Luft für die Lunge

Liebe Andrea, wow, Du bist im 10. rauchfreien Jahr!!! Ich gratuliere Dir ganz herzlich zu [b][size=2]3333[/size][/b] rauchfreien Tagen! :fireworks::fireworksblue::balloonmix: So ein dickes Jubiläum muss gebührend gefeiert werden. :rose::birthdaycake::flower::flowers: Schön, dass Du Dir ein Geschenk auserkoren hast, wie ich bei "heute rauche ich nicht, weil..." gelesen habe. Wie ist die Luft eigentlich "da oben"? Da oben bei so vielen angesammelten Rauchfreitagen. Ist es ganz komisch oder fremd, mal geraucht zu haben oder gibt es noch oft intensive Erinnerungen an die Zeit? Ich wünsche Dir einen wunderschönen Spätsommertag! :sun:

Liebe Andrea, fast hätte ich dein Hammer-Jubiläum verpasst. Asche auf mein Haupt (passt ja sogar thematisch)! Du bist mit diesen 3.333 rauchfreien Tagen ein lebendiges Beispiel dafür, wie es funktionieren kann. Einfach toll! Ich gebe dir recht: wir alle müssen stets und für immer wachsam bleiben. Das Geschaffte könnte mit einem Handstreich zunichte gemacht werden. Wie begehst du diesen heutigen Tag? Vielleicht ein lecker Stück Pflaumenkuchen? Oder 'ne Kugel Eis, zum Ausklang des Sommers? 1x feste gedrückt von deinem Meikel :smileumarmung:

[quote="rauchfrei-lotsin-andrea"] (sinngemäß, Anm.d.E.) . ..Ich habe das mit den Belohnungen in der Anfangszeit so gemacht: Auf ein kleines Tellerchen in der Küche einzelne kleine Stückchen Zartbitter Schoki gebröckelt und bei manchen Schmachtern in die Küche gedackelt und ein Stückchen Schoki langsam auf decr Zunge zergehen lassen... [/quote] Liebe Andrea, heute, zur Feier deiner supertollen [b]3333[/b] Tage, darfst du dir drei Tafeln deiner Lieblingsschokolade am Stück gönnen :D Glückwunsch und vielen Dank für deine unermüdliche Hilfe hier im Forum. Herzliche Grüße, Erika

[size=4][b]3333[/b][/size] Herzlichen Glückwunsch! Sehr, sehr toll.... Liebe Grüße, die SUNNY-YA :sun:

Beitrag von gelöschtem User

Hallo liebe Andrea, Mein Freund machte mir halt immer ein schlechtes Gewissen, wenn ich rauchte. Aber allein dieser Grund bzw. Motivation hat nicht lange angehalten und so habe wieder angefangen zu Qualmen. Nun habe ich mich selbst motiviert und Gründe gefunden warum ich nicht mehr weiter rauchen will. Und nun ist mein Freund eine echte Stütze meine EIGENE Motivation zu stärken. Ich habe immer noch einige Schmachter am Tag, kann ich aber soweit noch kontrollieren, weil ich mich dann später mit Süßes Belohne. Was mich aber stört ist das ich mich manchmal so "down" fühle (kommt wahrscheinlich vom fehlenden Nikotin, dass das Dopamin anregt) und dann nehme ich ein Nikotinkaugummi (ca. drei mal täglich) um meine Stimmung aufzuhellen. Was hältst du von dem? Oder soll ich lieber ganz auf diese Nikotin Zufuhr verzichten? Wie gesagt ich nehme die Kaugummis nicht um mein Verlangen nach einer Zigarette zu stillen, sonder um meine Stimmung auf zu hellen. Beste Grüße Leo

Beitrag von gelöschtem User

Hallo liebe Andrea, Vielen, vielen Dank für die Tipps und Links, ich spüre wie meine Motivation immer mehr wächst. Ich bin ein Mann und 22 Jahre alt. Heute habe ich mir Zeit genommen und überlegt was meine Ziele sind und warum rauchen da in die quere kommen würde. Ich will unbedingt diese Jahr noch nach Frankreich gehen und mit dem ersparten Zigaretten Geld will ich mir die Hin- und Rückreise finanzieren. Auch will ich wieder Weiße Zähne haben. Das sind jetzt meine neue Motivationen. Das mit den Medikamenten ist so eine Sache. Eigentlich will ich überhaupt keine Medikamente mehr nehmen aber bis jetzt höre ich noch auf meinen Verstand bzw. auf meine Ärztin und nehme es jeden Tag brav ein. Weil ich auch so Emotional gedämpft bin und meine Gefühle nicht so richtig zum Ausdruck bringen kann esse und rauchte ich viel im Gegenzug. Natürlich ist es Schwachsinn ein Medikament zu nehmen ,dass das Dopamin hemmen soll und dann zu versuchen durch das rauchen sein Dopamin wieder zu steigern. Ich habe es halt nur gemacht weil ich mir dachte das ich die Neuroleptika nicht brauche und durch das rauchen es neutralisiere. Meine Ärztin sagte das mit dem weiter rauchen diese Woche zu mir, aber ich muss dazu sagen das wir momentan meine Medikamente umstellen und sie wahrscheinlich denkt das es sonst zu viel für mich wird oder einfach denkt, das rauchen tut mir gut. Sie hat mir auch gesagt das ich mir es mal überlegen kann wie es wäre nur jede zweite Stunde eine zu rauchen. Hast du eigentlich immer noch das verlangen nach einer Zigarette? Wenn Ja, was machst du dagegen? Liebe Grüße Leo PS: Wie kann man ein Wohnzimmer eröffnen oder dem September Zug beitreten?

Beitrag von gelöschtem User

Hallo Andrea, Ich bin Neu hier und bin froh das ich nach so vielen Rückschlägen diese Seite hier gefunden habe. Seit heute lebe ich wieder rauchfrei, habe bloß in der Früh ein Nikotin Kaugummi gegen mein starkes Verlangen genommen. Ich rauchte jede halbe bis eine Stunde eine Selbstgedrehte Zigarette. Einfach nur zum Genuss aber auch als Selbstmedikation. Leider leide ich unter einer Stoffwechselerkrankung im Gehirn. Meine Ärztin erklärte mir das mein Gehirn zu viel Dopamin produziert. Deswegen bekomme ich dagegen Medikamente (Neuroleptika), dass das Dopamin verringert. Leider ist die Nebenwirkung das man dadurch eine gedämpfte Stimmung bzw. Gefühle hat. Ich redete mir immer wieder ein dass das rauchen für mich gut wäre, weil ich dadurch dachte das ich damit mein Dopamin ankurbele, was auch das Internet bestätigt. Selbst meine Ärztin sagte mir das ich ruhig weiter rauchen darf, als ich sie fragte ob ich doch lieber mit den rauchen aufhören sollte. Ein Grund warum ich aber immer wieder versucht habe aufzuhören ist, ist das mein Freund mich immer wieder fast drum angebettelt hatte mit den rauchen aufzuhören. Mir gelang es dann paar Tage nicht zu rauchen aber irgendwann war der eine Gedanke so stark (Ich bin ja krank und brauche die Zigaretten), dass ich wieder willensschwach wurde und angefangen habe zu rauchen. Hättest du Tipps wie ich es schaffen könnte endgültig von meiner Sucht loszukommen und wie man seine Motivation aufrechterhalten kann. Liebe Grüße Leo

Beitrag von gelöschtem User

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