Endlich dauerhaft rauchfrei bleiben

Servus und guten Abend, hab es mir jetzt mal in meinem Wohnzimmer bequem gemacht. Ist schon sehr gut. Kein Gestank nach kaltem Tabakrauch. Keine vollen Aschenbecher. Keinen Stress - oh nee, ich habe ja keine Zigaretten mehr für heute Abend. Das Steak schmeckt wieder nach Steak, und der Rotwein wieder nach Rotwein. So lässt es sich gut leben. :P:P Teufelchen ist aus meinen Gedanken verbannt. Ab und zu schleicht es sich nochmal heran. Hat aber keine Chance mehr. Gardinen muss ich auch nicht mehr so häufig waschen. Weniger Ausgaben für Strom (Waschmaschine/Trockner laufen weniger) Weniger Ausgaben für die Reinigung (Anzüge müssen nicht so häufig dorthin gebracht werden) Raucherhusten ist fast verschwunden. So soll es weitergehen. Schönen Abend allerseits.

Servus Norbert, erstmal herzlichen Glückwunsch zu deinen 14 rauchfreien Tagen. :flowerblue::butterflyflower: Hab deinen Ausstieg bisserl verfolgt, machst das einfach großartig. Ich wünsch dir weiterhin viel Erfolg, Sturheit und Durchhaltevermögen! Hier bei uns :gemeinschaft: bist du jedenfalls goldrichtig. Wir gehen gemeinsam Schritt für Schritt und rauchen heute natürlich nicht mehr und morgen auch ned! :penguin::heart::penguin: Bleib gesund und gute Nacht :screensaver: Liebe Grüße und Pfüati Gott :flowers:::quartfoil: Maria

Servus, und grüß Gott, heute sind es zwei Wochen ohne Zigarette. Mal waren die Tage einfacher - mal schwerer. Engelchen und Teufelchen stehen immer noch im Wettstreit. Aber - Engelchen hat bisher die Oberhand behalten. Das Kopfkino wird auch immer weniger. Auf einer Skala von 1 bis 10 stehe ich bei 3. Heißt. Der Gedanke :"Jetzt eine Zigarette" ist verschwindent gering Schönes rauchfreies Wochenende wünsche ich euch

Guten Abend, Norbert, es ist schlichtweg klasse, wie du diesen heftigen Nikotinkoller gemeistert hast! Für diejenigen, die deine bisherigen Posts nicht gelesen haben, möchte ich nur wiederholen, dass du an verschiedenen Orten Zettel mit positiven persönlichen Motivationen hinterlegt hast: [quote="tintenklecks"] Ich will nicht mehr rauchen weil ich mir von dem Geld ein neues Fahrrad kaufen will (befindet sich in meiner Geldbörse)[/quote] [i](Post vom 26.1.21, 3 Tage Ex-Rauche)r[/i] Dass du diese Motivationen ständig verstärkt hast, um dem Heißhunger nach Nikotin eine starkes positives Kopfkino entgegen setzen zu können, hat dir bei der gestrigen heftigen Attacke sicherlich geholfen: [quote="tintenklecks"] Nun ja. Ich stehe morgens auf und sage mir: "Toll, heute wird wieder ein rauchfreier Tag.!" Dann schaue ich mir die Zettel mit meinen Zielen an die ich ja oben schon beschrieben habe. Ich überlege mir welche Farbe das Fahrrad haben soll, wieviele Gänge, welche Größe die Reifen haben sollen. Ich denke darüber nach dass ich nicht ständig meine Pullover, Jacken, Mäntel zum Lüften nach draussen hängen muss. [/quote] [i](Post vom 28.1.21, 5 Tage Ex-Raucher)[/i] Dass du auch nach 10 Tagen als Ex-Raucher heftig kämpfen musst, ist uns allen klar. Es tut aber gut zu wissen, dass du dich perfekt vorbereitet hast und dein Wissen auch in Krisensituationen konsequent anwenden kannst! Ich hoffe von ganzem Herzen, dass es bei dir genau so weitergeht - und dass du damit vielen Mitkämpfern eine tolle Idee lieferst, was sie selbst beim nächsten "Anfall" tun und wie sie sich geistig darauf vorbereiten können. Herzlichen Dank für deine Beiträge und toi, toi, toi! Liebe Grüße Brigitte

Hallo Brigitte, danke für deine Zeilen. Ist schon ein gutes Gefühl 10 Tage geschafft zu haben. Ich fühle mich sehr gut. Körperliche Entzugserscheinungen habe ich keine. Gestern hatte ich allerdings starkes Kopfkino. Die Ampel stand auf Rot, und ich war kurz davor mir Zigaretten zu besorgen. Habe dann aber mit Hilfe meines Notfallplanes, den ich in schriftlicher Form in meiner Geldbörse habe, noch die Kurve bekommen. Liebe Grüße Norbert

Hallo Norbert. ist dir aufgefallen, dass du seit heute zweistellig bist? 10 - in Worten: ZEHN - Tage rauchfrei, herzlichen Glückwunsch! Wie geht es dir denn inzwischen? Liebe Grüße Brigitte

Hallo Norbert, es ist mir etwas aufgefallen und deshalb will ich dich auf etwas hinweisen. Unter den Beiträgen der Teilnehmer steht in Blau "Profil". Klickt man darauf kommt man in dessen Profil. Dort findet man " Alle Posts von ... " Klickt man darauf erhält man eine Auflistung der Posts. Wenn nun alle Posts vom aktuellen Tag sind und eine Stichprobe ergibt, dass dieser Mensch auch an anderer Stelle gestänkert hat, liegt die Vermutung nahe, dass es sich um einen sogenannten Troll handelt, der sich nur zum Stänkern und Provozieren angemeldet hat. Die sollte man links liegen lassen. Aber du hast nichts falsch gemacht – bist ruhig geblieben. Aber schade um deinen Aufwand :wink:

Guten Morgen Norbert, Da will ich dich doch auch mal herzlich willkommen heißen. Schau, den fünften Tag hast du schon rauchfrei durchgehalten! Du machst das ganz großartig und so wie ich dich einschätze wirst du die Rauchfreiheit ganz locker erreichen! ....und jetzt geht es rauchfrei weiter Schritt für Schritt mit ganz viel "ICH WILL" und "ICH KANN" Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Tag und schicke dir ein paar Sonnenstrahlen :sun-2: Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt ♥* _██_*。*./ ♥ . ♥ (´• ̮•)*˛°* . *°( . ˚•.) ˛°./• * *(…•’.*)*☃☃ Elli

[quote="rauchfrei-lotsin-brigitte"] Guten Morgen, Norbert, deine Zuversicht teilen viele mit dir, denn dein Ansatz ist wirklich souverän. Kannst du den Mitlesern in deinem Thread vielleicht auch noch einmal verraten, wie du es schaffst, das Kopfkino abzuschalten? Oder anders ausgedrückt: Wie lenkst du dich selbst ab? Wie vermeidest du brenzlige Situationen? Ich bin mir sicher, dass schon einige auf deine Antwort warten... Liebe Grüße und toi, toi, toi! Brigitte [/quote] Guten Morgen Brigitte, gerne werde ich auf deine Fragen antworten. Die erste Frage war ja: "Wie schaffe ich das Kopfkino abzuschalten?" Nun ja. Ich stehe morgens auf und sage mir: "Toll, heute wird wieder ein rauchfreier Tag.!" Dann schaue ich mir die Zettel mit meinen Zielen an die ich ja oben schon beschrieben habe. Ich überlege mir welche Farbe das Fahrrad haben soll, wieviele Gänge, welche Größe die Reifen haben sollen. Ich denke darüber nach dass ich nicht ständig meine Pullover, Jacken, Mäntel zum Lüften nach draussen hängen muss. Kommen wir zu den brenzligen Situationen. Ich gehe zum Bäcker. Auf dem Weg dorthin habe ich sonst immer zwei Zigaretten geraucht. Auf dem Weg nach Hause wieder zwei. Ich gehe zum Schachspiel an die Isar. Wie sonst auch. Ich sehe viele die rauchen. Und ich denke bei mir: "Toll Nobby - du brauchst nicht zu rauchen. Du bist frei von dem Zwang. Ich vermeide also nicht die Situationen - ich stelle mich ganz bewusst den Herausforderungen. Und wenn die Situation gemeistert ist - man ist das ein super Gefühl. [b]Gewonnen - nicht geraucht - den Kamp gegen die Sucht gewonnen.[/b] Wenn es dann in der Wohnung doch mal nicht klappt das Kopfkino abzuschalten - rauf auf den Hometrainer. 5-10 Minuten radeln. Oder ein paar mal die Treppen (3. Stock) runter und wieder rauf. Liebe Grüße, Norbert

Guten Morgen, Norbert, deine Zuversicht teilen viele mit dir, denn dein Ansatz ist wirklich souverän. Kannst du den Mitlesern in deinem Thread vielleicht auch noch einmal verraten, wie du es schaffst, das Kopfkino abzuschalten? Oder anders ausgedrückt: Wie lenkst du dich selbst ab? Wie vermeidest du brenzlige Situationen? Ich bin mir sicher, dass schon einige auf deine Antwort warten... Liebe Grüße und toi, toi, toi! Brigitte

[quote="Bordeauxlover"] Lieber Norbert, ich schicke Dir mal ein freundliches Hallo, weil Deine souveräne Art als Nichtrauchanfänger mich schwer beeindruckt. Du trittst schon wie ein alter Hase auf. Du wirst Deinen Weg in die Rauchfreiheit bestimmt erfolgreich gehen! Da bin ich sicher. Ich wünsche Dir weiter viel Erfolg und Spaß dabei und einen schönen Abend. Liebe Grüße vom Bordeauxheini :wink: [/quote] Lieber Bordeauxlover, das freundliche Hallo schicke ich gerne mal zurück. Wie souverän ich bin wird sich in den nächsten Tagen zeigen. Ich bin da aber sehr zuversichtlich . Ich schaffe es immer noch ohne Pflaster, Kaugummi oder sonstige Ersatzstoffe. Und ich fange das rechnen an. Fünf Tage nicht geraucht heißt: 100 Zigaretten nicht geraucht, 35,00 € nicht für Zigaretten ausgegeben. Wünsche Dir einen schönen Tag. Liebe Grüße Norbert

Lieber Norbert, ich schicke Dir mal ein freundliches Hallo, weil Deine souveräne Art als Nichtrauchanfänger mich schwer beeindruckt. Du trittst schon wie ein alter Hase auf. Du wirst Deinen Weg in die Rauchfreiheit bestimmt erfolgreich gehen! Da bin ich sicher. Ich wünsche Dir weiter viel Erfolg und Spaß dabei und einen schönen Abend. Liebe Grüße vom Bordeauxheini :wink: