Auch Extrem-Raucher können es schaffen....

Guten Morgen zusammen :-) Vielen Dank Thomas...ja du hast Recht das Brot und Reis sehr viele Kohlehydrate beinhalten... ich kombiniere jetzt Reis mit Fisch oder Fleisch... habe das Problem das ich normal so 1-1,5 Stunden Sport vor dem aufhören gemacht habe... so bescheuert das klingt...Ausdauersport und 70 Zigarretten am Tag:bang: Aber deshalb ist es für mich schwer das noch merh zu steigern...die Freizeit dafür habe ich leider nicht!! Muss jetzt wirklich extrem auf Eiweißreiche Kost gehen...geung Wasser für die Nieren tinke ich ja sollte also kein Problem sein :-) @Delia Vielen Dank werde das Badrain forte mal ausprobieren... ich nehme im Moment Johanneskraut Dragees und Beruhigungstee... Aber die letzten 2 Nächte konnte ich wenigstens 6 Stunden durchschlafen...das ist ganz ok denke ich!! So Ihr Lieben werde mal weiterarbeiten!! Und alle die mit dem Rauchen aufhören wünsche ich weiterhin viel Erfolg!!! Wie gesagt einfach keine mehr anstecken...das funzt prima !! Lg Jan

Hallo Jonny, herzlich willkomen bei uns! Super wie du das machst! Mit meinen 30 Zigaretten pro Tag war ich dann ja gegen dich eine Waisenknabin :-). Unglaublich, da musst du ja Kette geraucht haben, oder? Ich habe auch 10 Kilo zugenommen, ich habe aber auch nichts dagegen unternommen (keinen Sport, nicht mehr Bewegung ...). Deshalb ist es in meinem Fall eher mit "selbst Schuld" abzutun. Mir hat gegen die anfängliche Schlaflosigkeit Badrain forte geholfen. Es lohnt sich, das auszuprobieren. Es ist aber ganz bestimmt so, dass das mit der Schlaflosigkeit besser wird. Das Problem hatten leider viele Ex-Raucher. Wie geht es dir heute? Liebe Grüße, Delia

Hi Jonny, hälst Dich prima und hast vollkommen recht - "[color=red]Ich sage mir immer :: Rauchen aufhören ist ganz einfach::: Mann Darf einfach nur keine mehr rauchen[/color]" so doof sich das anhört - genau so kann das funktionieren. Bzgl. Deiner Angst vor Zunahme ( bei mir hat es innerhalb eines Jahres mit 7 Kilo zu Buche geschlagen) solltest Du bedenken, dass Brot und Reis sehr viele Kohlehydrate beinhalten, die, abends gegessen, eher zum dick werden geeignet sind. Schon mal was mit Tofu/ Räuchertofu probiert ? Oder - falls Du Fleisch essen solltest Hühnchen oder Steak. Lieber Gruss vom Thomas

Hallo Banya, mir geht es super :-) Vielen Dank der Nachfrage!! Hatte nur Samstag Abend Heißhunger Attacken die nicht ohne waren... sowas hatte ich noch nie:bang: Habe dann Obst und Brot gegessen... und gestern habe ich mir einfach nur Reis gekocht und immer wenn ich Hunger habe esse ich nur Reis mit etas Gemüse...will ja nicht dick werden!! Ansonsten bin ich auch einem guten Weg denke ich... viel Sport, Tee und Wasser helfen mir jeden Tag zu überstehen:-) @ Angelika dein Satz "Rauchen ist doof und für nix gut. Im Gegenteil: es stinkt , ist teuer und bringt uns um, meistens qualvoll." Da hast du vollkommen recht!! Ich sage mir immer :: Rauchen aufhören ist ganz einfach::: Mann Darf einfach nur keine mehr rauchen:evil: Das hilft mir!!! Ansonsten wünsche ich euch auch weiterhin alles gute mit dem Nichtrauchen...wir lassen uns von dem:evil: nicht mehr unterkriegen !!!! Lg jan

Lieber Jan, nun muss ich doch mal kurz bei Dir vorbei gucken und Dir zu nun schon sagenhaften[color=purple] [size=2]zwei rauchfreien Wochen [/size][/color]gratulieren!!!! :fireworks::balloons2::gitarre: Was für eine Leistung, 14 Tage hast Du nun schon mal so eben hinter Dich gebracht, da kannst Du mächtig stolz auf Dich sein! Wie geht es Dir inzwischen mit Deinem Rauchstopp??? Immer schön weiter geradeaus und weiterhin stur bleiben, Du schaffst das! Liebe Grüße Banya

[quote="jonny24"] Oh Andreas Bad Religion :lol: Sehr schön die habe ich in meiner Jugend gehört!! Gibt es die eigentlich noch?? Lg Jan [/quote] Die gibt es immer noch, gibt sogar Lieder von denen die mal länger als 2 Minuten sind - werden halt auch auch älter

Hallo Jonny, herzlich willkommen auch von mir. Gratulation zu deiner tollen Leistung!!! Bleib dran, es lohnt sich! Rauchen ist doof und für nix gut. Im Gegenteil: es stinkt , ist teuer und bringt uns um, meistens qualvoll. Es wird von Tag zu Tag besser. Hast Du auch den Kalender für die ersten 100 Tage!! Das fand ich ganz witzig dem Kalender jeden Tag ein Blatt zu entreißen Bleib stur:bang::bang: an deiner :gitarre: :riesengrinser: Angelika

Guten Morgen, Bin wieder mal...wie jeden Morgen seit dem ich Nichtraucher bin um 5 Uhr wach :( Aber es gibt schlimmeres!! Und wie ich heute hier lesen konnte...wird es Zeit mit dem "Inneren Schweinehund" frieden zu schließen...obwohl das nicht so leicht ist finde ich, aber ne gute Idee denn er lässt mich immer mehr in Ruhe also sollte man Ihn vielleicht auch mal belohnen:roll: Ihr seit echt super hier!! Schön das es noch Menschen gibt die sich Gedanken um andere machen...Hoffe ich kann das in irgend einer Form wiedre gut machen... Ja das mit dem Kraftsport ist für mich auch eine Sucht...die Hantelstangen zu spüren und das gute Gefühl wenn man in den Spiegel schaut und das Ergebniss sieht... Boxen ist für mich dabei mehr für die "trainingsfreien Tagen" optimal zum entspannen und Laktatabbau... Und natürlich Kondition. Bin jetzt nicht der echte Boxer...wie gesagt verwende es mehr für Regeneration und Stressabbau...habe mir 2 große Säcke an die Decke geschraubt... macht immer Spaß!! Oh Andreas Bad Religion :lol: Sehr schön die habe ich in meiner Jugend gehört!! Gibt es die eigentlich noch?? So Ihr Lieben werde gleich mal wenn es Hell wird meinen guten Morgen Spaziergang genießen.... Lg Jan

Hallo Jan hört sich super an musiker gerade richtung rockmusik genau mein geschmack :D Mache auch schon mein leben lang sport. Im moment fitnessstudio gewichte stemmen laufband crosstrainer ect... früher noch thaiboxen aber das ist nix mehr für mein alter und kommt bei meinem chef auch nicht gut an erhöhte verletzungsgefahr und so ein blödes geschwätz. Hast es bestimmt auch schon gemerkt nach ein paar tagen wie die kondition besser wird und man einfach mehr sauerstoff zur verfügung hat allein das sollte uns doch am wieder anfangen hinder 8) Bleib stur du schaffst das!!!!

Hallo Jan, auch von mir ein herzliches Willkommen. Bin ganz fasziniert, welche Sportarten Du machst. Sie sind die perfekte Ablenkung und sorgen dafür, dass man sich richtig verausgabt. Auch die Musikrichtung klingt interessant, als Fan von Bad Religion hört man es gerne etwas härter und lauter. Weiterhin viel Erfolg Andreas

Hallo Jan, das mit dem Boxen und Deinem Krafsport finde ich ja spannend!! Wenn Du Lust hast, kannst Du gerne davon auf dem [b]Sportthread [/b](unter Ausstieg: [b][color=blue]"Es lebe der Sport! Wer bewegt sich wie?"[/color])[/b] umfassend und öfter berichten, ich würde mich sehr darüber freuen und vielleicht sind auch noch mehr hier aus dem Forum am Boxsport interessiert.... Seit ich so mit dem Teufel kämpfe, denke ich auch immer mal wieder darüber nach, mit dem Boxen anzufangen, und wenn es nur dafür ist, mir den Teufel vorzustellen und so lange auf diesen Fiesling einzuschlagen, bis er endlich Ruhe gibt... Boxt Du oder machst Du Kickboxen?? Und wie lange schon??? und was für Kraftsport??? Ach und ich finde, dafür, dass Du so eisern und toll das hier durchziehst, hast Du auch eine [color=orange][size=2]Gratulation zu 11 rauchfreien Tagen[/size] [/color]verdient!!!! :gift::balloons2::penguin: Alle Achtung, Du machst das soooo gut!!!! Weiter so! und möglichst viel Schlaf in den kommenden Nächten... Bis bald Banya

Hallo Ihr Lieben:D, Vielen Dank für eure Antworten Ihr seit klasse !!! Ja ich gehe jetzt jeden Morgen so um 9 Uhr und Abends um 18 Uhr ne runde Spazieren im Wald...ohne das wäre es glaube ich sehr hart!! Ich machen mein ganzes Leben schon Sport..Kraftsport und ich Boxe sehr gerne... jetzt merke ich nach 26 Jahren erstmal wie schön das geht ohne die blöde Kippe!! @Andrea Freut mich das du dem Alkohol aufwiedersehen gesagt hast Respekt und Hochachtung!!!! @Ellilein Dank Kneipp Schlaf und Nerven Tee kann ich jetzt wenigstens 5 Stunden am stück schlafen :-) @Banya Wir machen Rockmusik...eher die härtere Richtung aber auch Akkustiksongs!! Ich fühle mich echt Klasse ohne Kippe...auch wenn es manchmal hart ist...aber ich hoffe es wird jeden Tag besser!! Lg und noch einen schönen abend wünsche ich euch:D Lg Jan