14.03.2015 - Es geht los!

Guten Morgen, ich schlafe jetzt tatsächlich schon wieder besser - bin zwar immer nochmal wach, aber es wird :). Gestern Abend war ich mal wieder mit einigen Rauchern zusammen, allerdings draußen und ich war schon etwas verwundert, dass es bei mir kein Verlangen ausgelöst hat, selbst zu rauchen. Ich war eher noch froh, jetzt nicht mehr zu müssen :wink:. Auch tagsüber kommt immer mal wieder der :evil: zum Vorschein, vor allem in den typischen früheren "Rauchmomenten". Da konzentriere ich mich dann darauf, dass ich jetzt NICHT rauche und eigentlich auch gar nicht rauchen will. Das fällt mir nach den positiven Erlebnissen der ersten Tage auch gar nicht schwer. Und ich sorge dann immer für Ablenkung - gehe kurz raus, spazieren, einkaufen etc. Heute an Tag 6 kann ich jedenfalls sagen, dass ich wirklich glücklich mit meiner Entscheidung bin und auf jeden Fall weiterhin rauchfrei leben werde! LG Anja

Hallo Conny, hallo Christian, ja, es wird besser, aber ich bin trotzdem nachts noch zu unruhig und liege zu lange wach. Aber ich sage mir dann immer, das wird alles vorbeigehen und es lohnt sich! Ich bin ja heute erst bei Tag 5, aber ich habe gestern beim Joggen schon gemerkt, dass ich wesentlich besser Luft kriege und nicht mehr so einen Druck spüre - war echt toll, so kann es weitergehen! :) LG Anja

Guten Morgen, Tag 4 hat begonnen und auch diesen werde ich rauchfrei verbringen! Ich muss mich selbst immer wieder motivieren, habe auch die letzte Nacht sehr schlecht geschlafen und der :evil: ist ständig aufgetaucht. Heute abend werde ich auf jeden Fall joggen und habe die Hoffnung, dass ich dann besser schlafen kann. Ich sage mir auch immer wieder, dass ich nur durchhalten muss und diese Zeit auch vorbeigeht :). Wünsche Euch allen einen schönen Tag und viel Kraft! LG Anja

Hallo Sonne, Gratulation zu Deinen 55 Tagen und Danke für die lieben Grüße! Heute Nacht war echt schlimm, ich hab fast gar nicht geschlafen, bin immer nur kurz eingenickt und war ständig wach und dachte: Jetzt könntest Du doch... :evil:. Aber ich bin nicht aufgestanden und habe NICHT geraucht. Jetzt geht es mit gerade etwas besser, allerdings stehe ich insgesamt irgendwie neben mir. Aber ich bin zuversichtlich, dass diese Entzugserscheinungen bald wieder verschwinden und bis dahin werde ich durchhalten :). LG @ all und viel Kraft wünscht Euch Anja

Liebe Anja Toll,du hast deinen 2 ten Tag fast rum, das ist doch toll:fireworks: Weiterhin viel Kraft und Freude. Du wirst es schaffen, denn es gibt schlimmeres:wink:

Hallo Ihr Lieben, vielen Dank für Euren Zuspruch! Ja, ich habe es gestern geschafft und heute Vormittag war es ganz gut, da ich durch Sport abgelenkt war. Jetzt zu Hause war es wieder etwas schwieriger, aber ich bin gleich nochmal unterwegs bis heute Abend. Ablenkung ist wirklich wichtig. :) Ich werde einfach nochmal hier reinschauen, wenn ich zurück bin und berichten, wie es mir ergangen ist - gleich steht Zugucken beim Fussball auf dem Programm - da gehörten sonst auch immer Zigaretten dazu. Aber ich werde auch das schaffen! VG Anja

Hallo an alle, vielen Dank für Eure Unterstützung und das Daumen drücken! Ja, ich bin seit heute rauchfrei und will es auch bleiben. Den Tag über war ich beschäftigt und draußen beim Sport, das hat mir sehr geholfen. Wird zum Glück morgen wieder so sein. Jetzt ist es gerade nicht ganz so einfach, der :evil: schleicht sich immer wieder an. Ich werde jetzt einfach ein Hörspiel hören, dabei schlafe ich meistens ein und morgen geht es rauchfrei weiter!!! LG Anka

Beitrag von gelöschtem User

Lieber Christian, vielen Dank für Deine Unterstützung. Mein Mitbewohner wird in der nächsten Zeit nur in der Küche rauchen, wenn ich nicht dort bin. Ich werde mich dort auch erstmal nicht so lange aufhalten, da es ja für mich der "Raucherraum" war. Da werde ich mich langsam wieder rantasten. Heute habe ich noch mit einer Freundin gesprochen, die vor 10 Jahren aufgehört hat und mich auch unterstützen wird. Ich kann sie auch jederzeit anrufen. Worauf ich unbedingt achten muss, ist, genug zu trinken. Da habe ich immer ein Problem mit. Sonst habe ich für morgen schon vorgesorgt: Gemüse, Bonbons und ein Entspannungsbadezusatz gekauft, die meisten Kleidungsstücke gewaschen und der Knautschball liegt bereit. Heute abend gehe ich noch zum Training und werde vor dem Schlafengehen meine letzte Zigarette rauchen und mir mein Wasser für morgen früh bereit stellen. Es kann losgehen! Ich werde morgen auf jeden Fall berichten, wie der erste Tag gelaufen ist. VG Anja

Hallo ÖT, Gratulation zu Deinen 28 Tagen und vielen Dank! Ich habe leider teilweise genau diese Gedanken - wenn ich nicht mehr rauche, dann... kann ich dies nicht mehr machen, finde ich das nicht mehr so toll und muss vor allem Dinge und Orte vermeiden, die ich mit dem Rauchen verbinde - und das sind viele. Dein Ansatz hilft mir nun echt weiter, denn statt zu vermeiden werde ich mich bestimmten Situationen einfach stellen, einfach ausprobieren und wenn es nicht funktioniert, gilt dann das 3. A - Abhauen! Ansonsten plane ich gerade mein erstes rauchfreies Wochenende, um möglichst viel Beschäftigung und vor allem auch einen geregelten Ablauf zu haben. Heute Abend werde ich noch das empfohlene Aufgabenglas zusammenstellen, allerdings habe ich beschlossen, keine Aufgaben zu wählen, die mir nicht wenigstens ein bißchen Spaß machen - viel Putzen u.ä. wird also nicht dabei sein :wink:. Dann wünsche ich Dir auch weiterhin viel Erfolg und hoffe, wir hören (wohl besser: lesen) uns wieder. VG Anka

Hallo Anka, die Angst kann ich gut verstehen. Mein Ausstieg vor 4 Wochen ist allerdings entscheidend einfacher geworden, als ich erst einmal begriffen hatte, daß sie im Wesentlichen unbegründet ist. Es ist nämlich nicht in erster Linie die Kippe, die in den Sittuationen toll ist, sondern die Situationen selbst. Und man braucht auch keine Sorge zu haben, daß die nicht mehr toll sind, wenn man nicht mehr raucht. Ich fand zum Beispiel meine Zigaretten-Pausen vor dem Büro in der Sonne immer toll. Statt die Situation zu vermeiden, mache ich jetzt wieder Zigaretten-Pausen, nur ohne Zigaretten eben. Als ich neulich dachte: Hier hättest Du Dich jetzt vor die Kneipe gesetzt und in der Sonne eine geraucht, hab ich mich vor die Kneipe gesetzt und in der Sonne keine geraucht. War fast genauso nett. Kurz und gut: Keine Angst - man verliert nur die Kippen und nicht das Schöne, womit man sie verbunden hat. (Ob das heißt, daß ich dauerhaft durchhalte, weiß ich natürlich trotzdem ganz und gar nicht ;-). Schöne Grüße ÖT

Hallo Christian, wir rauchen hier bislang nur in der Küche, so dass der Rest der Wohnung zum Glück schon mal rauchfrei ist. Ich werde heute abend trotzdem nochmal mit meinem Mitbewohner sprechen, wir sind auch oft zu unterschiedlichen Zeiten zu Hause, so dass wir da bestimmt noch eine Lösung finden. Heute früh habe ich mal versucht, die Zigaretten auf dem Weg zur Post wegzulassen und es hat tatsächlich funktioniert, obwohl ich mehrmals daran gedacht habe - sonst hätte ich mindestens auf dem Hin- und Rückweg eine geraucht. Sind zwar erstmal nur kleine Schritte, aber trotzdem freue ich mich, wenn es klappt :). Das gleiche versuche ich heute abend auf dem Weg zum Sport. Sport ist übrigens ein gutes Thema. Ich finde es mittlerweile erschreckend, in welchem Zustand meine Kondition trotz regelmäßigem Trainings ist. Schon nach wenigen Minuten bin ich völlig außer Atem - über meinen Puls müssen wir gar nicht erst reden, der ist auch schon im Ruhezustand viel zu hoch :roll:. Ich will das jetzt alles nicht mehr! Und vor allem schmecken mir Zigaretten nicht einmal und ich ekel mich selbst vor dem Gestank - alles stinkt! Angst habe ich trotzdem, dass der :evil: auftaucht. Habe ja das Rauchen auch immer als etwas Entspannendes gesehen, Rauchen zum Stressabbau, gegen Langeweile, Ärger etc., eigentlich das volle Programm, auch in geselligen Runden, wenn alles ganz gemütlich ist. Jetzt werde ich mich noch intensiver mit Ablenkungs- und Entspannungstechniken beschäftigen, damit ich gerüstet bin, wenn der :evil: auftaucht. LG Anka