Endlich

Hallo Chris, herzlich Willkommen und Glückwunsch zum erfolgreichen Start. Wie lange es dauert, liegt natürlich auch immer an einem selbst. Meine Erfahrung waren insgesamt 6 Wochen, die aber nicht immer gleich stark waren. Die ersten 14 Tage waren sehr anstrengend, da musste ich wich wirklich kämpfen. Dann kamen immer wieder Attacken, die man aber durch Ablenkung in Griff bekam. Als dann nach gut 6 Wochen die Gedanken um die Zigarette sich verzogen haben, wurde es deutlich erträglicher. Gerade bei Schmacht war es sehr wichtig, sich mit irgendetwas abzulenken. Dieser Knetball aus dem Starterpaket hat da gute Dienste geleistet. Da kann man sich abreagieren und die Hände sind beschäftigt. Vielleicht hilft es Dir ja, wenn Du dir vorher ein paar Aufgaben überlegst, die Dich bei einer Attacke schnell ablenken können. Viele Grüße Andreas

Vielen Dank, ein Jahr klingt ja nach einer richtigen Erfolgsgeschichte was das Nichtrauchen betrifft. Ich hoffe, ich schaffe es auch. Das mit der Strohhalm Zigarette merke ich mir, wenn es mal wirklich nicht anders klappt werde ich das ausprobieren. Ansonsten nochmal danke für die vielen Tipps, aktuell hält es sich Gott sei dank in Grenzen mit dem Verlangen. Ich versuche einfach, immer an das durch das Nichtrauchen ersparte Geld zu denken. Habe mir schon innerlich „versprochen“, am Ende des Monats meinen beiden Kindern mit dem Nichtrauchergeld eine Freude zu machen :balloons::cornet::locotoy:

Und noch ein bayerisches Hallo zurück ... diesmal aus der Oberpfalz! :riesengrinser: Hallo Chrisbibi, wie lange es dauert, bis sich das Nichtmehrrauchen gut und normal anfühlt, ist tatsächlich individuell sehr verschieden ... aber BESSER wird es sehr schnell. Die schlimmsten körperlichen Entzugserscheinungen sind nach wenigen Tagen überstanden und nach spätestens 3 Wochen ist der körperliche Entzug komplett durch. Dann kommt nur noch der psychische Entzug (habe ich "nur" gesagt? :kaputtlachsmile:) ... und da kommt es hauptsächlich auf die richtige Einstellung an, wie schnell man damit durch ist. Was mir in der schwierigen Anfangszeit am meisten geholfen hat, waren Bewegung an der frischen Luft und dieses Forum. Klick dich durch die vielen Informationen und Tipps, die du unter dem blauen Reiter "Informieren" und dem grünen Reiter "Aufhören" findest. Und stöbere in den verschiedenen Wohnzimmern (so nennen wir hier die selbst erstellten Themen - ich schreibe also gerade in deinem Wohnzimmer) oder in den Erfolgsgeschichten. Sehr hilfreich ist der Austausch mit denen, die in etwa den gleichen Stand haben. Deshalb gibt es für jeden Monat einen Sammel-Thread, wo sich diejenigen austauschen, die im jeweiligen Monat aufgehört haben. Den aktuellen Mai-Zug findest du hier: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9522&tx_mmforum_pi1%5BpostOrdering%5D=DESC Du kannst aber auch in den Zug einsteigen, der morgen losfährt. Er steht schon auf den Gleisen und du findest ihn hier: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9551 Steig einfach in den Zug ein, der dir mehr zusagt ... stell dich kurz vor ... und schon bist du mittendrin in der Gemeinschaft derer, die sich gegenseitig am besten unterstützen können, weil sie in etwa auf dem gleichen Stand sind. Was mir bei besonders schlimmen Schmacht-Attacken sehr gut geholfen hat, war die Strohhalm-Zigarette. Einfach einen Strohhalm auf Zigarettenlänge kürzen und ein Fitzelchen von einer Küchenrolle oder Papiertaschentuch reinstopfen (für den Luftwiderstand). Das Ding hältst du dann wie eine Zigarette ... du ziehst daran wie an einer Zigarette ... du inhalierst die Luft und atmest sie wieder aus, wie du es früher mit dem Rauch gemacht hast. Das Gehirn lässt sich da erstmal richtig gut überlisten und bis es merkt, dass da nur Frischluft kommt, ist der Zenit der Schmacht-Attacke schon überschritten. Im Prinzip ist das nichts anderes als eine Atemübung und Atemübungen waren - neben Bewegung an der frischen Luft und diesem Forum - für mich besonders hilfreich. Der Strohhalm verstärkt die Atemübung halt noch, weil es dir zusätzlich ein Rauch-Erlebnis vorgaukelt. Ich habe diesen Tipp mit der Strohhalm-Zigarette hier gelesen, fand ihn aber erst einmal ziemlich albern. Irgendwann fühlte ich mich aber einer Schmacht-Attacke so hilflos ausgeliefert, dass ich es doch mal ausprobiert habe. Und siehe da ... es hat geholfen. :lol: Also einfach mal ausprobieren. Ich bin übrigens auch recht spontan und unvorbereitet auf Nichtmehrraucher-Reise gegangen - und bin jetzt schon fast 1 Jahr rauchfrei. Spontane Ideen sind manchmal einfach die besten... :wink: Ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg in die Rauchfreiheit! Liebe Grüße Christine

das ist eine SUPER Vorraussetzung diese Einstellung !!! viel :quartfoil: :like::like::like:

Vielen Dank für die Antwort, das mit den scharfen Guttis werde ich ausprobieren. Ich weiß ehrlich gesagt nicht wieso, aber mein Wille aufzuhören ist so stark wie noch nie. Das kam irgendwie von einen Tag auf den anderen, und das will ich jetzt einfach nicht mehr „wegwerfen“. Grüße aus Niederbayern :mintlolly:

Hallo aus Bayern zurück:wink: das ist bei jedem anderst manche haben nur kurz manche brauchen Wochen/ Monate.... kommt auch immer drauf an wieviele und Jahre /zente man geraucht hat und wie stark der "EIGENE " Wille ist.... bei Schmacht anfälle helfen "Scharfe" Bonbons drüber hinweg... z.b. die Fisherm....s. falls noch Fragen hast melde hier einfach sind viele Helfer on..... Liebe Grüße aus Richtung Augsburg .....( alte Heimat Allgäu) P.S: bei mir hat es 77 Tage gebraucht dann waren alle Gedanken an :bang:komplett weg:wink:

Hallo zusammen, ich bin 29 Jahre alt und rauche ungefähr seit knapp 11 Jahren, ca 10-13 Zigaretten pro Tag. Seit einschließlich letzten Freitag (28.05.2021) habe ich keine mehr geraucht, am ersten und zweiten Tag (Samstag) ging es mir eigentlich recht gut damit, gestern und heute habe ich jedoch schon immer wieder ein sehr starkes Verlangen danach. Ich versuche mich in diesen Momenten mit anderen Sachen abzulenken, ich glaube (und hoffe) es klappt schon irgendwie. Ich will einfach nicht mehr rauchen und bin zum ersten Mal wirklich fest entschlossen, es durch zu ziehen. Wie lange hat es denn bei euch so gedauert bis es besser geworden ist? Tage? Wochen oder sogar Monate? Danke im Voraus und ganz liebe Grüße aus dem sonnigen Bayern! :sun-2: