Vorstellung: m3m

Captain's Log, Stardate 1007.9. We are continuing our journey to Risa for some well deserved R&R. The crew's been holding up well. Despite some latent tensions, everybody stays focused on the task at hand. The counselor confirms my impression that levels of fear, uncertainty and doubt are on a long time low. I keep everyone busy with routine tasks to be in shape for any adversities that may lay on our way. Engineering says we are pretty much running on peak efficiency, security has been running drills and is very pleasantly surprised with the response time of every department down to every bord member as well. We've come a long way, and today marks a significant milestone. Dare I say I am proud of all of them? "Prepared to the best of our abilities" comes to mind: We shall see if that suffices when that entity strikes again, whenever that may be. ==================================================== Rauchfrei seit: [b]1007 Std[/b]. [= 41.97 Tage, 11% eines Jahres]

Im Moment empfehle ich eher Kühlung als heißen Kaffee. Dann kommt später weniger Lochweh auf :D Rasche Genesung wünsche ich :D

[size=2]Der Weisheitszahn[/size] machte heute Aerger. Erster Gedanke: Toll, 2 Wochen nach dem Stop steigt die Durchblutung im Mundraum auf Nichtraucher-Level. In diesem Fall nicht das Beste, wenn der zieht... Szene vor dem inneren Auge: Unmengen Blut spritzen auf eine weisse Tapete. Angerufen, Termin am selben Tag. Er schaute, er klopfte, er sagte "Der muss raus. Sie haben 30 Sekunden, um zu entscheiden, ob das jetzt gleich geschehen soll." Ich: "In 2 Wochen habe ich Urlaub, so lange kann das doch sicher warten?" Er: "Nicht ratsam." Ja, warum fragst du denn ueberhaupt?! Grummel. Nun hab ich einen Zahn weniger, war aber gar nicht schlimm. (Die Betaeubung wirkt noch, vielleicht sollte ich lieber die Klappe halten.... Warum wurde mir der Zahn eigentlich nicht mitgegeben?! Was solls...) Hinterher die Warnung: [b]24 Stunden[/b] kein Kaffee, kein Tee, [b]nicht Rauchen![/b] (Beim Rauchen kam buchstaeblich der Oberlehrer-Zeigefinger) Ich brummelte nur mit zugebissenen Zaehnen: Krieg' ich hin. Verschiedene Ratgeber im Netz machen aus den 24 Stunden sogar[b] 3 Tage[/b] oder [b]eine ganze Woche[/b]! Uff, wie [i]aetzend[/i]! Ach halt, ich haette es beinahe vergessen: [b][i]Rauchfrei[/i] seit: [u]953 Std[/u]. [= 39.71 Tage, 10% eines Jahres][/b] Ich schau dann mal entspannt der Wunde beim ungestoerten Heilen zu. ... P.S.: Aber gegen einen Kaffee haette ich jetzt doch nichts einzuwenden, grummel.

Paul 2.1 schrieb: "aber als Raucher belügen wir uns ja auch ständig selber: "Nein ich will gar nicht aufhören, ich rauche wirklich gerne und wenn ich wollte könnte ich es sofort lassen, das wäre gar kein Problem, [....]" Ich kenne keinen Raucher, der glaubt, er koenne jederzeit aufhoeren. Jeder sieht sich als suechtig, kommt damit aber einfach mehr oder weniger gut klar. Wenn ich auf Nachfrage sage, ich bin gerade bei Tag 39, kommt immer nur: Koennt ich nicht, ich schaff ja keine 4 Stunden. Shusha: Verweis auf die Maybe Kampagne Danke dafuer. Die war mir nie bewusst praesent, interessant. Und mir war auch nicht klar, dass das "You decide" spaeter noch konkreter ausgeschmueckt wurde. Eingebrannt hat sich bei mir die kurze Phase als die zwei Worte alleine auf den Plakaten prankten... Sonnenblumen: Sorry, aber im Moment ist der Gedankengang etwas bei Seite gelegt. In den 30ern brauch ich mir denke ich noch keine groszen Gedanken machen, wie es auf Dauer weitergeht. Dass das Nichtrauchen selbstverstaendliche Normalitaet wird, wird sicherlich noch ein weiteres Vierteljahr dauern. Es laeuft jetzt schon so grundlegend anders als beim letzten Mal, dass ich es erstmal etwas auf mich zukommen lasse. Rapaplue: Nun hab ichs verstanden ;) P.S.: Kann mir noch mal jemand die Policy zu Links erklaeren? Zitierte Inhalte werden belassen, aber der Link auf die Quelle wird entfernt? War der Inhalt okay, aber die Quelle (z.B, die britische NHS) dubios oder politisch? Urheberrecht oder vermutete kommerzielle Interessen werden es ja wohl nicht gewesen sein, sonst waere der Text als erstes weg. Jede weiterfuehrende Information, die man weiterzugeben versucht, wird doch ohne Ursprung und Kontext komplett wertlos fuer den Leser ... Hmmmm........

hallo m3m na da danke ich dir für deine Zeilen und das Vorbeischauen auf meiner Seite.....ich kann dir versichern.........genau deshalb, weil ich die Ziggis anhimmel...sie aber nicht anfasse.......gehe ich eben genau mit diesem positiven Gefühl daran, tatsächlich nie mehr zu rauchen........Das Anhimmeln als solches stresst mich nicht, sondern gibt mir ein positives Gefühl......ich genieße dann zb meinen Kaffee oder eben die 5 min. die ich früher mit ziggi verbracht hätte ohne Ziggi, aber mit guten Gefühlen gegenüber dem Bildnis och joa wäre ja auch schön wieder ne Ziggi zu rauchen ;-) , werde es aber nicht tun...sondern träume vor mich hin ;-) Aber nehme es als gegeben hin, dass es nunmal nimmer geht....punkt aus amen.......ähnlich wie die variante........egal wie sehr man wollte...man kann, von good old germany aus, nicht binnen 3 Std. mit nem Flugzeug in Los Angeles stehen......die Vorstellung ist bestimmt super schön...aber es geht nicht :-))))) So ungefähr fühlt sich das für mich an. Diese Haltung erlaubt mir, nicht den ganzen tag an Zigaretten denken zu müssen.......sondern es geht und darf nicht und Punkt...nächstes Thema in meinem Kopf :-) Das möchte ich dich gerne wissen lassen, weil ich den Eindruck habe, du denkst ich belaste mich durch diese Haltung oder hätte damit einen schwierigen Weg....nein, habe ich, glaube ich, sogar weit aus weniger Problem oder Suchtsignale wie die meisten anderen, nachdem, was ich hier so lesen :-) .......wie gesagt...ich habe tatsächlich keinen Japp, so wie ich das aus früheren Zeiten des Nichtrauchens kenne......aber das Lebensgefühl, was ich damit verbunden habe.....wie blöde das auch immer gewesen sein mag.......das vermisse ich...und deshalb himmel ich die juuten alten Ziggis an ;-) Aber werde sie nicht anrühren...... Ich hab die Hoffnung, dass auch dieses Anhimmeln eines Tages aufhören kann....ist ja letztlich auch nix anderes, wie ne Strategie umnicht wieder zu rauchen...ich bin gespannt, wie lange ich das auch noch benötigen werde.... Na und du hast ja nun auch schon einige Tage nichtrauchend hinter dich gebracht.......weiter so :-)))) Und lass gerne wieder von dir hören....LG: Andrea

[quote]Bei Kaugummi bin ich mir unsicher: 142 kcal auf 100, obwohl zuckerfrei? [/quote] Das ist Werbung. Etwas positives wird hersausgestrichen: zuckerfrei das ist hipp und in und sooo gesund. Wo dann die 142 kcal herkommen verschweigt man besser. Ist das schon Lüge? Laut Werberat nicht. Oder was ich neu gehört habe "ohne unnötige Chemikalien" na da wüsste ich doch gerne was die nötigen Chemikalien sind die da drinne stecken. Ein Jeder urteile für sich selbst :roll:

You decide, mal überlegen wie es mir damit ging? erstmal es war nie meine Marke also habe ich die Werbung auch nicht so genau analysiert aber Werbung wirkt ja auch viel stärker auf das Unterbewusste; die bloße Aufforderung an einen Raucher zu stellen sich zu entscheiden, für oder gegen eine Marke aber auch für oder gegen das Rauchen generell, setzt einen winzigen Trigger in uns frei. Überall wird gegen das Rauchen aufgeklärt, immer massiver, und dann kamen ja auch die Bilder der Folgen des Rauchens auf die Schachteln. Immer stärker wurde ich gedrängt das Rauchen sein zu lassen "denk an die Folgen" "denk an die Kosten für die Krankenkassen" "Herzinfarkt, Schlaganfall, Impotenz" Die Reaktion darauf??? :x"Ey lasst mich damit in Ruhe, das geht ja wohl nur mich etwas an" Die Aufklärungsbilder wurden als Zumutung bezeichnet, Rauchverbote an öffentlichen Stellen als Diskriminierung und Angriff auf die Entscheidungsfreiheit bewertet. Und dann kommen die "Vertreter meiner Interessen" die Advokate des Teufels und geben mir die Freiheit zurück zu entscheiden. Das das gelogen ist brauchen wir nicht zu diskutieren ([i]Werbung[/i] sollte ein Synonym für [i]Lüge[/i] sein) aber als Raucher belügen wir uns ja auch ständig selber: "Nein ich will gar nicht aufhören, ich rauche wirklich gerne und wenn ich wollte könnte ich es sofort lassen, das wäre gar kein Problem, ich kann mir auch einen ganzen Kinofilm anschauen ohne rauchen zu müssen.................... usw. usw." Auch wenn die Genussraucher real in der Minderheit sind, reden wir uns doch fast alle ein genau ein solcher zu sein. Wer sich die Sucht eingesteht ist schon einen riesen Schritt weiter gekommen. Ich denke eher das es diese Richtung war auf die die Werbung abzielte. Was hälst Du von der Theorie? Gruß v. Paul

Du entscheidest! Ein schoenes Eigentor. 2016 kam die neue Werbekampagne einer gewissen Tabakmarke heraus, die mir aus historischen Gruenden nahe stand. Minimalistisch in 2 Farben, weiss auf blau oder auf Plakaten rot auf weiss, sah man nur das Logo und die Worte: Du entscheidest! Natuerlich auf Englisch, man muss ja hipp auftreten. Was wollten sie hier anstacheln? War das gerichtet an jugendliche Anfaenger oder fast-aber-doch-noch-nicht-so-ganz Raucher? "Sei ein Rebell, lass dir von den Gesundheitsfanatikern und Genussfeinden nichts einreden, du bist nicht manipulierbar, denn: Du entscheidest (ganz alleine fuer dich)!" Ich habe das nie so ganz verstanden. 1. Von einer Firma, die im Bewusstsein der Oeffentlichkeit und auch nach eigenem Wissen ein suechtig machendes Produkt verkauft, eine ganze Werbeserie auf eine Botschaft zu fokussieren, die ganz gehoerig auf freiem Willen basiert, ist doch [b]offensichtlich schizophren[/b]! 2. "Genussraucher" kann man damit vielleicht noch aufbauen, aber die sind eher in der Minderheit. Die Mehrzahl der aktuellen Raucher fuehlt sich durch so eine Kampagne doch sicherlich [b]verspottet und provoziert[/b]. So ging es jedenfalls mir: "Sie muessen sich wahrlich sicher sein, uns fest genug am Haken zu haben..." Besten Dank, ich habe mich entschieden. Gegen euer Produkt! (Alles meine Interpretation. Falls andere das anders Wahrgenommen haben, bitte hier die eigene Interpretation der Werbung teilen. Ich verstehe wirklich nicht, wie jemand auf diese Idee kommen konnte, und andere sie auch noch durchgewunken haben.)

Fangen wir mit dem erfreulichen an: Rauchfrei seit: 824 Std. [= 34.35 Tage, 9% eines Jahres] Und abgesehen von dem Vorfall am 17.06.20, den ich besser nicht aus den Augen verliere, ist dieser Lauf traumhaft leicht. Ich vermute einfach mal, dass immer noch die Erfahrungen aus dem einem Jahr Rauchstop 2014 (?) greifen. Und nicht zuletzt das Wissen, dass es fuer mich moeglich ist, denn ich habs ja schon mal getan. Letztes Mal war da viel mehr Selbstreflexion, Lesen, Lernen und Austausch mit Anderen, dieses mal mache ich mir eher Sorgen, dass ein Aufenthalt hier das ganze eher laenger praesent haelt, als es noetig ist. (Am Rande: In meinem ersten Post habe ich mein damaliges Forum *[b]SFP[/b]* bzw *[b]Smoke Free Projekt[/b]* namentlich genannt. Das war kein [i]Link[/i], denn diese Seite gibt es ja gar nicht mehr. Mich wuerde interessieren, welches der unter Punkt 8. der Forumsregeln aufgefuehrten Verbote die blosse Nennung eines aehnlich gearteten Projekts mit identischer Zielsetzung verletzt. Zumal es diese Seite wie gesagt nicht mehr gibt, was ich sehr bedauere, denn waehrend die Konzeption dieser Seite hier sehr aehnlich war, war die praktische Umsetzung - insbesondere des Community Bereichs - *technisch* meilenweit ueberlegen. Zerissene Diskussionen, weil nicht unter dem Beitrag, sondern im "Wohnzimmer" geantwortet wird? Oder doch aufwendige Doppelpostings via Copy&Paste? Oder die Mischung Anwort im Wohnzimmer und interner Link unter dem Originalbeitrag? Und dann dem ganzen Folgen anhand von Emailbenachrichtigungen? Ich habe mit dem Gedanken gespielt, hierfuer Emailfilterregeln zu schreiben, aber so wichtig ist es dann doch nicht, s.o. Die alten Hasen moegen ja Strategien gefunden haben, wie sie den Ueberblick ueber zig Kontakte hier halten, aber intuitiv ist das alles nicht.) Mehr Sorge bereitet mir das Folgeprojekt: Keine Hose geht mehr zu.... buchstaeblich. Langes Tshirt und der Guertel koennen den offenen Knopf nur bedingt kaschieren. Wie ich bereits schrieb, hat der Hunger eine ganz neue Dimension bekommen, und der Spielraum, den ich mir zeitlich und BMI technisch gegeben habe, kommt an seine Grenzen. Eigentlich sollte es zum ersten des Monats losgehen, aber ich habe bis gestern wiederholt inkonsequent gehandelt. Einfaches Ziel: Verzicht auf unnoetigen Zucker. Wasser und Tee statt Cola, nichts von dem Zeug, das der Gottschalk immer strahlend in die Kamera hielt, kein quadratisch-praktisch-gut, keine lila Kuehe etc. Das allein sollte schon reichen, das Gewicht ganz langsam zu druecken. Bei Kaugummi bin ich mir unsicher: 142 kcal auf 100, obwohl zuckerfrei? Das ist ja Thunfisch oder Rumpsteak Level, und ich darf nicht mal schlucken. Grummel ...

N'Abend, nun: Rauchfrei seit: 644 Std. [= 26.86 Tage, 7% eines Jahres] Was ist neu... Hunger! Ich hatte vergessen, wie maechtig Hunger sich auf mein Gemuet auswirken kann. Vorher: Fruehstueck? Kaffee. Mittag? Keine Zeit. Abends dafuer dann eine richtige Mahlzeit. Manchmal selbst die nicht, dann gab es erst am Abend des Folgetages richtig was zu essen. Kein Problem, Hunger war oft gar kein Thema, nur selten mal brach er rabiat hervor und musste dann auch sofort gestillt werden. Aber nun: Fruehstueck, Mittag, Abend. Keine Wahl, ob-li-ga-to-risch; sonst werde ich gleich unkonzentiert und grummelig. Kaugummi: Eine Packung am Tag, bis die Kiefer schmerzen. Das muss ich auch mal runterfahren. Rauchpausen: Mit zwei rauchenden Kollegen ist es natuerlich weiterhin so, dass Besprechungen vor der Tuer stattfinden. Interessanterweise ist das gar kein Problem. Kurios bleibt die Erfahrung, in der Rauchpause zu sein, und immer wieder zu merken: sie bringt ohne Zigarette in punkto Erholung und Abschalten nahezu ... nichts. Stress: Jaja, Zigaretten bereiten dem Koerper eigentlich Stress. Und ja, als Nichtraucher ist der Grundlevel sicherlich niedriger als bei einem Raucher, und die Ausschlaege auch nicht so extrem. Trotzdem: Subjektiv viel praegnanter ist die Differenz, die das Rauchen bewirkt: Von 100 auf 0 (oder zumindest 25) runter in 5 Minuten. Die meisten Tips beziehen sich auf grundsaetzliche Stressbewaeltigung, aber "Sport" oder "Sauna" helfen nicht in der Situation. "Ein Fenster oeffnen und durchatmen"? Wenn ein Kollege auf die Idee kommt, wenn die Huette brennt, dann kriegt er aber was vom Team zu hoeren... ("Hey, wir haben grad 5 Minuten Luft, eine Schnelle kriegen wir hin" ist hingegen natuerlich akzeptiert). Progressive Muskelentspannung, waehrend zwei Telephone klingeln, die Emails einballern und vorne jemand auf die Klingel drueckt? Gerade ist es eher ruhig. Doch wenn z.B. krankheitsbedingt die taeglichen Ueberstunden bis ans Limit hochgehen und das Wort Pause nur noch eine nette Theorie ist, dann wird das Thema noch mal spannend werden. Insgesamt werden die Gelueste seltener; sie sind auch schwaecher, so aber auch mein mentales Polster und meine stolze Hartnaeckigkeit. Ich bin duennhaeutiger als am Anfang, das Wegschieben und Ignorieren zehrt etwas ... Das Minimum 420 Tage steht, Scheitern bleibt keine Option, aber vielleicht bin ich insgesamt gesehen dieser Tage naeher dran als in den ersten zwei Wochen. Parallel ist es beruhigend, zu sehen, wie in vielen alltaeglichen Situationen das Rauchen eben auch schon gar keine Rolle mehr spielt und von neuer Routine ersetzt wurde. Die Regel "Alkohol nur in Gesellschaft" bleibt noch ausgesetzt. Jeden Abend 2 Bier. Aber das hoert ab Tag 30 auf!

[Geschrieben am 17.06.20 um 00:45, abgeschickt um 09:00 Uhr. Anmerkung: Ich sage ehrlich: Posts wie dieser sind der Grund, warum ich es schade finde, dass so viele rauchfreiprojekte inzwischen auf Facebook-Infrastruktur umgeschwenkt sind. Solche Inhalt wuerde ich nie mit meinem Realnamen veroeffentlichen, und auch nicht einem weiteren Bekanntenkreis vorlegen.] Okay, das war knapp. Der Umzug ist geschafft, ich stehe alleine in der Wohnung, die wir 12 Jahre lang zusammen bewohnt haben. Und was wurde da an Tabak vernichtet. Ich fege durch, und finde in der hintersten Ecke ein B*c - es zuendet und brennt. Das Bier in der Linken, das Feuerzeug in der Rechten ueberlege ich: Entsorgen? Es kribbelt im Rueckgrat, ich stelle es auf den Kuechentisch: "In diese Kueche gehoert einfach ein funktionierendes Feuerzeug!" Und peng, ist der einzige Gedanke: Nun willst du wirklich eine rauchen, zum emotionalen Abschied. Und ich greife mein Geld, gehe runter und stehe vorm Kiosk. "[i]Schmerzen? Zittern[/i]?" Nein, nichts davon, ich [b]will[/b] gerade einfach nur eine oder zwei rauchen. "[i]Junkiedenken![/i]" Nein, ich [b]muss[/b] keine rauchen, ich [b]will[/b] eine rauchen: Aber zugegeben, dann habe ich morgen mit hoher Wahrscheinlichkeit ein richtiges Problem... "[i]Denke nie an die eine, sondern an alle, die der einen fast immer folgen.[/i]" Okay, mit denen kann ich leben, wenn es tatsaechlich dazu kommt. "[i]Gesprochen wie ein echter Junkie, keine Disziplin, kein Rueckgrat![/i]" Frontaler cortex, nucleus accumbens, amygdala ... Wer ist ich? Ich [b]will[/b] rauchen. Ich [b]will[/b] nicht abhaengig sein. Beide Aussagen stimmen gerade. "[i]Da spricht die Sucht![/i]" Bloedsinn. Die Sucht ist ein Teil von mir, keine separate Entitaet. Aber es ist egal, was ich "[b]will[/b]". Sucht beeinflusst meine Risikobewertung des Rauchens, Sucht sorgt dafuer, dass du dich selber beluegst, ohne es zu merken. Wenn dem so ist, habe ich in dieser Sache erst wieder eine richtige Wahl, wenn die Sucht nicht mehr mein Denken dominiert. Und das ist sicher nicht nach 17 Tagen, eher nach 17 Monaten. "Ich muss nicht rauchen, ich [b]will[/b] eine rauchen"? Musst du wirklich nicht? Oder [b]willst[/b] du, weil du musst. Und schon wieder dieses Personifizieren... Anders: Angelerntes Verhalten, das nahezu instinktiv geworden ist und im Stellenwert mit grundlegensten Beduerfnissen wie Essen und Schlaf rangiert, muss man ernst nehmen. 17 Tage ging es leicht, die Gedanken an Zigaretten waren oberflaechlich und konnten easy verdraengt werden. Dies jedoch: [b]War beachtlich.[/b] Wollen oder nicht wollen spielte minutenlang gar keine Rolle, das war [b]tiefe Sehnsucht,[/b] nur Bauch und nix Kopf. Ja, die Zigarette haette den Abend emotional komplett gemacht. Aber diesen Stellenwert und diese Macht, so komplett alles andere ausblenden zu koennen und Verhalten zu bestimmen, sollte nicht bei etwas substanzarmen wie Rauch liegen. Momente wie diese sind es, wenn "einfach nur mal schauen, wie lange ich das durchhalte" ohne eine Form von commitment nicht ausreicht. Daher ab jetzt konkret das Ziel, was mir immer schon eigentlich im Hinterstuebchen rumgeisterte: [b]Ich will meine alte Zeit knacken, [u]420 Tage[/u], komme was da wolle.[/b] Rauchfrei seit: 407 Std. [= 17.00 Tage, 4% eines Jahres] Edit 1: Markenname entfernt

Hallo m3m :-) Ich hatte einen sooooo schönen Antworttext auf deinen Post in meinem Thread geschrieben...ne ganze Stunden saß ich dadran.......und völlig der Meinung ihn auch abgesendet zu haben......und doch zeigt mir die Realität...irgendwas lief schief...den der Text is nüscht da....:-(((( oh man........es war ein klärender text, der , kurz angedeutet, davon handelte....weshalb " schmachten" für mich ein positiver Begriff ist und ich deshalb leichter mit dem Nichtrauchen zurecht komme :-) Aber nu iss er wech und nochmal hab ich jetzt keine Lust diesen langen Text zu schreiben. Evt die Tage mal, dass ich in meinem Thread nochmal näher darauf eingehe......... Ich will dich eben nur wissen lassen, ich denke an dich und bin gespannt, wie dein Nichtrauchen weitergeht.......auch du scheinst dir ein klares [b]nein[/b] als Ziel gesetzt zu haben.......([i] Basta :-))))) ....... eigentlich ein cooler Begriff......weißt du oder evt jemand anderes zufällig wo der Begriff herstammt und ob er schon immer so diese Bedeutung hatte wie....jetzt ist aber endgültig Schluss damit ?????[/i] ) .bleib weiter dran und krall dich am Basta fest :-), zu den anderen gedanke schreibe ich evt auch noch was im laufe der Woche.......aber heute bin ich super müde und ko :-) Wünsche dir nen schönen Abend und bis bald wieder :-) LG Andrea