Auch endlich dabei / Tag 4

Hallo Andrea, Ich liebe die Gartenarbeit, die hilft mir immer bei schlechter Laune. Sonst habe ich mich leider die letzten Jahre immer zurückgestellt und muss da dringend was ändern. Habe mir aber ein Springseil gekauft und werde es jetzt mal damit probieren. Heute war meine Laune aber zum Glück viel besser als gestern. So nun aufs Sofa gekuschelt wünsche ich einen schönen Abend Lg Dörte

Hallo Dörte, also mir hat bei schlechter Laune geholfen, bewusst schöne sinnliche Sachen zu machen und mir viel Gutes zu gönnen. Zum Beispiel Duftöle für die Nase, farbenfrohes Strickzeug für die Hände und die Augen, kleine Zartbitterschokistückchen auf der Zunge zergehen lassen für den Geschmack, interessante und bunte Zeitschriften zum Ablenken und fürs Hirn...Andere gehen Essen, ins Kino, gönnen sich Duftschaumbäder... was liebst du denn so? Inlinern und Radeln und GArteln ist natürlich gerade jetzt im Frühjahr besonders schön, das machst du gut. Bist tüchtig, dass du so tapfer durchhältst und es lohnt sich, du wirst es erleben. daumendrückende Durchhaltegrüße Andrea

Danke für Euren Zuspruch, das tut echt gut :-) Ich halte weiter durch, versuche es künftig in der Woche mit Inlinern und am Wochenende mit dem Fahrrad und hoffe es hilft. Zum Glück wird das Wetter immer besser und bald geht die Gartenarbeit wieder los, das sollte auch helfen. Und ich bleibe STARK :wink:

Hallo Dörte, einen tollen rauchfreien FÜNFTEN Tag wünsche ich Dir. Alle schlechten Phasen gehen vorbei. Sei stolz auf Dich, dass Du tapfer weiter durchhältst :) :flower::flowerorange::flowers::sun-2: LG Stefan

Hallo Dörte, das geht vorbei. Ehrlich. Mir hat geholfen mir den Frust ab zu trainieren. :radfahren:15 Minuten volle Pulle haben da schon ausgereicht. Sport setzt Glückshormone frei. Das entspannt, mich zumindest. So bleiben meinem Mann dann auch Anraunzer erspart. Du könntest auch laufen, schwimmen, walken o.ä. Alle Ausdauersportarten sollen gut sein. Mit dem müde sein hab ich es leider nicht so. Bei mir ist im Moment eher umgekehrt, ich kann nicht richtig gut schlafen und bin zu aufgekratzt. Ich wünsche dir noch einen schönen 5. Tag rauchfrei. Sei stolz auf dich und auch geduldig mit dir. Ein :sun:iges WE Claudia

Hallo Dörte, schon 5 Tage geschafft und du bist zu Recht stolz auf dich. Die ersten Tage sind schon die heftigsten. Gerne würde ich dir einen Tipp gegen die Depri geben, aber leider habe ich keinen. Höchstens Ablenkung. Ablenkung hilft gegen den Schmacht. Vielleicht hilft positive Ablenkung auch gegen Depri :roll: Ich wünsche dir das Beste. Bleib weiter standhaft. LG Bolando :)

Guten Morgen Andreas, stimmt, ich habe die Tage schon geschafft und bin auch wirklich schon stolz auf mich. Leider ist im Moment alles blöd, ich habe voll einen Depri und war gestern den ganzen Nachmittag nur am heulen. Am liebsten hätte ich zur Zigarette gegriffen aber ich bin stark geblieben und habe es nicht gemacht. Jetzt bin ich darauf echt stolz. Mit Blumen habe ich mich noch nicht belohnt, habe mich aber gestern versucht mit in die Sonne setzen zu belohnen, hat aber nicht geklappt, es ging mir nicht besser. Da ich Angst hatte meinem Partner gegenüber unfair zu werden (habe gemerkt das ich kurz davor war ihn anzumachen) habe ich mich lieber hingelegt und geschlafen. Wobei ich im Moment eh nur müde bin und am liebsten nur schlafen würde.... Ich hoffe diese blöde Phase lässt bald nach und es geht mir wieder gut. Wie geht Ihr mit Depressionen in Bezug auf aufhören zu rauchen um?

Gute Morgen Dörte, fünf Tage sind schon geschafft, Super. Es sind nicht "[i]erst[/i]" ein paar Tage, sondern "[b]schon[/b]" ! Noch etwas Geduld und die erste rauchfreie Woche ist gemeistert, klingt doch schon mal toll, oder? Ich hoffe, Du hast Dir einen schönen Frühlingsstrauß geholt, an dem Du dich erfreuen kannst. Wünsche Dir eil tolles Wochenende. Viele Grüße Andreas

Hallo Dörte, ich wünsche dir einen sehr guten 5. Tag. 4 Tage hast du ja schon erfolgreich hinter dich gebracht. Belohnung ist ein gutes Thema. Muss nicht immer gleich mit Geld ausgeben verbunden sein. Hast ja selbst schon geschrieben, dass du durch nicht rauchen Zeit gewinnst. Mache etwas schönes in der gewonnenen Zeit. Mittagsschläfchen - warum nicht? Es kommt der Frühling und ihr habt einen Hund. Geh mit dem Hund in der Sonne spazieren. Das wird dem Hund Freude machen und dir auch. Aber du weisst sicher besser als ich welche Kleinigkeiten dir Freude machen. Gönne sie dir. Bleibe stark und standhaft. LG Bolando :D

Guten Morgen alle Zusammen, ich habe mich gestern erst mal mit einem schönem Mittagsschläfchen belohnt. Das tat richtig gut. Gestern Abend war übrigens richtig gut so als ob die Zigarette nie wichtig gewesen wäre und nun bin ich schon an Tag 5. Obwohl es "erst" ein paar Tage sind fühle ich mich schon richtig gut und bin echt stolz auf mich. Es ist ein schönes Gefühl das morgens nicht mehr die Zigarette am wichtigsten ist und ich nicht mehr sage: noch eine rauchen dann ...... nein ich stehe auf, trinke kurz einen Kaffee und bin tatsächlich um 7 Uhr in der Firma (sonst war es zwischen 8 und 8.30 Uhr weil es blieb ja nicht bei einer Zigarette). An das belohnen habe ich ehrlich gesagt noch nicht gedacht, aber "Frau" denkt eh zu wenig an sich und zu viel an andere. Ich glaube ich werde mir heute mal einen Strauß Blumen gönnen oder irgendwas anderes schönes. Ich wünsche allen einen schönen, sonnigen Tag! LG Dörte

Guten Morgen Dörte, herzliches Willkommen und Glückwunsch zum erfolgreichen Start. Du wirst es bestimmt schaffen, 4 Tage sind ja bereits erreicht. Wie lief der gestrige Abend noch bei Dir? Der Entzug verläuft oft in Wellen, wo nach einfachen Tagen auch mal eine Phase kommt, wo man mehr kämpfen muss. Wenn man die 75 € mal auf´s Jahr hochrechnet ist man auch bei 900 €, ein schöner Urlaub. Belohnen ist wirklich wichtig, um die Moral zu erhalten. Es reichen schon Kleinigkeiten, Deko, paar Blumen, ..... einfach mal die Seele massieren. Auch Ablenkung ist wichtig um auf andere Gedanken zu kommen, da ja viele alltägliche Situationen fest mit de Zigarette verbunden sind. Alles was Dich auf andere Gedanken bringt, ist genau richtig. Ich wünsche Dir für den heutigen Tag viel Sturheit. Viele Grüße Andreas

Hi Doerte, Klar schaffst du das. 3 Tage sind doch schon rum. Es geht weiter, Schritt für Schritt und Tag für Tag. Liebe Grüße Gosamigo :quartfoil: