Vom dampfen zum aufhören

Hallo Takahara, das Wochenende ist nun rum, wie sieht's aus bei dir? Hast du aufgehört? Gruß, Elli

Beitrag von gelöschtem User

Ja das ist wohl alles wahr....ich bin schon am überlegen wie ich mein neues morgenritual gestalten möchte. Ich bin der Meinung das man es auch nicht Schritt für schritt, mal eine weniger rauchen ect. Schaffen kann. Ich habe mir vorgenommen.. von heute auf morgen und weg mit allem was damit zu tun hat....und ja....es einfach aushalten. Denke auch das es schon am 3. Tag wohl um einiges leichter wird. Und um Gottes Willen...wenn man sich das so anschaut was da so drin ist...auch in iqos....dann möchte man sich ja grad übergeben.... danke für eure lieben Nachrichten...ich werde weiter berichten wie es so läuft:D

Liebe Takahara, Da haben Ingo und meine liebe Kollegin Andrea dir sehr gute Hilfe auf den Weg gegeben. Bitte benutze nur die hier zur Verfügung stehenden emoij, sonst gibt's nur Fragezeichen.:wink: Nun, ob Tabak oder Dampf, du führst dir Nikotin zu. Nikotin ist ein Nervengift und wird auch in Unkrautvernichter eingesetzt. Dampfen ist nicht ungefährlich. Propylenglykol ist ein Suspensionsbestandteil, der dabei hilft, Nikotin in eine inhalierbare Form zu bringen. Es wird auch zur Herstellung von Frostschutzmittel benutzt. Na und so weiter. Du siehst, es gibt kein gesundes Rauchen! Rauchen ist eine Sucht, die ständig nach Ausreden sucht, doch noch die eine wieder zu rauchen. Und genau diese lässt du weg und bleibst ganz stur dabei. Auch wenn es Hunde und Katzen regnet:) von Tag zu Tag wird es dann einfacher. Kaffee und Zigaretten sind deshalb gern ein Team, weil wir beides nach stundenlangen Schlaf vermissen. Je weniger Zeit nach dem Aufstehen bis zu Kaffee und Nikotin vergehen, desto größer die Sucht. Deshalb wäre es tatsächlich ratsam, ein anderes Morgenritual zu entwickeln. Vlt. erstmal duschen, eine Runde an die frische Luft, oder Atmen am geöffneten Fenster? Ein anderer Raum hat mir geholfen. Von der Küche ins Wohnzimmer, da habe ich grundsätzlich nie geraucht. Ich bin auch nie lang dort gesessen und habe mir ein paar Gymnastikübungen ausgedacht um in den Tag zu starten. Auch du wirst deinen eigenen Weg herausfinden. Hier in diesem Forum bekommst du Unterstützung ,hier kannst du all deine Gefühle zum Ausdruck bringen, wie es dir mit dem neuen Nichtmehrrauchen geht. Viele, ich gehöre auch dazu, haben den Absprung nicht geschafft, weil sie nicht 100 Prozent hinter dem Aufhören standen. Aber irgendwann ist halt genug und dann geht man es an. "Es ist nicht genug zu wissen - man muss auch anwenden. Es ist nicht genug zu wollen - man muss auch tun." Johann Wolfgang von Goethe In diesem Sinne freue ich mich, dich hier bald als Nichtmehrraucherin wieder zu lesen und sende dir herzliche Grüße Monika

Hallo und danke für die Antworten ???? ich habe mich hier schon sehr schlau gemacht und vieles gutes gelesen. Ich habe dennoch die Angst nun anzufangen es einfach weg zu lassen. Da es momentan sehr stressig ist. Gleichzeitig denke ich mir...es werden noch mehr stressige Situationen kommen in denen ich natürlich in Zukunft auch nicht rauchen werde/ möchte. Es ist wirklich ein innerer kampf...aber ich bin fest entschlossen....ich habe meinen Umkreis in mein Vorhaben eingeweiht und dort auch Guten Beistand. Mal sehen wann ich nun beginne....ich drücke mich gerade tag für tag und möchte es gerne am Wochenende angehen....:))

Beitrag von gelöschtem User

Hallo Takahara, meine Tipps: Ausstiegsprogramm mitmachen und Märzzug anschließen: https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/das-rauchfrei-ausstiegsprogramm/ https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/DESC/T/mit-dem-maerz-zug-2023-un-abhaeng-werden-10569/ Viel Erfolg. VG Ingo

Hallo ich habe vor ca. 3 Jahren meine letzte Zigarette geraucht. Bin seither bei [Markenname E-Zigarette vom rauchfrei-Team entfernt] hängen geblieben. Jedoch führt man sich dadurch natürlich auch Nikotin zu. Mir ist klar das dies nur eine suchtverlagerung ist :) und ich dadurch kein Nichtraucher bin. Nun möchte ich vom dampfen auch endlich los kommen und garnicht mehr rauchen. Ich treibe generell immer und viel Sport und habe eine gesunde Ernährung. Um meiner Fitness entgegen zu kommen soll nun das qualmen ein Ende haben. Ich weiß nur nicht wie ich es angehen soll. Ich rauche schon am Morgen beim Kaffee und fertig machen bis hin zur Arbeit ca 5 [Markenname E-Zigarette vom rauchrei-Team entfernt]. Dann in der pause 3 und am Abend sicher nochmal 5 . Oftmals durch Langeweile oder Gewohnheit....:-?:wink: