Ich bleibe dran Tagebuch

3 Wochen :fireworksblue: Moin Annazoe, herzlichen Glückwunsch. Den Gedanken kenne ich auch von mir - was soll der Quatsch eigentlich, warum rauchst du nicht einfach weiter, blöde Quälerei. Gott sei Dank bin ich diesem Geflüster der Sucht damals nicht gefolgt, sondern bin, wie du. stur den Nichtraucherweg weitergegangen. Die Sucht flüstert ziemlich viel dummes Zeug, wenn sie nicht erhört wird - du bist wachsam, das ist gut. Nun wünsche ich dir einen schönen Abend - ach so, dass mit den 21 Tagen... ich meine mich zu erinnern, dass es nur am Anfang eine visuelle Hilfe ist, wieviel du schon geschafft hast und bin der Meinung, der Zähler springt morgen um einen Tag weiter, aber - ich weiß es nicht genau. Viele Grüße Ines:sweatpea:

Danke Andreas für die Glückwünsche:D. Irgendwie verläuft das wirklich in Wellen, heute meldete sich die Stimme wieder öfter, aber es war auszuhalten. Merkwürdig waren nur die Gedankengänge über die Sinnlosigkeit des Aufhörens:bang::bang::roll: Immer mal wieder blitze so ein Gedanke auf, lass es doch einfach bringt eh alles nix, rauch einfach wieder:nikotinteufelchen: Das war schon etwas unheimlich:oops: Eine Frage habe ich dennoch, warum muss ich ab Tag 22 nicht mehr bestätigen, das ich rauchfrei geblieben bin? Zählt das dann automatisch?

Hallo Annazoe, das klingt doch ermutigend und zeigt einem doch, dass man auf einem guten Weg ist. Herzlichen Glückwunsch zu drei rauchfreien Wochen. Der Entzug verläuft oft in Wellen, wo es immer wieder mal Phasen geben wird. wo Du mehr kämpfen musst. Aber Du durftest ja schon erfahren, das auch diese Phasen verschwinden. Weiterhin alles Gute für Dich. Viele Grüße Andreas

So heute der Tag lief ganz entspannt, das hat richtig gut getan nach dem Kampf von gestern. Ich werde mir jetzt erstmal was gutes gönnen und den Abend dann ganz entspannt ausklingen lassen:D 3 Wochen ohne Zigaretten, schon Wahnsinn wie schnell die Zeit vergeht:taenzerin: Werde mich dann noch etwas durchs Forum lesen und mal schaun wie es anderen geht:penguin:

Danke für die Antworten:D, ich dachte heute echt nix geht mehr:oops:, aber die Suchtstimme ist jetzt verstummt und ich bin glücklich darüber.:nikotinteufelchen: Und ich habe es geschafft standhaft zu bleiben und nicht zu rauchen. Ich habe mich vorhin erstmal belohnt und habe mir ein :lesenalsablenkung: gekauft Gut zu wissen, das mit den 3 Tagen, 3 Wochen und 3 Monaten, so kann man sich darauf einstellen:D Ja 30 Jahre rauchen hinterlassen so ihre Situationen und da muss ich wohl oder übel erst mal durch:bang: Jetzt genieße ich erstmal die Ruhe und atme tief durch:penguin: Ich wünsche euch noch einen schönen entspannten und rauchfreien Abend:gefsmilie:

Moin Annazoe, herzlich willkommen und guter Entschluss nicht mehr zu rauchen und dich hier anzumelden. Hier darfst du soviel jammern und schreien wie du willst, weil hier findest du Gleichgesinnte, denen es ähnlich ging und geht und die dich verstehen. Warte, vor 19 Tagen hast du aufgehört, d.h. im März. Es gibt hier einen Märzzug - da treffen sich viele Mitstreiter*innen, die im März aufgehört haben, vielleicht magst du zusteigen? Hier ist der link http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=8860 Hast du das Buch NWEEZ gelesen? Hat mir und einigen anderen sehr geholfen http://whyquit.com/NWEEZ/ Und dann gibt es "Studien", die besagen, dass es nach 3 Tagen, 3 Wochen (da bist du gerade) und 3 Monaten schwierige Phasen gibt, vielleicht trifft das auf dich gerade auch zu?!? Es ist toll, dass du es schon so weit geschafft hast, morgen gibt es schon eine 2 vor der 0 - dann feiern wir dich 3 Tage lang :lol: Viele Grüße Ines:sweatpea:

Hallo Anna, solche Sch-Tage kennen wir wohl alle :cry: Aber man kann sie durchstehen. Dafür ist unsere Gemeinschaft ja da, dass man hier mal jammern darf. Wer könnte Dich besser verstehen als wir? Ich hatte erst vorgestern einen solchen Tag und bin froh, dem :nikotinteufelchen: widerstanden zu haben Bitte dranbleiben :radfahren: Zigaretten bringen einen null komma nix weiter und sind einfach sinnlos. LG Petra

Hallo Ingrid, danke für den Tipp, habe mir vorhin etwas in der Apotheke geholt, weil irgendwie komme ich heute nicht zur Ruhe:cry: Der Kopf gibt keine Ruhe immer wieder der Gedanke jetzt eine rauchen,hat doch alles keinen Sinn:bang: Ablenkung hilft leider nur kurzfristig:roll: dann ist die Stimme wieder da:evil: Im Moment habe ich im Hintergrund Entspannungsmusik laufen und das Schreiben hier lenkt auch ab. Ist im Moment echt ein Kampf um es mal in Worte auszudrücken, ich würde am liebsten aus meinem Körper aussteigen und schreiend davon laufen:oops: Selbst hinlegen bringt nix, ich komme nicht zur Ruhe:roll: Ich werde dann nochmal rausgehen und im straffen Schritt laufen. So erstmal genug gejammert, kann nur besser werden...nur diesen Tag schaffen.

Guten Morgen Anna, Bei dir ist es wahrscheinlich kein guter Morgen nach so einer Nacht. Deshalb Hallo Anna. Ich kenne das mit den Schlafstörung aus meiner Anfängerphase. Man ist bleiern müde und findet keine Ruhe. Ich habe mir damals aus der Apotheke ein pflanzliches Mittel geholt und dieses dann auch regelmäßig genommen. So habe ich zumindest etwas Schlaf gefunden. Vielleicht ist das auch was für dich. Außerdem habe ich viel Kräutertee getrunken. Es gibt da auch beruhigende Kräutermischungen für Tee. Den du dann am Abend oder auch in der Nacht trinken kannst.:flowers: Aber ich verspreche dir. Es wird besser. Halte durch. Es lohnt sich. Wir rauchen nicht. Ich wünsche dir trotz allem einen schönen Wochenstart. Liebe Grüße Ingrid

Das war echt eine harte Nacht:cry: ich konnte nicht schlafen:bang::bang: und immer wieder die Suchtstimme komm steh auf und rauch eine:roll: wenn du jetzt eine rauchst kannst du vielleicht dann doch einschlafen:bang::bang: Seit 22.30 Uhr habe ich versucht zu schlafen:roll: es ging nicht... bin zwar ab und zu mal kurz aufgestanden und habe mich dann wieder hingelegt:oops: Pustekuchen nix mit schlafen:evil::bang: Ich bin dann genervt um 4.45 Uhr aufgestanden, na Gott sei dank muß ich heute nicht arbeiten:oops:, das wäre glaube ich heute nicht gut gegangen:oops: Jetzt warte ich bis mir die Augen von alleine zufallen8):sleep: Danke Andreas für deine Begrüßung, im Moment ist noch keine Belohnung geplant, der Friseur hat zu und die meisten Läden ja auch. Ich gönne mir dann eine größere Belohnung, wenns wieder normal läuft:taenzerin: Ich wünsche dir auch eine ruhige und entspannte Woche

Hallo Anna, schön, dass Du hier ein Tagebuch führen möchtest und mit fast drei Wochen, hast Du schon viel geleistet. Diese Suchtstimme wird Dich noch eine Zeit begleiten, mal mehr-mal weniger. Meist verläuft der Entzug in Wellen, wo es einfache oder auch schwierigere Phasen gibt. Vielleicht magst Du ja auch Deine Erfahrungen hier schreiben, damit andere daraus lernen können. Womit schaffst Du es Dich im Alltag abzulenken? Dir eine tolle, kurze Woche und viel Spaß zum drei wöchigen. Ist eine kleine Belohnung geplant? Viele Grüße Andreas

Nach langem hin und her habe ich mir überlegt, ein Tagebuch zu erstellen:D Ich bin jetzt seit 19 Tagen rauchfrei, aber die Suchtstimme macht es einem mitunter nicht leicht:oops: Heute war mal ein Tag wo es nur ganz wenig verlangen gab und so hatte ich Zeit mal wieder richtig durchzuatmen und Energie zu sammeln. Ich wünsche euch noch einen schönen entspannten und rauchfreien Abend:butterfly: