Mission rauchfrei Teil 2

Hallo Tinchen :) Mir fehlst du auch!! Du brauchst jetzt vielleicht etwas Zeit um dich auf deinen Neustart vorzubereiten. Kann ich verstehen. Aber zögere nicht zu lange. Du warst so motiviert ... Wir warten auf dich ...! LG Nati

Hallo Tinchen. Super, dass du wieder mit dem Gedanken spielst um aufzuhören. Dass ist die richtige Entscheidung. Und wie schon das letzte Mal gesagt ist ein ausrutscher eben genau das, ein ausrutscher. Schade eigentlich, dass du den Ausrutscher "missbraucht" hast um nun doch wieder richtig anzufangen, wo du doch eigentlich gar nicht willst. Funny, wenn ich deine und Jürgens Gespräche hier lese. Jürgen hat super Punkte, die er aufführt aber irgendwie findest du kleine Sachen, die nicht so richtig auf dich passen. Stimmt ja auch, die Vorschläge passen nicht 100% auf jeden, aber wie ich mich erinnern kann suchern wir Rauchen ja immer eine Ausrede (die natürlich keine ist) um zur Kippe zu greifen. Natürlich sahen wir mit Kippe im Mund bei der S-Bahn Halte genauso gut aus. Tue dir den gefallen und schaue ganz internsiv nach Leuten die Rauchen. Komisch, mir ist dass nämlich vorher nie aufgefallen. Am Wochenende habe ich mal ganz beswusst auf meine schwägerin und meinen Schwager geschaut. Dass sieht schon irgendwie blöd aus. Vorallen (und dass tut mir wirklich weh es einzugestehen) bei Frauen. So, ich hoffe dass du wieder anfängst und bei dem Anreiz (all ob du wirklich einen bräuchtest, weil du tief in dir weisst, dass der beste Anreiz frei zu sein ist) stimme ich auch mit Jürgen überein. Es ist was anderes um 500Euro zu verlieren als um 5Euro zu sparen. Auch ein Anreiz ist eventuell ein Besuch beim Zahnarzt für eine professionelle Zahnreinigung und Bleaching. Für etwas ältere Damen ist ein Anzreiz dann eventuell ein wenig Fillers um die feinen Linen um den Mund (ja dass bekommen nur Raucher und sieht ganz schön sch*** aus). Wenn du mal wirklich um dich schaust und jeden Raucher einzeln betrachtest siehst du, dass es dir überhaupt nichts bringt und soviel nimmt. Hoffe du startest schnell wieder duch. 11 Tage. Du warst doch schon übern Berg. LG Ksanna Mensch, ich glaube ich habe mich gerade wieder selbst motiviert.

Hallo Tinchen, wo bist du? :o Wollt mal fragen, wie es dir so geht? Bist du ausgewandert? :cry: Ich hoffe nicht und ich hoffe noch mehr, dass es dir gut geht. Lass was von dir hören, ich vermisse dich!!!!!! :cry::cry::cry: Anki

Hallo Tinchen :) Hätte da als Ablenkungsvorschlag noch Jonglieren üben oder Jojo spielen. Zum Jonglieren brauchst du nur drei kleine Bälle - die passen in jedes Täschchen, naja und Jojo ist ja eh klein. Wenn man sich da zum Ziel setzt, es zu einer gewissen Perfektion zu bringen, dann lenkt das ganz schön ab.:wink: LG Nati

Hallo Tinchen, habe das Gefühl, dass Du noch nicht so richtig Abschied vom geliebten Glimmstängel genommen hast. Woran mag das liegen? Wenn ich richtig gelesen habe sollst Du aus gesundheitlichen Gründen aufhören was Dir wahrscheinlich Dein Arzt geraten hat, das Problem wird sein, dass Du noch nicht recht überzeugt bist. Ich selbst habe ja auch über 46 Jahre gebraucht bis ich einsah, dass rauchen scheiße ist, inzwischen bin ich davon überzeugt. Ich habe mir einfach die Frage gestellt wenn nicht jetzt wann dann. War noch nie innerlich so entschlossen, egal was kommen mag ich rauche nicht mehr. Wie Du ja selbst erkannt hast sind es diese verdammten Gewohnheiten mit denen wir kämpfen, ob ich nun wegen Stress, Langeweile oder sonst welchen Dinge rauche ist doch völlig egal, wichtig ist ich rauche nicht mehr. Von der E-Zigarette halte ich persönlich nichts, man weis eigentlich noch gar nichts über deren gesundheitlichen Folgen, zudem ist es in etwa das gleiche Ritual wie mit normalen Zigaretten. Man gibt eine Sucht auf und beginnt mit der nächsten. Tinchen, jeder muss letztendlich selber entscheiden was er für richtig hält, ich wollte nur von meiner eigenen Erfahrung berichten um Dich zu ermutigen. Versuche bringen nichts, wir müssen es wollen. LG Piet

hallo, nochmals! Nein, Tinchen, da ist keine einzige Verhaltens[b]regel[/b].... ......sondern das sind einfach Vorschläge, was man alles machen könnte , anstatt immer das gleiche zu tun und dabei ins Rauchen zu verfallen. (....oder nichts zu tun und deswegen zu rauchen. :D) So konnte ich übrigens meine Dauerqualmerei sehr gut beenden, einfach den Alltag verändern und den Quatsch vergessen. Wenn Du z.B. 500€ verlierst, wenn Du nur mal an ner Kippe ziehst, Du wirst es lassen, denke ich, das hat Autorität. Nur 5 € sparen reicht nicht, weil das keine Abschreckung hat, das kann man ja immer wieder, .... und der "Dienstag morgen" (ich meine Rückfall) hat leichtes Spiel. Ich kämpfe immer noch mit meinen Restzigaretten, eigentlich mit mir, Es Ist schon ein "Bauchplätscher" vom 5-Meter-Brett, ....noch springe ich immer nur vom 3-Meter-Brett. Aber gebe extra nicht auf. Die Leute, die durchhalten hier bewundere ich wirklich. Sie zeigen mir immer wieder was es für eine Leistung ist, ganz und für immer! auf den Rauchkrams zu verzichten. Das ist ja das wirklich Schwere, Pause machen oder Reduzieren alles relativ einfach. lG Jürgen

He Juergen! Ach Dir muss nix peinlich sein immer raus damit :D Hast Du es denn schon gewagt mit dem Rauchen aufzuhören, Du warst doch noch am zweifeln wenn ich mich nicht täusche?! He Nr. 15 ist raus, das mache ich eh :) vieleicht sollte ich einfach liegen bleiben :lol: Puh Nr. 7 stelle ich mir am Anfang gemein vor Nr. 2 klingt wirklich normal, könnte aber was bringen damit man seinen faulen Hintern Abends noch bewegt :D Was 77 Verhaltensregeln? Oh die hätte ich gerne das hört sich wirklich interessant an! Nein Nein, kein Monatsgehalt ich hatte für jeden Tag das Geld für die gesparte Schachtel in ner Belohnungskasse gesteckt und das ich die einfach schon am Anfang rein lege damit ich gleich sehe was ich verlieren könnte.... Motivationswaage: OK nicht zu rauchen ist definitiver SIEGER LG Tinchen

hi, Tinchen! Das "extra gut Aussehen" war doch vom Nichtraucherkurs, nicht von mir....! aber bei mir haut das auch hin:D Der Kurs ist von der Uni Tübingen konzipiert, kostet 120€ und wird bei vielen praktischen Ärzten angeboten und meistens von der Krankenkasse übernommen. Ich guck nochmal in die Liste der mindestens 77 neuen Verhaltensweisen: Nr.2 "Sport treiben" klingt normal aber wie findest Du Nr. 15 "Gleich nach dem Erwachen aufstehen" ....finde ich aufregend, hab ich auch noch nie gemacht.:D abends: Nr.7 Extra Ausgehen (cafe, restaurant) und dabei nicht rauchen ist auch aufregend. nr.28 "Sich gut kleiden" ....:D:D:D! Gerne maile ich Dir den ganzen Krams...... Zur Motivationswaage mit den Vorteilen und Nachteilen, man hat immer gute Gründe zu rauchen und immer gute Gründe, nichtzurauchen. Allerdings: Wenn die zweite Waagschale voller ist, dann rauchst Du von Dir aus nicht, wetten? Schau doch einfach mal bei Dir nach.....! Um Dich selbst abzusichern: Ein halbes Monatsgehalt hinterlegen reicht bei Dir völlig, denke ich, dass Du 2 Wochen Nichtrauchen hinkriegst.:D Ein ganzes ist zu hart, nur Quälerei. Setz Dir doch realistische Ziele, wo Du genau weißt, die willst Du wirklich und Du kannst sie erreichen. und freue dich darüber, wenn Du die geschafft hast! Ich finde, jeder rauchfreie Tag ist schon etwas wert, oder ein ganzes Wochenende und mehr. Es ist halt so: Wir haben uns das Rauchen angewöhnt, jetzt gewöhnen wir uns es wieder ab. Meine Zustände bei abruptem Ganzentzug erspare ich dem Forum gerade .... ist mir schon auch peinlich. lG Jürgen

Ja genau das ist das Problem das man immer einen GRUND findet... man dreht sich immer im Kreis !!!! Ich muss jetzt nur noch eins, nicht nur auf dem Sprungbrett stehen sondern auch springen und meine Angst vor dem Bauchplatscher bei Seite legen. Boa dieses Nichts tun ist echt hart! Ich muss da echt was finden sonst renne ich wieder gegen ne Wand... Ja die Idee mit dem Aussehen find ich auch GENIALO und das kommt noch von nem Mann RESPEKT :lol: Als ich aufgehört habe rum zu stinkern, hab ich einfach den Morgen damit verbracht im Bad vorm Spiegel zu stehen und das hat echt geklappt seitdem ich das so mache rauche ich morgens nicht mehr. :D:D:D:D Ablenkungs-Fred????? Liebe Grüsse Tinchen

Hi Tinchen! Niko-Suchtis finden doch immer irgendeinen "Grund" zu rauchen. In Wahrheit ist der einzige Grund allein die Sucht. Natürlich nach Nikotin, aber vor allem nach diesen eingebrannten Verhaltensweisen :( Ich habe anfangs, und manchmal auch heute noch, beim Warten auf die Bahn etc. Sudoku oder was anderes in meinem Handy gespielt :) Ich kann auch dieses Nichtstun, einfach nur blöd rumstehen, nur schwer ertragen! Da muss man halt manchmal kreativ werden, extra gut aussehen ist doch mal ne witzige Idee :D Wo ist eigentlich der Ablenkungs-Fred abgeblieben?? Ich kram ihn mal wieder raus! Liebe Grüße! Ela

Danke Juergen für die tollen Tipps :) mmh ich finde es sehr erschreckent wie man sich doch im Kreis drehen tut. Schon irgendwie peinlich und dumm, man hat ein klares Ziel kommt aber irgendwie nicht an. Es kann ja nicht so schwer sein wenn man nen Willen hat den auch durch zu setzen und zu starten... wir Weiber sind ja auch so, wenns um Thema Schuhe geht :D Wenn ich die bestimmten will kämpfe ich ja auch darum :D und der Start dauert keine 5 sek schon bin ich im Laden :lol: Aber ich hab leicht Angst wieder zu scheitern und nicht gut gewappnet zu sein und das mein nichts tun mich wieder verleitet!!!! HeHe das mit der S-Bahn ist ne Super Idee aber was macht man wenn man immer gut aussieht... Boa der war aber sebst verliebt!!! Spass bei Seite, der Tipp ist wirklich Klasse, man kann ja einfach nen tollen Lippenstift auflegen und wer will so ein Bild schon wegen ner Kippe zerstören. Genial Du hast mich da auf ne Idee gebracht !!! Dankööööö Gut Arbeitspause ist bissl komplizierter aber ich glaube da wird es auf spazieren hinaus laufen, weil ich will dann raus aus dem Büro. Bloss beim gehen bin ich Gedanklich auch nie ausgelastet :roll: Gut wegen dem hinterlegen machen wir das mit der Belohnungskasse das ich die abgeben muss beim VERSAGEN :( die erste tat zum Glück noch net so weh aber diesesmal werde ich wohl einfach die Monatssumme von Anfang an rein tun und das ich mir die dann erarbeiten muss und wenn ich scheitere ist Sie weg. Der Gedanke schmerzt jetzt schon!!! Das wäre vieleicht ne Idee!?! He das mit dem Fremdsprachen hab ich jetzt erst gelesen, Englisch müsste ich mal wieder auffrischen und meine Deutsche Rechtschreibung :D:D:D:D:D:D !!!! Manchmal wenn ich meine Beiträge hier lese denke ich mir nur, OK nach Feierabend ist mein Gehirn eindeutig deaktiviert :) Juergen Du hast mein Denkapperat echt aktiviert für neue Ideen :-) Danke!

hallo Tinchen! Vielleicht habe ich hier noch was für Dich: (das ist vom Nichtraucherkurs) Stell doch mal alle Vorteile des Rauchens den Vorteilen des Nichtrauchens gegenüber, einfach für sich eine ehrliche Auflistung machen. Da sieht man so manches klarer...... Ich denke, Du mußt Dich noch stärker belohnen! Unser Stinker fälscht doch Freude. Du kannst z.B.: an der S-Bahn extra gut aussehen (das macht Spaß) anstatt zu rauchen, extra gut riechen ohne Stinker, neues T-Shirt kaufen und solche Sachen. In der Arbeitspause vielleicht telephonieren oder mal Soduku spielen, in die Stadtbücherei gehen, Fremdsprachen lernen (Arabisch, ungarisch, Spanisch...) einfach so, Lachen ohne Grund, gut drauf sein. Wir Noch-Raucher sind doch so einseitig und abgestumpft geworden, dass wir die Fülle im Leben vergessen haben, weil immer erstmal der Stinker kam... Übrigens kenne ich auch Leute, die es ganz leicht geschafft haben mit Hypnose und Ohrakupunktur, das gibt´s schon auch ! Und wenn Du Probleme beim Durchhalten hast: hinterlege doch einfach bei einem Mensch Deines Vertrauens z.B. eine empfiindliche Summe Geld, Schmuckstück, irgendwas, was Dir wichtig ist und was Du zurückbekommst, wenn Du für eine vereinbarte Zeit durchhältst. Du wirst sehen. man erschrickt! ....und zieht nicht mehr einfach so,nur weil man an der S-Bahn steht..... liebe Grüße! Jürgen