfreie Zukunft denkst? Was hast du heute an deinem freien Tag vor? LG Bine :rose:

Guten Morgen chris, :coffee: ich habe den gestrigen Tag gut überstanden. Im Büro ist das kein Problem mit dem Rauchen, da ich voll abgelenkt bin. Heute nacht bin ich schweissnass aufgewacht.... Aber das gehört ja dazu....der Körper hat zu tun... Heute habe ich frei ...mal schauen, wie es wird... Und auch jetzt, weiss ich wo die Zigaretten von meinem Mann liegen:bang: Ablenken.... Und wie ergeht es dir chris? Merkst du schon Verbesserungen?

Hallo Claudi. Wie hast du den Tag überstanden? Bei vielen ist der dritte echt fies. Du bist auf einem guten Weg. Es wird nur noch leichter :) LG chris

Ja Bine, dieser Tag ist geschafft... Mir hat das viele Lesen und die lieben Leute hier sehr geholfen und das ich mir eine Liste gemacht habe, warum ich nicht mehr rauchen will... Diese trage ich jetzt immer mit mir und falls ich schwanke, hole ich sie raus... Morgen wird auch nicht geraucht :gefsmilie: Wünsche dir einen schönen Abend

Meine lieb Claudia, Tag 2 ist nun auch geschafft und Tag 3 steht vor der Tür. Du packst das. :gefsmilie: hast du für Morgen etwas vor? LG Bine :rose:

Hallo berbel ... Was bleibt mir anderes übrig.... Er ist ja alt genug.... Ja wir s haffen das, gemeinsam sind wir stark:gefsmilie: Einen schönen Abend noch L.G. claudi

Hallo Claudia... Hut ab das du allein aufhörst zu rauchen und dein Mann fröhlich weiter raucht. Ich würde meinen erschlagen in meiner derzeitigen Stimmungslage :( Also ich versuche mich ständig abzulenken. Hab mir sogar schon ein Puzzle gekauft, geh viel raus in den Wald oder hocke am Handy und lese hier im Forum. Du schaffst das... wir kotzen uns einfach hier aus und halten durch... :lol:

Vielen Dank gabor für deine aufmunternde Worte.... Vielen Dank an euch alle... Also, wenn ich mit solch einer tollen Unterstützung das nicht schaffe, dann weiss ich auch nicht weiter :bang: Habe mir jetzt alles aufgeschrieben, warum ich nicht mehr rauchen möchte und diesen Zettel habe ich in meine Handyhülle gepackt, also immer griffbereit, wenn ich schwanke.... Heute wird nicht geraucht :gefsmilie:

Bleib dran. Du schaffst das. Ich hab nun 8 Tage. Hätt ich nie gedacht. Aber macht einem so stolz. Du bist stärker als diese Sch...Zigaretten. Du brauchst sie nicht. Sie geben dir nix. Im Gegenteil. Darum...auch heute wird nicht geraucht. Es wird besser...Tag 8 fühlt sich einiges besser an als Tag 3. Halt noch 2 Tage durch und dann geht es steil bergauf! Auf geht's...!!!

Ich danke dir Bine.... Werde jetzt erstmal sport machen und heute Nachmittag einen schönen Spaziergang im Wald machen.... Ich will es schaffen :gefsmilie: Dir auch einen schönen Tag 8)

So nun komm erst mal her, setzt dich hin und nimm eine Tee :coffee: Die blöden Gedanken, ja die kenne ich auch noch, die sind wirklich nervend. Aber ich kann dir sagen, sie werden wenige. Es gibt ein paar Möglichkeiten diese etwas zu mindern, da muss man schauen, was für einen passt. - Es gibt die Möglichkeit der PME nach Jakobson. Kennst du dich damit aus? Im Netzt gibt es da schönen Anleitungen, probiere es doch mal aus. - Dann habe mit ZB. Atemübungen geholfen. 4 sec einatmen 5 sec anhalten 6 sec durch die Lippen gepresst ausatmen. ca. 10x oder einfach den Atem wie er von selber kommt und geht beobachten, ohne ihn zu beeinflussen. Versuche es mal 6 Minuten lang. - Dann können auch Traumreisen hilfreich sein. Stelle dir vor, du liegst auf eine grüne, saftige Wiese. Über dir schaust du die Wolken, wie sie vorbei ziehen. Ganz langsam ------ du schaust genau zu ------- wie sie sich verformen ---- wo sie hinfliegen ----- Atme dabei tief ein und aus --- nimm dir Zeit dafür---- . Wenn nun nervende Gedanken kommen lege sie einfach auf die Wolke und lass sie weiter ziehen..... - dann gibt es noch die Möglichkeit, die Gedanken anzunehmen, sie sind nicht mehr und nicht weniger wie Gedanke, sie haben keine Macht. Begrüße sie freundlich, sag ihnen jedoch, du hast gerade keine Zeit für sie, sie sollen später noch einem wieder kommen. Dann drehst du dich um und beschäftigst dich mit etwas anderem. Wie gesagt, probiere es aus, jeder reagiert da individuell. Und noch ein Tipp, mach alles, was dich unterstütz und hilft. Was tut dir gerade gut? ich wünsche dir noch einen ruhigen Sonntag LG Bine :rose: