heute wird hoffentlich mein erster tag als nichtraucher

Moin Rae, erstmal vorweg, nein du hast nicht versagt. Das hat nämlich mit versagen gar nix zu tun, das hab ich mittlerweile gelernt. Es hat bei dir noch nicht richtig "klick" gemacht. Du willst zwar aufhören aber du hast noch zu sehr das Gefühl das du auf etwas tolles verzichten mußt, dadurch wirds noch schwerer. Versuch einen Weg zu finden deine Einstellung den Zigaretten gegenüber zu überdenken. Erst wenn du für dich selber feststellst das du auf gar nichts verzichten mußt sondern diese Gedanken lediglich ein Teil deiner Sucht sind wirst du es leichter haben aufzuhören. Z.B. denk nicht "hoffentlich überstehe ich die nächsten Tage rauchfrei" sondern eher "Super die nächsten Tage nerven mich keine Raucher da lohnt es sich richtig mich nicht selber zu vergiften" oder so ähnlich. Du schaffst das, ich wünsch dir viel Erfolg und einen schönen Tag. Liebe Grüße Sandra

Leider habe ich versagt. Habe 5 Zigaretten während meiner schicht geraucht. Bin jetzt auf dem weg nachhause und habe mir aber trotzdem keine Zigaretten gekauft. Habe jetzt die nächsten zwei Tage frei mal schauen ob ich sie rauchfrei überstehe.

Hallo Rae, [b][color=purple]auch ein herzliches Willkommen von mir.[/color][/b] Ich schicke dir viel Kraft. Liebe Grüße Beate

hallo ihr lieben, erstmals vielen lieben dank für eure unterstützung.hab jetzt ein nikotinpflaster am arm habe mir aber gleich die mittlere dosis gekauft, damit ich gleich weniger nikotin meinem körper zufüge @freakshow habe 21 euro für 7 tage bezahlt.nikotinkaugummis hatte ich auch schon, aber für den anfang sind für mich die pflaster besser da ich vorallem morgens direkt nach dem ich die augen aufgemacht habe viel geraucht habe. die pflaster trage ich ja auch in der nacht, wodurch ich hoffe das es mir morgens besser geht. Muss um 18 uhr arbeiten, es wird echt schwer da alle meine kollegen rauchen und eine menge der gäste auch.

Danke für den Tipp Tornado. Das Kauen dieser Kaugummis muss man wirklich "lernen". Wenn ich normale Kaugummis esse, dann kaue ich, und kaue, kaue...aber bei denen geht das ja nicht. Gott sei Dank werden die dann richtig bitter, wenn man zu viel kaut. Ich finde, die schmecken wie normale Kaugummi plus Zigarette-Rauchen *würg*

Hallo, ich hatte ja auch die Kaugummies gegessen. Habe Sie mir aber in einer Internet-Apotheke bestellt. Ist bis ungefähr 30% billiger als in der Apotheke um die Ecke. Ich selber habe die ersten Wochen 3-5 Stück am Tag gegessen und danach ca.2-3 Stück. Und vor allem vorsichtig sein mit den Teilen, nicht zu arg darauf rumkauen und immer schön in der Backe parken. Ich machte den Fehler das ich sie mit normalen Kaugummi gemischt habe, damit die Schärfe weg war und ich wie ein Irrer drauf rumkauen konnte. Dann habe ich nach ein paar Tagen eine Entzündung am Gaumen bekommen. Dies war der schicksalhafte Augenblick wo ich die Kaugummies nach 2 Monaten weggelassen habe und siehe da, der Gaumen war nach ein paar Tagen Pflege mit Kamillentee und Honig wieder entzündungsfrei und ich tapse seitdem ohne Kaugummi oder sonstiges durch die Gegend. Ca. 2 Wochen danach haben auch meine Schwindelanfälle aufgehört. Ich denke das Nikotin im Kaugummi hat die Schwindelanfälle auch immer etwas mit Nahrung versorgt. Auf jeden Fall gehts mir gerade super, was aber leider morgen schon wieder ganz anders sein kann, da ich mich auch immer gerne zur Spezies der Hoffnungslosen zähle. Lies zur Begleitung noch irgendein Nichtraucher Buch oder durchforste das Internet nach Informationen zum gemeinsamen Feind. Mir hat das immer geholfen, da ich meinen Feind kennen will. viel Erfolg und ich drück dir die Daumen thomas

Hallo Rae, auch mal ein herzliches willkommen von mir. Bei mir hat auch der Kreislauf nicht mitgespielt, bin runtergefahren mit den ziga und habe dann noch Pflaster benutzt. Bin jetzt seit 3 Monaten ohne, also schaffst Du das auch, versprochen? Ute

Hallöchen Rae... Ich wünsche dir ganz viel Glück bei deinem Vorhaben, ich beginne auch heute wirklich. Wollte ja am Samstag schon anfangen, aber Sonntag war es dann schon wieder eine, Montag 3, gestern ne halbe Schachtel (die ich leider noch gefunden hatte :evil: ). Aber heute sind keine Kippen im Haus, Kontakt zu Rauchern werde ich die nächsten Tage auch keine haben (*hoff*). Ich lege jetzt mit Kaugummis los, das erste Mal. Schmecken tun die ja nicht gerade :o aber sie ersetzen tatsächlich Nikotin im Körper, man merkt das. Darf ich fragen, was du für die Pflaster gezahlt hast? Ich stand nämlich Montag in der Apotheke und habe echt zwischen Pflastern und Kaugummis hin und her überlegt. Habe dnan aber gedacht, 7 Pflaster für 25 Euro ist echt teuer. 105 Kaugummis für 30 Euro aber irgendwie auch. Hab mich dann trotzdem für Kaugummis entschieden, weil die kann ich ja selber einteilen und hoffe eben nicht, dass ich 105 Stück in 7 Tagen verbrauchen muss, sondern länger hinkomme. Hey, wir haben was gemeinsam...83 geboren, das Rauchen mit 12 begonnen, und ne Schachtel am Tag kam bei mir auch hin... Lass uns dem Mist den Garaus machen... LG Eileen

Danke Angela, ich hoffe das sagst du in ein paar Wochen auch noch. :oops:

Hallo Rae, Sandra hat in einem nicht recht: Sie nervt nicht! Gruss Angela

HI Rae, wie Thomas schon feststellte, geben wir gern unseren Senf dazu. Ich leg gleich mal los. 8) Erstmal herzlich willkommen und glückwunsch zu deinem Entschluß und das du hier gelandet bist. Egal wie alt man ist, wielange man raucht oder wie viel. Nikotinabhängigkeit ist eine Sucht und schlimmer noch es ist eine Kombination aus Sucht und Gewohnheit. Jeder der aufhört hat unterschiedliche körperliche Erfahrungen, bei manchem ist der körperliche Entzug nicht sehr stark andere leiden richtig. Allerdings geht der tatsächliche körperliche Entzug schnell vorbei, was wesentlich schlimmer ist, ist der psychische Entzug, denn der Kopf kann dir unbewußt sogar einreden das du körperlich leidest. Ich spreche aus leidvoller Erfahrung denn ich habe auch schon mehrere erfolglose Versuche hinter mir. Daher habe ich beschlossen die Sache jetzt mal ganz anders anzugehen. (Da ich natürlich alle hier damit nerve, findest du meine Vorbereitungen unter "Neu Versuch, altes Leid"). Ich bin mittlerweile zu der Überzeugung gekommen das Willenskraft nicht ausreicht. Jeder der hier her kommt WILL aufhören, sonst wären wir nicht hier. Aber ich habe bei denen die es schaffen festgestellt das sie eine innere Überzeugung haben die manchen (auch mir bisher) fehlt. Ich persönlich halte es daher für wichtig das man nicht nur sagt, ich will aufhören weil ich mich krank fühle oder ähnliches denn sobald die Krankheitssymptome verschwinden (und das werden sie kurz nachdem du aufgehört hast) verschwindet auch die Motivation, was es dem Nikotinmonster leicht macht dich zu überlisten. Natürlich hat man sicher auch schlechte Tage wenn man eigentlich schon total überzeugt ist, aber dafür sind hier ja ganz liebe Menschen die einen dann auffangen. Mein Rat an dich und alle anderen "Neulinge" holt euch Hilfe wo immer es geht, lest Bücher (welche auch immer euch interessieren,denn helfen werden sie alle denk ich) schreibt hier eure Sorgen und eure Erfolge rein, und vorallem verzweifelt nicht wenns mal nicht klappt. Das wichtigste ist dann eine genaue Selbsteinschätzung woran es lag denn nur dann kann man die Probleme ausräumen und auch langfristig Erfolg haben. Ich wünsche dir alles Gute und schick dir ganz liebe Grüße Sandra

Hallo Rae, willkommen im Club der Nichtraucher. Leicht ist der Ausstieg nur für manche von uns, wir anderen müssen hart um unseren Ausstieg kämpfen. Anscheinend gehörst Du auch dazu. Aber wir werden Dir helfen, so gut wir können. Du solltest hier oft hereinschauen, von anderen Schick- salen und Kämpfen lesen. Das lenkt ab und Du fühlst Dich nicht allein. Du musst, wenn Du rauchen willst, wenn Du Dich elend fühlt, hier um Hilfe schreien, Du musst jammern und klagen. Es tröstet ungemein, wenn dann nach einiger Zeit Antwort kommt. Bei den Beiträgen und Ant- worten steht Datum und Uhrzeit, dort kannst Du sehen, dass zu manchen Zeiten auch keiner im Forum ist und Du Dich ein wenig gedulden musst, bevor Antwort kommt. Deine körperlichen Symptome werden nach nur 10 bis 14 Tage sehr viel weniger. Kreislaufprobleme müssten sich erledigt haben, Müdigkeit dauert manchmal länger oder kommt wieder. Die körperlichen Entzugser- scheinungen haben den wenigsten von uns so sehr zugesetzt, dass sie wieder zur Zigarette griffen. Das schlimmste sind die immerwährenden Gedanken an die Zigarette und die innere Leere, hast Du ganz genau erkannt. Darüber können wir Dir ein wenig hinweghelfen, aber genau wie wir anderen auch, musst Du Dich allein besiegen. Aber es gibt Hilfsmittel, die helfen: Viel trinken (Wasser, verschiedene Teesorten), Obst knabbern usw. Da kommen bestimmt noch viele Tipps und Du kannst sie auch überall auf den ersten Seiten von den Forumsmitgliedern lesen und Dir Passendes heraussuchen. Das allerwichtigste - und das habe ich für mich immer und immer wieder vergessen - ist, dass Du Dich belohnen musst. Du musst Dir Ersatz schaffen für das vermeintlich "gute" Gefühl zu rauchen. Wenn Du Dich bei der BZgA angemeldet hast, befolge alle Ratschläge, aber wirklich alle. Und frage hier, wenn Du etwas wissen willst. Ich drücke Dir die Daumen für den ersten Tag - Angela