Es ist soweit - Tagebuch

...noch eine von der schreibenden Zunft, freu! :riesengrinser: Und für heute hast du dir etwas vorgenommen, liebe A. :smileumarmung: Meine Daumen sind gedrückt! Viel :quartfoil: wünscht dir :butterfly:Claudia:butterfly:

Hallo A, für den heutigen Tag wünsche ich Dir viel Kraft und Sturheit. Ich bin mir ziemlich sicher, das Du es es schaffst. Lass Dich nicht verunsichern, wenn Du nach einfachen Tage auch mal eine Phase erlebst, wo Du mehr kämpfen musst. Der Entzug verläuft oft in Wellen. Bei Thema Gewicht hat mir damals ein Ernährungstagebuch geholfen, wo man einfach alles einträgt, was man am Tag zu sich nimmt. Die entsprechenden Kcal werden dann automatisch addiert und man kann sich so besser kontrollieren. Man findet im Internet oder als App, viele gute, kostenlose. Schönen Start ins rauchfreie Leben und Wochenende. VG Andreas

Hei A, ich setzt dir mal den :teddy: her, mit dem kannst du dann kuscheln und ihn knudeln wenn dir der kleinev:evil: in den Ohren liegt und dir einreden will: ach komm schon.... wir rauchen jetzt eine..... merkt doch keiner.... war doch immer so schön..... der große :teddy: wird dich beschützen und morgen gehst du dann früh ins Bett und dann hast du auch schon einen Tag geschafft :penguin: Das Buch von Allen liegt immer noch auf meinem Nachttisch sodass morgens gleich der 1. Blick drauf fällt und ich es gar nicht vergesse: ja, ich bin jetzt Nichtraucher bzw Exraucher und ich freu mich drüber :taenzerin: Und was auch immer dich quält in den nächsten Tagen und Nächten, ......hier wirst du verstanden, also : nur Mut , auch du kannst es schaffen :gefsmilie: Lg Kathrin

Halo A. Auch ich bereite mich vor, ich habe noch eine Woche bis dahin doch dein Tagebuch hilft mir in mich zu gehen und zu sehen das ich nicht die einzige bin der es schwer fällt. Ich freue mich riesig darauf deine Fortschritte zu sehen .....vielleicht brauche ich halt jemanden den ich hinterherlaufen kann. :wink: Ich schicke dir viele Positive Gedanken :sun-2: :butterfly: lg Jacky

[quote="schreibenhilft"] Ich glaub, morgen ist es soweit Heute ist einiges los , ich mach aber natürlich weiter mit meiner VorBereitung Morgen hab ich noch mal einen ganz freien Tag und dann noch das Wochenende, bevor ich dann am Montag wieder arbeiten geh [/quote] Hallo A, der Zeitpunkt ist da, wenn er da ist. Ich kann mich noch gut daran erinnern, wie es bei mir war: Es war auf einmal alles ganz klar. In zehn Tagen werde ich aufhören zu rauchen. Ich habe mich und mein Rauchverhalten beobachtet und nicht mehr im Auto geraucht, zB. Ich habe alles aus meiner Raucherecke entsorgt, habe ein paar alte Kippen beerdigt. Meine Familie hat skeptisch reagiert, aber ich habe durchgezogen. Und bei aller Angst vor der Angst: Es war ganz anders, als ich mir das vorher gedacht habe. Oh Schmachtattacken können sehr, sehr schlimm sein und es ist anstrengend ihnen immer wieder entgegenzutreten. Ich habe Schmachter gehabt, da dachte ich, so ein starkes Verlangen hatte ich noch nie. Aber es lohnt sich. All das zu überwinden und rauchfrei zu leben ist für mich eine Reise in mein Ich. Ich habe den Eindruck, dass ich die unvernebelte Person, die ich heute bin, erst ganz neu kennenlernen musste. Auch mir hat das Schreiben hier immer wieder geholfen und auch die Dynamik mit anderen zu kommunizieren, die auch mal geraucht haben. Mit ganz leben Grüßen und einem kleinen Tritt in Richtung: na dann hör doch mal ganz auf, was kann denn passieren? Heike

Hallo A., na das klingt doch alles nach einer guten Planung. Ich habe damals auch zuerst einige Bücher über dieses Thema gelesen. Erst als ich der Meinung war, genug informiert zu sein, bin ich gestartet. Auch half mir dies enorm, mich innerlich vorzubereiten. Ich meine, das Büchertitel genannt werden dürfen, sofern sie sich mit dem Thema Nichtrauchen beschäftigen. Hier wird ja schon öfter über die Bücher von Allan Carr, Joel Spitzer oder Vera Kaltwasser... gesprochen. Dann einen erfolgreichen Tag für Dich. VG Andreas

Hallo A, natürlich sollte das Ziel die "0" sein, ein bisschen Rauchen geht halt nicht. Das Reduzieren kann Dir zeigen, zu welchen Momenten es besonders schwer fällt zu verzichten. Es kann aber auch den Stress verlängern, weil man ja "gegen die Zeit" raucht. Eine Alternative könnten da Hilfsmittel sein, wie Pflaster oder Spray. Was meinst Du, was könnte Dir helfen komplett zu verzichten? Schönen Mittwoch Andreas

Liebe A., auch ich habe diese Methode mit der Reduzierung praktiziert - über 20 Jahre - das war sehr anstrengend. :roll: Dann ca. 3 Wochen vor dem Rauchstop reduziert auf EINE pro Tag - das könnte ein Fehler gewesen sein, denn in diesen Tagen war diese EINE zu etwas kostbaren und besonderen geworden. Was solls, hab weiter gemacht und immer von Tag zu Tag zu Tag... Nun ist schon über ein halbes Jahr geschafft und ich glaube, Jeder muss seinen eigenen Weg finden. Du wirst deinen Weg bestimmt auch finden und JAAAA "hier lesen und schreiben hilft". Ohne die tolle Unterstützung hier wäre ich bestimmt nicht so weit gekommen. Bleib bei uns - wir helfen dir gerne. GLG Matilda

Hallo liebe A Es freut mich, dass mein Wohnzimmer dich zum aufhören ermutigen kann. Denn eigentlich wissen ja alle ,dass das aufhören das richtige ist. Es ist nicht immer leicht, aber man fühlt sich immer besser. Und ich bin mega stolz dass ich schon fast 100 Tage geschafft habe. Also es gibt eigentlich keinen Grund weiter zu rauchen, nur Mut zum Aufhören. ich wünsche dir viel Erfolg Es grüsst Marion

Hallo A. Bewegung hilft auf jeden Fall und frische Luft geht immer. Auch Entspannungstechniken wie Yoga usw. helfen Dir ruhiger und gelassener zu werden. Die Krankenkassen übernehmen auch oftmals die Kosten solcher Kurse bzw. einen Teil davon, fragen lohnt sich bestimmt. Du kannst gerne in anderen Wohnzimmern schreiben, was Dich beschäftigt oder wo Du dich in der Vorbereitung befindest. Dann bekommst Du schnell einen Gegenbesuch. Du kannst auch gerne schreiben, wenn Du einen Tipp von jemanden besonders hilfreich fandest und Du dich bei ihm bedanken möchtest. Einfach was Dir gerade durch den Kopf geht. Viele Grüße Andreas

Hei.....schreibenhilft .... und lesen auch :gefsmilie: ich habe auch " dieses Buch " gelesen.... auf norwegisch :D , hab mich immer gefragt: was soll da jetzt drin stehen um mich ( ausgerechnet mich, die schon immer geraucht hat) dazu zu bewegen nicht mehr zu rauchen, bin gespannt ob bzw wann es dich erreicht, ich konnte es zu Schluss kaum noch erwarten fertig zu werden mit dem lesen. Lg kathrin

Hallo A, nachträglich noch ein herzliches Willkommen und auch Glückwunsch zu Deinen schrittweisen Start in rauchfreies Leben. Schön, das der gestrige Tag so toll bei Dir gelaufen ist. Hast Du dir schon Alternativen für die bisherigen Rauchermomente überlegt? Oftmals hilft es, wenn man seine bisherigen Tagesabläufe etwas ändert, anderen Weg zur Arbeit, lesen oder Musik in den Pausen.... Einfach neue Rituale entwickeln. Welche Zigarette ist für Dich derzeit die wichtigste? Auch kannst Du dich mit irgendwelchen Aufgaben kurzfristig ablenken, wenn mal eine Schmachtattacke kommt. Was das dann für eine Aufgabe ist, ist eigentlich egal. Wenn Du gerne Bücher zu diesem Thema liest, würde ich Dir gerne auch das Buch von Vera Kaltwasser empfehlen "Mit Achtsamkeit zum Nichtrauchen. Wenn Du hier schon etwas gelesen hast, wirst Du auch von dem kostenlosen Ebook "Nie wieder einen einzigen Zug" gelesen haben, dessen Link ich mal hier: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Beide sind sehr gut zu lesen, vielleicht wären Sie ja was für Dich. Dienstags ist hier immer ein Chat von 20-22 Uhr, hier kannst Du dich auch mit anderen direkt austauschen, wo Du bestimmt weitere Tipps bekommen wirst. Schönen Start in die neue Woche. Andreas