Start am 07.09.14

Darf man zum 10. Gratulieren? Wie liefen die letzten Tage bei Dir? Kannst uns ja mal Deine Erfahrungen mitteilen. Grüße

Ist doch toll, wenn es besser wird. Jeden Tag ein kleines Stück. Das mit Gewicht kann man zunächst hinten anstellen. immer einen Schritt nach dem anderen. Oftmals pendelt es sich auch wieder ein. Was helfen kann, ist ein Ernährungstagebuch. Es gibt einige gute im Internet. Einfach mal googlen. Man trägt seine Mahlzeiten ein und bekommt die entsprechenden Kalorien auch angezeigt, hilft um etwas Disziplin zu halten. Patric Heizmann hat mal vorgeschlagen, man könne auch jede Mahlzeit vor dem Essen mit dem Handy fotografieren. Mal sehen, wann die Speicherkarte voll wäre :D Finde es klasse, das Du so zielstrebig den Ausstieg durchziehst. Wünsche Dir weiterhin viel Erfolg. Viele Grüße Andreas

Hallo, wie lief den der Start ins rauchfreie Leben? Kannst uns ja mal mitteilen, wie es läuft.

Das ist doch eine tolle Idee. Als "dynamisches" Duo könnt Ihr euch so gegenseitig Motivieren.

Hallo angthe. Sonntag startet Dein rauchfreies Leben. Die meisten Zigaretten werden immer zu den gleichen Situationen geraucht (warten, Pausen, Kaffee...) Diese Momente müssen nun ohne Zigarette ausgehalten werden, überlege Dir doch bis Sonntag welche Alternativen Du hast. (Umstellung von Kaffee auf Tee, Pausen mit Kollegen verbringen die nicht rauchen...) Gerade die Änderung der Rituale ist sehr wichtig. Nutze alle Formen der Ablenkung, egal ob Sport, frische Luft, Hausarbeit.. alles was ablenkt ist richtig. Die ersten Tage können schwierig werden, da ist auch ein Stück Kampf und Überwindung nötig, Du wirst aber schnell Besserung merken und merken, wie viel Lebensqualität Du zurück erhältst. Bei Fragen oder sonstiger Hilfe kannst Du jederzeit Dich hier im Forum melden, oder einen der Lotsen auch direkt anschreiben. Ich wünsche Dir viel Erfolg. Wäre schön, wenn Du auf dem laufenden halten würdest. Viele Grüße Andreas

:sweatpea::sweatpea::sweatpea:herzlich willkommen, Angelika, also ich denke, es ist wichtig, immer wieder die Gedanken zu stoppen, sobald sie sich mit dem Rauchverlangen befassen...kurz denken, da ist der Schmacht schon wieder/ immer noch, seufz...und dann ablenken, kochen, lesen, bewegen, telefonieren... lG, Lilith:flowerblue: